Ce să faci ca să eviți mâncatul în exces de sărbători. Mihaela Bilic a dezvăluit secretul: „Cea mai bună strategie”

Există un secret de care ne putem folosi pentru a nu mânca mult de sărbători, dar să ne și săturăm cu ce consumăm. Mihaela Bilic a dezvăluit ce trebuie să facem pentru a evita mâncatul în exces în perioada sărbătorilor.
Filip Stan
22 dec. 2023, 17:58
Ce să faci ca să eviți mâncatul în exces de sărbători. Mihaela Bilic a dezvăluit secretul: „Cea mai bună strategie”
Ce să faci ca să eviți mâncatul în exces de sărbători. Mihaela Bilic a dezvăluit secretul: „Cea mai bună strategie”

Medicul nutriționist Mihaela Bilic a fost invitată în emisiunea lui Cătălin Măruță, unde a dezvăluit cum ne putem sătura rapid de sărbători, fără a mânca prea mult. Astfel, nu trebuie să ne facem griji nici de silueta de după perioada plină cu bunătățuri.

Citește și: Adevărul despre conserva de ton! Mihaela Bilic: ”Nu cred că există un aliment consumat mai des”

Mihaela Bilic, despre cum să nu mâncăm în exces de sărbători

Medicul nutriționist Mihaela Bilic a dezvăluit un secret simplu, dar eficient, pentru a nu mânca în exces de sărbători și a atinge mai ușor starea de sațietate. Este știut faptul că mâncatul excesiv poate duce la excesul de grăsime corporală. Specialistul în nutriție a vorbit despre așa-numita „Dietă a Marelui Mestecător”, ce presupune mestecarea alimentelor de mai multe zeci de ori.

„Este un medic nutriționist care a inventat Dieta Marelui Mestecător și spunea că trebuie se mestecăm fiecare înghițitură de 30 de ori. Dacă vrei să mesteci de 30 de ori, mâncarea deja este lichefiată, ți-a umplut papilele, ai simțit tot gustul, iar după cinci înghițituri deja ai obosit, pentru că îți obosesc maxilarul și mandibula și constați că te-ai săturat. Ia mult timp pentru a mesteca de 30 de ori fiecare înghițitură. Este bună această strategie. Dacă îmbucăturile sunt mici și mestecăm îndelungat, atunci obosim.

Faptul că mâncăm repede, asta nu ne ajută la sațietate, așa că porția mică și gustul din toate sunt o soluție. Și mai este ceva care lipsește de pe masă și anume ciorba. Pentru a umple stomacul, fie umplem cu apa din salată, fie îl umplem cu apa din ciorbă. Deci, masa care începe cu ciorbă, iar apoi mai bem niște apă, lucrurile deja sunt mai ușor de controlat. Ciorba, iaurtul, farfuria mică și mestecatul îndelungat. Câte secrete să mai avem?”, a spus medicul nutriționist Mihaela Bilic, în emisiunea „La Măruță”.

Medicul nutriționist mai spune că putem mânca orice de sărbători, dar în cantități rezonabile. Ne putem bucura de mâncărurile tradiționale de sărbători, însă cu condiția să fim atenți la cantitatea consumată. Mai mult, medicul subliniază că în această perioadă nu trebuie să avem interdicții, pentru că astfel ne vom gândi constant la ceea ce „nu avem voie să mâncăm”.

„Eu nu mănânc mai mult de două sarmale, dar asta nu înseamnă că alții nu pot să își pună și 4 în farfurie, cu mămăligă. Un lucru important este și ce se mai întâmplă pe parcursul zilei. Dacă este doar o porție de sarmale, nu se va îngrășa nimeni. Putem mânca și cozonac, putem mânca și piftie. (…) Cantitatea face diferența. Trebuie să o luăm ușurel. Mie nu mi-au plăcut niciodată interdicțiile și cred că atunci când ne interzicem, psihologic doar la asta ne gândim. Dacă ne propunem ca de sărbători să nu mâncăm salată de boeuf, pentru că suntem la dietă, are multă maioneză și grăsime, indiferent e ce am mânca, noi tot la salată boeuf o să ne gândim. Nu avem cum să compensăm pofta aia!”, a mai precizat medicul nutriționist Mihaela Bilic.

