Câte calorii are UN OU în functie de modul în care îl prepari?

Oul este o sursa importanta de proteine, vitamine (A, B2, B12, B5, B7, D), minerale (fosfor, calciu, fier, iod, seleniu, zinc) si acizi grasi Omega 3. De altfel, un singur ou mare iti poate oferi 15% din cantitatea de proteine necesara zilnic. Acest aliment nu ar trebui sa lipseasca dintr-o dieta de slabit, avand in vedere ca iti ofera nutrimentele necesare si asigura senzatie de satietate pe o perioada mai lunga de timp. Insa daca monitorizezi atent tot ceea ce consumi, cu siguranta te intereseaza cate calorii are un ou. Afla ca numarul acestora depinde de dimensiunea lui si de modul in care este gatit.
Alina Costache
24 iul. 2014, 10:53
Câte calorii are UN OU în functie de modul în care îl prepari?

Cate calorii are un ou fiert?

Un ou de dimensiune medie peste care nu au fost adaugate diverse sosuri are 70 de calorii. In timp ce unul mare poate contine intre 75-80 de calorii, iar unul mic poat avea aproximativ 55 de calorii.

oua fierte

Avand in vedere cat de hranitor si gustos este acest aliment, nu te ferii sa il consumi la micul dejun sau sa il strecori printre ingredientele unei salate consumate la pranz. Silueta ta va fi in siguranta atata timp cat nu adaugi dressinguri grase, care vor creste simtitor numarul de calorii consumate. Se pare ca galbenusul este cel care contine cele mai multe calorii, astfel ca poti renunta la el si sa consumi doar albusul, daca esti ingrijorata in aces sens.

Cate calorii are un ou prajit sau unul facut omleta?

Este normal sa te intrebi cate calorii are un ou, in special daca urmei o dieta stricta. De aceea, este bine sa fii atenta la modul in care il prepari. De exemplu, numarul caloriilor pe care le are un ou prajit poate creste pana la 90-95.

ou prajit

O simpla omleta preparata cu lapte poate sari lejer peste 100 de calorii (pentru fiecare ou in parte). Prin urmare, gandeste-te cate ar trebui sa aiba daca ai mai adauga si bacon, carnati si cascaval. Tine minte ca si dimensiunea acestui aliment dicteaza numarul de calorii consumate.

Cate calorii are un ou umplut?

Ouale umplute se numara printre cele mai intalnite aperitive fiindca sunt delicioase si usor de preparat. Insa ce faci cand esti la dieta si te afli in fata unui platou ademenitor? Refuzi sau mananci cat mai multe? Afla cate calorii are un ou umplut!

De obicei, maioneza, pateul sau crema de branza sunt cele mai utilizate ingrediente la prepararea acestor aperitive, astfel ca nu este de mirare ca numarul caloriilor se dubleaza. Prin urmare, un ou mediu poate ajunge sa aiba intre 140-160 de calorii. Daca vrei sa reduci din numarul lor atunci cand le prepari, va trebui sa folosesti altfel de ingrediente. Spre exemplu, inlocuieste maioneza cu iaurt, smantana cu continut redus de grasime sau crema de branza preparata in casa (tot cu continut redus de grasime). O alta varianta pentru a obtine aperitive light este sa indepartezi galbenusul si sa folosesti doar ingredientele enumerate mai sus. In acest caz va trebui sa ingrosi crema cu multe verdeturi.

Acum ca ai aflat cate calorii are un ou si care este cel mai sigur mod de preparare a lui in acest sens, nu vei mai intampina aceasta problema in timpul unei diete de slabit.

 

Mai multe pe divahair.ro

DailyBusiness
Sprijin pentru familiile din România: 15.000 de lei. În ce condiții se oferă
Spynews
Bucurie imensă în familia lui Gabi Bădălău! Sora afaceristului, Sabina, e însărcinată / FOTO
Bzi.ro
Carmen Harra știe cine va fi noul președinte al României! ”Se încheie niște socoteli!”
Fanatik.ro
Zodiile care fac bani și din piatră seacă până la începutul lunii iunie. Au noroc în planul financiar și la serviciu
Capital.ro
Marea dezvăluire despre Călin Georgescu. S-a detonat bomba despre familia sa
Playtech.ro
Care este distanța legală pentru a construi un gard nou între două proprietăți. Ce prevede legea
DailyBusiness
Lovitură pentru pensionari! Statul extinde lista cazurilor în care cere returnarea pensiilor
Adevarul
Un medic urolog explică de câte ori pe zi e normal să mergi la toaletă, în funcţie de vârstă
wowbiz.ro
Ultimele clipe din viața Cristinei Deleanu. Soțul Eugen Cristea, mărturii răvășitoare de la căpătâiul actriței
Spynews
Cu ce se ocupă Radu Mazăre în Madagascar. Fiul lui, Răducu, urmează să îl viziteze
Spynews
Imagini înduioșătoare cu Nasrin Ameri însărcinată. Prezentatoarea este mama unui băiețel de aproape doi ani / FOTO
Evz.ro
Orban, acuzat că a luat-o pe urmele lui Putin. Legile care au stârnit furia opoziției din Ungaria
Ego.ro
Soțul m-a părăsit pentru amantă. După 10 ani, mă vrea înapoi și... iată ce mi-a spus!
Prosport.ro
FOTO. Gimnasta, în bikini, după ce s-a retras la 22 de ani
kanald.ro
Rezultate Loto 6 din 49 joi, 15 mai 2025: Numerele extrase astăzi - Joker, Noroc LIVE. Report de peste 18,60 de milioane de lei la Joker
Cancan.ro
Mesajul pe care Giorgia Meloni i l-a transmis soției lui George Simion: 'Trebuie să vă ocupați de tot! Vestea bună e că...'
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
7.000 lei, plătiți la pensie. Casa de Pensii din România virează lunar banii. Cine îi va lua
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. Dată afară că e prea indecentă, a făcut avere cu pozele ei și acum a revenit
stirilekanald.ro
Tânăra de 18 ani care a dispărut în Thailanda, apariție șocantă în celălalt capăt al planetei. Spune că este însărcinată
Viperele au năpădit un sat din România. Locuitorii fac apel pentru achiziționarea de seruri antiviperin / video+foto
MediaFlux
Gafa care schimbă totul în alegerile prezidențiale. Răsturnare de situație
Shtiu.ro
CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Ce facultate din România le asigură studenților un loc de muncă încă din al doilea an