Câte ore ar trebui să dormi pe noapte în funcție de vârsta pe care o ai. Cu ce probleme te poți confrunta dacă nu respecți această regulă

Somnul e cel mai important. Doar așa putem funcționa la capacitate maximă pe parcursul unei zile normale. Unii nu prea pun mare preț pe acest aspect, considerând că altele sunt mai importante. Însă, specialiștii atrag atenția asupra faptului că exista un anumit număr ore necesare, în funcție de vârsta fiecăruia.
Alina Costache
03 mai 2022, 12:23
Câte ore ar trebui să dormi pe noapte în funcție de vârsta pe care o ai. Cu ce probleme te poți confrunta dacă nu respecți această regulă

Câte ore ar trebui să dormi pe noapte în funcție de vârsta pe care o ai. Sunt persoane care funcționează foarte bine dormind doar câteva ore pe noapte, altele care întâmpină probleme de concentrare și de sănătate dacă nu dorm destul.

Şapte ore de somn este cantitatea ideală pentru persoanele de vârste medii şi înaintate, arată ultimele cercetări.

Studiul a fost efectuat pe aproape 500.000 de adulţi cu vârste cuprinse între 38 şi 73 de ani a constatat că atât somnul prea mult, cât şi cel prea puţin somnul au fost asociate cu performanţe cognitive şi sănătate mintală mai slabe, inclusiv anxietate şi depresie. O cantitate constantă de somn a părut, de asemenea, să fie benefică.

Prof. Barbara Sahakian, de la departamentul de psihiatrie al Universităţii Cambridge, a declarat: „Pentru fiecare oră care se îndepărtează de şapte ore, starea de sănătate se înrăutăţeşte. Este foarte clar că procesele care au loc în creierul nostru în timpul somnului sunt foarte importante pentru menţinerea sănătăţii noastre fizice şi mentale”.

Ea a adăugat că un somn bun este important în toate etapele vieţii, dar mai ales pe măsură ce oamenii îmbătrânesc. „Cred că este la fel de important ca exerciţiile fizice”.

Alți specialiști au explicat că exostă un număr ideal de ore de dormit pe noapte  pentru fiecare persoană, în funcție de vârsta pe care o are. Desigur, e deosebit de importantă și calitatea somnului, uneori aceasta e cea care primează.

Iată câte ore ar trebui să dormi pe noapte în funcție de vârsta pe care o ai:

  • Copii (0-3 luni) – 14-17 ore
  • Copii (4-11 luni) – 12-15 ore
  • Copii (1-2 ani) – 11-14 ore
  • Preșcolari (3-5 ani) – 10-13 ore
  • Școlari (6-13 ani) – 9-11 ore
  • Adolescenți (14-17 ani) – 8-10 ore
  • Adulți – 7-9 ore
  • Vârstnici (peste 65 de ani) – 7-8 ore.

Oricum, organismul vă va transmite oricum dacă v-ați odihnit suficient sau nu. Care sunt semnele:

  • Somnolență în timpul zilei, în special în timpul activităților relaxante
  • Adormi imediat cum te pui în pat seara
  • Și se întâmplă des să ațipești pe parcursul zilei
  • Ai nevoie de mai multe alarme pentru a reuși să te trezești
  • Îți este greu să te ridici din pat și să îți începi ziua
  • Schimbări de dispoziție bruște
  • Probleme cu memoria
  • Probleme de concentrare
  • Dormi mai mult în zilele în care nu ai ceva de făcut
  • Efectele privării de somn pe termen lung
  • Probleme cu memoria
  • Depresie
  • Lipsa motivației
  • Iritabilitate
  • Reacții lente
  • Sistem imunitar slăbit, deci șanse mai mari de îmbolnăvire
  • Risc mai ridicat de hipertensiune arterială, diabet, atac de cord sau obezitate
  • Apetit sexual scăzut
  • Dificultăți privind rezolvarea problemelor și luarea deciziilor.

Citește și Ai o viață mai lungă dacă respecți niște reguli simple privind odihna. Care e intervalul orar potrivit pentru un somn liniștit

Citește și Studiu despre somn. Dacă dormi mai mult, ai şanse mari să slăbeşti

DailyBusiness
Șomajul atinge un minim istoric de 3,33%, impulsionat de relansarea economică europeană
Spynews
Mihai Leu, transportat de urgență la spital. Fostul campion e în stare critică la Terapie Intensivă. A fost adus la Spitalul Fundeni cu elicopterul
Bzi.ro
Laura Cosoi, apariție neașteptată în costum de baie! Arată senzațional la 43 de ani, după 4 nașteri
Fanatik.ro
Localitatea din Ungaria în care se mută tot mai mulți români. Unii și-au cumpărat o casă întreagă la prețul unei garsoniere
Capital.ro
România e în doliu. Un celebru ministru s-a stins azi, 29 aprilie. Fiul său a anunțat tragedia
Playtech.ro
De ce unele ouă au pete negre sau maro pe gălbenușuri. Cât de sigure sunt pentru consum?
DailyBusiness
Poți păstra numărul de înmatriculare dacă vinzi sau radiezi mașina? Legea oferă răspunsul clar
Adevarul
Mihai Leu, în stare critică. Fostul mare pugilist a fost adus cu elicopterul la București
wowbiz.ro
România, fără curent în următoarele zile! Vestea vine după blackout-ul din Spania și Portugalia. Lista zonelor care nu vor avea electricitate. Ce se întâmplă, de fapt?
Spynews
Andrew Barabancea, fiul Ozanei Barabancea, a suferit infarct la 24 de ani. Care e starea de sănătate a tânărului / FOTO
Spynews
Mihai Mitoșeru, primele declarații despre noua iubită! Este prima relație oficială după divorț
Evz.ro
Întreruperi de curent în Capitală, după pana imensă din Spania
Ego.ro
Donald Trump, înșelat de a doua soție chiar cu garda lui de corp! Detalii halucinante
Prosport.ro
FOTO. Simona Halep, în costum de baie şi cămaşă transparentă! Cât costă geanta Marni de plajă
kanald.ro
Românii din acest oraș sunt sfătuiți să evite apa de la robinet! Primarul a făcut anunțul
Cancan.ro
Ce a făcut angajata unui fast-food din Plaza România, după ce a aflat că Piedone face controale în zonă. Șeful ANPC a prins-o în fapt!
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Decizia pentru Elena Udrea. Va fi eliberată? Tribunalul Prahova a făcut anunțul azi, 29 aprilie
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
Gimnasta a făcut avere din alte activități: „Bărbații mi-au cerut apa în care m-am spălat”
stirilekanald.ro
Cum a arătat prima dezbatere electorală între candidați. Crin Antonescu, Nicușor Dan și Elena Lasconi, atacuri politice și replici tăioase! George Simion a părăsit sala după doar câteva minute
Cât costă un kilogram de cireșe în luna mai 2025. Unde se găsesc cele mai ieftine cireșe
MediaFlux
Vești proaste pentru pensionari. Ce spun ministrul Muncii și cel al Finanțelor despre creșterile de pensii și recalcularea lor
Shtiu.ro
Cum se aprinde Lumina Sfântă la Ierusalim? Cum aprinde preotul lumânările fără sursă de foc?
Puterea.ro
Un nou SUV poate fi comandat în România, începând de azi. Ce preţ are faţă de Dacia Bigster