Ce să faci în timpul zilei ca să slăbeşti în timp ce dormi. Integrează în rutina ta aceste cinci obiceiuri, iar kilogramele se vor topi

Cu siguranţă mulţi dintre cei care îşi doresc să slăbească ar vrea ca acest lucru să fie posibil fără dietă şi fără sport. Ei bine, acest lucru nu este chiar o utopie dacă nu vrei să topeşti kilogramele în timp-record.
Alina Costache
22 ian. 2022, 15:15
Ce să faci în timpul zilei ca să slăbeşti în timp ce dormi. Integrează în rutina ta aceste cinci obiceiuri, iar kilogramele se vor topi

Ce să faci în timpul zilei ca să slăbeşti în timp ce dormi. Mai exact, trebuie să integrezi în rutina ta zilnică cinci obiceiuri care vor favoriza topirea kilogramelor pe timpul nopţii, spun oamenii de ştiinţă de la The National Sleep Foundation.

  • Temperatura din camera în care dormi să nu depăşească 18 grade pe timpul nopţii. Urmăreşte, timp de o lună, să respecţi această recomandare, iar metabolismul va creşte cu 10%, lucru care va duce la o scădere  cu câteva kilograme în luna respectivă;
  • Nu consuma alcool înainte de culcare. Alcoolul împiedică arderea caloriilor. Acest lucru se datorează faptului că, în loc să se concentreze pe arderea grăsimilor așa cum ar trebui, organismul este nevoit să metabolizeze alcoolul. Poţi consuma maximum un pahar de vin la cină, dar asta nu în fiecare zi;

Citeste si Trucul pe care trebuie să îl faci seara. Cum poți să îți programezi organismul să ardă grăsimi în timp ce dormi

  • Nu lua o cină copioasă. Ca şi în cazul alcoolului, organismul îşi va canaliza toată energia către digerarea alimentelor în loc să-şi vadă de detoxifierea naturală și de refacerea rezervelor de energie. Înainte de culcare, mănâncă ceva uşor, în aşa fel încât să nu simţi că ai stomacul încărcat;
  • Elimină toate dispozitivele cu lumină albastră (laptop, tabletă și smartphone) din încăperea în care dormi. Studiile au arătat că expunerea nocturnă la lumina albastră perturbă producția de melatonină de care organismul are nevoie pentru a facilita somnul. Mai mult, expunerea la lumină albastră noaptea crește senzaţia de foame și rezistența la insulină, ceea ce favorizează creșterea în greutate;
  • Elimină orice sursă de lumină din dormitor, ideal este întunericul beznă. Cercetările au arătat că inclusiv lumina slabă – felinarul de pe stradă, spre exemplu sau un led aprins la televizor sau la modem – întârzie producția de melatonină și împiedică producerea de grăsime brună, grăsimea care te ajută să slăbeşti. Deci, dacă nu te temi de întuneric, pofteşte-l noaptea în dormitorul tău. Te va ajuta să scapi mai repede de excesul de grăsime.

Citeste si La ce ore trebuie să mănânci ca să slăbești. Strategia care topește kilogramele în timp-record fără să renunţi la dulciuri sau la alte mici plăceri culinare

DailyBusiness
România, CODAȘA Europei la reciclare. De ce nu reciclează românii
Spynews
Trupul neînsuflețit al lui Silviu Prigoană a fost ridicat de la INML Brașov. Ce se va întâmpla înainte de a fi depus la capelă
Bzi.ro
Alexia Eram nu a mai suportat și a spus adevărul: „Știu cine sunt și merg înainte!”
Fanatik.ro
Cinci zodii își schimbă complet viața în următoarele 3 zile. Noroc triplu în plan financiar pentru Balanțe și Pești
Capital.ro
Românii, obligați să prezinte buletinul. Cine nu îl are, NU ia banii. Statul supraveghează tot
Playtech.ro
Cum a apărut Honorius Prigoană la IML Brașov. A șocat pe toată lumea. Cum s-a îmbrăcat
DailyBusiness
Prețurile pentru montarea anvelopelor de iarnă EXPLODEAZĂ în service-urile auto
Adevarul
Patru tineri au ars de vii într-o mașină Tesla. Motivul: sistemul de închidere a ușilor
wowbiz.ro
„Mă odihnesc” Ultimele cuvinte ale lui Silviu Prigoană înainte să moară. Unul dintre prietenii cu care era la masă povestește ce a făcut înainte să-și dea ultima suflare
Spynews
Cum se face corect manevra Heimlich. Metoda care le poate salva viața oamenilor în câteva secunde
Spynews
Cine este bărbatul misterios care a petrecut timp în vila lui Silviu Prigoană, de când s-a aflat că a murit. Va juca un rol foarte important în ce urmează să se întâmple
Evz.ro
Vremea marilor schimbări pentru aceste zodii. Se mută în casă nouă
Ego.ro
Ultimul mesaj al lui Prigoană! ”Sper să nu...” Totul a fost făcut public
Prosport.ro
FOTO. Andreeea Bălan, apariție spectaculoasă la Protevelion 2025. Rochia a lăsat la vedere mult
kanald.ro
Reacția Colegiului Medicilor în cazul adolescentului mort de peritonită la spitalul din Târgu Jiu. Andrei a murit cu zile, deși putea fi salvat
Cancan.ro
Diversiune cu trupul neînsuflețit al lui Silviu Prigoană! Unde a fost depus, de fapt
Playsport.ro
IMAGINILE MOMENTULUI! Arbitra de 24 de ani a fost prinsă cu observatorul de 3 ori mai în vârstă ca ea și video-ul compromițător a fost făcut public!
Capital.ro
Regula pentru chiriașii și proprietarii de la bloc. Ce ești obligat să faci iarna când nu ești în apartament
StirileBZI
Ce beneficii au angajații pe timpul iernii: Legea se aplică în toată România!
Prosport.ro
FOTO. Cum arată femeia cu care toți bărbații vor să aibă o relație
stirilekanald.ro
Ce au descoperit legiștii la autopsia lui Prigoană! De ce a murit, de fapt
substantial.ro
Discuții între Joe Biden și Donald Trump la Casa Albă despre Ucraina și Orientul Mijlociu
MediaFlux
AMENZI de 35.000 de lei pentru CEI CARE STAU la BLOC! Regula SIMPLĂ pe care să o RESPECȚI
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Pisici drogate în București: când curiozitatea felină întâlnește neglijența umană