Câte calorii are porumbul fiert sau copt. Ce se întâmplă în corpul tău atunci când mănânci mămăligă

Sezonul porumbului ne aduce aminte de copilărie, iar aroma sa unică și gustul sățios îl fac perfect pentru un prânz ușor sau o cină simplă. Totuși, dacă ești la dietă, s-ar putea să te întrebi dacă porumbul fiert sau copt îți poate afecta silueta și câte calorii conține.
Filip Stan
08 aug. 2024, 08:43
Câte calorii are porumbul fiert sau copt. Ce se întâmplă în corpul tău atunci când mănânci mămăligă
Câte calorii are porumbul fiert sau copt. Ce se întâmplă în corpul tău atunci când mănânci mămăligă

Câte calorii are porumbul fiert sau copt. Porumbul din grădină, proaspăt cules și preparat acasă, este o opțiune sănătoasă. Potrivit specialiștilor, 100 de grame de porumb fiert sau copt conțin aproximativ 70 de calorii. Această cantitate corespunde unui știulete de porumb de aproximativ 18-20 de centimetri. Așadar, un știulete mare de porumb fiert sau copt ar putea avea între 60 și 70 de calorii. Dacă adaugi unt sau alte ingrediente la porumb, numărul de calorii crește, ajungând la aproximativ 100 de calorii pentru 100 de grame de boabe de porumb. Cu toate acestea, porumbul rămâne o opțiune nutritivă, oferind grăsimi naturale, calciu, fier, magneziu, fosfor, proteine și fibre esențiale.

Porumbul nu doar că este gustos, dar este și bogat în vitamine și minerale. Consumul de porumb, fie fiert, fie copt, poate contribui la o dietă echilibrată și sănătoasă. Este o sursă bună de vitamine din complexul B, vitamina A și vitamina E, care susțin sănătatea generală. În plus, datorită conținutului său de fibre, porumbul poate ajuta la digestie și la menținerea unei greutăți corporale sănătoase.

Citeşte şi: Secretele care te ajută să ai o vară deosebită. Ce legumă arde caloriile pe bandă rulantă! Vei rămâne surprins de rezultate

Mămăliga, un preparat tradițional românesc făcut din mălai, este și ea o opțiune sănătoasă pentru cei care doresc să își mențină greutatea. Cu un conținut scăzut de calorii, mămăliga preparată simplu, cu apă și sare, conține aproximativ 73 de calorii pe porție (½ cană). Aceasta furnizează și 16 grame de carbohidrați, 1,5 grame de fibre și doar 1 gram de grăsimi. În plus, mămăliga este bogată în vitamine și minerale esențiale precum vitamina B, vitamina A, fier, calciu și magneziu.

„Mămăliga este făcută din mălai, ingredient sănătos, dar totodată slab caloric, ceea ce înseamnă că mămăligă nu îți afectează silueta, atâta timp cât face parte dintr-o dietă echilibrată și este consumată alături de legume. Important de menționat este că mălaiul din care este făcută mămăligă trebuie să fie de proveniență organică. Valoarea nutrițională a mămăligăi este surprinzător de diversă, având în vedere cât de bază sunt ingredientele folosite pentru acest preparat.  Mămăliga făcută acasă, cu apă și sare, în niciun caz cu unt sau ulei, are 73 de calorii/ porție, în condițiile în care o porție are ½ cană de mămăligă. Această porție conține și 16 grame de carbohidrați, dar și 1,5 grame de fibre. La capitolul grăsimi, mămăliga se mândrește cu 1 gram de grăsimi/ porție. Mămăliga are un conținut bogat de vitamine și minerale precum vitamina B, vitamina A, vitamina E, fier, calciu, magneziu, fosfor, sodiu și zinc”, a transmis Oana Cuzino pe doc.ro.

În concluzie, porumbul fiert sau copt este o alegere excelentă pentru o gustare sau o masă sănătoasă. Cu un conținut moderat de calorii și numeroase beneficii nutriționale, acesta poate fi inclus cu ușurință într-o dietă echilibrată, fără a-ți compromite silueta.

DailyBusiness
Vești bune! TAROM oferă bilete la 23 de euro
Spynews
10 sfaturi pentru părinți pentru a crește un copil inteligent. De ce este bine să le citești povești celor mici
Bzi.ro
Ce religie are Gabriela Cristea: Vedeta vrea să fie incinerată!
Fanatik.ro
Cristina Demetrescu știe ce zodii dau lovitura până pe 11 noiembrie. Patru nativi sunt pe val
Capital.ro
Oana Lis a dat cea mai tristă veste. Este vorba de Viorel Lis
Playtech.ro
Ramona Olaru se mută într-un apartament de 300.000 de euro. A investit o avere în noua locuință
DailyBusiness
Crește numărul românilor morți în Spania. Inundațiile fac ravagii
Adevarul
Cât de rău stau orașele și cartierele din România la apă curentă și căldură
wowbiz.ro
Se măresc alocațiile începând cu 1 ianuarie. Ministrul Muncii a anunțat cu cât se vor majora
Spynews
Ce pensie are Saveta Bogdan! Artista de muzică populară încasează puțin peste veniturile medii din România: ”Cu ce mai cânt, mă descurc”
Spynews
Un fotbalist a murit pe teren, după ce a fost lovit de un fulger! Alți cinci jucători au fost grav răniți. Tragedia a fost filmată | VIDEO
Evz.ro
Ciocolata Dubai, o mare țeapă. Puțini au aflat de înșelătorie
Ego.ro
După ce ar fi gafat cu Marica, Ioana Tamaș și-a expus trupul perfect! Imaginile cu ea arată de ce nu i-aputut rezista fostul tricolor
Prosport.ro
Cum e ca socru Ion Țiriac! Sorana Cîrstea, iubita fiului său, a dezvăluit latura mai puțin ştiută a magnatului
kanald.ro
El este Marius, un alt român decedat în urma inundațiilor din Spania. Bărbatul a lăsat în urmă doi copii, în timp ce fratele său își strigă durerea pe Facebook: „Te-am căutat ca disperatul, frățiorul meu iubit!”
Cancan.ro
Aris Eram a lăsat-o în urmă pe câştigătoarea de la America Express. Mezinul Andreei Esca s-a reorientat către o blonduţă tinerică
Playsport.ro
IMAGINILE MOMENTULUI! Arbitra de 24 de ani a fost prinsă cu observatorul de 3 ori mai în vârstă ca ea și video-ul compromițător a fost făcut public!
Capital.ro
Tragedie în fotbal. Marele fotbalist a fost lovit de fulger în timpul meciului: O pierdere dureroasă
StirileBZI
Se dau tichete sociale de Crăciun 2024: Românii primesc 125 de lei pentru masa de Sărbători!
Prosport.ro
FOTO. Imagini incendiare cu Eugenie Bouchard. Cum a putut să apară îmbrăcată, mai mult dezbrăcată
stirilekanald.ro
Cine sunt cele patru victime decedate în accidentul de pe DN15. Cele două familii erau cunoscute în Târgu Mureș
substantial.ro
Tot mai mulți români se întorc acasă: O tendință alimentată de dezvoltarea economică a țării
MediaFlux
S-a AFLAT FAVORITUL la CASA ALBĂ! Cine e viitorul PREȘEDINTE SUA! Disputa TRUMP - HARRIS, tranșată
Shtiu.ro
Concidența coincidențelor: Doi frați au murit la un an distanță, călcați de același taxi care transporta același pasager
Puterea.ro
Mugur Isărescu este mai ,,sărac” cu un milion de lei, dar așteaptă câștigurile din dobânzi