Câtă carne trebuie să consumăm pentru un corp sănătos! Pasionații de grătare au primit o veste proastă

Recomandările privind consumul de carne au variat de-a lungul timpului, dar există un consens general că ar trebui să prioritizăm carnea albă, să limităm carnea roșie și să evităm carnea procesată.
Filip Stan
14 mai 2024, 14:19
Câtă carne trebuie să consumăm pentru un corp sănătos! Pasionații de grătare au primit o veste proastă
Câtă carne trebuie să consumăm pentru un corp sănătos! Pasionații de grătare au primit o veste proastă

Consumăm adesea mai multă carne decât este recomandat, ceea ce poate afecta echilibrul organismului noastru. Specialiștii sugerează cantitatea ideală de carne pe săptămână și tipurile pe care ar trebui să le alegem pentru o alimentație sănătoasă.

Suntem predispuși să exagerăm cu anumite alimente, inclusiv atunci când vine vorba de carne, în timp ce neglijăm altele, cum ar fi fructele și legumele. Deși știm că ar trebui să mâncăm cinci porții de fructe și legume pe zi, tindem să neglijăm acest aspect și să consumăm mai multă carne decât este benefic pentru organismul nostru.

Citește și: Ce spune Dumitru Dragomir despre presupusul diagnostic greşit pus de medici lui Florin Piersic. Comparația cu moartea lui Petrică Mîțu Stoian

Recomandările privind consumul de carne au variat de-a lungul timpului, dar există un consens general că ar trebui să prioritizăm carnea albă, să limităm carnea roșie și să evităm carnea procesată.

Organizații precum Aesan recomandă să consumăm între două și patru porții de carne pe săptămână, cu accent pe pui sau iepure, și să limităm consumul de carne roșie la maximum două porții pe săptămână. Studiile, inclusiv cele de la Universitatea Harvard publicate în The American Journal of Clinical Nutrition, sugerează reducerea consumului de carne roșie la o singură dată pe săptămână pentru a îmbunătăți sănătatea. Societatea Spaniolă de Nutriție Comunitară (SENC) sfătuiește să nu depășim 125 de grame de carne roșie și procesată pe săptămână per persoană, în timp ce pentru carnea albă, recomandarea este de aproximativ 325 de grame pe săptămână per persoană.

Carnea albă include pui, curcan și iepure, în timp ce carnea roșie cuprinde vită, miel și porc. Deși carnea roșie este bogată în fier și proteine, conține și mai multe grăsimi decât carnea albă. Consumul moderat de carne roșie este important, deoarece excesul poate duce la probleme de sănătate precum bolile cardiovasculare, creșterea colesterolului, gută și anumite tipuri de cancer.

Deși carnea roșie poate fi parte dintr-o dietă echilibrată, este esențial să fie consumată în cantități moderate. Aceasta este o sursă importantă de proteine și vitamina B, benefică pentru sistemul nervos, și de fier ușor absorbit. În plus, carnea de porc este bogată în Omega 3 și are un conținut scăzut de grăsimi.

Prin urmare, pentru a menține o dietă sănătoasă și echilibrată, este esențial să respectăm recomandările experților și să limităm consumul de carne roșie, favorizând în schimb carnea albă și includerea unei varietăți de alimente sănătoase în regimul nostru alimentar.

Citește și: Bărbat mort în palatul vrăjitoarei Sidonia, la scurt timp de la eliberarea suspecților de la Padina

DailyBusiness
Poți păstra numărul de înmatriculare dacă vinzi sau radiezi mașina? Legea oferă răspunsul clar
Spynews
EXCLUSIV / Robert Lele, anchetat de procurori după ce a bătut-o pe Andra Volos. Manelistul a fugit și Poliția nu l-a mai găsit acasă
Bzi.ro
Jojo arată senzațional la 44 de ani! Care este secretul siluetei sale perfecte
Fanatik.ro
„Un haos total!” Elena Lasconi, prima reacție pentru Fanatik după decizia de suspendare a anulării alegerilor
Capital.ro
Codul Rutier 2025. Obiectele interzise în mașină. Iei amendă de 3.000 de lei
Playtech.ro
Distanţa dintre perete şi frigider. Aşa va consuma mai puţin curent
DailyBusiness
Ministrul Energiei, Sebastian Burduja, dă asigurări că nu vom petrece Paștele pe întuneric. ”NU există risc de black-out în România, în condițiile actuale!”
Adevarul
Rusia amenință Europa cu folosirea armelor nucleare dacă se confruntă cu acțiuni considerate neprietenoase
wowbiz.ro
Fiul adoptiv al Luminiței Anghel, în stare de șoc! Ce a aflat David Pușcaș despre mama lui naturală și ce mesaj i-a transmis?: „Îmi este frică, nu poți să faci chestia asta singur. Vreau să...”
Spynews
Cătălin Dobrescu, fostul soț al Oanei Radu, și-a cerut iubita în căsătorie! Cum a reacționat Alina
Spynews
Cătălin Botezatu și Nicolle Fota se pregătesc de nuntă?! Iubita designerului a dezvăluit cum își dorește să arate rochia de mireasă
Evz.ro
Mutare strategică făcută de Ungaria în inima României!
Ego.ro
Donald Trump, înșelat de a doua soție chiar cu garda lui de corp! Detalii halucinante
Prosport.ro
Raluca Zenga, apariție exotică într-un costum de baie cu o vedere generoasă, chiar în ziua de Paşte
kanald.ro
Doliu în lumea fotbalului! A murit chiar în camera de hotel, înainte de un meci important
Cancan.ro
Mariana Moculescu, pe mâna medicilor! A chemat ambulanța de urgență: 'Nu mai pot să mai lupt'
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Regulă obligatorie la gunoi pentru români. Amendă 25.000 de lei pe loc. E total interzis oriunde în țară
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
Prietena Soranei Cîrstea, divorțată de o vedetă TV! Pentru ea a părăsit-o milionarul pe Ana
stirilekanald.ro
Maria a murit de Paște, la slujba de Înviere. Femeia s-a prăbușit la pământ, în biserică. Ce i-a spus preotului înainte să moară: "Tare greu mi-a fost să ajung astăzi la biserică"
Ce pensie primește un român în 2025, dacă a lucrat doar 15 ani cu carte de muncă
MediaFlux
Vouchere de 10.000 lei pentru cupluri, în 2025. Anunțul Ministerului Muncii
Shtiu.ro
Cum se aprinde Lumina Sfântă la Ierusalim? Cum aprinde preotul lumânările fără sursă de foc?
Puterea.ro
E la mare modă: planta zen care te liniștește… până-ți crapă ficatul