Cât ceai verde poți să bei zilnic dacă vrei să slăbești, fără să riști efecte secundare

Cercetările arată o asociere între cosnumul de ceai verde și reducerea semnificativă a greutății. Iată cât ai voie să consumi în fiecare zi.
Alina Costache
28 dec. 2023, 22:38
Cât ceai verde poți să bei zilnic dacă vrei să slăbești, fără să riști efecte secundare
Cât ceai verde poți să bei dacă vrei să slăbești

Cât de mult ceai verde ar trebui să bei în fiecare zi pentru a pierde în greutate. Potențialele beneficii de pierdere în greutate ale acestei băuturi sunt tentante pentru mulți dintre cei care vor să scape de kilograme. Tista Best, dietetician înregistrat la Balance One Supplements, arată care este doza zilnică optimă de ceai verde pentru atingerea obiectivelor de pierdere în greutate.

Datorită conținutului bogat în antioxidanți, ceaiul verde este considerat un inamic al grăsimii de pe burtă. Un studiu arată că acesta poate stimula metabolismul și spori arderea grăsimilor grație conținutului de antioxidanți numiți catechine.

Citește și: De ce să nu arunci niciodată cojile de nuci. Trucul pe care orice gospodină trebuie să îl știe

Chiar dacă nu este o soluție miraculoasă, încorporarea ceaiului verde în rutina zilnică poate completa o dietă echilibrată și un stil de viață activ pentru a promova o gestionare sănătoasă a greutății, potrivit eatthis.com.

„Un factor cheie este conținutul său de cofeină, un stimulent natural cunoscut pentru că stimulează temporar metabolismul. Această rată metabolică crescută poate facilita arderea mai multor calorii, contribuind la eforturile de pierdere în greutate”, explică Best.

Dieteticianul subșiniază faptul că ceaiul verde conține antioxisanți, în special galat de epigalocatechin (EGCG), asociat cu o oxidare sporită a grăsimilor.

„Acest lucru înseamnă că organismul poate deveni mai eficient în utilizarea grăsimilor pentru energie”, mai spune Trista Best.

Un studiu din 2013 arată că un consum de până la patru căni de ceai verde pe zi poate reduce greutatea corporală, circumferința taliei și tensiunea arterială.

Citește și: EXCLUSIV Virgil Stroescu, despre efectele nocive ale alcoolului asupra creierului: „Alcoolul face în creier ce au făcut minerii în Piața Universității: distruge, omoară”

Consumul de ceai verde în exces nu se traduce neapărat printr-o pierdere în greutate accelerată și ar putea duce la efecte secundare nedorite. De aceea este important să consultați un medic înainte de a-l folosi pentru slăbit.

„Cu toate acestea, studiile au sugerat că un consum de aproximativ trei până la cinci cești de ceai verde pe zi poate oferi unele beneficii fără un aport excesiv de cofeină. Este esențial să rețineți că conținutul de cofeină din ceaiul verde este mai mic decât cel din cafea, dar consumul excesiv poate duce totuși la efecte secundare”, mai spune Best.

Din cauza conținutului  de cofeină, ceaiul verde poate cauza probleme pentru cei sensibili la aceasta, ducând la probleme de somn sau disconfort digestiv. În plus, poate interacționa cu anumite medicamente și poate interfera cu absorbția fierului, astfel încât persoanele cu anemie prin deficit de fier ar trebui să îl consume între mese. Ceaiul verde poate interacționa și cu anticoagulantele, cu anumite antipsihotice și cu alte câteva medicamente.

Dieteticianul spune că încorporarea ceaiului verde în dieta pentru pierderea în greutate nu este complicat, iar cei care nu au interdicții la această rutină pot lua în considerare înlocuirea băuturilor de cafea zaharate cu o ceașcă de ceai verde cald sau rece ca o alternativă răcoritoare și cu puține calorii.

„Consumul de ceai verde între mese poate ajuta la controlul foamei și la reducerea consumului total de calorii”, explică Best.

DailyBusiness
Vești proaste pentru o categorie de români. Crește vârsta de pensionare
Spynews
Anunț ANM de ultimă oră! A fost emis cod galben de vreme severă. Zeci de județe, sub atenționare
Bzi.ro
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
Fanatik.ro
De ce nu e bine să faci duș mai mult de 10 minute. Ce se întâmplă dacă depășești acest timp
Capital.ro
România își plânge cel mai iubit actor. A fost un monument al scenei și ecranului. Îl vom păstra veșnic în inimi
Playtech.ro
Zodiile protejate divin de Paște 2025. Sunt binecuvântate, au parte numai de lucruri bune în viața lor
DailyBusiness
Românii, luați la control! Amenzi de până la 1.500 de lei între 1 și 6 aprilie
Adevarul
Cum împarți două paie la trei partide. Dispută în coaliție pe numirea viitorilor judecători CCR | SURSE
wowbiz.ro
Regele Charles, la spital! Palatul Buckingham a făcut anunțul cu privire la starea de sănătate a monarhului
Spynews
Insula din Grecia perfectă pentru familii. Priveliștile sunt spectaculoase, iar apele calme sunt ideale pentru înotătorii începători
Spynews
Cine sunt și cum arată surorile lui chef Alexandru Sautner. Doina Militaru și Cristina Iacob au gătit pentru jurați și au primit cuțitul de argint
Evz.ro
Cât vor costa gazele fără plafonare. Acum știi cât vei plăti
Ego.ro
Andreea Bălan și Loredana au dat lovitura! Nici Bogdan de la Ploiești nu se lasă mai prejos! EXCLUSIV
Prosport.ro
FOTO. Cea mai frumoasă fotbalistă din lume s-a iubit cu colega ei
kanald.ro
La ce sumă a ajuns pensia minimă în România, după indexarea de 13,8%
Cancan.ro
Și-au desfăcut picioarele şi au înnebunit audienţa! Mădălina Ghenea, Ramona Olaru sau Loredana Chivu intră în acţiune: TOP 50 vedete jucăuşe şi provocatoare!
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Talon auto 2025. Anunț oficial de la RAR pentru șoferii din România: Colegii noștri nu au dreptul
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. Cum arată arbitra la care s-au dat fotbaliștii pe teren: „Unii mi-au scris pe Instagram”
stirilekanald.ro
A murit! Fiica sa a făcut anunțul cutremurător
Florin Busuioc, internat de urgență la spital: „A fost o formă urâtă de gripă, m-a dărâmat complet”
MediaFlux
Concedieri, scumpiri, falimente: Ce NU spune Guvernul despre noul impozit
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Cine sunt emisarii trimiși de Marcel Ciolacu la Mar a Lago să lămurească chestiunea Visa Waiver