Ce mănâncă micuţii iarna

Ai grijă să treci pe listă următoarele.

1. Cu toţii avem nevoie iarna de mâncăruri hipercalorice. De aceea nu este „deplasat” să ai în geantă un baton cu cereale sau chiar de ciocolată.
2. Şi iarna avem nevoie de multă apă. Nu uita să iei cu tine sticla cu apă acolo unde mergeţi, la joacă, şi la fiecare oră dă-i un pahar. Ai grijă însă să protejezi recipientul de frig!

Citeşte şi: Mami, nu uita de hidratarea copilaşului tău

3. Printre alimentele „minune” cunoscute ca factor de prevenţie a îmbolnăvirilor în sezonul rece sunt cele care conţin vitamina D: lapte şi lactate; peşte (somon, sardine, cod); ouă.

4. Alimentele bogate în antioxidanţi (betacaroten, vitaminele C şi E) sunt considerate alimente care pot să ajute, ca remedii, în sezonul rece. Rolul antioxidanţilor împotriva radicalilor liberi – care distrug structura celulară – este bine cunoscut.
Menirea lor este mai importantă în faza de recuperare decât în cea de boală. Aşadar, în perioada de convalescenţă, asigură-i un aport suficient de fructe şi legume (preferabil crude sau fierte).

Vezi Ce papă micuţii iarna? pe mami.ro