Cât de sănătos este de fapt sucul de portocale. Pericolele la care te expui fără să știi

Sucul de portocale este considerat o variantă de băutură foarte sănătoasă, iar cei care preferă să consume ceva fresh și dulce aleg de multe ori această opțiune în detrimentul sucurilor carbogazoase.
Irina Dumitrescu
16 iul. 2023, 19:47
Cât de sănătos este de fapt sucul de portocale. Pericolele la care te expui fără să știi
wk - Cât de sănătos este de fapt sucul de portocale. Pericolele la care te expui fără să știi

De-a lungul timpului, s-a discutat în mod intens și s-a susținut că sucul de portocale este un remediu eficient pentru menținerea sănătății. Din acest motiv, foarte multă lume a urmat acest sfat și a început să consume acest tip de băutură. În mod evident sucul de portocale are nenumărate beneficii, însă consumat în exces este posibil ca lucrurile să nu mai stea la fel.

Citește și: Ce să mănânci la micul dejun ca să scapi de grăsimea de pe burtă. Cele mai bune sfaturi pe care se le urmezi pentru o siluetă de invidiat

În mod evident, este incontestabil faptul că acest tip de băutură aduce o serie uriașă de beneficii și cu siguranță sucul de portocale este o variantă mult mai bună decât o băutură carbogazoasă.

Pe lista avantajelor este foarte important să amintim faptul că poate furniza pentru organismul tău nutrimentele necesare pentru o bună funcționare, reușind să țină la distanță foarte multe afecțiuni. Mai mult de atât, acesta aduce un aport mare de vitamina C, vitamina A, calciu, potasiu, magneziu, carbohidrați și acid folic. În comparaţie cu sucul de mere, cel de portocale conţine un nivel mai ridicat de potasiu. O cantitate sănătoasă de potasiu reduce riscul de apariţie a mai multor boli, printre care: hipertensiune arterială, atac de cord sau cerebral, a pietrelor la rinichi sau a osteoporozei.  De asemenea, sucul de portocale conţine hesperidina, care este un flavonoid găsit un multe citrice. Acesta ajuta la prevenirea bolilor de inimă, a cancerului şi a Alzheimerului.

Indiferent de numeroasele beneficii pe care le oferă, sucul de portocale este supus unei reguli importante: consumul moderat. Atunci când este consumat în exces, acesta poate avea chiar efecte negative.

Pericolele la care te expui atunci când bei suc de portocale

Pe de-o parte, sucul de portocale conține o cantitate semnificativă de calorii. Dacă luăm în considerare și gradul de sațietate pe care îl oferă organismului tău, trebuie să recunoaștem că în timpul unei diete este mai indicat să evităm consumul excesiv de suc de portocale și să optăm în schimb pentru alte alimente naturale care pot reduce senzația de foame. Cu cât consumul de suc crește, cu atât crește și aportul caloric, ceea ce, la finalul zilei, nu satisface nevoile stomacului în ceea ce privește senzația de sațietate.

Desigur, sucurile naturale din fructe reprezintă alternative mai sănătoase la dulciurile și băuturile răcoritoare comerciale. Cu toate acestea, ele conțin în continuare o cantitate semnificativă de zahăr. Chiar și zahărul prezent în mod natural în fructe poate cauza daune organismului atunci când este consumat în exces. Un studiu a relevat că persoanele expuse riscului de a dezvolta diabet de tip II sunt în pericol, indiferent dacă consumă sucuri naturale de fructe sau sucuri obținute artificial.

Este interesant să observăm că sucul de portocale consumat în mod moderat poate avea un efect benefic asupra stomacului, însă consumul excesiv poate avea efectul opus. Acest aspect devine mai evident atunci când doza zilnică de suc este crescută brusc, fenomen atribuit în special conținutului de fibre din portocale. Copiii sunt mai sensibili în acest sens și pot dezvolta probleme digestive dacă depășesc pragul de 150 ml de suc de portocale pe zi. Desigur, aceasta este o valoare aproximativă și trebuie adaptată în funcție de vârstă și nevoile individuale, din cadrul alimentației fiecărui copil.

