Câte felii de pâine ai voie să mănânci dacă nu vrei să se simtă pe cântar. Cantitatea perfectă pentru o siluetă de vis

Românii sunt unii dintre cei mai mari iubitori de pâine și alte făinoase. Totuși, cei mai mulți dintre noi știu deja că acest aliment nu este tocmai prietenos, din punct de al siluetei.
Filip Stan
24 dec. 2023, 07:39
Câte felii de pâine ai voie să mănânci dacă nu vrei să se simtă pe cântar. Cantitatea perfectă pentru o siluetă de  vis
Paine

Suntem în fruntea clasamentului privind consumul de pâine în Uniunea Europeană, iar până recent, obișnuiam să o consumăm chiar și în combinație cu orez, cartofi sau paste. În special în această perioadă, când mulți români țin post, pâinea capătă o importanță sporită.

Citește și: Câtă pâine trebuie să mănânci într-o zi. Nutriționist: „Mai mult nu avem nevoie”

„Într-adevăr, pâinea este unul dintre cele mai importante alimente în rândul românilor și nu numai. Românul consumă 78 de kilograme de pâine pe an, o cantitate semnificativă”, a spus Alina Bahnar, marketing manager Savoria.

Pâinea reprezintă un aliment complex din punct de vedere nutrițional, ocupând baza piramidei alimentare. Aceasta furnizează energia esențială pentru funcționarea creierului și a sistemului nervos, facilitează conversia alimentelor în energie și contribuie la reglarea funcțiilor intestinale.

„Suntem foarte atenți la calitatea pe care o oferim, la ingredientele de bază care sunt foarte atent selectate, la întreg procesul de producție avem un prdus premium, alături de cei mai buni ingineri internaționali. Plecăm de la produsele congelate care știu că ar putea fi un dezavantaj în alimentația noastră, produsele proaspete de asemenea ocupă un loc important, de asemenea mult mai nou în consumul nostru s-a introdus pâinea toast, pâinea feliată care este mult mai ușor de folosit în alimentație, pornind de la copii, facem sandvișuri pentru activitățile pe care le au, pentru birou sau chiar platoruile amenajate frumos în perioada sărbătorilor”, a mai spus aceasta.

Valoarea nutritivă a pâinii depășește conținutul său de proteine, glucide și lipide. Pâinea furnizează, de asemenea, vitamine din grupele B și E, precum și minerale esențiale, printre care se numără fosforul, magneziul, potasiul, fierul și zincul, necesare organismului.

Cantitatea de pâine consumată zilnic variază în funcție de tipul de dietă adoptat, stilul de viață, vârstă, sex și greutate. Încadrată în categoria carbohidraților, alături de proteine și grăsimi, pâinea reprezintă unul dintre cei trei macronutrienți principali. Pentru o persoană sedentară, se recomandă o cantitate de 2 felii pe zi.

„Plecând de la franzelă clasică, până la toastul alb, toastul cu făină integrală avem și sortimente de făină mai deosebită, secară și chiar sortimente cu lapte praf sau fără gluten pentru cei care au intoleranță”, mai spune Alina Bahnar.

Renunțarea la pâine este adesea unul dintre primii pași făcuți într-o dietă. Cu toate acestea, această decizie poate fi o eroare, deoarece excluderea pâinii din alimentație privează organismul de carbohidrați esențiali. În cadrul oricărei diete, cheia este să se respecte principiul „cu măsură”. Deși consumul excesiv de pâine integrală poate duce la luare în greutate, moderarea, cu 1-2 felii la o masă, este benefică. Este important să nu combinăm pâinea cu anumite alimente, cum ar fi grăsimile, dulciurile, pastele, cartofii, orezul și carnea. Cu toate acestea, nu este interzis să consumăm pâine în asociere cu legume și carne într-un sandviș sau în combinație cu lactate sau leguminoase.

