Câte felii de pâine ai voie să mănânci dacă nu vrei să se simtă pe cântar. Cantitatea perfectă pentru o siluetă de vis

Românii sunt unii dintre cei mai mari iubitori de pâine și alte făinoase. Totuși, cei mai mulți dintre noi știu deja că acest aliment nu este tocmai prietenos, din punct de al siluetei.
Filip Stan
24 dec. 2023, 07:39
Câte felii de pâine ai voie să mănânci dacă nu vrei să se simtă pe cântar. Cantitatea perfectă pentru o siluetă de  vis
Paine

Suntem în fruntea clasamentului privind consumul de pâine în Uniunea Europeană, iar până recent, obișnuiam să o consumăm chiar și în combinație cu orez, cartofi sau paste. În special în această perioadă, când mulți români țin post, pâinea capătă o importanță sporită.

Citește și: Câtă pâine trebuie să mănânci într-o zi. Nutriționist: „Mai mult nu avem nevoie”

„Într-adevăr, pâinea este unul dintre cele mai importante alimente în rândul românilor și nu numai. Românul consumă 78 de kilograme de pâine pe an, o cantitate semnificativă”, a spus Alina Bahnar, marketing manager Savoria.

Pâinea reprezintă un aliment complex din punct de vedere nutrițional, ocupând baza piramidei alimentare. Aceasta furnizează energia esențială pentru funcționarea creierului și a sistemului nervos, facilitează conversia alimentelor în energie și contribuie la reglarea funcțiilor intestinale.

„Suntem foarte atenți la calitatea pe care o oferim, la ingredientele de bază care sunt foarte atent selectate, la întreg procesul de producție avem un prdus premium, alături de cei mai buni ingineri internaționali. Plecăm de la produsele congelate care știu că ar putea fi un dezavantaj în alimentația noastră, produsele proaspete de asemenea ocupă un loc important, de asemenea mult mai nou în consumul nostru s-a introdus pâinea toast, pâinea feliată care este mult mai ușor de folosit în alimentație, pornind de la copii, facem sandvișuri pentru activitățile pe care le au, pentru birou sau chiar platoruile amenajate frumos în perioada sărbătorilor”, a mai spus aceasta.

Valoarea nutritivă a pâinii depășește conținutul său de proteine, glucide și lipide. Pâinea furnizează, de asemenea, vitamine din grupele B și E, precum și minerale esențiale, printre care se numără fosforul, magneziul, potasiul, fierul și zincul, necesare organismului.

Cantitatea de pâine consumată zilnic variază în funcție de tipul de dietă adoptat, stilul de viață, vârstă, sex și greutate. Încadrată în categoria carbohidraților, alături de proteine și grăsimi, pâinea reprezintă unul dintre cei trei macronutrienți principali. Pentru o persoană sedentară, se recomandă o cantitate de 2 felii pe zi.

„Plecând de la franzelă clasică, până la toastul alb, toastul cu făină integrală avem și sortimente de făină mai deosebită, secară și chiar sortimente cu lapte praf sau fără gluten pentru cei care au intoleranță”, mai spune Alina Bahnar.

Renunțarea la pâine este adesea unul dintre primii pași făcuți într-o dietă. Cu toate acestea, această decizie poate fi o eroare, deoarece excluderea pâinii din alimentație privează organismul de carbohidrați esențiali. În cadrul oricărei diete, cheia este să se respecte principiul „cu măsură”. Deși consumul excesiv de pâine integrală poate duce la luare în greutate, moderarea, cu 1-2 felii la o masă, este benefică. Este important să nu combinăm pâinea cu anumite alimente, cum ar fi grăsimile, dulciurile, pastele, cartofii, orezul și carnea. Cu toate acestea, nu este interzis să consumăm pâine în asociere cu legume și carne într-un sandviș sau în combinație cu lactate sau leguminoase.

„De cele mai multe ori avem tendința de a fugi de pâine, tocmai pentru că ținem la silueta sau avem senzația că pâinea ne va îngrașă, e foarte important să alegem o pâine care e bogată în minerale și nutrienți, cu atât mai mult că pâinea noastră se poate consumă într-o cantitatea mai mică, doar cu 2 felii de pâine acoperi aportul unor 4 feli”, a mai spus aceasta.

