Ce greșeli facem atunci când încercăm să scăpăm de depozitele de grăsime. Anca Alungulesei a dezvăluit care sunt greșelile pe care le facem zilnic

Atunci când încercăm să slăbim trebuie să ne asumăm încă de la început că va fi un proces destul de dificil și va trebui să urmăm o serie de reguli foarte stricte. Multe persoane încep să țină diete, însă de cele mai multe ori nu au idee care sunt regulile de bază. Anca Alungulesei a dezvăluit care sunt obiceiurile zilnice care nu sunt tocmai bune pentru dieta noastră și ne împiedică să ne atingem obiectivele din acest punct de vedere. Este vital să știi că atunci când vrei să pierzi din greutate trebuie să fii foarte organizat și echilibrat cu modul în care se desfășoară viața ta.

Citește și: Descoperă care sunt băuturile delicioase care sunt alternativa perfectă pentru apă atunci când ești la dietă

„Din punct de vedere alimentar, consumul mare și excesiv de carbohidrați este cel care stopează ardea grăsimilor și în același timp încurajează depozitele de grăsime. Din punct de vedere al obiceiurilor de viață adică al rutinei tale, avem 3 elemente pe care te invit să-ți pui atenția, atunci când îți dorești să arzi surplusul de grăsime. 1. Nivelul ridicat de stres la care ești supus zilnic generează creșterea nivelului de cortizol, iar acesta are nevoie de glucoză pentru a se menține ridicat. 2. Sportul intens crește nivelul inflamatoriu la nivelul musculaturii, iar arderea grăsimilor devine mult mai lentă. 3. Calitatea slabă a somnului împiedică cu adevărat arderea grăsimilor, deoarece corpul va compensa, sub o formă sau alta, lipsa somnului pentru refacerea rezervelor de energie. Adică va crește apetitul, iar poftele tale o vor lua razna.”, a spus Anca Alungulesei, pe rețelele de socializare.

Ce spune Anca Alungulesei despre zahăr

În cadrul unei emisiuni, Anca Alungulesei a mai discutat și despre zahăr și despre cantitățile uriașe pe care le consumăm, fără ca măcar să fim conștienți de ele. În realitatea, extrem de multe alimente din meniul nostru au cantități mari de zahăr.

Alte articole

Dieta care te va scăpa de 1 kg pe zi până la Crăciun

Dieta DASH. Cum arata meniul pe o săptămână și cui se adresează

„Dacă micul dejun este lapte cu cereale, un pahar cu lapte are 3 cuburi, iar 100 de grame cerealele tot 3 cuburi. La prânz, dacă mâncăm, spre exemplu, o porție de cartofi prăjiți, aceasta are 25 de grame de zahăr, adică 7 cuburi de zahăr, dar dacă mâncăm înainte și o salată, corpul atenuează acest șoc. Dacă punem și câteva linguri de ketchup, mai avem două cuburi de zahăr.

La gustare, dacă optezi pentru o amandină, aceasta are la bază mult, mult zahăr, 16 cuburi de zahăr. Corpul așa percepe, ca și cum ai mânca atât de mult zahăr. O felie de pâine are și ea cam 12 grame, iar dacă faci un sandviș, se dublează.”, a declarat Anca Alungulesei, în cadrul emisiunii La Măruță, de pe Pro TV.

Cu toate că ar putea fi surprinzător, chiar și alcoolul și produsele sărate conțin zahăr, conform informațiilor oferite de Anca Alungulesei.  Trebuie să conștientizăm la timp aceste probleme și să luăm cât mai repede atitudine, dacă ne dorim să avem parte de o viață sănătoasă pe termen lung, susține specialista.

„Berea are mai mult zahăr decât vinul, deci dacă punem în balanță, ce să consumăm ca și băutură alcoolică, este de preferat vinul. Este foarte important să avem o imagine realistă, dacă vrei să te păcălești singur, este în regulă,  însă sunt oameni care vor să afle adevărul. Corpul nostru poate să susțină zilnic 6 lingurițe de zahăr, cam 25 de grame. Dacă consumi fibre, legume înainte de a mânca paste sau cartofi prăjiți, nu mai crește glucoza la fel de mult. Zahărul există în majoritatea alimentelor procesate de pe piață.”, a mai spus Anca Alungulesei.

Citește și: Anca Alungulesei a dezvăluit cum poți avea o talie subțire. La ce aliment trebuie să renunțăm: „Suntem dependenți de mâncarea din exterior”