Citește și: Greșeala pe care o fac toți românii! Cum ar trebui să ținem de fapt ouăle. Nu o să îți vină să crezi la ce riscuri te expui

DailyBusiness
Poți păstra numărul de înmatriculare dacă vinzi sau radiezi mașina? Legea oferă răspunsul clar
Spynews
EXCLUSIV / Robert Lele, anchetat de procurori după ce a bătut-o pe Andra Volos. Manelistul a fugit și Poliția nu l-a mai găsit acasă
Bzi.ro
Jojo arată senzațional la 44 de ani! Care este secretul siluetei sale perfecte
Fanatik.ro
Ești obligat sau nu să oprești la trecerea de pietoni dacă persoana care traversează se află pe sensul opus? Ce spune Codul Rutier, de fapt, inclusiv când există și o linie de tramvai
Capital.ro
Doliu în televiziune! A murit unul dintre cei mai iubiți și respectați actori ai generației de aur
Playtech.ro
Distanța de la care încep să măsoare viteza noile radare pe trepied. Frânarea bruscă nu mai funcționează
DailyBusiness
Ministrul Energiei, Sebastian Burduja, dă asigurări că nu vom petrece Paștele pe întuneric. ”NU există risc de black-out în România, în condițiile actuale!”
Adevarul
Legăturile secrete ale Vaticanului cu OZN-urile, dezvăluite: Succesorul Papei Francisc este îndemnat să spună „adevărul”
wowbiz.ro
Fiul adoptiv al Luminiței Anghel, în stare de șoc! Ce a aflat David Pușcaș despre mama lui naturală și ce mesaj i-a transmis?: „Îmi este frică, nu poți să faci chestia asta singur. Vreau să...”
Spynews
Cătălin Dobrescu, fostul soț al Oanei Radu, și-a cerut iubita în căsătorie! Cum a reacționat Alina
Spynews
Cătălin Botezatu și Nicolle Fota se pregătesc de nuntă?! Iubita designerului a dezvăluit cum își dorește să arate rochia de mireasă
Evz.ro
Schimbări masive la WhatsApp. Confidențialitatea, în prim-plan
Ego.ro
Donald Trump, înșelat de a doua soție chiar cu garda lui de corp! Detalii halucinante
Prosport.ro
FOTO. Cum arată iubita afaceristului care a plătit 400.000.000 de dolari pe 1.000 de apartamente
kanald.ro
Un bebeluș de doar 3 luni a murit la Spitalul de Urgență din Craiova. Familia reclamă erori medicale grave
Cancan.ro
BREAKING! Tânăra actriță a fost găsită moartă Era și însărcinată 🥺
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Călin Georgescu a primit interzis! Anunțul făcut de Rusia: Cine a condamnat România pentru asta?
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
Raluca Zenga, apariție exotică într-un costum de baie cu o vedere generoasă, chiar în ziua de Paşte
stirilekanald.ro
Maria a murit de Paște, la slujba de Înviere. Femeia s-a prăbușit la pământ, în biserică. Ce i-a spus preotului înainte să moară: "Tare greu mi-a fost să ajung astăzi la biserică"
Avertisment oficial: De ce nu este sigur să consumi ouă de la găinile crescute în gospodărie
MediaFlux
EXCLUSIV PAPARAZZI Dorian Popa își spală singur Rolls Royce-ul! Și-a luat iubita și-a băgat rapid o fisă la self wash, pe economie FOTO & VIDEO
Shtiu.ro
Cum se aprinde Lumina Sfântă la Ierusalim? Cum aprinde preotul lumânările fără sursă de foc?
Puterea.ro
Reapare un ziar care ne-a lipsit: TROMBONUL PLEONAST – sub sloganul „Suntem redundanți, dar relevanți.”