Cauza principală pentru care ai dureri de spate și cum poți scăpa de ele fără medic. Mulți români nu știu asta

Cu siguranță ai auzit cel puțin odată pe cineva că se confruntă cu dureri de spate, ori, posibil să fii printre nefericiții care se află în această situație. Dacă nu știi care ar putea fi cauza, rămâi aici și află!
Filip Stan
06 mart. 2024, 15:30
Cauza principală pentru care ai dureri de spate și cum poți scăpa de ele fără medic. Mulți români nu știu asta

Durerile de spate afectează milioane de oameni din întreaga lume și au diverse cauze și manifestări. De la stilul de viață sedentar la leziuni sau condiții medicale, acestea pot influența calitatea vieții și pot afecta orice persoană, indiferent de vârstă.

Citește și Alina Pușcaș, prezentatoarea „Te cunosc de undeva” pusă la pat de o problemă de sănătate. Iată despre ce e vorba

Durerea lombară este al doilea cel mai frecvent motiv pentru care oamenii se prezintă la medic, a cincea cauză de spitalizare și al treilea cel mai frecvent motiv pentru o intervenție chirurgicală, impactul socio-economic fiind unul major.

Lombalgia reprezintă un simptom, având cauze complexe, implicând afectarea musculară, articulară, vertebrală și/sau a structurilor spinale și nervilor periferici.

Astfel, odată cu înaintarea în vârstă, majoritatea persoanelor sunt expuse riscului de a se confrunta cu dureri de spate.

Persoanele care sunt expuse unui risc mai mare sunt persoanele care nu fac exerciții fizice, cele care au artrită, sunt supraponderale, suferă de anxietate sau chiar și fumătorii.

În funcție de afecțiune, durerea resimțită poate fi constantă, surdă, bruscă, ascuțită sau arzătoare, iar tratamentul variază în funcție de cauză și severitate.

Afecțiunile asociate cu durerile de spate

Radiculopatia coloanei lombare este una dintre cele mai frecvente afecțiuni neuromusculare întâlnite și principala cauză de dizabilitate în lumea dezvoltată, cauzând costuri de asistență medicală de miliarde de dolari anual.

Procentul persoanelor care suferă din cauza durerii lombare, precum și costul tratamentului, au suferit o creștere constantă în ultimii 30 de ani.

Radiculopatiile de cauză discală reprezintă 36.7% din totalul afecțiunilor coloanei lombare.

Printre leziunile sistemului nervos periferic, radiculitele lombo-sacrale constituie 70%.

Sindroamele radiculare sunt prezente la 37,4% dintre bolnavii cu modificări degenerative distrofice ale discurilor intervertebrale.

Radiculopatiile discogene produc cel mai înalt procent de invaliditate.

Afectarea persoanelor de vârstă tânără (25 – 45 ani) în maximă activitate fizică și intelectuală confirmă importanța medico-socială a problemei. Pierderea temporară a capacității de muncă este determinată cel mai frecvent de anumite dereglări la nivel lombar, manifestate clinic prin dureri lombare.

Hernia de disc, cea mai întâlnită cauză a durerii lombare

„Una dintre cele mai frecvente cauze ale durerii lombare este hernia de disc, aceasta afectând 1/3 din populația cu vârsta mai mare de 20 de ani, iar în 3% din cazuri este observată și implicarea radiculară.

Hernia de disc lombară reprezintă o patologie foarte complexă, provocând dureri lombare, deficite motorii, precum și probleme sfincteriene. Totodată, aceasta implică și un cost social al tratamentului atât medical, cât și chirurgical destul de ridicat.

Conform Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), hernia de disc lombară reprezintă principala cauză de încetare a activității persoanelor tinere în câmpul muncii, fiind totodată și principala cauză de radiculopatie”, spune Dr. Ovidiu Cristian Chiriac, asistent universitar la UMF dr. Carol Davila și medic primar medicină fizică recuperare medicală și balneologie.

De asemenea, durerea lombară este un simptom care stă la baza mai multor sindroame în patologia coloanei lombare.

Cele mai multe cazuri au un debut lent ca urmare a unor factori externi, precum domeniul de activitate, cum ar fi munca grea în construcții, transporturi ori alte servicii ce includ căratul greutăților, potrivit Centrokinetic.ro.

Cum poți scăpa de durerile de spate

Iată câteva recomandări pentru ca durerile de spate să se amelioreze.

Înotul

Un sport recomandat persoanelor care au probleme cu afecțiuni ale spatelui, este înotul.

Fie că ne aflăm în sezonul cald, când piscinele sau ștrandurile în aer liber sunt deschise, sau dimpotrivă, avem de-a face cu vremea rece și ploioasă, ne putem bucura de o sesiune de înot, care va revigora întregul organism.

Înotul poate ameliora durerile de spate provocate de hernia de disc, fortifică mușchiul cardiac și tonifiază întreaga musculatură a corpului, înclusiv picioarele și abdomenul.

Pe lângă faptul că arde calorii și poate ajuta la pierderea în greutate, înotul este și o activitate relaxantă pentru psihic și astfel e benefică pentru cei care suferă de stres cronic, anxietate şi depresie.

Medicii recomandă persoanelor care suferă de dureri de spate să practice înotul de două ori pe săptămână, iar rezultatele vor apărea peste aproximativ șase sesiuni de înot.

