Carmen Brumă îşi spune cum să te simți cu 12 ani mai tânăr. VO2 max este un indicator al capacității corpului tău de a folosi oxigenul în timpul efortului maxim, iar îmbunătățirea acestuia nu doar că îți sporește performanța fizică, dar poate reduce și vârsta, ajutându-te să te simți mai tânăr cu până la 12 ani. Cu cât această valoarea acestuia este mai mare, cu atât corpul este mai eficient în procesul de oxigenare, ceea ce duce la o mai bună rezistență, performanță și o scădere semnificativă a riscurilor pentru sănătate.
Carmen Brumă a transmis pe contul ei de Instagram că VO2 max este un parametru esențial: „Dacă ești interesat de longevitate trebuie să-ți măsori VO2 max. Iată ce trebuie să știi despre acest parametru care te face mai tânăr din punct de vedere funcțional. VO2 max măsoară cantitatea de oxigen folosită de corp în timpul efortului maxim. Cu cât ești capabil să folosești mai mult oxigen, cu atât e mai bine pentru sănătatea ta. VO2 max se poate măsura cu ajutorul unui smartwatch sau la medic”.
Trebuie menţionat că pe măsură ce înaintăm în vârstă, VO2 max tinde să scadă cu aproape 10% la fiecare 10 ani de viață. Acest declin poate fi însă încetinit sau chiar inversat prin exerciții specifice, iar studiile arată că o îmbunătățire de 25% a VO2 max poate face diferența între o vârstă funcțională mai tânără și riscuri crescute de boli.
„La fiecare decadă de viață, VO2 max scade cu aproximativ 10%. De aceea, este important să fie cât mai mare. Un studiu făcut pe persoane vârtstnice a arătat cum o îmbunătățire cu 25% a VO2 max a fost echivalentă cu o scădere a vârstei lor cu 12 ani”, a precizat Carmen Brumă, care a adăugat că unul dintre cele mai eficiente moduri de a îmbunătăți VO2 max este prin antrenamentele pe intervale, adică exerciții care alternează perioade scurte de efort intens cu perioade de recuperare activă.
View this post on Instagram