Câte calorii are UN OU în functie de modul în care îl prepari?

Oul este o sursa importanta de proteine, vitamine (A, B2, B12, B5, B7, D), minerale (fosfor, calciu, fier, iod, seleniu, zinc) si acizi grasi Omega 3. De altfel, un singur ou mare iti poate oferi 15% din cantitatea de proteine necesara zilnic. Acest aliment nu ar trebui sa lipseasca dintr-o dieta de slabit, avand in vedere ca iti ofera nutrimentele necesare si asigura senzatie de satietate pe o perioada mai lunga de timp. Insa daca monitorizezi atent tot ceea ce consumi, cu siguranta te intereseaza cate calorii are un ou. Afla ca numarul acestora depinde de dimensiunea lui si de modul in care este gatit.
Alina Costache
24 iul. 2014, 10:53
Câte calorii are UN OU în functie de modul în care îl prepari?

Cate calorii are un ou fiert?

Un ou de dimensiune medie peste care nu au fost adaugate diverse sosuri are 70 de calorii. In timp ce unul mare poate contine intre 75-80 de calorii, iar unul mic poat avea aproximativ 55 de calorii.

oua fierte

Avand in vedere cat de hranitor si gustos este acest aliment, nu te ferii sa il consumi la micul dejun sau sa il strecori printre ingredientele unei salate consumate la pranz. Silueta ta va fi in siguranta atata timp cat nu adaugi dressinguri grase, care vor creste simtitor numarul de calorii consumate. Se pare ca galbenusul este cel care contine cele mai multe calorii, astfel ca poti renunta la el si sa consumi doar albusul, daca esti ingrijorata in aces sens.

Cate calorii are un ou prajit sau unul facut omleta?

Este normal sa te intrebi cate calorii are un ou, in special daca urmei o dieta stricta. De aceea, este bine sa fii atenta la modul in care il prepari. De exemplu, numarul caloriilor pe care le are un ou prajit poate creste pana la 90-95.

ou prajit

O simpla omleta preparata cu lapte poate sari lejer peste 100 de calorii (pentru fiecare ou in parte). Prin urmare, gandeste-te cate ar trebui sa aiba daca ai mai adauga si bacon, carnati si cascaval. Tine minte ca si dimensiunea acestui aliment dicteaza numarul de calorii consumate.

Cate calorii are un ou umplut?

Ouale umplute se numara printre cele mai intalnite aperitive fiindca sunt delicioase si usor de preparat. Insa ce faci cand esti la dieta si te afli in fata unui platou ademenitor? Refuzi sau mananci cat mai multe? Afla cate calorii are un ou umplut!

De obicei, maioneza, pateul sau crema de branza sunt cele mai utilizate ingrediente la prepararea acestor aperitive, astfel ca nu este de mirare ca numarul caloriilor se dubleaza. Prin urmare, un ou mediu poate ajunge sa aiba intre 140-160 de calorii. Daca vrei sa reduci din numarul lor atunci cand le prepari, va trebui sa folosesti altfel de ingrediente. Spre exemplu, inlocuieste maioneza cu iaurt, smantana cu continut redus de grasime sau crema de branza preparata in casa (tot cu continut redus de grasime). O alta varianta pentru a obtine aperitive light este sa indepartezi galbenusul si sa folosesti doar ingredientele enumerate mai sus. In acest caz va trebui sa ingrosi crema cu multe verdeturi.

Acum ca ai aflat cate calorii are un ou si care este cel mai sigur mod de preparare a lui in acest sens, nu vei mai intampina aceasta problema in timpul unei diete de slabit.

 

Mai multe pe divahair.ro

DailyBusiness
VAL de SCUMPIRI în industria agricolă și alimentară. Cum ne va aștepta 2025
Spynews
Ce s-a întâmplat, de fapt, înainte ca Silviu Prigoană să fie declarat decedat. Un martor a povestit în amănunt ce a pățit fostul soț al Adrianei Bahmuțeanu
Bzi.ro
Alexia Eram nu a mai suportat și a spus adevărul: „Știu cine sunt și merg înainte!”
Fanatik.ro
Superalimentul care joacă un rol major pentru sănătate. Nu expiră și reduce inflamația din corp
Capital.ro
Adevărul despre relația dintre Băsescu și Udrea: Am fost singurul care am...
Playtech.ro
Elena Udrea iese din închisoare? Familia abia o așteaptă acasă, ce decizie au luat magistrații.
DailyBusiness
O autostradă spectaculoasă va lega Comarnic de Brașov, cu investiții de 4 miliarde de euro!
Adevarul
Șocant. Un tată și-a obligat copilul de șase ani să meargă cu el în mai multe baruri, iar apoi l-a bătut până la sânge că a consumat alcool
wowbiz.ro
„Mă odihnesc” Ultimele cuvinte ale lui Silviu Prigoană înainte să moară. Unul dintre prietenii cu care era la masă povestește ce a făcut înainte să-și dea ultima suflare
Spynews
Silviu Prigoană a murit! Fostul soț al Adrianei Bahmuțeanu s-ar fi înecat cu mâncare într-un restaurant
Spynews
Scandal între Vlad Pascu și judecător, la ultimul proces! Ce l-a deranjat pe magistrat, după ce șoferul drogat a cerut arestul la domiciliu
Evz.ro
Desert din strămoși. Cornulețe cu umplutură delicioasă
Ego.ro
Anamaria Prodan, de nerecunoscut. Brunetă și machiată strident, la nunta cu fostul soț FOTO
Prosport.ro
FOTO. Andreeea Bălan, apariție spectaculoasă la Protevelion 2025. Rochia a lăsat la vedere mult
kanald.ro
A murit Silviu Prigoană, într-un restaurant din Bran! Afaceristul a căzut pe podea în timpul mesei
Cancan.ro
EXCLUSIV | 'L-am blestemat! A murit la 5 ani de la pierderea copilului meu!'
Playsport.ro
IMAGINILE MOMENTULUI! Arbitra de 24 de ani a fost prinsă cu observatorul de 3 ori mai în vârstă ca ea și video-ul compromițător a fost făcut public!
Capital.ro
Interdicție la bloc. Amendă de 30.000 de lei pentru proprietarii de apartamente
StirileBZI
Se scumpește benzina și motorina, de la 1 ianuarie 2025! Care este cauza creșterii prețurilor
Prosport.ro
FOTO. Cum arată femeia cu care toți bărbații vor să aibă o relație
stirilekanald.ro
Declarația șocantă a unui martor care a văzut cum a murit Silviu Prigoană!
substantial.ro
Netanyahu îndeamnă poporul iranian să se opună regimului de la Teheran în noua sa adresare video
MediaFlux
PRIGOANĂ și-a PREZIS MOARTEA? Indicații CLARE privind ÎNMORMÂNTAREA
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Diferențe semnificative între prețurile de la raft din România și Belgia