Câte calorii are porumbul fiert sau copt. Ce se întâmplă în corpul tău atunci când mănânci mămăligă

Sezonul porumbului ne aduce aminte de copilărie, iar aroma sa unică și gustul sățios îl fac perfect pentru un prânz ușor sau o cină simplă. Totuși, dacă ești la dietă, s-ar putea să te întrebi dacă porumbul fiert sau copt îți poate afecta silueta și câte calorii conține.
Filip Stan
08 aug. 2024, 08:43
Câte calorii are porumbul fiert sau copt. Ce se întâmplă în corpul tău atunci când mănânci mămăligă
Câte calorii are porumbul fiert sau copt. Ce se întâmplă în corpul tău atunci când mănânci mămăligă

Câte calorii are porumbul fiert sau copt. Porumbul din grădină, proaspăt cules și preparat acasă, este o opțiune sănătoasă. Potrivit specialiștilor, 100 de grame de porumb fiert sau copt conțin aproximativ 70 de calorii. Această cantitate corespunde unui știulete de porumb de aproximativ 18-20 de centimetri. Așadar, un știulete mare de porumb fiert sau copt ar putea avea între 60 și 70 de calorii. Dacă adaugi unt sau alte ingrediente la porumb, numărul de calorii crește, ajungând la aproximativ 100 de calorii pentru 100 de grame de boabe de porumb. Cu toate acestea, porumbul rămâne o opțiune nutritivă, oferind grăsimi naturale, calciu, fier, magneziu, fosfor, proteine și fibre esențiale.

Porumbul nu doar că este gustos, dar este și bogat în vitamine și minerale. Consumul de porumb, fie fiert, fie copt, poate contribui la o dietă echilibrată și sănătoasă. Este o sursă bună de vitamine din complexul B, vitamina A și vitamina E, care susțin sănătatea generală. În plus, datorită conținutului său de fibre, porumbul poate ajuta la digestie și la menținerea unei greutăți corporale sănătoase.

Citeşte şi: Secretele care te ajută să ai o vară deosebită. Ce legumă arde caloriile pe bandă rulantă! Vei rămâne surprins de rezultate

Mămăliga, un preparat tradițional românesc făcut din mălai, este și ea o opțiune sănătoasă pentru cei care doresc să își mențină greutatea. Cu un conținut scăzut de calorii, mămăliga preparată simplu, cu apă și sare, conține aproximativ 73 de calorii pe porție (½ cană). Aceasta furnizează și 16 grame de carbohidrați, 1,5 grame de fibre și doar 1 gram de grăsimi. În plus, mămăliga este bogată în vitamine și minerale esențiale precum vitamina B, vitamina A, fier, calciu și magneziu.

„Mămăliga este făcută din mălai, ingredient sănătos, dar totodată slab caloric, ceea ce înseamnă că mămăligă nu îți afectează silueta, atâta timp cât face parte dintr-o dietă echilibrată și este consumată alături de legume. Important de menționat este că mălaiul din care este făcută mămăligă trebuie să fie de proveniență organică. Valoarea nutrițională a mămăligăi este surprinzător de diversă, având în vedere cât de bază sunt ingredientele folosite pentru acest preparat.  Mămăliga făcută acasă, cu apă și sare, în niciun caz cu unt sau ulei, are 73 de calorii/ porție, în condițiile în care o porție are ½ cană de mămăligă. Această porție conține și 16 grame de carbohidrați, dar și 1,5 grame de fibre. La capitolul grăsimi, mămăliga se mândrește cu 1 gram de grăsimi/ porție. Mămăliga are un conținut bogat de vitamine și minerale precum vitamina B, vitamina A, vitamina E, fier, calciu, magneziu, fosfor, sodiu și zinc”, a transmis Oana Cuzino pe doc.ro.

În concluzie, porumbul fiert sau copt este o alegere excelentă pentru o gustare sau o masă sănătoasă. Cu un conținut moderat de calorii și numeroase beneficii nutriționale, acesta poate fi inclus cu ușurință într-o dietă echilibrată, fără a-ți compromite silueta.

DailyBusiness
Poți păstra numărul de înmatriculare dacă vinzi sau radiezi mașina? Legea oferă răspunsul clar
Spynews
EXCLUSIV / Robert Lele, anchetat de procurori după ce a bătut-o pe Andra Volos. Manelistul a fugit și Poliția nu l-a mai găsit acasă
Bzi.ro
Reacția lui Gigi Becali, după ce Guvernul a declarat zi de doliu național în urma morții Papei Francisc: „Nu plâng la mormânt străin!”
Fanatik.ro
Obiceiul sănătos recomandat persoanelor care au peste 50 de ani. Ce e bine să facă în fiecare zi
Capital.ro
Regulă pentru pensionarii cu permis de conducere. Seniorii de peste 65 de ani trebuie să aleagă
Playtech.ro
Klaus Iohannis, generos înainte de alegerile prezidenţiale. Gestul făcut de fostul preşedinte faţă de un bătrân, pe stradă
DailyBusiness
Ministrul Energiei, Sebastian Burduja, dă asigurări că nu vom petrece Paștele pe întuneric. ”NU există risc de black-out în România, în condițiile actuale!”
Adevarul
Un român a făcut parte din echipa care a amenajat cripta Papei Francisc. Sicriul Sfântului Părinte a trecut prin mâinile sale
wowbiz.ro
Fostul iubit al Danielei Crudu a fost declarat mort! Detalii halucinante
Spynews
Cătălin Dobrescu, fostul soț al Oanei Radu, și-a cerut iubita în căsătorie! Cum a reacționat Alina
Spynews
Cătălin Botezatu și Nicolle Fota se pregătesc de nuntă?! Iubita designerului a dezvăluit cum își dorește să arate rochia de mireasă
Evz.ro
Piramida de la Pitești, locul enigmatic al experimentelor neconvenționale
Ego.ro
Donald Trump, înșelat de a doua soție chiar cu garda lui de corp! Detalii halucinante
Prosport.ro
Prietena Soranei Cîrstea, divorțată de o vedetă TV! Pentru ea a părăsit-o milionarul pe Ana
kanald.ro
„Nu te voi uita niciodată, prieten drag!” Tudor s-a stins din viață în Marea Britanie, la doar 27 de ani. Prietenii săi cer acum ajutor pentru repatriere
Cancan.ro
Vedeta TV a murit la 44 ani din cauza unei infecții severe. Medicii i-au amputat piciorul, dar a fost prea târziu
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Finalul lui Călin Georgescu: E scos din joc! Verdictul sosit duminică, 27 aprilie: Nu au nimic
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. Simona Halep, în costum de baie şi cămaşă transparentă! Cât costă geanta Marni de plajă
stirilekanald.ro
Dezastrul de la Cernobîl, 39 de ani după: Urmele radioactive sunt încă prezente în România! Cum pot ajunge pe masa fiecăruia dintre noi
Judecătorul Alexandru Vasile de la Curtea de Apel Ploieşti va fi cercetat de Inspecţia Judiciară
MediaFlux
Noi beneficii la pensionare. Anunț al șefului Casei de Pensii
Shtiu.ro
Cum se aprinde Lumina Sfântă la Ierusalim? Cum aprinde preotul lumânările fără sursă de foc?
Puterea.ro
Planta care atrage iubirea în viața noastră. Floarea fericirii feminine nu ar trebui să lipsească din casele noastre