Ce este postul intermitent. Cele mai bune metode pentru a slăbi cu fasting

Ce este postul intermitent. Termenul de fasting este extrem de popular în această perioadă și multă lumea vrea să știe ce înseamnă mai exact. Ei bine, este un model alimentar care presupune alternarea perioadelor de limitare a consumului de alimente, de aici si denumirea de "post", cu perioade de timp in care persoana consuma alimente solide si lichide.
Alina Costache
24 iul. 2023, 19:08
Ce este postul intermitent. Cele mai bune metode pentru a slăbi cu fasting
Ce este postul intermitent

Ce este postul intermitent. Spre deosebire de alte diete, fastingul intermitent nu este despre ceea ce ai voie să mănânci și ce nu, ci mai degrabă despre când ai voie să mănânci astfel încât să îți maximizezi digestia.

Citește și: Cum să slăbești pentru sezonul estival. Mihaela Bilic, soluții rapide: „Fasting-ul este o soluție rapidă de a slăbi”

Ce este postul intermitent

Postul intermitent vine la pachet cu o serie întreagă de beneficii pentru organismul uman, mulți oameni transformând această dietă într-un adevărat stil de viață. În plus, el este urmat și de mulți oameni care nu își doresc neapărat să slăbească.

Daca vrei să faci fasting, trebuie mai întâi să îți analizezi programul actual și apoi să îți fixezi o perioadă a zilei în care ești dispus să nu mănânci nimic.

Metoda 16/8 presupune să nu mănânci micul dejun imediat după ce te-ai trezit, ceea ce înseamnă că toate mesele zilnice ți le vei programa într-un interval de numai 8 ore.

Practic, ai voie să mănânci într-o perioadă de 8 ore pe zi de câte ori simți nevoia să faci asta, iar în celelalte 16 ore rămase, nu mănânci nimic. Aceasta este o metodă destul de simplă de fasting,

Metoda OMAD presupune “One Meal A Day”, adică o singură masa pe zi. Practic, nu mănânci nimic pe parcursul zilei, urmând ca la o singură masă să mănânci tot ceea ce ai nevoie pentru a te menține în regulă în următoarele 24 de ore. Este o variantă destul de drastică a fastingului, mulți oameni nereușind să se abțină chiar de la orice gustare pe parcursul a aproape 24 de ore.

Metoda 5:2 presupune consumarea a mai putin de 500 – 600 de calorii pe parcursul a două zile neconsecutive dintr-o săptămână. În celelalte cinci zile se mănâncă normal, fără exagerări de niciun fel. Dacă știi că nu depasesti acel numar de calorii în cele două zile în care trebuie să mănânci mai puțin, varianta 5:2 se va dovedi destul de simplă pentru tine.

Beneficiile postului intermitent

  • Reducerea cantitatii de grasime de pe organele interne
  • “Intinerirea” celulelor de la nivelul tractului digestiv, prin fenomenul de apoptoza celulara
  • Remodelarea corporala neinvaziva, fara reducerea semnificativa a numarului de kilograme.
  • Fastingul intermitent NU poate sa fie un model alimentar pentru toata viata, cum NU este o dieta pentru slabit. Acesta poate fi recomandat de catre medic, atunci cand situatia medicala a pacientului o permite.

DailyBusiness
Peste 223.000 de români ar vrea să muncească, dar sunt blocați!
Spynews
Mihai Leu, transportat de urgență la spital. Fostul campion e în stare critică la Terapie Intensivă. A fost adus la Spitalul Fundeni cu elicopterul
Bzi.ro
Laura Cosoi, apariție neașteptată în costum de baie! Arată senzațional la 43 de ani, după 4 nașteri
Fanatik.ro
Cinci zodii încep luna mai în forță. Noroc cu carul în următoarele 20 de zile. Fecioarele, cele mai avantajate
Capital.ro
Permis de conducere pentru pensionari. UE ordonă control obligatoriu. Vin reguli noi din 2025
Playtech.ro
Cât e ajutorul social în Spania în 2025. Ce condiții trebuie să îndeplinească un român pentru a-l primi
DailyBusiness
Șomajul atinge un minim istoric de 3,33%, impulsionat de relansarea economică europeană
Adevarul
„Acea națiune va fi zdrobită foarte curând”. Trump spune că încearcă să salveze Ucraina
wowbiz.ro
România, fără curent în următoarele zile! Vestea vine după blackout-ul din Spania și Portugalia. Lista zonelor care nu vor avea electricitate. Ce se întâmplă, de fapt?
Spynews
Andrew Barabancea, fiul Ozanei Barabancea, a suferit infarct la 24 de ani. Care e starea de sănătate a tânărului / FOTO
Spynews
Mihai Mitoșeru, primele declarații despre noua iubită! Este prima relație oficială după divorț
Evz.ro
Capcana de la semafor. Rămâi pe loc fără permis
Ego.ro
Donald Trump, înșelat de a doua soție chiar cu garda lui de corp! Detalii halucinante
Prosport.ro
FOTO. Simona Halep, în costum de baie şi cămaşă transparentă! Cât costă geanta Marni de plajă
kanald.ro
Românii din acest oraș sunt sfătuiți să evite apa de la robinet! Primarul a făcut anunțul
Cancan.ro
BREAKING | Vești proaste de la spital despre Mihai Leu. Sportivul român a fost indus în comă pentru a nu
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Anunț pentru românii cărora le expiră buletinele. Noua decizie a intrat deja în vigoare. Ce se întâmplă cu cărțile de identitate
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
Gimnasta a făcut avere din alte activități: „Bărbații mi-au cerut apa în care m-am spălat”
stirilekanald.ro
Restaurant mistuit de flăcări. Cel puțin 22 de oameni au murit
Pană de curent în România. Autorităzile au făcut acum anunțul: zonele afectate
MediaFlux
ANAF are o nouă țintă. Informații pentru românii care merg la medic
Shtiu.ro
Cum se aprinde Lumina Sfântă la Ierusalim? Cum aprinde preotul lumânările fără sursă de foc?
Puterea.ro
Când lecțiile vin de la repetenți: ce ne transmite JD Vance înainte de alegeri