Câtă sare trebuie să consumi zilnic. Doar așa poți ține la distanță apariția bolilor

Specialiștii de la Organizația Mondială a Sănătății recomandă să fim atenți la cantitatea de sare pe care o consumăm. Sarea consumată în exces crește riscul de apariție a unor boli.
Alina Costache
13 nov. 2024, 13:13
Câtă sare trebuie să consumi zilnic. Doar așa poți ține la distanță apariția bolilor

Câtă sare trebuie să consumi zilnic. Sarea este ingredientul care nu lipsește din bucătăria gospodinelor. Nu există preparat în care să nu adăugăm și un praf de sare. Specialiștii OMS atrag atenția să avem grijă la cantitatea de sare pe care o consumăm zilnic, pentru a evita problemele de sănătate.

Câtă sare trebuie să consumi zilnic. Avertismentul specialiștilor OMS

Potrivit specialiștilor de la Organizația Mondială a Sănătății, un adult poate consuma cel mult cinci grame de sare pe zi, adică o linguriță. Ce mai trebuie să știți este că organismul își ia cantitatea de sare din majoritatea alimentelor pe care le consumăm, adică din pâine, apă și legume.

Citește și Ce se întâmplă dacă îți dai cu sare pe păr. Trucul care îți va schimba complet podoaba capilară

În cazul copiilor și al bătrânilor, cantitatea de sare trebuie redusă la două grame pe zi.

Potrivit specialiștilor, deși sarea este un ingredient vital pentru organism, dacă se depășește doza zilnică recomandată ne putem confrunta cu probleme de sănătate. Mai exact, consumul excesiv de sare poate duce la hipertensiune, osteoporoză, dar și la creșterea în greutate.

De asemenea, bolile cardiovasculare, bolile renale, dar și eliminarea calciului sunt cauzate tot de consumul excesiv de sare.

În prezent, România se află pe primele locuri la nivelul Europei în topul țărilor care consumă cea mai multă sare. De exemplu, românii consumă zilnic 15 grame de sare, în loc de cinci, așa cum recomandă specialiștii OMS, potrivit Fanatik.

Citește și Trucuri de la bunica! Cum sa dai gust mancarii pentru copii. FARA sa pui pic de SARE!

Atenție, majoritatea alimentelor pe care românii le pun pe masă conțin sare. De la mezeluri până la dulciuri, toate au în componență sare. Acesta este principalul motiv pentru care specialiștii recomandă diminuarea sau chiar renunțarea la mancarea sau la alimentele procesate. Tocmai de aceea, este recomandată diminuarea sau chiar renunțarea la mâncarea și alimentele procesate.

DailyBusiness
Poți păstra numărul de înmatriculare dacă vinzi sau radiezi mașina? Legea oferă răspunsul clar
Spynews
EXCLUSIV / Robert Lele, anchetat de procurori după ce a bătut-o pe Andra Volos. Manelistul a fugit și Poliția nu l-a mai găsit acasă
Bzi.ro
Reacția lui Gigi Becali, după ce Guvernul a declarat zi de doliu național în urma morții Papei Francisc: „Nu plâng la mormânt străin!”
Fanatik.ro
Obiceiul sănătos recomandat persoanelor care au peste 50 de ani. Ce e bine să facă în fiecare zi
Capital.ro
Regulă pentru pensionarii cu permis de conducere. Seniorii de peste 65 de ani trebuie să aleagă
Playtech.ro
Klaus Iohannis, generos înainte de alegerile prezidenţiale. Gestul făcut de fostul preşedinte faţă de un bătrân, pe stradă
DailyBusiness
Ministrul Energiei, Sebastian Burduja, dă asigurări că nu vom petrece Paștele pe întuneric. ”NU există risc de black-out în România, în condițiile actuale!”
Adevarul
Un român a făcut parte din echipa care a amenajat cripta Papei Francisc. Sicriul Sfântului Părinte a trecut prin mâinile sale
wowbiz.ro
Fostul iubit al Danielei Crudu a fost declarat mort! Detalii halucinante
Spynews
Cătălin Dobrescu, fostul soț al Oanei Radu, și-a cerut iubita în căsătorie! Cum a reacționat Alina
Spynews
Cătălin Botezatu și Nicolle Fota se pregătesc de nuntă?! Iubita designerului a dezvăluit cum își dorește să arate rochia de mireasă
Evz.ro
Piramida de la Pitești, locul enigmatic al experimentelor neconvenționale
Ego.ro
Donald Trump, înșelat de a doua soție chiar cu garda lui de corp! Detalii halucinante
Prosport.ro
Prietena Soranei Cîrstea, divorțată de o vedetă TV! Pentru ea a părăsit-o milionarul pe Ana
kanald.ro
„Nu te voi uita niciodată, prieten drag!” Tudor s-a stins din viață în Marea Britanie, la doar 27 de ani. Prietenii săi cer acum ajutor pentru repatriere
Cancan.ro
Vedeta TV a murit la 44 ani din cauza unei infecții severe. Medicii i-au amputat piciorul, dar a fost prea târziu
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Finalul lui Călin Georgescu: E scos din joc! Verdictul sosit duminică, 27 aprilie: Nu au nimic
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. Simona Halep, în costum de baie şi cămaşă transparentă! Cât costă geanta Marni de plajă
stirilekanald.ro
Dezastrul de la Cernobîl, 39 de ani după: Urmele radioactive sunt încă prezente în România! Cum pot ajunge pe masa fiecăruia dintre noi
Judecătorul Alexandru Vasile de la Curtea de Apel Ploieşti va fi cercetat de Inspecţia Judiciară
MediaFlux
Noi beneficii la pensionare. Anunț al șefului Casei de Pensii
Shtiu.ro
Cum se aprinde Lumina Sfântă la Ierusalim? Cum aprinde preotul lumânările fără sursă de foc?
Puterea.ro
Planta care atrage iubirea în viața noastră. Floarea fericirii feminine nu ar trebui să lipsească din casele noastre