Ce efect surprinzător are cafeaua de dimineață. Sfaturile specialiștilor

Începutul unei zile pentru mulți este reprezentat de cafeaua de dimineață, o băutură apreciată pentru aroma și efectele sale stimulente. Specialiștii avertizează, însă, că beneficiile cafelei sunt mai complexe decât par la prima vedere.

Cafeaua este cunoscută pentru conținutul său de cafeină, un stimulent al sistemului nervos central care poate îmbunătăți starea de alertă și vigilența. Totuși, acest efect nu este uniform pe parcursul zilei.

Ce recomandă specialiștii?

Potrivit Huff Post, studiile sugerează că cel mai bun moment pentru a consuma cafea este între orele 09:30 și 11:00 dimineața. În această perioadă, efectul stimulent al cafelei este maxim datorită interacțiunii favorabile cu ritmurile biologice ale corpului. În această perioadă, efectul stimulent al cafelei este maxim datorită interacțiunii favorabile cu ritmurile biologice ale corpului.

Steven Miller, specialist în neurologie la Universitatea Bethesda din Maryland, explică că nivelul de cortizol, hormonul principal al stresului, este la cel mai ridicat între 08:00 și 09:00 dimineața.

Alte articole

Cum se prepară cea mai sănătoasă cafea: la ibric sau la filtru? Secretul pentru o băutură savuroasă și aromată

Cu ce să înlocuiești cafeaua dimineața. Cinci băuturi calde și aromate de care vă veți îndrăgosti: ”Nu au multe calorii și se prepară rapid”

Citește și : Ora la care să faci duș pentru un somn odihnitor și o piele catifelată

În această fereastră de timp, organismul este deja într-o stare de alertă naturală, astfel că adăugarea de cafeină nu aduce beneficii suplimentare și poate chiar să nu fie necesară. Același efect se observă și dacă cafeaua este consumată între orele 12:00-13:00 sau 19:30-18:30.

Pe lângă stimularea sistemului nervos, cafeina contribuie la producția de adrenalină și poate îmbunătăți temporar starea de spirit. Totuși, efectele pozitive ale cafeinei se diminuează în timp, ceea ce poate duce la dezvoltarea unei dependențe. Astfel, persoanele care nu își încep ziua cu cafea pot experimenta o stare de spirit proastă din cauza absenței efectului stimulent

Nutriționistul Alexandra Alexandru oferă câteva sfaturi utile pentru consumatorii de cafea. Dacă puteți bea cafeaua neagră, este recomandat să adăugați puțin lapte pentru a îmbunătăți gustul.

Citește și : Patru semnale de alarmă că partenerul te înșală. Detectivii particulari dezvăluie ce au descoperit!

Totuși, pentru a evita balonarea, este ideal să renunțați complet la laptele de vacă. De asemenea, consumul excesiv de cafea, mai mult de trei cești pe zi, ar trebui redus treptat pentru a preveni efectele negative ale cafelei.

În ciuda beneficiilor, cafeaua nu este lipsită de dezavantaje. Aceasta poate irita vezica urinară și stimulează producția de cortizol, contribuind astfel la răspunsul organismului la stres. Astfel, în timp ce cafeaua poate oferi un început energic pentru zi, este important să fim conștienți de momentul consumului și de efectele sale pe termen lung.