Ce este postul intermitent. Cele mai bune metode pentru a slăbi cu fasting

Ce este postul intermitent. Termenul de fasting este extrem de popular în această perioadă și multă lumea vrea să știe ce înseamnă mai exact. Ei bine, este un model alimentar care presupune alternarea perioadelor de limitare a consumului de alimente, de aici si denumirea de "post", cu perioade de timp in care persoana consuma alimente solide si lichide.
Alina Costache
24 iul. 2023, 19:08
Ce este postul intermitent. Cele mai bune metode pentru a slăbi cu fasting
Ce este postul intermitent

Ce este postul intermitent. Spre deosebire de alte diete, fastingul intermitent nu este despre ceea ce ai voie să mănânci și ce nu, ci mai degrabă despre când ai voie să mănânci astfel încât să îți maximizezi digestia.

Citește și: Cum să slăbești pentru sezonul estival. Mihaela Bilic, soluții rapide: „Fasting-ul este o soluție rapidă de a slăbi”

Ce este postul intermitent

Postul intermitent vine la pachet cu o serie întreagă de beneficii pentru organismul uman, mulți oameni transformând această dietă într-un adevărat stil de viață. În plus, el este urmat și de mulți oameni care nu își doresc neapărat să slăbească.

Daca vrei să faci fasting, trebuie mai întâi să îți analizezi programul actual și apoi să îți fixezi o perioadă a zilei în care ești dispus să nu mănânci nimic.

Metoda 16/8 presupune să nu mănânci micul dejun imediat după ce te-ai trezit, ceea ce înseamnă că toate mesele zilnice ți le vei programa într-un interval de numai 8 ore.

Practic, ai voie să mănânci într-o perioadă de 8 ore pe zi de câte ori simți nevoia să faci asta, iar în celelalte 16 ore rămase, nu mănânci nimic. Aceasta este o metodă destul de simplă de fasting,

Metoda OMAD presupune “One Meal A Day”, adică o singură masa pe zi. Practic, nu mănânci nimic pe parcursul zilei, urmând ca la o singură masă să mănânci tot ceea ce ai nevoie pentru a te menține în regulă în următoarele 24 de ore. Este o variantă destul de drastică a fastingului, mulți oameni nereușind să se abțină chiar de la orice gustare pe parcursul a aproape 24 de ore.

Metoda 5:2 presupune consumarea a mai putin de 500 – 600 de calorii pe parcursul a două zile neconsecutive dintr-o săptămână. În celelalte cinci zile se mănâncă normal, fără exagerări de niciun fel. Dacă știi că nu depasesti acel numar de calorii în cele două zile în care trebuie să mănânci mai puțin, varianta 5:2 se va dovedi destul de simplă pentru tine.

Beneficiile postului intermitent

  • Reducerea cantitatii de grasime de pe organele interne
  • “Intinerirea” celulelor de la nivelul tractului digestiv, prin fenomenul de apoptoza celulara
  • Remodelarea corporala neinvaziva, fara reducerea semnificativa a numarului de kilograme.
  • Fastingul intermitent NU poate sa fie un model alimentar pentru toata viata, cum NU este o dieta pentru slabit. Acesta poate fi recomandat de catre medic, atunci cand situatia medicala a pacientului o permite.

DailyBusiness
Ficatul gras, pericolul tăcut. Cum să îți cureți ficatul și să îți redobândești sănătatea cu ceaiuri
Spynews
Ce este Gold Card, viza lansată de Donald Trump. De când va fi disponibil și cât costă cardul de aur
Bzi.ro
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
Fanatik.ro
Ce se află sub Moscova. Megastructura care poate fi utilizată în caz de război sau conflict armat în capitala Rusiei
Capital.ro
Răsturnare totală de situație în dosarul Cioacă-Elodia. S-a aflat tot. Avocata a făcut marele anunț
Playtech.ro
Cele mai frumoase sate din România pe care să nu le ratezi în această primăvară. Te întorci în timp şi uiţi de aglomeraţie
DailyBusiness
Vești proaste pentru o categorie de români. Crește vârsta de pensionare
Adevarul
Povestea Doamnei Stanca, marea iubire a domnitorului Mihai Viteazul. Cât timp au fost căsătoriți
wowbiz.ro
Ea este Anne, tânăra care a murit după ce a mâncat un sendviș la Roma! Nimeni nu se gândea că o simplă ieșire la restaurant i-ar putea aduce sfârșitul tinerei de 21 de ani
Spynews
Imagini savuroase cu Serghei Mizil în tinerețe! Cum arăta concurentul de la Asia Express la prima nuntă | FOTO
Spynews
Șacalul și-a recunoscut crimele, după un an de negare! Răsturnare incredibilă de situație în dubla tragedie din Constanța
Evz.ro
Moartea prematură a unuia dintre cei mai mari artiști români. A fost propus pentru Oscar
Ego.ro
Andreea Bălan și Loredana au dat lovitura! Nici Bogdan de la Ploiești nu se lasă mai prejos! EXCLUSIV
Prosport.ro
FOTO. Cum arată arbitra la care s-au dat fotbaliștii pe teren: „Unii mi-au scris pe Instagram”
kanald.ro
O româncă din Italia a fost găsită moartă în propria casă. Aceasta și-ar fi pus capăt zilelor: „Grea alegere ai făcut... Ne-ai sfâșiat sufletul!”
Cancan.ro
Celebra brunetă din România a comis-o grav, în public! Și-a ridicat rochia, a arătat tot și apoi...
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Reguli noi pentru șoferii cu permis categoria B. N-au drept de circulație. Trebuie să aștepte 2 ani
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. O femeie e motivul pentru care fiii lui David Beckham nu-şi mai vorbesc
stirilekanald.ro
„Te vei trezi fără inimă”: Cum a semănat Jack Spintecătorul teroare în București
Ce se întâmplă dacă nu faci succesiunea? Se achită impozit din bunurile imobile
MediaFlux
Cine este șeful lui George Simion. Șeful AUR face doar ce i se spune!
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Cine sunt chinezii care au venit lângă Hagi la Farul Constanța