Ce să faci în pauza de la serviciu ca să rămâi productiv până la sfârşitul programului

1. Meditează – 3 minute. Închide ochii, golește-ți mintea de rapoarte sau texte și concentrează-te asupra respirației tale. Meditează pentru 3 minute și încearcă să nu te gândești la nimic. Este foarte dificil, însă așa te calmezi și reduci stresul, scrie doctorulzilei.ro.

2. Mânâncă o gustare – 5 minute. Acum că ești relaxată este timpul să mânânci ceva care ușor și gustos. Cea mai bună alegere este iaurtul grecesc cu cereale.

3. Râzi – 2 minute. Râsul are proprietăți terapeutice – reglează tensiunea arterială, te relaxează și te energizează.

4. Întinde-te – 1 minute. Folosește pauza ca să îți relaxezi mușchii.

Alte articole

Andreea Bălan a făcut pace cu trecutul. Cum a reușit să își ierte tatăl: „Am făcut meditații timp de 5 luni”

Studiu: productivitatea la locul de muncă scade pe timp de caniculă

5. Sari – 1 minut. Dacă ai birou personal folosește pauza pentru a face câteva exerciții pentru a-ți pune sângele în mișcare. Sari de câteva ori sau fă genuflexiuni timp de 60 de secunde. Mișcarea îți va face mintea mai limpede și te va elibera de stres.

După ce faci toate astea vei putea să te concentrezi la fel de bine ca și când abia ai fi ajuns la serviciu.

Citeşte şi Ritualuri de dimineaţă care îţi sporesc productivitatea la locul de muncă