Câtă sare trebuie să consumi zilnic. Doar așa poți ține la distanță apariția bolilor

Specialiștii de la Organizația Mondială a Sănătății recomandă să fim atenți la cantitatea de sare pe care o consumăm. Sarea consumată în exces crește riscul de apariție a unor boli.
Alina Costache
13 nov. 2024, 13:13
Câtă sare trebuie să consumi zilnic. Doar așa poți ține la distanță apariția bolilor

Câtă sare trebuie să consumi zilnic. Sarea este ingredientul care nu lipsește din bucătăria gospodinelor. Nu există preparat în care să nu adăugăm și un praf de sare. Specialiștii OMS atrag atenția să avem grijă la cantitatea de sare pe care o consumăm zilnic, pentru a evita problemele de sănătate.

Câtă sare trebuie să consumi zilnic. Avertismentul specialiștilor OMS

Potrivit specialiștilor de la Organizația Mondială a Sănătății, un adult poate consuma cel mult cinci grame de sare pe zi, adică o linguriță. Ce mai trebuie să știți este că organismul își ia cantitatea de sare din majoritatea alimentelor pe care le consumăm, adică din pâine, apă și legume.

Citește și Ce se întâmplă dacă îți dai cu sare pe păr. Trucul care îți va schimba complet podoaba capilară

În cazul copiilor și al bătrânilor, cantitatea de sare trebuie redusă la două grame pe zi.

Potrivit specialiștilor, deși sarea este un ingredient vital pentru organism, dacă se depășește doza zilnică recomandată ne putem confrunta cu probleme de sănătate. Mai exact, consumul excesiv de sare poate duce la hipertensiune, osteoporoză, dar și la creșterea în greutate.

De asemenea, bolile cardiovasculare, bolile renale, dar și eliminarea calciului sunt cauzate tot de consumul excesiv de sare.

În prezent, România se află pe primele locuri la nivelul Europei în topul țărilor care consumă cea mai multă sare. De exemplu, românii consumă zilnic 15 grame de sare, în loc de cinci, așa cum recomandă specialiștii OMS, potrivit Fanatik.

Citește și Trucuri de la bunica! Cum sa dai gust mancarii pentru copii. FARA sa pui pic de SARE!

Atenție, majoritatea alimentelor pe care românii le pun pe masă conțin sare. De la mezeluri până la dulciuri, toate au în componență sare. Acesta este principalul motiv pentru care specialiștii recomandă diminuarea sau chiar renunțarea la mancarea sau la alimentele procesate. Tocmai de aceea, este recomandată diminuarea sau chiar renunțarea la mâncarea și alimentele procesate.

DailyBusiness
Vești proaste pentru o categorie de români. Crește vârsta de pensionare
Spynews
Ce este Gold Card, viza lansată de Donald Trump. De când va fi disponibil și cât costă cardul de aur
Bzi.ro
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
Fanatik.ro
De ce să pui o aspirină la răsadurile de roșii. Trucul surprinzător descoperit de cercetători
Capital.ro
ANAF sau banca îți blochează o parte din pensie pe card. Românii nu-i mai pot scoate de la bancomat
Playtech.ro
Cine poate rămâne fără cardul bancar. Greşelile care duc la reţinerea/blocarea acestuia
DailyBusiness
Românii, luați la control! Amenzi de până la 1.500 de lei între 1 și 6 aprilie
Adevarul
„Acolo o omoară pe sora mea”. Ce spune acum băiatul care, în urmă cu 17 ani, își condamna mama la închisoare pe viață cu mărturia lui
wowbiz.ro
Regele Charles, la spital! Palatul Buckingham a făcut anunțul cu privire la starea de sănătate a monarhului
Spynews
Imagini savuroase cu Serghei Mizil în tinerețe! Cum arăta concurentul de la Asia Express la prima nuntă | FOTO
Spynews
Șacalul și-a recunoscut crimele, după un an de negare! Răsturnare incredibilă de situație în dubla tragedie din Constanța
Evz.ro
Biserica pe care comuniștii n-au putut s-o demoleze. Locul unde miracolele se întâmplă zi de zi
Ego.ro
Andreea Bălan și Loredana au dat lovitura! Nici Bogdan de la Ploiești nu se lasă mai prejos! EXCLUSIV
Prosport.ro
FOTO. Cea mai frumoasă fotbalistă din lume s-a iubit cu colega ei
kanald.ro
O româncă din Italia a fost găsită moartă în propria casă. Aceasta și-ar fi pus capăt zilelor: „Grea alegere ai făcut... Ne-ai sfâșiat sufletul!”
Cancan.ro
Și-au 'descătușat' decolteurile XXXXXL în public! S-au aplecat și… Bianca Drăgușanu, Delia și Cristina ICH au comis-o grav
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Taxa care se introduce în România. Românii care vor suferi din cauza ei: O presiune foarte puternică
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. Cum arată arbitra la care s-au dat fotbaliștii pe teren: „Unii mi-au scris pe Instagram”
stirilekanald.ro
„Te vei trezi fără inimă”: Cum a semănat Jack Spintecătorul teroare în București
Din păcate este vorba de Gabriela Cristea. Vești groaznice
MediaFlux
Primul sondaj din campanie. Cine îl bate pe Simion
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Cu ce pensie ieşi după 40 de ani de muncă? Factorii care stau la baza calculelor