Câți pași trebuie să faci zilnic a nu te îmbolnăvi. Cercetătorii au realizat un nou studiu: „Face minuni pentru sănătate”

Câți pași trebuie să faci zilnic a nu te îmbolnăvi. Cercetătorii au realizat un nou studiu și au descoperit că și în rândul persoanelor sedentare, efectuarea a 9.000-10.000 de pași pe zi reduce riscul de a dezvolta boli cardiovasculare cu 21% și șansele de a muri prematur cu 39%.
Alina Costache
11 mart. 2024, 11:30
Câți pași trebuie să faci zilnic a nu te îmbolnăvi. Cercetătorii au realizat un nou studiu:
Câți pași trebuie să faci zilnic a nu te îmbolnăvi

Câți pași trebuie să faci zilnic a nu te îmbolnăvi. Descoperirile „nu reprezintă în niciun caz o scăpare pentru persoanele care sunt sedentare pentru perioade lungi de timp. Cu toate acestea, acesta deține un mesaj important de sănătate publică, potrivit căruia orice mișcare contează și că oamenii pot și ar trebui să încerce să compenseze consecințele asupra sănătății ale timpului sedentar inevitabil prin creșterea numărului de pași zilnici”, a spus autorul principal al studiului, dr. Matthew Ahmadi, cercetător postdoctoral la Centrul Charles Perkins al Universității din Sydney, Australia.

Autorii studiului publicat în British Journal of Sports Medicine. au folosit date de la peste 72.000 de persoane care au participat la studiul UK Biobank, care a urmărit rezultatele de sănătate a peste jumătate de milion de persoane cu vârste cuprinse între 40 și 69 de ani din Regatul Unit timp de cel puțin 10 ani.

Între 2013 și 2015, timp de 24 de ore pe zi, timp de șapte zile în total, participanții la noul studiu au purtat dispozitive de urmărire a activității la încheietura mâinii pentru a monitoriza numărul zilnic de pași și timpul petrecut în sedentarism (stând așezat sau culcat în timp ce erau treji).

Durata medie a timpului petrecut în sedentarism a fost de 10,6 ore pe zi, astfel încât autorii au clasificat 10,5 ore sau mai mult ca fiind „timp sedentar ridicat”, în timp ce mai puțin de atât a fost considerat „timp sedentar scăzut”.

Citește și: Poți slăbi printr-o singură mișcare. Trucul simplu și eficient pe care îl poți face oricând stând la birou

Câți pași trebuie să faci zilnic a nu te îmbolnăvi

Autorii au urmărit traiectoria stării de sănătate a participanților, verificând registrele de spitalizare și de deces. Ei au descoperit că, pentru persoanele cu un timp sedentar scăzut și ridicat, obținerea oricărui număr de pași mai mare de 2.200 pe zi a fost legată de șanse mai mici de a dezvolta boli cardiovasculare sau de a muri prematur, iar cei 9.000-10.000 de pași au adus cele mai multe beneficii.

Desigur, cu cât o persoană petrece mai mult timp pe jos, cu atât are mai puțin timp este pentru statul jos și invers. În mod inevitabil, cei care merg cel mai mult pe jos stau cel mai puțin jos și obțin beneficii din ambele. Cei care stau cel mai mult pe scaun merg cel mai puțin pe jos, și obțin prejudicii din ambele. Ambele contează, dar niciuna nu „anulează” efectele celeilalte”, a spus Dr. David Katz, specialist în medicina preventivă și a stilului de viață, care nu a fost implicat în studiu.

Studiul lor este unul dintre multele care arată că „a fi activ în fiecare zi face minuni pentru sănătate. Exercițiile fizice fac o întreagă varietate de lucruri. Testează și stresează cu adevărat sistemul cardiovascular, iar inima este un mușchi și, ca orice alt mușchi, trebuie să fie antrenată pentru a deveni în formă.

Testează și stresează cu adevărat sistemul cardiovascular, iar inima este un mușchi și, ca orice alt mușchi, trebuie să fie antrenată pentru a deveni în formă.”, a spus dr. Andrew Freeman, cardiolog preventiv și director de prevenire cardiovasculară și wellness la National Jewish Health din Denver, care nu a fost implicat în studiu.

Corpul uman este conceput pentru a se mișca mult. Nu ar trebui să stai în fața unui computer timp de 12 ore pe zi și abia să te miști. Întrebarea este: cum poți integra asta în ziua ta?

Mișcarea este grozavă și este cu adevărat elixirul magic care lovește practic fiecare boală. Dacă ești sedentar, nu dispera – ridică-te acum și mișcă-te”, a mai explicat Freeman.

DailyBusiness
Ficatul gras, pericolul tăcut. Cum să îți cureți ficatul și să îți redobândești sănătatea cu ceaiuri
Spynews
Ce este Gold Card, viza lansată de Donald Trump. De când va fi disponibil și cât costă cardul de aur
Bzi.ro
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
Fanatik.ro
Ce se află sub Moscova. Megastructura care poate fi utilizată în caz de război sau conflict armat în capitala Rusiei
Capital.ro
Răsturnare totală de situație în dosarul Cioacă-Elodia. S-a aflat tot. Avocata a făcut marele anunț
Playtech.ro
Condimentul care te scapă de şoarecii din grădină. Micile rozătoare nu suportă mirosul
DailyBusiness
Vești proaste pentru o categorie de români. Crește vârsta de pensionare
Adevarul
Povestea Doamnei Stanca, marea iubire a domnitorului Mihai Viteazul. Cât timp au fost căsătoriți
wowbiz.ro
Ea este Anne, tânăra care a murit după ce a mâncat un sendviș la Roma! Nimeni nu se gândea că o simplă ieșire la restaurant i-ar putea aduce sfârșitul tinerei de 21 de ani
Spynews
Imagini savuroase cu Serghei Mizil în tinerețe! Cum arăta concurentul de la Asia Express la prima nuntă | FOTO
Spynews
Șacalul și-a recunoscut crimele, după un an de negare! Răsturnare incredibilă de situație în dubla tragedie din Constanța
Evz.ro
Românii datori la bănci, cu sufletul la gură. Decizie crucială la BNR
Ego.ro
Andreea Bălan și Loredana au dat lovitura! Nici Bogdan de la Ploiești nu se lasă mai prejos! EXCLUSIV
Prosport.ro
FOTO. Cum arată arbitra la care s-au dat fotbaliștii pe teren: „Unii mi-au scris pe Instagram”
kanald.ro
11 zile libere în următoarele trei luni! Românii vor avea parte de trei minivacanțe
Cancan.ro
Cum arată soțiile lui Bobiță, Giani, Dorel și Celentano din Las Fierbinți? Ce familii frumoase au actorii
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Reguli noi pentru șoferii cu permis categoria B. N-au drept de circulație. Trebuie să aștepte 2 ani
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. O femeie e motivul pentru care fiii lui David Beckham nu-şi mai vorbesc
stirilekanald.ro
„Alt copil, viața merge înainte” Igor Cuciuc a dat vestea mult așteptată, după moartea Andreei: „Un nou Început”. Artistul și soția sa sunt de nedespărțit acum
Ce se întâmplă dacă nu faci succesiunea? Se achită impozit din bunurile imobile
MediaFlux
BNR lansează o nouă monedă cu valoarea nominală de 10 lei! Luni, ședință de politică monetară la Banca Națională a României FOTO
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Cine sunt chinezii care au venit lângă Hagi la Farul Constanța