Ce să faci ca să eviți mâncatul în exces de sărbători. Mihaela Bilic a dezvăluit secretul: „Cea mai bună strategie”

Există un secret de care ne putem folosi pentru a nu mânca mult de sărbători, dar să ne și săturăm cu ce consumăm. Mihaela Bilic a dezvăluit ce trebuie să facem pentru a evita mâncatul în exces în perioada sărbătorilor.
Filip Stan
22 dec. 2023, 17:58
Ce să faci ca să eviți mâncatul în exces de sărbători. Mihaela Bilic a dezvăluit secretul: „Cea mai bună strategie”
Ce să faci ca să eviți mâncatul în exces de sărbători. Mihaela Bilic a dezvăluit secretul: „Cea mai bună strategie”

Medicul nutriționist Mihaela Bilic a fost invitată în emisiunea lui Cătălin Măruță, unde a dezvăluit cum ne putem sătura rapid de sărbători, fără a mânca prea mult. Astfel, nu trebuie să ne facem griji nici de silueta de după perioada plină cu bunătățuri.

Citește și: Adevărul despre conserva de ton! Mihaela Bilic: ”Nu cred că există un aliment consumat mai des”

Mihaela Bilic, despre cum să nu mâncăm în exces de sărbători

Medicul nutriționist Mihaela Bilic a dezvăluit un secret simplu, dar eficient, pentru a nu mânca în exces de sărbători și a atinge mai ușor starea de sațietate. Este știut faptul că mâncatul excesiv poate duce la excesul de grăsime corporală. Specialistul în nutriție a vorbit despre așa-numita „Dietă a Marelui Mestecător”, ce presupune mestecarea alimentelor de mai multe zeci de ori.

„Este un medic nutriționist care a inventat Dieta Marelui Mestecător și spunea că trebuie se mestecăm fiecare înghițitură de 30 de ori. Dacă vrei să mesteci de 30 de ori, mâncarea deja este lichefiată, ți-a umplut papilele, ai simțit tot gustul, iar după cinci înghițituri deja ai obosit, pentru că îți obosesc maxilarul și mandibula și constați că te-ai săturat. Ia mult timp pentru a mesteca de 30 de ori fiecare înghițitură. Este bună această strategie. Dacă îmbucăturile sunt mici și mestecăm îndelungat, atunci obosim.

Faptul că mâncăm repede, asta nu ne ajută la sațietate, așa că porția mică și gustul din toate sunt o soluție. Și mai este ceva care lipsește de pe masă și anume ciorba. Pentru a umple stomacul, fie umplem cu apa din salată, fie îl umplem cu apa din ciorbă. Deci, masa care începe cu ciorbă, iar apoi mai bem niște apă, lucrurile deja sunt mai ușor de controlat. Ciorba, iaurtul, farfuria mică și mestecatul îndelungat. Câte secrete să mai avem?”, a spus medicul nutriționist Mihaela Bilic, în emisiunea „La Măruță”.

Medicul nutriționist mai spune că putem mânca orice de sărbători, dar în cantități rezonabile. Ne putem bucura de mâncărurile tradiționale de sărbători, însă cu condiția să fim atenți la cantitatea consumată. Mai mult, medicul subliniază că în această perioadă nu trebuie să avem interdicții, pentru că astfel ne vom gândi constant la ceea ce „nu avem voie să mâncăm”.

„Eu nu mănânc mai mult de două sarmale, dar asta nu înseamnă că alții nu pot să își pună și 4 în farfurie, cu mămăligă. Un lucru important este și ce se mai întâmplă pe parcursul zilei. Dacă este doar o porție de sarmale, nu se va îngrășa nimeni. Putem mânca și cozonac, putem mânca și piftie. (…) Cantitatea face diferența. Trebuie să o luăm ușurel. Mie nu mi-au plăcut niciodată interdicțiile și cred că atunci când ne interzicem, psihologic doar la asta ne gândim. Dacă ne propunem ca de sărbători să nu mâncăm salată de boeuf, pentru că suntem la dietă, are multă maioneză și grăsime, indiferent e ce am mânca, noi tot la salată boeuf o să ne gândim. Nu avem cum să compensăm pofta aia!”, a mai precizat medicul nutriționist Mihaela Bilic.

Citește și: Mihaela Bilic dezvăluie câte sarmale e bine să mănânci de Crăciun. Sfaturi utile pentru a nu avea probleme de sărbători

DailyBusiness
Ficatul gras, pericolul tăcut. Cum să îți cureți ficatul și să îți redobândești sănătatea cu ceaiuri
Spynews
Ce este Gold Card, viza lansată de Donald Trump. De când va fi disponibil și cât costă cardul de aur
Bzi.ro
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
Fanatik.ro
Ce se află sub Moscova. Megastructura care poate fi utilizată în caz de război sau conflict armat în capitala Rusiei
Capital.ro
Cod Rutier 2025. Lege pentru posesorii de permis categoria B. Nu mai poți conduce pe șosea
Playtech.ro
Pericolul îngheţului pentru agricultură şi livezi. Pagubele aşteptate după ninsorile şi gerul din aceste zile
DailyBusiness
Vești proaste pentru o categorie de români. Crește vârsta de pensionare
Adevarul
„Acolo o omoară pe sora mea”. Ce spune acum băiatul care, în urmă cu 17 ani, își condamna mama la închisoare pe viață cu mărturia lui
wowbiz.ro
Ea este Anne, tânăra care a murit după ce a mâncat un sendviș la Roma! Nimeni nu se gândea că o simplă ieșire la restaurant i-ar putea aduce sfârșitul tinerei de 21 de ani
Spynews
Imagini savuroase cu Serghei Mizil în tinerețe! Cum arăta concurentul de la Asia Express la prima nuntă | FOTO
Spynews
Șacalul și-a recunoscut crimele, după un an de negare! Răsturnare incredibilă de situație în dubla tragedie din Constanța
Evz.ro
Locul din România, de o frumusețe unică. Ascunde un blestem teribil
Ego.ro
Andreea Bălan și Loredana au dat lovitura! Nici Bogdan de la Ploiești nu se lasă mai prejos! EXCLUSIV
Prosport.ro
FOTO. Cum arată arbitra la care s-au dat fotbaliștii pe teren: „Unii mi-au scris pe Instagram”
kanald.ro
O româncă din Italia a fost găsită moartă în propria casă. Aceasta și-ar fi pus capăt zilelor: „Grea alegere ai făcut... Ne-ai sfâșiat sufletul!”
Cancan.ro
Celebra brunetă din România a comis-o grav, în public! Și-a ridicat rochia, a arătat tot și apoi...
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Zi de doliu! Am pierdut cel mai mare actor. Nu e cineva în țară să nu-l fi adorat: „Mândrie națională”
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. O femeie e motivul pentru care fiii lui David Beckham nu-şi mai vorbesc
stirilekanald.ro
„Te vei trezi fără inimă”: Cum a semănat Jack Spintecătorul teroare în București
Ce se întâmplă dacă nu faci succesiunea? Se achită impozit din bunurile imobile
MediaFlux
Cine este șeful lui George Simion. Șeful AUR face doar ce i se spune!
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Cu ce pensie ieşi după 40 de ani de muncă? Factorii care stau la baza calculelor