Ce mănâncă la prânz Carmen Brumă. Alimentele care o ajută pe vedetă să se mențină în formă

Carmen Brumă, în vârstă de 47 de ani, a vorbit despre alimentele pe care le consumă la prânz, pentru a se menține în formă. Vedeta are un stil de viață admirabil, iar fanii vor să fie mereu la curent cu trucurile care îi pot ajuta să slăbească sau să își mențină greutatea.

Carmen Brumă dezvăluie ce mănâncă la prânz pentru a fi în formă

Mereu atentă la ce și cât mănâncă, nutriționista a dezvăluit ce nu lipsește de pe o masă la prânz. Iubita lui Mircea Badea mănâncă mereu la orele potrivite și are grijă la cantități. De asemenea, ea are grijă ca mesele zilnice să aibă nutrienții necesari pentru o bună funcționare a organismului, pentru a nu apărea senzația de foame permanentă.

Uneori, la prânz, nutriționista alege să mănânce tortilla, somon, salată verde, castraveți murați și zeamă de lămâie. Pe o tortilla de făină integrală, Carmen adaugă sos tzatziki, apoi somon făcut la cuptor, salată verde, un castravete murat și zeama de lămâie. Totul se împachetează ca un rulou și se mănâncă.

„O masă completă cu Omega 3, proteine, carbohidrați lenți, fibre, probiotice”,  a spus nutriționista într-o postare făcută pe rețelele de socializare.

Alte articole

Dieta care te va scăpa de 1 kg pe zi până la Crăciun

Dieta DASH. Cum arata meniul pe o săptămână și cui se adresează

Citește și: Carmen Brumă, sfaturi pe timp de caniculă. Ce trebuie să facem zilnic: „Una dintre cele mai valoroase”

De-a lungul timpului, Carmen a spus și ce alimente sunt potrivite pentru micul dejun. Printre acestea se numără și oul, care are un număr mic de calorii, este nutritiv, conținând numeroase vitamine. Mai mult, oul are rol antimicrobian, conține luteină și zeaxantină(antioxidanți cu beneficii majore pentru sănătatea ochilor). Nutriționistul spune că acest aliment este și extrem de sățios.

„Studiul randomizat controlat, făcut de mine! De mine, pe mine. Acest studiu a constatat că dintre toate alimentele pe care poți să le mănânci dimineața, oul fiert îți dă cea mai mare senzație de sațietate. Chestia aceasta este și demonstrată, dar eu vă spun strict din experiența mea. Oul are un indice de sațietate foarte mare, dar din experiența mea nimic nu te satură cum o face oul fiert. Mănânci unul, două sau trei ouă dimineața și, clar, nu îți mai este foame până după prânz încolo, în cazul meu. Dacă mai pun și niște fibre, legume și o felie de pâine, parfum”, a spus Carmen Brumă.

Citește și: Alimentele periculoase pentru dantură. Carmen Brumă avertizează să ne ferim de ele: „Există un risc crescut a cancerului”