Ce să faci în timpul zilei ca să slăbeşti în timp ce dormi. Integrează în rutina ta aceste cinci obiceiuri, iar kilogramele se vor topi

Cu siguranţă mulţi dintre cei care îşi doresc să slăbească ar vrea ca acest lucru să fie posibil fără dietă şi fără sport. Ei bine, acest lucru nu este chiar o utopie dacă nu vrei să topeşti kilogramele în timp-record.
Alina Costache
22 ian. 2022, 15:15
Ce să faci în timpul zilei ca să slăbeşti în timp ce dormi. Integrează în rutina ta aceste cinci obiceiuri, iar kilogramele se vor topi

Ce să faci în timpul zilei ca să slăbeşti în timp ce dormi. Mai exact, trebuie să integrezi în rutina ta zilnică cinci obiceiuri care vor favoriza topirea kilogramelor pe timpul nopţii, spun oamenii de ştiinţă de la The National Sleep Foundation.

  • Temperatura din camera în care dormi să nu depăşească 18 grade pe timpul nopţii. Urmăreşte, timp de o lună, să respecţi această recomandare, iar metabolismul va creşte cu 10%, lucru care va duce la o scădere  cu câteva kilograme în luna respectivă;
  • Nu consuma alcool înainte de culcare. Alcoolul împiedică arderea caloriilor. Acest lucru se datorează faptului că, în loc să se concentreze pe arderea grăsimilor așa cum ar trebui, organismul este nevoit să metabolizeze alcoolul. Poţi consuma maximum un pahar de vin la cină, dar asta nu în fiecare zi;

Citeste si Trucul pe care trebuie să îl faci seara. Cum poți să îți programezi organismul să ardă grăsimi în timp ce dormi

  • Nu lua o cină copioasă. Ca şi în cazul alcoolului, organismul îşi va canaliza toată energia către digerarea alimentelor în loc să-şi vadă de detoxifierea naturală și de refacerea rezervelor de energie. Înainte de culcare, mănâncă ceva uşor, în aşa fel încât să nu simţi că ai stomacul încărcat;
  • Elimină toate dispozitivele cu lumină albastră (laptop, tabletă și smartphone) din încăperea în care dormi. Studiile au arătat că expunerea nocturnă la lumina albastră perturbă producția de melatonină de care organismul are nevoie pentru a facilita somnul. Mai mult, expunerea la lumină albastră noaptea crește senzaţia de foame și rezistența la insulină, ceea ce favorizează creșterea în greutate;
  • Elimină orice sursă de lumină din dormitor, ideal este întunericul beznă. Cercetările au arătat că inclusiv lumina slabă – felinarul de pe stradă, spre exemplu sau un led aprins la televizor sau la modem – întârzie producția de melatonină și împiedică producerea de grăsime brună, grăsimea care te ajută să slăbeşti. Deci, dacă nu te temi de întuneric, pofteşte-l noaptea în dormitorul tău. Te va ajuta să scapi mai repede de excesul de grăsime.

Citeste si La ce ore trebuie să mănânci ca să slăbești. Strategia care topește kilogramele în timp-record fără să renunţi la dulciuri sau la alte mici plăceri culinare

DailyBusiness
Românii vor scoate din nou bani din buzunar! Câți bani trebuie să plătești în plus dacă stai la bloc
Spynews
Cum s-a înțeles Alina Petre cu fosta soție a lui Bogdan Vasiliu. Îl acuză că ar fi mințit-o în legătură cu femeia cu care are un copil
Bzi.ro
Viorel Lis a ajuns de urgență la spital! Oana Lis este în lacrimi: „Asta este viața!”
Fanatik.ro
Ce trebuie să faci cu tulpinile trandafirilor iarna ca să ai cea mai frumoasă grădină în primăvară. Va fi o explozie de flori și toți vecinii te vor invidia. Secretele florarilor olandezi
Capital.ro
Amendă între 600-1.000 de lei. Românii au interzis. Se aplică de duminică, 24 Noiembrie
Playtech.ro
2025, anul marilor realizări pentru aceste zodii. Scapă de ghinion, le merge pe toate planurile
DailyBusiness
Anunț oficial de la Guvern! Probleme rezolvate, vești importante pentru români!
Adevarul
Concluzia sumbră a fostului comandant suprem al armatei ucrainene, după ce Coreea de Nord s-a implicat în război
wowbiz.ro
Adriana Bahmuțeanu, dispusă să se mute în casa lui Silviu Prigoană pentru a fi alături de copiii ei! Declarația neașteptată făcută de jurnalistă după ce și-a îmbrățișat din nou băieții: „Era firesc să îmi propună asta”
Spynews
Fructul care ajută la pierderea în greutate. Este delicios, îl găsești în orice supermarket, și poate fi consumat crud sau în smoothie
Spynews
Andrei Rotaru și Cristina, femeia pe care a părăsit-o pentru ispita Diandra, au plecat în vacanță. De când s-au împăcat, foștii soți se comportă ca doi îndrăgostiți / VIDEO
Evz.ro
Locul din România în care Creatorul a împărțit muritorilor o bucățică de cer. E binecuvântat
Ego.ro
Ce făcea Mihaela, partenera lui Silviu Prigoană, în timp ce el se stingea din viață
Prosport.ro
FOTO. Vedeta din filmele pentru adulți s-a cuplat cu un milionar controversat din fotbal
kanald.ro
Statul oferă ajutoare persoanelor care trec prin situații critice! Cât primesc acești oameni din partea Guvernului
Cancan.ro
Cu ce condiție i-ar fi lăsat Adriana Bahmuțeanu pe băieții ei în vila lui Silviu Prigoană: 'Eram DISPUSĂ!'
Playsport.ro
Aoleu, Antonia dă COD ROȘU! A înnebunit pe toată lumea cu ultima apariție! Cum s-a lăsat pozată după ce a renunțat la sutien
Capital.ro
Obligatoriu pentru românii care nu stau la adresa din buletin. Regula se aplică pentru toți
StirileBZI
Acești angajați vor beneficia de al 13-lea salariu! Vor primi nici bonusuri de Crăciun
Prosport.ro
FOTO. Jaqueline Cristian, imagini fabuloase în costum de baie
stirilekanald.ro
„Un prunc” Igor Cuciuc, primele declarații despre cel de-al doilea copil, după moartea tragică a fiicei lui. Artistul este pregătit să devină tată din nou
substantial.ro
Selly încurajează tinerii să participe la alegeri: „Este modul vostru de a ține democrația în viață”
MediaFlux
VINE PENSIA în DECEMBRIE cu ÎNTÂRZIERE? Simona Bucura a CONFIRMAT
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Adolescenții și tentațiile interzise: care este drogul preferat al elevilor bucureșteni