Mersul pe jos

Mersul pe jos este o activitate simplă, la acre oricine are acces și care poate fi practicată în aer liber, mai ales primăvara și toamna, când vremea este prielnică. Cel mai bine este să mergi câte 60 de minute, de trei ori pe săptămână. Ideal este să ai un ritm dinamic pe care să îl poți menține, în concordanță cu abilitățile fizice. Pentr a avea rezultate cât mai bune, poți merge pe un traseu care include trepte sau care planuri înclinate.

Mersul pe jos este foare benefic pentru genunchi, articulațiile şoldului, dar și pentru musculatura spatelui. Trebuie totuși să fii foarte atent la postură. Mersul pe jos corect se efectuează cu spatele drept și abdomenul contractat.

Pilates și Yoga

Pilates și yoga sunt alte două activități care cuprind exerciții ideale pentru ameliorarea durerii de spate. Este foarte imoprtant ca fiecare mișcare să o practici lent și corect, iar dacă nu ai acces la un instructor, atunci poți căuta clipuri pe internet care să te îndrume.

Pilates este o formă de antrenament care îți lucrează mușchii profunzi, repsonsabili cu menținerea unei posturi corecte. Mușchii profunzi sunt localizați în zona coloanei vertebrale și este vorba mai exact de musculatura abdominală și pelviană.

Citește și 9 remedii naturale pentru dureri de spate

Yoga este o formă de antrenament care contribuie la starea psihică și fizică, iar scopul este echilibrul dintre trup și suflet. Exercițiile yoga practicate cu regularitate sunt benefice pentru vindecarea durerilor de spate. Specialiștii recomandă efectuarea sesiunilor de yoga, de trei ori pe săptămână.

DailyBusiness
Senatul a dat undă verde. Medicamentele care DEVIN droguri periculoase
Spynews
10 sfaturi pentru părinți pentru a crește un copil inteligent. De ce este bine să le citești povești celor mici
Bzi.ro
Ce religie are Gabriela Cristea: Vedeta vrea să fie incinerată!
Fanatik.ro
Ele sunt zodiile care au o șansă unică până în decembrie. Trei nativi pot da de bani și de noroc
Capital.ro
Reguli ITP 2024. Se suspendă automat înmatricularea. Ce șoferi nu mai au drept legal de circulație
Playtech.ro
Ramona Olaru se mută într-un apartament de 300.000 de euro. A investit o avere în noua locuință
DailyBusiness
Programul Family Start oferă cel mai avantajos credit de pe piață
Adevarul
Sexul oral, vinovat de creșterea numărului cazurilor unui tip de cancer. Care este explicația
wowbiz.ro
Se măresc alocațiile începând cu 1 ianuarie. Ministrul Muncii a anunțat cu cât se vor majora
Spynews
Ce pensie are Saveta Bogdan! Artista de muzică populară încasează puțin peste veniturile medii din România: ”Cu ce mai cânt, mă descurc”
Spynews
Un fotbalist a murit pe teren, după ce a fost lovit de un fulger! Alți cinci jucători au fost grav răniți. Tragedia a fost filmată | VIDEO
Evz.ro
Avionul prăbușit de un pilot care și-a pierdut mințile. O catastrofă unică în istoria aviației, 114 oameni au murit
Ego.ro
După ce ar fi gafat cu Marica, Ioana Tamaș și-a expus trupul perfect! Imaginile cu ea arată de ce nu i-aputut rezista fostul tricolor
Prosport.ro
Cum e ca socru Ion Țiriac! Sorana Cîrstea, iubita fiului său, a dezvăluit latura mai puțin ştiută a magnatului
kanald.ro
Unde va petrece sărbătorile Vlad Pascu. Judecătorii au luat o decizie în cazul celui care a provocat tragedia de la 2 Mai
Cancan.ro
Aris Eram a lăsat-o în urmă pe câştigătoarea de la America Express. Mezinul Andreei Esca s-a reorientat către o blonduţă tinerică
Playsport.ro
IMAGINILE MOMENTULUI! Arbitra de 24 de ani a fost prinsă cu observatorul de 3 ori mai în vârstă ca ea și video-ul compromițător a fost făcut public!
Capital.ro
Oana Lis a vrut să se sinucidă. Ce a făcut soția lui Viorel Lis
StirileBZI
Se dau tichete sociale de Crăciun 2024: Românii primesc 125 de lei pentru masa de Sărbători!
Prosport.ro
FOTO. Imagini incendiare cu Eugenie Bouchard. Cum a putut să apară îmbrăcată, mai mult dezbrăcată
stirilekanald.ro
Cine sunt cele patru victime decedate în accidentul de pe DN15. Cele două familii erau cunoscute în Târgu Mureș
substantial.ro
Statele Unite cer Israelului să ia măsuri împotriva violenței coloniștilor israelieni în Cisiordania
MediaFlux
Se VERIFICĂ TOATE PENSIILE! CASA de PENSII a ANUNȚAT
Shtiu.ro
Concidența coincidențelor: Doi frați au murit la un an distanță, călcați de același taxi care transporta același pasager
Puterea.ro
Mugur Isărescu este mai ,,sărac” cu un milion de lei, dar așteaptă câștigurile din dobânzi