Câți pași trebuie să faci zilnic pentru a trăi mai mult. Uite ce recomandă medicii

Societatea modernă este din ce în ce mai sedentară, iar acest lucru își spune cuvântul în starea de sănătate a oamenilor care devine tot mai precară din cauza lipsei mișcării.
Alina Costache
05 apr. 2023, 09:03
Câți pași trebuie să faci zilnic pentru a trăi mai mult. Uite ce recomandă medicii
Câți pași trebuie să faci zilnic pentru a trăi mai mult. Uite ce recomandă medicii

Câți pași trebuie să faci zilnic pentru a trăi mai mult. De-a lungul timpului, studiile au demonstrat că sportul nu ar trebui să lipsească din rutina noastră zilnică și asta pentru că este un obicei prin care ne prelungim viața.

Citește și Marisa Paloma, diagnosticată cu Covid-19: „Am plecat la spital la urgențe, fiindcă mă durea îngrozitor urechea”

Câți pași trebuie să faci zilnic pentru a trăi mai mult

Pentru a avea un stil de viață sănătos și a preveni apariția bolilor cardio- vasculare medicii spun că este necesar ca în fiecare zi să facem un anumit număr de pași și asta pentru că prin mișcare corpul nostru capătă energie, slăbim și ne eliberăm de toate energiile negative.

De asemenea, specialiștii ne recomandă să mergem cât mai des la sală, iar dacă nu avem timp, să mergem pur și simplu pe jos.

Chiar dacă foarte multe persoane spun că 10.000 de pași sunt ideali pentru a fi sănătoși și pentru a scăpa de kilogramele în plus, un studiu realizat în 2005 de către cercetătorii de la Universitatea din Massachusetts a demonstrat că 7.000 de pași sunt suficienți.

La acest studiu au participat peste 2.000 de bărbați și femei și s-a observat că persoanele care au făcut 7.000 de pași au prezentat un risc mic de până la 70% de deces, comparativ cu cei care nu au respectat numărul.

”Numărarea pașilor zilnici este o metodă simplă, ușor de monitorizat. Prin urmare, efectuarea mai multor pași pe zi poate fi o modalitate bună de a promova sănătatea. 7.000 de pași pe zi ar putea fi un obiectiv excelent pentru mulți indivizi care în prezent nu realizează această număr”, a declarat Amanda Paluch, unul dintre cercetători, pentru Health Day.

Un alt studiu publicat în JAMA Network Open a arătat că persoanele care fac doar 8.000 de pași cel puțin o dată sau de două ori pe săptămână, au o șansă scăzută de a pleca în lumea de dincolo, în următorii zece ani.

Mai mult, oamenii de știință de la Universitatea Kyoto din Japnia, în colaborare cu cei de la UCLA, din California au observat că în cazul persoanelor care fac de trei sau de șapte ori pe săptămână exerciții fizice, studiile au arătat o reducere a ratei mortalității de până la 16, 5%, comparativ cu persoanele sedentare.

”Am început acest studiu pentru a răspunde la întrebarea pe care unul dintre pacienții mei a pus-o în timpul unei consultații ambulatorii: Este greu pentru mine să mențin un număr suficient de pași în fiecare zi. Este în regulă să mă concentrez pe mersul pe jos doar în timpul weekend-ului?

Constatările noastre oferă informații utile pentru a recomanda mersul pe jos chiar și câteva zile pe săptămână pentru a reduce riscul de mortalitate”, a spus dr. Inoue.

Citește și Mitropolia Olteniei a stabilit un plafon maxim pentru taxele de înmormântare, botez și nuntă! Câţi bani trebuie să dai la preot dacă ai un astfel de eveniment în familie

DailyBusiness
Un nou concediu pentru această categorie de români. Ce condiții trebuie să îndeplinească
Spynews
Ion Șaulescu de la Mireasa, sezonul 4, adevărul despre separarea de Raluca, după trei ani de relație: „Nu sarcina a fost motivul”. Ce s-a întâmplat între foștii concurenți
Bzi.ro
Oana Roman, de urgență la spital! Imaginea cu care și-a îngrijorat fanii
Fanatik.ro
Planta care nu trebuie să lipsească de pe masa de Crăciun. Se spune că aduce energia pozitivă în familie, dar și prosperitatea
Capital.ro
Taxă impusă la bancomate. Avertisment pentru cei care scot banii cash de la ATM
Playtech.ro
Partea mașinii de spălat pe care sigur nu ai curățat-o niciodată, dar e plină de mucegai. Aici se strânge cea mai multă mizerie
DailyBusiness
Pensii 2025. Vești proaste pentru milioane de pensionari. Ce se întâmplă cu pensiile din ianuarie
Adevarul
Asalturi neobișnuite în jurul Pokrovsk. De ce folosesc rușii mașini civile
wowbiz.ro
Ce s-a aflat despre tânărul care a lovit-o mortal pe Beatrice, polițista de 23 de ani care mai avea doar 5 kilometri până ajungea acasă?! Nu el ar fi trebuit să fie la volanul mașinii în noaptea tragediei
Spynews
Ce aduce noroc la bani în noul an. 5 lucruri pe care să le faci de Revelion
Spynews
Soțul franțuzoaicei Gisele Pelicot, condamnat la 20 de ani de închisoare! A fost găsit vinovat pentru toate acuzațiile
Evz.ro
Gabriela Oțil, de la spital, la bal. Unde a mers să se relaxeze
Ego.ro
EA este una dintre cele mai importante femei din politica românească! O recunoști?
Prosport.ro
FOTO. Cea mai frumoasă femeie din lume, dezbrăcată în zăpadă
kanald.ro
38 de persoane au murit după ce un autocar a fost lovit de un camion! Unde s-a produs cel mai grav accident din ultimii 17 ani
Cancan.ro
Nicoleta Luciu, probleme cu greutatea. A ajuns de nerecunoscut. Cum arată acum, la 25 de ani după ce a câștigat Miss România
Playsport.ro
Aoleu, Antonia dă COD ROȘU! A înnebunit pe toată lumea cu ultima apariție! Cum s-a lăsat pozată după ce a renunțat la sutien
Capital.ro
Elena Udrea n-a mai rezistat. Anunț chiar din spatele gratiilor: Adio, dar rămân cu tine...
StirileBZI
Veste bună pentru șoferii români! Plafonarea tarifelor RCA, extinsă până la 31 martie 2025!
Prosport.ro
Una dintre cele mai râvnite femei din lume s-a despărțit de iubitul fotbalist. Cine e latino loverul de care s-a îndrăgostit
stirilekanald.ro
El este André, băiețelul de 9 ani ucis în atentatul din târgul de Crăciun din Magdeburg, Germania. Mesajul sfâșietor al mamei sale
substantial.ro
Tanczos Barna, propus ca ministru al Finanţelor şi vicepremier de UDMR
MediaFlux
O SUTĂ de MII de PENSIONARI primesc MAI MULȚI BANI! SE întâmplă la FINAL de 2024
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Trupele speciale germane au trăit ”șocul vieții”: românul și portbagajul misterios