Câte fructe şi legume e indicat să mănânci zilnic

Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă consumul a 600 grame de fructe și legume în fiecare zi. Acest lucru ar preveni 14% din decesele provocate de cancerul gastrointestinal, 11% din bolile cardiovasculare și 9% din morțile provocate de infarct, scrie doctorulzilei.ro.

Citeşte şi Cu o alimentaţie corectă învăţăm să trăim mai bine şi mai înţelept

Cireșele ajută, de exemplu, la combaterea infecțiilor, kiwi este o sursă bogată de vitamine, caisele au proprietăți antiinflamatorii, prunele sunt cel mai bun laxativ natural, pepenele roșu hidratează, portocalele sunt o sursă de vitamina C, bananele sunt bogate în magneziu necesar inimii, în timp ce mărul este alimentul perfect. Iată cum ne îmbunătățesc acestea sănătatea:

1. Fructele de sezon sunt cele mai bune în prevenirea și combaterea afecțiunilor legate de respectivul anotimp al anului.

Alte articole

Iaurtul cu fructe, bomba cu ceas din alimentația românilor. Ce conține, de fapt, acest produs cumpărat în cantități industriale: „Are calorii cât înghețata!”

Specialiștii în nutriție au descoperit o nouă dietă care încetinește îmbătrânirea creierului. Ce alimente sunt recomandate de cercetători

2. Sănătatea digestivă: fructele sunt principala sursă de fibre pentru organismul nostru.

3. Sănătatea inimii: fibrele facilitează eliminarea grăsimilor și reglează nivelul colesterolului.

4. Prevenirea cancerului: numeroase studii științifice au confirmat că alimentația este elementul cheie pentru a preveni diferite tipuri de cancer.

5. Fructele ajută la controlarea greutății și la menținerea unui bun aspect fizic.

Citeşte şi Ce se întâmplă dacă mânânci cinci porţii de fructe şi legume pe zi