Cât de sănătos este de fapt sucul de portocale. Pericolele la care te expui fără să știi

Sucul de portocale este considerat o variantă de băutură foarte sănătoasă, iar cei care preferă să consume ceva fresh și dulce aleg de multe ori această opțiune în detrimentul sucurilor carbogazoase.
Irina Dumitrescu
16 iul. 2023, 19:47
Cât de sănătos este de fapt sucul de portocale. Pericolele la care te expui fără să știi
wk - Cât de sănătos este de fapt sucul de portocale. Pericolele la care te expui fără să știi

De-a lungul timpului, s-a discutat în mod intens și s-a susținut că sucul de portocale este un remediu eficient pentru menținerea sănătății. Din acest motiv, foarte multă lume a urmat acest sfat și a început să consume acest tip de băutură. În mod evident sucul de portocale are nenumărate beneficii, însă consumat în exces este posibil ca lucrurile să nu mai stea la fel.

Citește și: Ce să mănânci la micul dejun ca să scapi de grăsimea de pe burtă. Cele mai bune sfaturi pe care se le urmezi pentru o siluetă de invidiat

În mod evident, este incontestabil faptul că acest tip de băutură aduce o serie uriașă de beneficii și cu siguranță sucul de portocale este o variantă mult mai bună decât o băutură carbogazoasă.

Pe lista avantajelor este foarte important să amintim faptul că poate furniza pentru organismul tău nutrimentele necesare pentru o bună funcționare, reușind să țină la distanță foarte multe afecțiuni. Mai mult de atât, acesta aduce un aport mare de vitamina C, vitamina A, calciu, potasiu, magneziu, carbohidrați și acid folic. În comparaţie cu sucul de mere, cel de portocale conţine un nivel mai ridicat de potasiu. O cantitate sănătoasă de potasiu reduce riscul de apariţie a mai multor boli, printre care: hipertensiune arterială, atac de cord sau cerebral, a pietrelor la rinichi sau a osteoporozei.  De asemenea, sucul de portocale conţine hesperidina, care este un flavonoid găsit un multe citrice. Acesta ajuta la prevenirea bolilor de inimă, a cancerului şi a Alzheimerului.

Indiferent de numeroasele beneficii pe care le oferă, sucul de portocale este supus unei reguli importante: consumul moderat. Atunci când este consumat în exces, acesta poate avea chiar efecte negative.

Pericolele la care te expui atunci când bei suc de portocale

Pe de-o parte, sucul de portocale conține o cantitate semnificativă de calorii. Dacă luăm în considerare și gradul de sațietate pe care îl oferă organismului tău, trebuie să recunoaștem că în timpul unei diete este mai indicat să evităm consumul excesiv de suc de portocale și să optăm în schimb pentru alte alimente naturale care pot reduce senzația de foame. Cu cât consumul de suc crește, cu atât crește și aportul caloric, ceea ce, la finalul zilei, nu satisface nevoile stomacului în ceea ce privește senzația de sațietate.

Desigur, sucurile naturale din fructe reprezintă alternative mai sănătoase la dulciurile și băuturile răcoritoare comerciale. Cu toate acestea, ele conțin în continuare o cantitate semnificativă de zahăr. Chiar și zahărul prezent în mod natural în fructe poate cauza daune organismului atunci când este consumat în exces. Un studiu a relevat că persoanele expuse riscului de a dezvolta diabet de tip II sunt în pericol, indiferent dacă consumă sucuri naturale de fructe sau sucuri obținute artificial.

Este interesant să observăm că sucul de portocale consumat în mod moderat poate avea un efect benefic asupra stomacului, însă consumul excesiv poate avea efectul opus. Acest aspect devine mai evident atunci când doza zilnică de suc este crescută brusc, fenomen atribuit în special conținutului de fibre din portocale. Copiii sunt mai sensibili în acest sens și pot dezvolta probleme digestive dacă depășesc pragul de 150 ml de suc de portocale pe zi. Desigur, aceasta este o valoare aproximativă și trebuie adaptată în funcție de vârstă și nevoile individuale, din cadrul alimentației fiecărui copil.