Citește și: Mihaela Bilic dezvăluie câte sarmale e bine să mănânci de Crăciun. Sfaturi utile pentru a nu avea probleme de sărbători

DailyBusiness
Românii vor scoate din nou bani din buzunar! Câți bani trebuie să plătești în plus dacă stai la bloc
Spynews
Cum s-a înțeles Alina Petre cu fosta soție a lui Bogdan Vasiliu. Îl acuză că ar fi mințit-o în legătură cu femeia cu care are un copil
Bzi.ro
Viorel Lis a ajuns de urgență la spital! Oana Lis este în lacrimi: „Asta este viața!”
Fanatik.ro
Orașul surpriză din România care a trecut printr-o schimbare la față. E printre cele mai bogate din țară, construiește pe bandă rulantă și atrage fonduri cu o forță de nedescris. E la zi cu tot ce e nou și frumos. Până și transportul public este exclusiv electric
Capital.ro
Obligatoriu pentru românii care nu stau la adresa din buletin. Regula se aplică pentru toți
Playtech.ro
2025, anul marilor realizări pentru aceste zodii. Scapă de ghinion, le merge pe toate planurile
DailyBusiness
Anunț oficial de la Guvern! Probleme rezolvate, vești importante pentru români!
Adevarul
Concluzia sumbră a fostului comandant suprem al armatei ucrainene, după ce Coreea de Nord s-a implicat în război
wowbiz.ro
Adriana Bahmuțeanu, dispusă să se mute în casa lui Silviu Prigoană pentru a fi alături de copiii ei! Declarația neașteptată făcută de jurnalistă după ce și-a îmbrățișat din nou băieții: „Era firesc să îmi propună asta”
Spynews
Fructul care ajută la pierderea în greutate. Este delicios, îl găsești în orice supermarket, și poate fi consumat crud sau în smoothie
Spynews
Andrei Rotaru și Cristina, femeia pe care a părăsit-o pentru ispita Diandra, au plecat în vacanță. De când s-au împăcat, foștii soți se comportă ca doi îndrăgostiți / VIDEO
Evz.ro
Locul din România în care Creatorul a împărțit muritorilor o bucățică de cer. E binecuvântat
Ego.ro
Ce făcea Mihaela, partenera lui Silviu Prigoană, în timp ce el se stingea din viață
Prosport.ro
FOTO. Vedeta din filmele pentru adulți s-a cuplat cu un milionar controversat din fotbal
kanald.ro
Statul oferă ajutoare persoanelor care trec prin situații critice! Cât primesc acești oameni din partea Guvernului
Cancan.ro
Cu ce condiție i-ar fi lăsat Adriana Bahmuțeanu pe băieții ei în vila lui Silviu Prigoană: 'Eram DISPUSĂ!'
Playsport.ro
Aoleu, Antonia dă COD ROȘU! A înnebunit pe toată lumea cu ultima apariție! Cum s-a lăsat pozată după ce a renunțat la sutien
Capital.ro
Schimbare pentru permisul auto. Va fi ZERO. Guvernul României dă lege nouă
StirileBZI
Acești angajați vor beneficia de al 13-lea salariu! Vor primi nici bonusuri de Crăciun
Prosport.ro
FOTO. Jaqueline Cristian, imagini fabuloase în costum de baie
stirilekanald.ro
„Un prunc” Igor Cuciuc, primele declarații despre cel de-al doilea copil, după moartea tragică a fiicei lui. Artistul este pregătit să devină tată din nou
substantial.ro
Selly încurajează tinerii să participe la alegeri: „Este modul vostru de a ține democrația în viață”
MediaFlux
VINE PENSIA în DECEMBRIE cu ÎNTÂRZIERE? Simona Bucura a CONFIRMAT
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Adolescenții și tentațiile interzise: care este drogul preferat al elevilor bucureșteni