Câte ore ar trebui să dormi pe noapte în funcție de vârsta pe care o ai. Cu ce probleme te poți confrunta dacă nu respecți această regulă

Somnul e cel mai important. Doar așa putem funcționa la capacitate maximă pe parcursul unei zile normale. Unii nu prea pun mare preț pe acest aspect, considerând că altele sunt mai importante. Însă, specialiștii atrag atenția asupra faptului că exista un anumit număr ore necesare, în funcție de vârsta fiecăruia.
Alina Costache
03 mai 2022, 12:23
Câte ore ar trebui să dormi pe noapte în funcție de vârsta pe care o ai. Cu ce probleme te poți confrunta dacă nu respecți această regulă

Câte ore ar trebui să dormi pe noapte în funcție de vârsta pe care o ai. Sunt persoane care funcționează foarte bine dormind doar câteva ore pe noapte, altele care întâmpină probleme de concentrare și de sănătate dacă nu dorm destul.

Şapte ore de somn este cantitatea ideală pentru persoanele de vârste medii şi înaintate, arată ultimele cercetări.

Studiul a fost efectuat pe aproape 500.000 de adulţi cu vârste cuprinse între 38 şi 73 de ani a constatat că atât somnul prea mult, cât şi cel prea puţin somnul au fost asociate cu performanţe cognitive şi sănătate mintală mai slabe, inclusiv anxietate şi depresie. O cantitate constantă de somn a părut, de asemenea, să fie benefică.

Prof. Barbara Sahakian, de la departamentul de psihiatrie al Universităţii Cambridge, a declarat: „Pentru fiecare oră care se îndepărtează de şapte ore, starea de sănătate se înrăutăţeşte. Este foarte clar că procesele care au loc în creierul nostru în timpul somnului sunt foarte importante pentru menţinerea sănătăţii noastre fizice şi mentale”.

Ea a adăugat că un somn bun este important în toate etapele vieţii, dar mai ales pe măsură ce oamenii îmbătrânesc. „Cred că este la fel de important ca exerciţiile fizice”.

Alți specialiști au explicat că exostă un număr ideal de ore de dormit pe noapte  pentru fiecare persoană, în funcție de vârsta pe care o are. Desigur, e deosebit de importantă și calitatea somnului, uneori aceasta e cea care primează.

Iată câte ore ar trebui să dormi pe noapte în funcție de vârsta pe care o ai:

  • Copii (0-3 luni) – 14-17 ore
  • Copii (4-11 luni) – 12-15 ore
  • Copii (1-2 ani) – 11-14 ore
  • Preșcolari (3-5 ani) – 10-13 ore
  • Școlari (6-13 ani) – 9-11 ore
  • Adolescenți (14-17 ani) – 8-10 ore
  • Adulți – 7-9 ore
  • Vârstnici (peste 65 de ani) – 7-8 ore.

Oricum, organismul vă va transmite oricum dacă v-ați odihnit suficient sau nu. Care sunt semnele:

  • Somnolență în timpul zilei, în special în timpul activităților relaxante
  • Adormi imediat cum te pui în pat seara
  • Și se întâmplă des să ațipești pe parcursul zilei
  • Ai nevoie de mai multe alarme pentru a reuși să te trezești
  • Îți este greu să te ridici din pat și să îți începi ziua
  • Schimbări de dispoziție bruște
  • Probleme cu memoria
  • Probleme de concentrare
  • Dormi mai mult în zilele în care nu ai ceva de făcut
  • Efectele privării de somn pe termen lung
  • Probleme cu memoria
  • Depresie
  • Lipsa motivației
  • Iritabilitate
  • Reacții lente
  • Sistem imunitar slăbit, deci șanse mai mari de îmbolnăvire
  • Risc mai ridicat de hipertensiune arterială, diabet, atac de cord sau obezitate
  • Apetit sexual scăzut
  • Dificultăți privind rezolvarea problemelor și luarea deciziilor.

Citește și Ai o viață mai lungă dacă respecți niște reguli simple privind odihna. Care e intervalul orar potrivit pentru un somn liniștit

Citește și Studiu despre somn. Dacă dormi mai mult, ai şanse mari să slăbeşti

DailyBusiness
Ficatul gras, pericolul tăcut. Cum să îți cureți ficatul și să îți redobândești sănătatea cu ceaiuri
Spynews
Ce este Gold Card, viza lansată de Donald Trump. De când va fi disponibil și cât costă cardul de aur
Bzi.ro
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
Fanatik.ro
Ce se află sub Moscova. Megastructura care poate fi utilizată în caz de război sau conflict armat în capitala Rusiei
Capital.ro
Cod Rutier 2025. Lege pentru posesorii de permis categoria B. Nu mai poți conduce pe șosea
Playtech.ro
Pericolul îngheţului pentru agricultură şi livezi. Pagubele aşteptate după ninsorile şi gerul din aceste zile
DailyBusiness
Vești proaste pentru o categorie de români. Crește vârsta de pensionare
Adevarul
„Acolo o omoară pe sora mea”. Ce spune acum băiatul care, în urmă cu 17 ani, își condamna mama la închisoare pe viață cu mărturia lui
wowbiz.ro
Ea este Anne, tânăra care a murit după ce a mâncat un sendviș la Roma! Nimeni nu se gândea că o simplă ieșire la restaurant i-ar putea aduce sfârșitul tinerei de 21 de ani
Spynews
Imagini savuroase cu Serghei Mizil în tinerețe! Cum arăta concurentul de la Asia Express la prima nuntă | FOTO
Spynews
Șacalul și-a recunoscut crimele, după un an de negare! Răsturnare incredibilă de situație în dubla tragedie din Constanța
Evz.ro
Locul din România, de o frumusețe unică. Ascunde un blestem teribil
Ego.ro
Andreea Bălan și Loredana au dat lovitura! Nici Bogdan de la Ploiești nu se lasă mai prejos! EXCLUSIV
Prosport.ro
FOTO. Cum arată arbitra la care s-au dat fotbaliștii pe teren: „Unii mi-au scris pe Instagram”
kanald.ro
O româncă din Italia a fost găsită moartă în propria casă. Aceasta și-ar fi pus capăt zilelor: „Grea alegere ai făcut... Ne-ai sfâșiat sufletul!”
Cancan.ro
Celebra brunetă din România a comis-o grav, în public! Și-a ridicat rochia, a arătat tot și apoi...
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Zi de doliu! Am pierdut cel mai mare actor. Nu e cineva în țară să nu-l fi adorat: „Mândrie națională”
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. O femeie e motivul pentru care fiii lui David Beckham nu-şi mai vorbesc
stirilekanald.ro
„Te vei trezi fără inimă”: Cum a semănat Jack Spintecătorul teroare în București
Ce se întâmplă dacă nu faci succesiunea? Se achită impozit din bunurile imobile
MediaFlux
Cine este șeful lui George Simion. Șeful AUR face doar ce i se spune!
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Cu ce pensie ieşi după 40 de ani de muncă? Factorii care stau la baza calculelor