Citește și: Metoda bizară prin care Dan Bittman a slăbit 7 kilograme ca prin minune: „Nici nu mi-e foame, nici nu îmi trebuie nimic. Mănânc și pâine”

DailyBusiness
Românii vor scoate din nou bani din buzunar! Câți bani trebuie să plătești în plus dacă stai la bloc
Spynews
Cum s-a înțeles Alina Petre cu fosta soție a lui Bogdan Vasiliu. Îl acuză că ar fi mințit-o în legătură cu femeia cu care are un copil
Bzi.ro
Viorel Lis a ajuns de urgență la spital! Oana Lis este în lacrimi: „Asta este viața!”
Fanatik.ro
Orașul surpriză din România care a trecut printr-o schimbare la față. E printre cele mai bogate din țară, construiește pe bandă rulantă și atrage fonduri cu o forță de nedescris. E la zi cu tot ce e nou și frumos. Până și transportul public este exclusiv electric
Capital.ro
Obligatoriu pentru românii care nu stau la adresa din buletin. Regula se aplică pentru toți
Playtech.ro
2025, anul marilor realizări pentru aceste zodii. Scapă de ghinion, le merge pe toate planurile
DailyBusiness
Anunț oficial de la Guvern! Probleme rezolvate, vești importante pentru români!
Adevarul
Concluzia sumbră a fostului comandant suprem al armatei ucrainene, după ce Coreea de Nord s-a implicat în război
wowbiz.ro
Adriana Bahmuțeanu, dispusă să se mute în casa lui Silviu Prigoană pentru a fi alături de copiii ei! Declarația neașteptată făcută de jurnalistă după ce și-a îmbrățișat din nou băieții: „Era firesc să îmi propună asta”
Spynews
Fructul care ajută la pierderea în greutate. Este delicios, îl găsești în orice supermarket, și poate fi consumat crud sau în smoothie
Spynews
Andrei Rotaru și Cristina, femeia pe care a părăsit-o pentru ispita Diandra, au plecat în vacanță. De când s-au împăcat, foștii soți se comportă ca doi îndrăgostiți / VIDEO
Evz.ro
Locul din România în care Creatorul a împărțit muritorilor o bucățică de cer. E binecuvântat
Ego.ro
Ce făcea Mihaela, partenera lui Silviu Prigoană, în timp ce el se stingea din viață
Prosport.ro
FOTO. Vedeta din filmele pentru adulți s-a cuplat cu un milionar controversat din fotbal
kanald.ro
Statul oferă ajutoare persoanelor care trec prin situații critice! Cât primesc acești oameni din partea Guvernului
Cancan.ro
Cu ce condiție i-ar fi lăsat Adriana Bahmuțeanu pe băieții ei în vila lui Silviu Prigoană: 'Eram DISPUSĂ!'
Playsport.ro
Aoleu, Antonia dă COD ROȘU! A înnebunit pe toată lumea cu ultima apariție! Cum s-a lăsat pozată după ce a renunțat la sutien
Capital.ro
Schimbare pentru permisul auto. Va fi ZERO. Guvernul României dă lege nouă
StirileBZI
Acești angajați vor beneficia de al 13-lea salariu! Vor primi nici bonusuri de Crăciun
Prosport.ro
FOTO. Jaqueline Cristian, imagini fabuloase în costum de baie
stirilekanald.ro
„Un prunc” Igor Cuciuc, primele declarații despre cel de-al doilea copil, după moartea tragică a fiicei lui. Artistul este pregătit să devină tată din nou
substantial.ro
Selly încurajează tinerii să participe la alegeri: „Este modul vostru de a ține democrația în viață”
MediaFlux
VINE PENSIA în DECEMBRIE cu ÎNTÂRZIERE? Simona Bucura a CONFIRMAT
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Adolescenții și tentațiile interzise: care este drogul preferat al elevilor bucureșteni