Câte calorii are UN OU în functie de modul în care îl prepari?

Oul este o sursa importanta de proteine, vitamine (A, B2, B12, B5, B7, D), minerale (fosfor, calciu, fier, iod, seleniu, zinc) si acizi grasi Omega 3. De altfel, un singur ou mare iti poate oferi 15% din cantitatea de proteine necesara zilnic. Acest aliment nu ar trebui sa lipseasca dintr-o dieta de slabit, avand in vedere ca iti ofera nutrimentele necesare si asigura senzatie de satietate pe o perioada mai lunga de timp. Insa daca monitorizezi atent tot ceea ce consumi, cu siguranta te intereseaza cate calorii are un ou. Afla ca numarul acestora depinde de dimensiunea lui si de modul in care este gatit.
Alina Costache
24 iul. 2014, 10:53
Câte calorii are UN OU în functie de modul în care îl prepari?

Cate calorii are un ou fiert?

Un ou de dimensiune medie peste care nu au fost adaugate diverse sosuri are 70 de calorii. In timp ce unul mare poate contine intre 75-80 de calorii, iar unul mic poat avea aproximativ 55 de calorii.

oua fierte

Avand in vedere cat de hranitor si gustos este acest aliment, nu te ferii sa il consumi la micul dejun sau sa il strecori printre ingredientele unei salate consumate la pranz. Silueta ta va fi in siguranta atata timp cat nu adaugi dressinguri grase, care vor creste simtitor numarul de calorii consumate. Se pare ca galbenusul este cel care contine cele mai multe calorii, astfel ca poti renunta la el si sa consumi doar albusul, daca esti ingrijorata in aces sens.

Cate calorii are un ou prajit sau unul facut omleta?

Este normal sa te intrebi cate calorii are un ou, in special daca urmei o dieta stricta. De aceea, este bine sa fii atenta la modul in care il prepari. De exemplu, numarul caloriilor pe care le are un ou prajit poate creste pana la 90-95.

ou prajit

O simpla omleta preparata cu lapte poate sari lejer peste 100 de calorii (pentru fiecare ou in parte). Prin urmare, gandeste-te cate ar trebui sa aiba daca ai mai adauga si bacon, carnati si cascaval. Tine minte ca si dimensiunea acestui aliment dicteaza numarul de calorii consumate.

Cate calorii are un ou umplut?

Ouale umplute se numara printre cele mai intalnite aperitive fiindca sunt delicioase si usor de preparat. Insa ce faci cand esti la dieta si te afli in fata unui platou ademenitor? Refuzi sau mananci cat mai multe? Afla cate calorii are un ou umplut!

De obicei, maioneza, pateul sau crema de branza sunt cele mai utilizate ingrediente la prepararea acestor aperitive, astfel ca nu este de mirare ca numarul caloriilor se dubleaza. Prin urmare, un ou mediu poate ajunge sa aiba intre 140-160 de calorii. Daca vrei sa reduci din numarul lor atunci cand le prepari, va trebui sa folosesti altfel de ingrediente. Spre exemplu, inlocuieste maioneza cu iaurt, smantana cu continut redus de grasime sau crema de branza preparata in casa (tot cu continut redus de grasime). O alta varianta pentru a obtine aperitive light este sa indepartezi galbenusul si sa folosesti doar ingredientele enumerate mai sus. In acest caz va trebui sa ingrosi crema cu multe verdeturi.

Acum ca ai aflat cate calorii are un ou si care este cel mai sigur mod de preparare a lui in acest sens, nu vei mai intampina aceasta problema in timpul unei diete de slabit.

 

Mai multe pe divahair.ro

DailyBusiness
Alegeri prezidențiale 2024. Românii din Diaspora VOTEAZĂ!
Spynews
Cum s-a înțeles Alina Petre cu fosta soție a lui Bogdan Vasiliu. Îl acuză că ar fi mințit-o în legătură cu femeia cu care are un copil
Bzi.ro
Viorel Lis a ajuns de urgență la spital! Oana Lis este în lacrimi: „Asta este viața!”
Fanatik.ro
Zodiac chinezesc pentru duminică, 24 noiembrie 2024. Iepurele are nevoie de răbdare
Capital.ro
S-a stins unul dintre cei mai iubiți cântăreți din România. Ar fi avut concert chiar astăzi
Playtech.ro
Care ar fi cauza morții lui Gabriel Cotabiță. Artistul s-a...
DailyBusiness
Românii vor scoate din nou bani din buzunar! Câți bani trebuie să plătești în plus dacă stai la bloc
Adevarul
Dacă stăm jos mai mult de 10 ore pe zi riscăm să murim. Descoperirile șocante ale specialiștilor privind sedentarismul
wowbiz.ro
Adriana Bahmuțeanu, dispusă să se mute în casa lui Silviu Prigoană pentru a fi alături de copiii ei! Declarația neașteptată făcută de jurnalistă după ce și-a îmbrățișat din nou băieții: „Era firesc să îmi propună asta”
Spynews
Fructul care ajută la pierderea în greutate. Este delicios, îl găsești în orice supermarket, și poate fi consumat crud sau în smoothie
Spynews
Andrei Rotaru și Cristina, femeia pe care a părăsit-o pentru ispita Diandra, au plecat în vacanță. De când s-au împăcat, foștii soți se comportă ca doi îndrăgostiți / VIDEO
Evz.ro
Gabriel Cotabiță a murit la 69 de ani: A fost bolnav, dar nu dădea semne să mai aibă probleme
Ego.ro
Ce făcea Mihaela, partenera lui Silviu Prigoană, în timp ce el se stingea din viață
Prosport.ro
FOTO. Vedeta din filmele pentru adulți s-a cuplat cu un milionar controversat din fotbal
kanald.ro
Statul oferă ajutoare persoanelor care trec prin situații critice! Cât primesc acești oameni din partea Guvernului
Cancan.ro
Gabriel Cotabiță a murit la 69 de ani. Artistul a avut tot mai multe probleme de sănătate
Playsport.ro
Aoleu, Antonia dă COD ROȘU! A înnebunit pe toată lumea cu ultima apariție! Cum s-a lăsat pozată după ce a renunțat la sutien
Capital.ro
Anunț trist despre Regina Camilla. Casa Regală a confirmat vestea
StirileBZI
Crește valoarea tichetelor de masă! Cine va primi mai mulți bani
Prosport.ro
FOTO. Jaqueline Cristian, imagini fabuloase în costum de baie
stirilekanald.ro
De ce a murit, de fapt, Gabriel Cotabiță. România, în stare de ȘOC! titlu personalizat
substantial.ro
Trupe nord-coreene redistribuite în regiunea Belgorod a Rusiei
MediaFlux
VINE PENSIA în DECEMBRIE cu ÎNTÂRZIERE? Simona Bucura a CONFIRMAT
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Adolescenții și tentațiile interzise: care este drogul preferat al elevilor bucureșteni