„De cele mai multe ori avem tendința de a fugi de pâine, tocmai pentru că ținem la silueta sau avem senzația că pâinea ne va îngrașă, e foarte important să alegem o pâine care e bogată în minerale și nutrienți, cu atât mai mult că pâinea noastră se poate consumă într-o cantitatea mai mică, doar cu 2 felii de pâine acoperi aportul unor 4 feli”, a mai spus aceasta.

Citește și: Metoda bizară prin care Dan Bittman a slăbit 7 kilograme ca prin minune: „Nici nu mi-e foame, nici nu îmi trebuie nimic. Mănânc și pâine”

DailyBusiness
Senatul a dat undă verde. Medicamentele care DEVIN droguri periculoase
Spynews
10 sfaturi pentru părinți pentru a crește un copil inteligent. De ce este bine să le citești povești celor mici
Bzi.ro
Ce religie are Gabriela Cristea: Vedeta vrea să fie incinerată!
Fanatik.ro
Ele sunt zodiile care au o șansă unică până în decembrie. Trei nativi pot da de bani și de noroc
Capital.ro
Reguli ITP 2024. Se suspendă automat înmatricularea. Ce șoferi nu mai au drept legal de circulație
Playtech.ro
Ramona Olaru se mută într-un apartament de 300.000 de euro. A investit o avere în noua locuință
DailyBusiness
Programul Family Start oferă cel mai avantajos credit de pe piață
Adevarul
Sexul oral, vinovat de creșterea numărului cazurilor unui tip de cancer. Care este explicația
wowbiz.ro
Se măresc alocațiile începând cu 1 ianuarie. Ministrul Muncii a anunțat cu cât se vor majora
Spynews
Ce pensie are Saveta Bogdan! Artista de muzică populară încasează puțin peste veniturile medii din România: ”Cu ce mai cânt, mă descurc”
Spynews
Un fotbalist a murit pe teren, după ce a fost lovit de un fulger! Alți cinci jucători au fost grav răniți. Tragedia a fost filmată | VIDEO
Evz.ro
Avionul prăbușit de un pilot care și-a pierdut mințile. O catastrofă unică în istoria aviației, 114 oameni au murit
Ego.ro
După ce ar fi gafat cu Marica, Ioana Tamaș și-a expus trupul perfect! Imaginile cu ea arată de ce nu i-aputut rezista fostul tricolor
Prosport.ro
Cum e ca socru Ion Țiriac! Sorana Cîrstea, iubita fiului său, a dezvăluit latura mai puțin ştiută a magnatului
kanald.ro
Unde va petrece sărbătorile Vlad Pascu. Judecătorii au luat o decizie în cazul celui care a provocat tragedia de la 2 Mai
Cancan.ro
Gigi Becali și-a băgat ginerele în anchetă după dezvăluirile din CANCAN! Milionarul i-a întocmit rechizitoriul monden lui Mincu și…
Playsport.ro
IMAGINILE MOMENTULUI! Arbitra de 24 de ani a fost prinsă cu observatorul de 3 ori mai în vârstă ca ea și video-ul compromițător a fost făcut public!
Capital.ro
Oana Lis a vrut să se sinucidă. Ce a făcut soția lui Viorel Lis
StirileBZI
Se dau tichete sociale de Crăciun 2024: Românii primesc 125 de lei pentru masa de Sărbători!
Prosport.ro
FOTO. Imagini incendiare cu Eugenie Bouchard. Cum a putut să apară îmbrăcată, mai mult dezbrăcată
stirilekanald.ro
Cine sunt cele patru victime decedate în accidentul de pe DN15. Cele două familii erau cunoscute în Târgu Mureș
substantial.ro
Statele Unite cer Israelului să ia măsuri împotriva violenței coloniștilor israelieni în Cisiordania
MediaFlux
Se VERIFICĂ TOATE PENSIILE! CASA de PENSII a ANUNȚAT
Shtiu.ro
Concidența coincidențelor: Doi frați au murit la un an distanță, călcați de același taxi care transporta același pasager
Puterea.ro
Mugur Isărescu este mai ,,sărac” cu un milion de lei, dar așteaptă câștigurile din dobânzi