Câtă sare trebuie să consumi zilnic. Doar așa poți ține la distanță apariția bolilor

Specialiștii de la Organizația Mondială a Sănătății recomandă să fim atenți la cantitatea de sare pe care o consumăm. Sarea consumată în exces crește riscul de apariție a unor boli.
Alina Costache
13 nov. 2024, 13:13
Câtă sare trebuie să consumi zilnic. Doar așa poți ține la distanță apariția bolilor

Câtă sare trebuie să consumi zilnic. Sarea este ingredientul care nu lipsește din bucătăria gospodinelor. Nu există preparat în care să nu adăugăm și un praf de sare. Specialiștii OMS atrag atenția să avem grijă la cantitatea de sare pe care o consumăm zilnic, pentru a evita problemele de sănătate.

Câtă sare trebuie să consumi zilnic. Avertismentul specialiștilor OMS

Potrivit specialiștilor de la Organizația Mondială a Sănătății, un adult poate consuma cel mult cinci grame de sare pe zi, adică o linguriță. Ce mai trebuie să știți este că organismul își ia cantitatea de sare din majoritatea alimentelor pe care le consumăm, adică din pâine, apă și legume.

Citește și Ce se întâmplă dacă îți dai cu sare pe păr. Trucul care îți va schimba complet podoaba capilară

În cazul copiilor și al bătrânilor, cantitatea de sare trebuie redusă la două grame pe zi.

Potrivit specialiștilor, deși sarea este un ingredient vital pentru organism, dacă se depășește doza zilnică recomandată ne putem confrunta cu probleme de sănătate. Mai exact, consumul excesiv de sare poate duce la hipertensiune, osteoporoză, dar și la creșterea în greutate.

De asemenea, bolile cardiovasculare, bolile renale, dar și eliminarea calciului sunt cauzate tot de consumul excesiv de sare.

În prezent, România se află pe primele locuri la nivelul Europei în topul țărilor care consumă cea mai multă sare. De exemplu, românii consumă zilnic 15 grame de sare, în loc de cinci, așa cum recomandă specialiștii OMS, potrivit Fanatik.

Citește și Trucuri de la bunica! Cum sa dai gust mancarii pentru copii. FARA sa pui pic de SARE!

Atenție, majoritatea alimentelor pe care românii le pun pe masă conțin sare. De la mezeluri până la dulciuri, toate au în componență sare. Acesta este principalul motiv pentru care specialiștii recomandă diminuarea sau chiar renunțarea la mancarea sau la alimentele procesate. Tocmai de aceea, este recomandată diminuarea sau chiar renunțarea la mâncarea și alimentele procesate.

DailyBusiness
România, CODAȘA Europei la reciclare. De ce nu reciclează românii
Spynews
Trupul neînsuflețit al lui Silviu Prigoană a fost ridicat de la INML Brașov. Ce se va întâmpla înainte de a fi depus la capelă
Bzi.ro
Alexia Eram nu a mai suportat și a spus adevărul: „Știu cine sunt și merg înainte!”
Fanatik.ro
Cinci zodii își schimbă complet viața în următoarele 3 zile. Noroc triplu în plan financiar pentru Balanțe și Pești
Capital.ro
Românii, obligați să prezinte buletinul. Cine nu îl are, NU ia banii. Statul supraveghează tot
Playtech.ro
Cum a apărut Honorius Prigoană la IML Brașov. A șocat pe toată lumea. Cum s-a îmbrăcat
DailyBusiness
Prețurile pentru montarea anvelopelor de iarnă EXPLODEAZĂ în service-urile auto
Adevarul
Patru tineri au ars de vii într-o mașină Tesla. Motivul: sistemul de închidere a ușilor
wowbiz.ro
„Mă odihnesc” Ultimele cuvinte ale lui Silviu Prigoană înainte să moară. Unul dintre prietenii cu care era la masă povestește ce a făcut înainte să-și dea ultima suflare
Spynews
Cum se face corect manevra Heimlich. Metoda care le poate salva viața oamenilor în câteva secunde
Spynews
Cine este bărbatul misterios care a petrecut timp în vila lui Silviu Prigoană, de când s-a aflat că a murit. Va juca un rol foarte important în ce urmează să se întâmple
Evz.ro
Vremea marilor schimbări pentru aceste zodii. Se mută în casă nouă
Ego.ro
Ultimul mesaj al lui Prigoană! ”Sper să nu...” Totul a fost făcut public
Prosport.ro
FOTO. Andreeea Bălan, apariție spectaculoasă la Protevelion 2025. Rochia a lăsat la vedere mult
kanald.ro
Reacția Colegiului Medicilor în cazul adolescentului mort de peritonită la spitalul din Târgu Jiu. Andrei a murit cu zile, deși putea fi salvat
Cancan.ro
Gabriela Lucuțar, detalii de ultimă oră despre înmormântarea lui Silviu Prigoană: 'Mi-a lăsat o listă de dorințe'
Playsport.ro
IMAGINILE MOMENTULUI! Arbitra de 24 de ani a fost prinsă cu observatorul de 3 ori mai în vârstă ca ea și video-ul compromițător a fost făcut public!
Capital.ro
Regula pentru chiriașii și proprietarii de la bloc. Ce ești obligat să faci iarna când nu ești în apartament
StirileBZI
Ce beneficii au angajații pe timpul iernii: Legea se aplică în toată România!
Prosport.ro
FOTO. Cum arată femeia cu care toți bărbații vor să aibă o relație
stirilekanald.ro
Ce au descoperit legiștii la autopsia lui Prigoană! De ce a murit, de fapt
substantial.ro
Discuții între Joe Biden și Donald Trump la Casa Albă despre Ucraina și Orientul Mijlociu
MediaFlux
AMENZI de 35.000 de lei pentru CEI CARE STAU la BLOC! Regula SIMPLĂ pe care să o RESPECȚI
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Pisici drogate în București: când curiozitatea felină întâlnește neglijența umană