Cât de sănătos este de fapt sucul de portocale. Pericolele la care te expui fără să știi

Sucul de portocale este considerat o variantă de băutură foarte sănătoasă, iar cei care preferă să consume ceva fresh și dulce aleg de multe ori această opțiune în detrimentul sucurilor carbogazoase.
Irina Dumitrescu
16 iul. 2023, 19:47
Cât de sănătos este de fapt sucul de portocale. Pericolele la care te expui fără să știi
wk - Cât de sănătos este de fapt sucul de portocale. Pericolele la care te expui fără să știi

De-a lungul timpului, s-a discutat în mod intens și s-a susținut că sucul de portocale este un remediu eficient pentru menținerea sănătății. Din acest motiv, foarte multă lume a urmat acest sfat și a început să consume acest tip de băutură. În mod evident sucul de portocale are nenumărate beneficii, însă consumat în exces este posibil ca lucrurile să nu mai stea la fel.

Citește și: Ce să mănânci la micul dejun ca să scapi de grăsimea de pe burtă. Cele mai bune sfaturi pe care se le urmezi pentru o siluetă de invidiat

În mod evident, este incontestabil faptul că acest tip de băutură aduce o serie uriașă de beneficii și cu siguranță sucul de portocale este o variantă mult mai bună decât o băutură carbogazoasă.

Pe lista avantajelor este foarte important să amintim faptul că poate furniza pentru organismul tău nutrimentele necesare pentru o bună funcționare, reușind să țină la distanță foarte multe afecțiuni. Mai mult de atât, acesta aduce un aport mare de vitamina C, vitamina A, calciu, potasiu, magneziu, carbohidrați și acid folic. În comparaţie cu sucul de mere, cel de portocale conţine un nivel mai ridicat de potasiu. O cantitate sănătoasă de potasiu reduce riscul de apariţie a mai multor boli, printre care: hipertensiune arterială, atac de cord sau cerebral, a pietrelor la rinichi sau a osteoporozei.  De asemenea, sucul de portocale conţine hesperidina, care este un flavonoid găsit un multe citrice. Acesta ajuta la prevenirea bolilor de inimă, a cancerului şi a Alzheimerului.

Indiferent de numeroasele beneficii pe care le oferă, sucul de portocale este supus unei reguli importante: consumul moderat. Atunci când este consumat în exces, acesta poate avea chiar efecte negative.

Pericolele la care te expui atunci când bei suc de portocale

Pe de-o parte, sucul de portocale conține o cantitate semnificativă de calorii. Dacă luăm în considerare și gradul de sațietate pe care îl oferă organismului tău, trebuie să recunoaștem că în timpul unei diete este mai indicat să evităm consumul excesiv de suc de portocale și să optăm în schimb pentru alte alimente naturale care pot reduce senzația de foame. Cu cât consumul de suc crește, cu atât crește și aportul caloric, ceea ce, la finalul zilei, nu satisface nevoile stomacului în ceea ce privește senzația de sațietate.

Desigur, sucurile naturale din fructe reprezintă alternative mai sănătoase la dulciurile și băuturile răcoritoare comerciale. Cu toate acestea, ele conțin în continuare o cantitate semnificativă de zahăr. Chiar și zahărul prezent în mod natural în fructe poate cauza daune organismului atunci când este consumat în exces. Un studiu a relevat că persoanele expuse riscului de a dezvolta diabet de tip II sunt în pericol, indiferent dacă consumă sucuri naturale de fructe sau sucuri obținute artificial.

Este interesant să observăm că sucul de portocale consumat în mod moderat poate avea un efect benefic asupra stomacului, însă consumul excesiv poate avea efectul opus. Acest aspect devine mai evident atunci când doza zilnică de suc este crescută brusc, fenomen atribuit în special conținutului de fibre din portocale. Copiii sunt mai sensibili în acest sens și pot dezvolta probleme digestive dacă depășesc pragul de 150 ml de suc de portocale pe zi. Desigur, aceasta este o valoare aproximativă și trebuie adaptată în funcție de vârstă și nevoile individuale, din cadrul alimentației fiecărui copil.

Citește și: Greșeala pe care o fac toți românii! Cum ar trebui să ținem de fapt ouăle. Nu o să îți vină să crezi la ce riscuri te expui

DailyBusiness
Se dau 200.000 de euro fonduri GRATIS pentru români
Spynews
Risc de tsunami în România! Fenomenul ar putea să apară din cauza cutremurelor care au loc pe fundul Mării Negre
Bzi.ro
Dana Budeanu a „sărăcit-o“ pe Andra! „Mi s-au înmuiat picioarele!”
Fanatik.ro
Ce se întâmplă dacă pui acetonă pe gresia din baie. Metoda prin care poți scăpa de o mare problemă
Capital.ro
Anunț trist despre Regina Camilla. Vestea venită azi: „Cu mare regret, Majestatea Sa...”
Playtech.ro
Detalii mai puțin știute despre Kamala Harris. Cum a schimbat a schimbat fața politicii americane o fată de imigranți
DailyBusiness
Ai planuri de concediu? Iată cum va fi vremea până pe 2 decembrie
Adevarul
Autostrada cu tuneluri, de zece ori mai scumpă decât ar fi fost în anii 2000. Urșii nevăzuți, „vinovați” de soarta autostrăzii
wowbiz.ro
Elodia trăiește?! Mama lui Cristian Cioacă șochează! Unde ar fi nora ei, de fapt?!
Spynews
Încă un român mort în inundațiile din Spania. Bărbatul, care fusese dat dispărut, a fost găsit fără suflare
Spynews
Jurnalistă din România, paralizată după ce a mâncat brânză! Ce bacterie conținea: ”M-am trezit și nu am mai putut să merg”
Evz.ro
A murit un mare jurnalist român. A scris istorie în mass-media
Ego.ro
După ce ar fi gafat cu Marica, Ioana Tamaș și-a expus trupul perfect! Imaginile cu ea arată de ce nu i-aputut rezista fostul tricolor
Prosport.ro
Cum e ca socru Ion Țiriac! Sorana Cîrstea, iubita fiului său, a dezvăluit latura mai puțin ştiută a magnatului
kanald.ro
Jurnalista Rodica Sărmaș Furnea a murit într-un tragic accident rutier, la Dumbrăvioara. Avea doar 54 de ani
Cancan.ro
Ce s-a descoperit la autopsia femeii care a murit în fața spitalului din Slatina. Rudele acuză medicii de malpraxis
Playsport.ro
IMAGINILE MOMENTULUI! Arbitra de 24 de ani a fost prinsă cu observatorul de 3 ori mai în vârstă ca ea și video-ul compromițător a fost făcut public!
Capital.ro
Mama lui Cristian Cioacă spune adevărul după 17 ani. Unde se află Elodia
StirileBZI
Vârsta la care trebuie să renunți la permisul de conducere! Legea se aplică în toată România
Prosport.ro
FOTO. Imagini incendiare cu Eugenie Bouchard. Cum a putut să apară îmbrăcată, mai mult dezbrăcată
stirilekanald.ro
Rezultate alegeri prezidențiale SUA 2024: Când vom afla cine este noul președinte al Americii?
substantial.ro
Prim-ministrul Sanchez anunță ajutoare de 10,6 miliarde de euro pentru inundațiile din Spania
MediaFlux
LOVITURĂ în SUA! TRUMP ajunge PREȘEDINTE indiferent de VOT. CUTREMUR în AMERICA
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Ironia sorții. O comună din România are drumuri de pământ, dar piste de biciclete asfaltate