Ce beneficii aduce vitamina C și în ce alimente o putem găsi

Vitamina C este o vitamină foarte importantă pentru corpul nostru, având un rol important într-o viață sănătoasă.
Alina Costache
20 sept. 2024, 19:35
Ce beneficii aduce vitamina C și în ce alimente o putem găsi

Vitamina C, cunoscută și sub numele de acid ascorbic, este unul dintre cei mai eficienți și buni nutrienți. Ea ajută la protejarea organismului împotriva problemelor prenatale, bolilor de ochi, deficiențelor imunitare sau a bolilor cardiovasculare. De asemenea, vitamina mai este eficientă și împotriva îmbătrânirii pielii.

Încă de la descoperirea sa din 1937, s-au făcut cercetări și liste cu benficiile vitaminei C pentru sănătate, descoperindu-se, de altfel, că este și un antioxidant puternic, care împiedică acțiunea radicalilor liberi.

Beneficiile acesteia

Avem nevoie de vitamina C şi pentru a sintetiza cei mai importanţi neurohormoni: noradrenalina, adrenalina, dopamina, produşi în sistemul nervos sau în glandele suprarenale. Unele dezechilibre hormonale pot indica şi o deficienţă de vitamina C, deoarece aceasta stimulează şi protejează glanda hipofiza, care secretă hormonii responsabili de sexualitate, psihic, creştere şi de funcţionare a tiroidei.

Citește și : Răzvan Fodor știe secretul relației perfecte. El și Irina sunt mai îndrăgostiți ca niciodată. „Sunt un soț și un părinte responsabil”

Există mai multe alimente care conțin vitamina C, precum fructe sau legume verzi. Printre cele mai bogate alimente în această vitamină sunt portocalele, varza de Bruxelles, ardeiul roșu, ardeiul iute și ardeiul verde, căpșunele, grapefruitul, kiwi sau guava.

De altfel, bogate în vitamina C mai sunt și roșiile, pepenele, ananasul, fructele de pădure sau mazărea.

Contraindicații

Totuși, consumul excesiv al vitaminei a fost asociat cu reacții adverse, de aceea medicii nu recomandă ca această vitamină să fie consumată fără măsură. Efectele negative includ cheaguri de sânge, pietre la rinichi, distrugerea celulelor roșii sau probleme la nivelul digestiv.

Citește și : A murit unul dintre frații lui Michael Jackson. Cum s-a produs tragedia

În cazul unor cantități mult prea mari, se poate face chiar supradoză de vitamina C, care poate fi tratată prin spălături stomacale și diureză.

În ciuda acestor contraindicații, vitamina C este foarte sigură, mai ales când este luată în limitele recomandate de medici, însă persoanele care o consumă trebuie să fie atente dacă au alergie la vitamina C.

Reacțiile adverse pot include crampe, dureri de cap, arsuri în piept, amețeli, oboseală, senzație de vertij sau erodarea danturii.

DailyBusiness
Senatul a dat undă verde. Medicamentele care DEVIN droguri periculoase
Spynews
10 sfaturi pentru părinți pentru a crește un copil inteligent. De ce este bine să le citești povești celor mici
Bzi.ro
Ce religie are Gabriela Cristea: Vedeta vrea să fie incinerată!
Fanatik.ro
Ele sunt zodiile care au o șansă unică până în decembrie. Trei nativi pot da de bani și de noroc
Capital.ro
Reguli ITP 2024. Se suspendă automat înmatricularea. Ce șoferi nu mai au drept legal de circulație
Playtech.ro
Ramona Olaru se mută într-un apartament de 300.000 de euro. A investit o avere în noua locuință
DailyBusiness
Programul Family Start oferă cel mai avantajos credit de pe piață
Adevarul
Sexul oral, vinovat de creșterea numărului cazurilor unui tip de cancer. Care este explicația
wowbiz.ro
Se măresc alocațiile începând cu 1 ianuarie. Ministrul Muncii a anunțat cu cât se vor majora
Spynews
Ce pensie are Saveta Bogdan! Artista de muzică populară încasează puțin peste veniturile medii din România: ”Cu ce mai cânt, mă descurc”
Spynews
Un fotbalist a murit pe teren, după ce a fost lovit de un fulger! Alți cinci jucători au fost grav răniți. Tragedia a fost filmată | VIDEO
Evz.ro
Avionul prăbușit de un pilot care și-a pierdut mințile. O catastrofă unică în istoria aviației, 114 oameni au murit
Ego.ro
După ce ar fi gafat cu Marica, Ioana Tamaș și-a expus trupul perfect! Imaginile cu ea arată de ce nu i-aputut rezista fostul tricolor
Prosport.ro
Cum e ca socru Ion Țiriac! Sorana Cîrstea, iubita fiului său, a dezvăluit latura mai puțin ştiută a magnatului
kanald.ro
Unde va petrece sărbătorile Vlad Pascu. Judecătorii au luat o decizie în cazul celui care a provocat tragedia de la 2 Mai
Cancan.ro
Aris Eram a lăsat-o în urmă pe câştigătoarea de la America Express. Mezinul Andreei Esca s-a reorientat către o blonduţă tinerică
Playsport.ro
IMAGINILE MOMENTULUI! Arbitra de 24 de ani a fost prinsă cu observatorul de 3 ori mai în vârstă ca ea și video-ul compromițător a fost făcut public!
Capital.ro
Oana Lis a vrut să se sinucidă. Ce a făcut soția lui Viorel Lis
StirileBZI
Se dau tichete sociale de Crăciun 2024: Românii primesc 125 de lei pentru masa de Sărbători!
Prosport.ro
FOTO. Imagini incendiare cu Eugenie Bouchard. Cum a putut să apară îmbrăcată, mai mult dezbrăcată
stirilekanald.ro
Cine sunt cele patru victime decedate în accidentul de pe DN15. Cele două familii erau cunoscute în Târgu Mureș
substantial.ro
Statele Unite cer Israelului să ia măsuri împotriva violenței coloniștilor israelieni în Cisiordania
MediaFlux
Se VERIFICĂ TOATE PENSIILE! CASA de PENSII a ANUNȚAT
Shtiu.ro
Concidența coincidențelor: Doi frați au murit la un an distanță, călcați de același taxi care transporta același pasager
Puterea.ro
Mugur Isărescu este mai ,,sărac” cu un milion de lei, dar așteaptă câștigurile din dobânzi