Câtă carne trebuie să consumăm pentru un corp sănătos! Pasionații de grătare au primit o veste proastă

Recomandările privind consumul de carne au variat de-a lungul timpului, dar există un consens general că ar trebui să prioritizăm carnea albă, să limităm carnea roșie și să evităm carnea procesată.
Filip Stan
14 mai 2024, 14:19
Câtă carne trebuie să consumăm pentru un corp sănătos! Pasionații de grătare au primit o veste proastă
Câtă carne trebuie să consumăm pentru un corp sănătos! Pasionații de grătare au primit o veste proastă

Consumăm adesea mai multă carne decât este recomandat, ceea ce poate afecta echilibrul organismului noastru. Specialiștii sugerează cantitatea ideală de carne pe săptămână și tipurile pe care ar trebui să le alegem pentru o alimentație sănătoasă.

Suntem predispuși să exagerăm cu anumite alimente, inclusiv atunci când vine vorba de carne, în timp ce neglijăm altele, cum ar fi fructele și legumele. Deși știm că ar trebui să mâncăm cinci porții de fructe și legume pe zi, tindem să neglijăm acest aspect și să consumăm mai multă carne decât este benefic pentru organismul nostru.

Citește și: Ce spune Dumitru Dragomir despre presupusul diagnostic greşit pus de medici lui Florin Piersic. Comparația cu moartea lui Petrică Mîțu Stoian

Recomandările privind consumul de carne au variat de-a lungul timpului, dar există un consens general că ar trebui să prioritizăm carnea albă, să limităm carnea roșie și să evităm carnea procesată.

Organizații precum Aesan recomandă să consumăm între două și patru porții de carne pe săptămână, cu accent pe pui sau iepure, și să limităm consumul de carne roșie la maximum două porții pe săptămână. Studiile, inclusiv cele de la Universitatea Harvard publicate în The American Journal of Clinical Nutrition, sugerează reducerea consumului de carne roșie la o singură dată pe săptămână pentru a îmbunătăți sănătatea. Societatea Spaniolă de Nutriție Comunitară (SENC) sfătuiește să nu depășim 125 de grame de carne roșie și procesată pe săptămână per persoană, în timp ce pentru carnea albă, recomandarea este de aproximativ 325 de grame pe săptămână per persoană.

Carnea albă include pui, curcan și iepure, în timp ce carnea roșie cuprinde vită, miel și porc. Deși carnea roșie este bogată în fier și proteine, conține și mai multe grăsimi decât carnea albă. Consumul moderat de carne roșie este important, deoarece excesul poate duce la probleme de sănătate precum bolile cardiovasculare, creșterea colesterolului, gută și anumite tipuri de cancer.

Deși carnea roșie poate fi parte dintr-o dietă echilibrată, este esențial să fie consumată în cantități moderate. Aceasta este o sursă importantă de proteine și vitamina B, benefică pentru sistemul nervos, și de fier ușor absorbit. În plus, carnea de porc este bogată în Omega 3 și are un conținut scăzut de grăsimi.

Prin urmare, pentru a menține o dietă sănătoasă și echilibrată, este esențial să respectăm recomandările experților și să limităm consumul de carne roșie, favorizând în schimb carnea albă și includerea unei varietăți de alimente sănătoase în regimul nostru alimentar.

Citește și: Bărbat mort în palatul vrăjitoarei Sidonia, la scurt timp de la eliberarea suspecților de la Padina

DailyBusiness
Vești proaste pentru o categorie de români. Crește vârsta de pensionare
Spynews
Ce este Gold Card, viza lansată de Donald Trump. De când va fi disponibil și cât costă cardul de aur
Bzi.ro
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
Fanatik.ro
S-au majorat ajutoarele sociale. Câți bani de la stat poate lua o familie cu doi copii
Capital.ro
Dezvăluirea care îl demolează pe Băsescu. România n-a știut nimic: I-am cerut, dar...
Playtech.ro
Dani Oțil pregătește marea mutare! Face sacrificiul pentru familie, Gabriela a spus tot: „Suntem în negocieri”
DailyBusiness
Românii, luați la control! Amenzi de până la 1.500 de lei între 1 și 6 aprilie
Adevarul
„Oamenii țipă șocați”. Povestea femeii cu cea mai lungă limbă din lume
wowbiz.ro
Regele Charles, la spital! Palatul Buckingham a făcut anunțul cu privire la starea de sănătate a monarhului
Spynews
Imagini savuroase cu Serghei Mizil în tinerețe! Cum arăta concurentul de la Asia Express la prima nuntă | FOTO
Spynews
Șacalul și-a recunoscut crimele, după un an de negare! Răsturnare incredibilă de situație în dubla tragedie din Constanța
Evz.ro
Misterul Mihaelei Tatu. De ce nu s-a mai recăsătorit
Ego.ro
Andreea Bălan și Loredana au dat lovitura! Nici Bogdan de la Ploiești nu se lasă mai prejos! EXCLUSIV
Prosport.ro
FOTO. Cea mai frumoasă fotbalistă din lume s-a iubit cu colega ei
kanald.ro
Cutremur în România, astăzi! Unde s-a produs și ce magnitudine a avut seismul
Cancan.ro
Ramona Olaru, cu totul la vedere în parcare! Imagini bomba de paparazzi GALERIE FOTO
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
România își plânge cel mai iubit actor. A fost un monument al scenei și ecranului. Îl vom păstra veșnic în inimi
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. Cum arată arbitra la care s-au dat fotbaliștii pe teren: „Unii mi-au scris pe Instagram”
stirilekanald.ro
„Te vei trezi fără inimă”: Cum a semănat Jack Spintecătorul teroare în București
Descoperire șocantă în casa unei rude de a lui Petre Roman
MediaFlux
Președintele care va împărți România în două. Ce spune cel mai nou sondaj
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
O farsă medievală cu urne moderne: ce ar fi trebuit să fie campania prezidențială și ce a ajuns