Câte calorii are porumbul fiert sau copt. Ce se întâmplă în corpul tău atunci când mănânci mămăligă

Sezonul porumbului ne aduce aminte de copilărie, iar aroma sa unică și gustul sățios îl fac perfect pentru un prânz ușor sau o cină simplă. Totuși, dacă ești la dietă, s-ar putea să te întrebi dacă porumbul fiert sau copt îți poate afecta silueta și câte calorii conține.
Filip Stan
08 aug. 2024, 08:43
Câte calorii are porumbul fiert sau copt. Ce se întâmplă în corpul tău atunci când mănânci mămăligă
Câte calorii are porumbul fiert sau copt. Ce se întâmplă în corpul tău atunci când mănânci mămăligă

Câte calorii are porumbul fiert sau copt. Porumbul din grădină, proaspăt cules și preparat acasă, este o opțiune sănătoasă. Potrivit specialiștilor, 100 de grame de porumb fiert sau copt conțin aproximativ 70 de calorii. Această cantitate corespunde unui știulete de porumb de aproximativ 18-20 de centimetri. Așadar, un știulete mare de porumb fiert sau copt ar putea avea între 60 și 70 de calorii. Dacă adaugi unt sau alte ingrediente la porumb, numărul de calorii crește, ajungând la aproximativ 100 de calorii pentru 100 de grame de boabe de porumb. Cu toate acestea, porumbul rămâne o opțiune nutritivă, oferind grăsimi naturale, calciu, fier, magneziu, fosfor, proteine și fibre esențiale.

Porumbul nu doar că este gustos, dar este și bogat în vitamine și minerale. Consumul de porumb, fie fiert, fie copt, poate contribui la o dietă echilibrată și sănătoasă. Este o sursă bună de vitamine din complexul B, vitamina A și vitamina E, care susțin sănătatea generală. În plus, datorită conținutului său de fibre, porumbul poate ajuta la digestie și la menținerea unei greutăți corporale sănătoase.

Citeşte şi: Secretele care te ajută să ai o vară deosebită. Ce legumă arde caloriile pe bandă rulantă! Vei rămâne surprins de rezultate

Mămăliga, un preparat tradițional românesc făcut din mălai, este și ea o opțiune sănătoasă pentru cei care doresc să își mențină greutatea. Cu un conținut scăzut de calorii, mămăliga preparată simplu, cu apă și sare, conține aproximativ 73 de calorii pe porție (½ cană). Aceasta furnizează și 16 grame de carbohidrați, 1,5 grame de fibre și doar 1 gram de grăsimi. În plus, mămăliga este bogată în vitamine și minerale esențiale precum vitamina B, vitamina A, fier, calciu și magneziu.

„Mămăliga este făcută din mălai, ingredient sănătos, dar totodată slab caloric, ceea ce înseamnă că mămăligă nu îți afectează silueta, atâta timp cât face parte dintr-o dietă echilibrată și este consumată alături de legume. Important de menționat este că mălaiul din care este făcută mămăligă trebuie să fie de proveniență organică. Valoarea nutrițională a mămăligăi este surprinzător de diversă, având în vedere cât de bază sunt ingredientele folosite pentru acest preparat.  Mămăliga făcută acasă, cu apă și sare, în niciun caz cu unt sau ulei, are 73 de calorii/ porție, în condițiile în care o porție are ½ cană de mămăligă. Această porție conține și 16 grame de carbohidrați, dar și 1,5 grame de fibre. La capitolul grăsimi, mămăliga se mândrește cu 1 gram de grăsimi/ porție. Mămăliga are un conținut bogat de vitamine și minerale precum vitamina B, vitamina A, vitamina E, fier, calciu, magneziu, fosfor, sodiu și zinc”, a transmis Oana Cuzino pe doc.ro.

În concluzie, porumbul fiert sau copt este o alegere excelentă pentru o gustare sau o masă sănătoasă. Cu un conținut moderat de calorii și numeroase beneficii nutriționale, acesta poate fi inclus cu ușurință într-o dietă echilibrată, fără a-ți compromite silueta.

DailyBusiness
Cine va primi tichete sociale de sărbători. Distribuirea începe pe 9 decembrie
Spynews
Cum s-a înțeles Alina Petre cu fosta soție a lui Bogdan Vasiliu. Îl acuză că ar fi mințit-o în legătură cu femeia cu care are un copil
Bzi.ro
Viorel Lis a ajuns de urgență la spital! Oana Lis este în lacrimi: „Asta este viața!”
Fanatik.ro
Lista candidaților la alegerile prezidențiale 2024, turul 1. Cine vrea să fie președinte
Capital.ro
Obligație pentru șoferi. Regulă pentru cei cu mașini second-hand. Se verifică neapărat
Playtech.ro
2025, anul marilor realizări pentru aceste zodii. Scapă de ghinion, le merge pe toate planurile
DailyBusiness
Elevii care vor primi 1.100 de lei! Care sunt CONDIȚIILE pentru a primi banii
Adevarul
Cum își direcționează voturile candidații cu scor bun, dar fără șanse in turul 2. Analist: „Mă aștept ca Simion să nu fie susținut” | ANALIZǍ
wowbiz.ro
Adriana Bahmuțeanu, dispusă să se mute în casa lui Silviu Prigoană pentru a fi alături de copiii ei! Declarația neașteptată făcută de jurnalistă după ce și-a îmbrățișat din nou băieții: „Era firesc să îmi propună asta”
Spynews
Fructul care ajută la pierderea în greutate. Este delicios, îl găsești în orice supermarket, și poate fi consumat crud sau în smoothie
Spynews
Andrei Rotaru și Cristina, femeia pe care a părăsit-o pentru ispita Diandra, au plecat în vacanță. De când s-au împăcat, foștii soți se comportă ca doi îndrăgostiți / VIDEO
Evz.ro
Trucul pe care gospodinele nu-l împărtășesc nimănui. Te scutește de la un mare efort
Ego.ro
Ce făcea Mihaela, partenera lui Silviu Prigoană, în timp ce el se stingea din viață
Prosport.ro
FOTO. Vedeta din filmele pentru adulți s-a cuplat cu un milionar controversat din fotbal
kanald.ro
Cea mai mare dorință a lui Igor Cuciuc, după moartea fulgerătoare a fiicei sale de doar 17 ani. Interpretul ar vrea să fie tată pentru a doua oară: „Să ne dăruiască încă un prunc”
Cancan.ro
Lumină misterioasă pe cerul Ploieștiului, noaptea, la ora 23:57. 'Odată cu acest sunet dubios, s-a întrerupt și emisia la TV'
Playsport.ro
Aoleu, Antonia dă COD ROȘU! A înnebunit pe toată lumea cu ultima apariție! Cum s-a lăsat pozată după ce a renunțat la sutien
Capital.ro
Rusia ATACĂ România?! Putin nu mai blufează: România este o țintă militară
StirileBZI
Acești angajați vor beneficia de al 13-lea salariu! Vor primi nici bonusuri de Crăciun
Prosport.ro
FOTO. Jaqueline Cristian, imagini fabuloase în costum de baie
stirilekanald.ro
„Un prunc” Igor Cuciuc, primele declarații despre cel de-al doilea copil, după moartea tragică a fiicei lui. Artistul este pregătit să devină tată din nou
substantial.ro
Lukașenko pregătit să închidă internetul în timpul alegerilor dacă apar proteste
MediaFlux
Rusia AMENINȚĂ România și statele NATO. RACHETA HIPERSONICĂ e doar începutul
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Burse de 1.000 de lei pentru elevii din acest județ. Ce trebuie să facă pentru a fi eligibili