Cartofii dulci previn constipaţia

Delicioși și bogați în betacaroten, cartofii dulci sunt indicați a fi consumați cât mai des mai ales pe perioada toamnei când organismul are nevoie de un aport mai mare de vitamina C.
Alina Costache
01 sept. 2017, 07:09
Cartofii dulci previn constipaţia

Dacă vrei să te menții în formă și ești în cautarea alimentelor cu un conținut caloric scăzut atunci optează pentru cartoful dulce.

Cantitatea de potasiu regăsită în acest aliment joacă un rol important în menținerea sănătății musculare. Pe lângă potasiu îți oferă și o bună doză de calciu, fier și proteine.

Studiile efectuate  au scos la iveală faptul că un consum constant  al cartofului dulce poate scădea riscul de apariție a numitor afecțiuni precum diabet, obezitate,boli ale aparatului cardiovascular sau ale tenului, favorizează pierderea surplusului de kilograme și oferă un plus de energie.

Mențin indicele glicemic scăzut

În cadrul unui studiu publicat în „Journal of Medicinal Food”, este precizat faptul că acest aliment poate menține indicele glicemic scăzut tocmai datorită fibrelor pe care le conține.

Astfel, persoanele care suferă de diabet de tip 1 dacă aleg să consume mai multe alimente bogate în fibre printre care și cartoful dulce se vor bucura de un nivel mult mai scăzut al glucozei în sânge iar persoanele cu diabet de tip 2 vor observa nu doar îmbunătățiri ale nivelului de glucoză în sânge dar și a lipidelor și a insulinei.

Au grijă de inima ta

Sodiul joacă un rol esențial în menținerea sănătății tale, astfel, prin aportul de sodiu adus de consumul cartofului dulce acesta reduce tensiunea arterială. Un consum al produselor bogate în potasiu va fi benefic persoanelor ce se confruntă cu hipertensiune arterială. În felul acesta cartoful dulce îți oferă aproximativ toți nutrimenții de care ai nevoie pentru a te menține sănătos.

Specialiștii afirmă faptul că în general adulții nu se bucură de necesarul zilnic al acestor două minerale, astfel, un consum periodic de cartof dulce vine în ajutorul tău furnizându-ți cantitatea necesară pentru tine.

În plus, ține cont de faptul că o dietă bogată în betacaroten mai ales în cazul bărbaților tineri , joacă un rol protectiv împotriva cancerului de prostată, afirmă specialiștii departamentului de nutriție de la Harvard School Of Public Health.

Ușurează digestia

Tocmai pentru că se bucură de conținut de fibre, îți vor fi de mare folos în prevenirea constipației asigurând în același timp o bună activitate a tranzitului intestinal. Sistemul digestiv este vital pentru sănătatea ta.

Betacarotenul din cartoful dulce o dată ajuns în organismul uman se transformă în vitamina A, potrivit cercetătorilor de la Harvard, vitamină esențială atât în timpul sarcinii cât și în perioada alăptării.

Dacă vrei să te asigură că ai o alimentație corespunzătoare pentru a încuraja fertilitatea, atunci alege să introduci în alimentația ta cartoful dulce. Îl poți găti sub formă de supă, la cuptor în coajă sau pe grătar ca și garnitură.

Îți întăresc imunitatea

Betacarotenul, vitamina C oferă o crește sporită a imunității organismului tău, această combinație fiind considerată ca fiind una dintre cele mai puternice, în ceea ce privește substanțele nutritive.

În plus, colina ce se regăsește din abundență în cartoful dulce sprijină activitatea organismului tău de la calitatea somnului, activitatea musculară până la activitatea cerebrală, deoarece absoarbe grăsimile, reduce inflamația cronică și susține procesul de învățare.

Bucură-te de calitățile antiinflamatoare ale cartofului dulce și de gustul său unic și parfumat.

Află care sunt alimentele ce conțin potasiu și te scapă de hipertensiune AICI

DailyBusiness
Peste 223.000 de români ar vrea să muncească, dar sunt blocați!
Spynews
Mihai Leu, transportat de urgență la spital. Fostul campion e în stare critică la Terapie Intensivă. A fost adus la Spitalul Fundeni cu elicopterul
Bzi.ro
Laura Cosoi, apariție neașteptată în costum de baie! Arată senzațional la 43 de ani, după 4 nașteri
Fanatik.ro
Cum să speli rufele negre ca să nu se decoloreze. Acesta e tipul de detergent pe care e bine să-l folosești
Capital.ro
Tragedie fără margini. Cel mai bun actor s-a stins mult prea devreme. Nu s-a mai putut face nimic...
Playtech.ro
Succesiune gratuită în România. În ce cazuri nu plătești nimic și cine poate beneficia
DailyBusiness
Șomajul atinge un minim istoric de 3,33%, impulsionat de relansarea economică europeană
Adevarul
„Acea națiune va fi zdrobită foarte curând”. Trump spune că încearcă să salveze Ucraina
wowbiz.ro
România, fără curent în următoarele zile! Vestea vine după blackout-ul din Spania și Portugalia. Lista zonelor care nu vor avea electricitate. Ce se întâmplă, de fapt?
Spynews
Andrew Barabancea, fiul Ozanei Barabancea, a suferit infarct la 24 de ani. Care e starea de sănătate a tânărului / FOTO
Spynews
Mihai Mitoșeru, primele declarații despre noua iubită! Este prima relație oficială după divorț
Evz.ro
Ce a provocat blackout-ul. Concluziile oficiale
Ego.ro
Donald Trump, înșelat de a doua soție chiar cu garda lui de corp! Detalii halucinante
Prosport.ro
FOTO. Simona Halep, în costum de baie şi cămaşă transparentă! Cât costă geanta Marni de plajă
kanald.ro
Românii din acest oraș sunt sfătuiți să evite apa de la robinet! Primarul a făcut anunțul
Cancan.ro
BREAKING | Vești proaste de la spital despre Mihai Leu. Sportivul român a fost indus în comă pentru a nu
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Breaking News. Când iese din închisoare Elena Udrea? Avocatul ei a spus data
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
Gimnasta a făcut avere din alte activități: „Bărbații mi-au cerut apa în care m-am spălat”
stirilekanald.ro
Cum a arătat prima dezbatere electorală între candidați. Crin Antonescu, Nicușor Dan și Elena Lasconi, atacuri politice și replici tăioase! George Simion a părăsit sala după doar câteva minute
Pană de curent în România. Autorităzile au făcut acum anunțul: zonele afectate
MediaFlux
E risc de black-out și în România! Avertisment de ultimă oră pentru români.
Shtiu.ro
Cum se aprinde Lumina Sfântă la Ierusalim? Cum aprinde preotul lumânările fără sursă de foc?
Puterea.ro
Când lecțiile vin de la repetenți: ce ne transmite JD Vance înainte de alegeri