Citește și: Greșeala pe care o fac toți românii! Cum ar trebui să ținem de fapt ouăle. Nu o să îți vină să crezi la ce riscuri te expui

DailyBusiness
ATENȚIE, UE! Un acord riscă să se prăbușească, iar pierderile ar fi devastatoare!
Spynews
Cum s-a înțeles Alina Petre cu fosta soție a lui Bogdan Vasiliu. Îl acuză că ar fi mințit-o în legătură cu femeia cu care are un copil
Bzi.ro
Viorel Lis a ajuns de urgență la spital! Oana Lis este în lacrimi: „Asta este viața!”
Fanatik.ro
Zodiile care intră în bani din luna decembrie. Se aliniază toate planetele, apar moșteniri și câștiguri care duc la lux și opulență
Capital.ro
Complet interzis la TV și internet în România. Legea intră în vigoare mâine la ora 07:00
Playtech.ro
2025, anul marilor realizări pentru aceste zodii. Scapă de ghinion, le merge pe toate planurile
DailyBusiness
Cine va primi tichete sociale de sărbători. Distribuirea începe pe 9 decembrie
Adevarul
Concluzia sumbră a fostului comandant suprem al armatei ucrainene, după ce Coreea de Nord s-a implicat în război
wowbiz.ro
Adriana Bahmuțeanu, dispusă să se mute în casa lui Silviu Prigoană pentru a fi alături de copiii ei! Declarația neașteptată făcută de jurnalistă după ce și-a îmbrățișat din nou băieții: „Era firesc să îmi propună asta”
Spynews
Fructul care ajută la pierderea în greutate. Este delicios, îl găsești în orice supermarket, și poate fi consumat crud sau în smoothie
Spynews
Andrei Rotaru și Cristina, femeia pe care a părăsit-o pentru ispita Diandra, au plecat în vacanță. De când s-au împăcat, foștii soți se comportă ca doi îndrăgostiți / VIDEO
Evz.ro
Trucul pe care gospodinele nu-l împărtășesc nimănui. Te scutește de la un mare efort
Ego.ro
Ce făcea Mihaela, partenera lui Silviu Prigoană, în timp ce el se stingea din viață
Prosport.ro
FOTO. Vedeta din filmele pentru adulți s-a cuplat cu un milionar controversat din fotbal
kanald.ro
Cea mai mare dorință a lui Igor Cuciuc, după moartea fulgerătoare a fiicei sale de doar 17 ani. Interpretul ar vrea să fie tată pentru a doua oară: „Să ne dăruiască încă un prunc”
Cancan.ro
Lumină misterioasă pe cerul Ploieștiului, noaptea, la ora 23:57. 'Odată cu acest sunet dubios, s-a întrerupt și emisia la TV'
Playsport.ro
Aoleu, Antonia dă COD ROȘU! A înnebunit pe toată lumea cu ultima apariție! Cum s-a lăsat pozată după ce a renunțat la sutien
Capital.ro
Obligație pentru șoferi. Regulă pentru cei cu mașini second-hand. Se verifică neapărat
StirileBZI
Acești angajați vor beneficia de al 13-lea salariu! Vor primi nici bonusuri de Crăciun
Prosport.ro
FOTO. Jaqueline Cristian, imagini fabuloase în costum de baie
stirilekanald.ro
„Un prunc” Igor Cuciuc, primele declarații despre cel de-al doilea copil, după moartea tragică a fiicei lui. Artistul este pregătit să devină tată din nou
substantial.ro
Vreme extremă în România: zeci de localități fără curent, acoperișuri distruse și drumuri blocate
MediaFlux
Rusia AMENINȚĂ România și statele NATO. RACHETA HIPERSONICĂ e doar începutul
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Adolescenții și tentațiile interzise: care este drogul preferat al elevilor bucureșteni