Cartofii dulci previn constipaţia

Delicioși și bogați în betacaroten, cartofii dulci sunt indicați a fi consumați cât mai des mai ales pe perioada toamnei când organismul are nevoie de un aport mai mare de vitamina C.
Alina Costache
01 sept. 2017, 07:09
Cartofii dulci previn constipaţia

Dacă vrei să te menții în formă și ești în cautarea alimentelor cu un conținut caloric scăzut atunci optează pentru cartoful dulce.

Cantitatea de potasiu regăsită în acest aliment joacă un rol important în menținerea sănătății musculare. Pe lângă potasiu îți oferă și o bună doză de calciu, fier și proteine.

Studiile efectuate  au scos la iveală faptul că un consum constant  al cartofului dulce poate scădea riscul de apariție a numitor afecțiuni precum diabet, obezitate,boli ale aparatului cardiovascular sau ale tenului, favorizează pierderea surplusului de kilograme și oferă un plus de energie.

Mențin indicele glicemic scăzut

În cadrul unui studiu publicat în „Journal of Medicinal Food”, este precizat faptul că acest aliment poate menține indicele glicemic scăzut tocmai datorită fibrelor pe care le conține.

Astfel, persoanele care suferă de diabet de tip 1 dacă aleg să consume mai multe alimente bogate în fibre printre care și cartoful dulce se vor bucura de un nivel mult mai scăzut al glucozei în sânge iar persoanele cu diabet de tip 2 vor observa nu doar îmbunătățiri ale nivelului de glucoză în sânge dar și a lipidelor și a insulinei.

Au grijă de inima ta

Sodiul joacă un rol esențial în menținerea sănătății tale, astfel, prin aportul de sodiu adus de consumul cartofului dulce acesta reduce tensiunea arterială. Un consum al produselor bogate în potasiu va fi benefic persoanelor ce se confruntă cu hipertensiune arterială. În felul acesta cartoful dulce îți oferă aproximativ toți nutrimenții de care ai nevoie pentru a te menține sănătos.

Specialiștii afirmă faptul că în general adulții nu se bucură de necesarul zilnic al acestor două minerale, astfel, un consum periodic de cartof dulce vine în ajutorul tău furnizându-ți cantitatea necesară pentru tine.

În plus, ține cont de faptul că o dietă bogată în betacaroten mai ales în cazul bărbaților tineri , joacă un rol protectiv împotriva cancerului de prostată, afirmă specialiștii departamentului de nutriție de la Harvard School Of Public Health.

Ușurează digestia

Tocmai pentru că se bucură de conținut de fibre, îți vor fi de mare folos în prevenirea constipației asigurând în același timp o bună activitate a tranzitului intestinal. Sistemul digestiv este vital pentru sănătatea ta.

Betacarotenul din cartoful dulce o dată ajuns în organismul uman se transformă în vitamina A, potrivit cercetătorilor de la Harvard, vitamină esențială atât în timpul sarcinii cât și în perioada alăptării.

Dacă vrei să te asigură că ai o alimentație corespunzătoare pentru a încuraja fertilitatea, atunci alege să introduci în alimentația ta cartoful dulce. Îl poți găti sub formă de supă, la cuptor în coajă sau pe grătar ca și garnitură.

Îți întăresc imunitatea

Betacarotenul, vitamina C oferă o crește sporită a imunității organismului tău, această combinație fiind considerată ca fiind una dintre cele mai puternice, în ceea ce privește substanțele nutritive.

În plus, colina ce se regăsește din abundență în cartoful dulce sprijină activitatea organismului tău de la calitatea somnului, activitatea musculară până la activitatea cerebrală, deoarece absoarbe grăsimile, reduce inflamația cronică și susține procesul de învățare.

Bucură-te de calitățile antiinflamatoare ale cartofului dulce și de gustul său unic și parfumat.

Află care sunt alimentele ce conțin potasiu și te scapă de hipertensiune AICI

DailyBusiness
Vești proaste pentru o categorie de români. Crește vârsta de pensionare
Spynews
Ce este Gold Card, viza lansată de Donald Trump. De când va fi disponibil și cât costă cardul de aur
Bzi.ro
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
Fanatik.ro
Ce distanță trebuie să păstrezi în trafic față de o altă mașină. Poți rămâne fără permis dacă faci această greșeală
Capital.ro
A murit un mare actor. E o tragedie. Ne-a părăsit mult prea devreme: Te vom păstra în amintirea noastră
Playtech.ro
Se dă sau nu RCA-ul când loveşti o altă maşină în parcare cu portiera? Ce spune exact Ordonanţa de Urgenţă
DailyBusiness
Românii, luați la control! Amenzi de până la 1.500 de lei între 1 și 6 aprilie
Adevarul
Cum ar arăta lumea după ce China ar cuceri Taiwanul. America umilită, Beijing impune o nouă ordine mondială
wowbiz.ro
Regele Charles, la spital! Palatul Buckingham a făcut anunțul cu privire la starea de sănătate a monarhului
Spynews
Imagini savuroase cu Serghei Mizil în tinerețe! Cum arăta concurentul de la Asia Express la prima nuntă | FOTO
Spynews
Șacalul și-a recunoscut crimele, după un an de negare! Răsturnare incredibilă de situație în dubla tragedie din Constanța
Evz.ro
Noi modificări la facturile de energie. Intră în vigoare în trei luni
Ego.ro
Andreea Bălan și Loredana au dat lovitura! Nici Bogdan de la Ploiești nu se lasă mai prejos! EXCLUSIV
Prosport.ro
FOTO. Cea mai frumoasă fotbalistă din lume s-a iubit cu colega ei
kanald.ro
Ce pensie primește un român care a muncit 15 ani! Diferența pe care o acoperă statul
Cancan.ro
Și-au 'descătușat' decolteurile XXXXXL în public! S-au aplecat și… Bianca Drăgușanu, Delia și Cristina ICH au comis-o grav
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Fericire pentru Elena Udrea. Vestea minunată primită direct în închisoare. Alexandrov i-a confirmat totul
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. Cum arată arbitra la care s-au dat fotbaliștii pe teren: „Unii mi-au scris pe Instagram”
stirilekanald.ro
„Te vei trezi fără inimă”: Cum a semănat Jack Spintecătorul teroare în București
Descoperire șocantă în casa unei rude de a lui Petre Roman
MediaFlux
Vin banii de la stat pentru pensionari! Cine primește sumele pe cardul de energie în 2025
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Cine este primarul care folosește un stilou cu cerneală verde, așa cum făcea Florian Coldea, pentru a semna acte oficiale