Ce să faci în timpul zilei ca să slăbeşti în timp ce dormi. Integrează în rutina ta aceste cinci obiceiuri, iar kilogramele se vor topi

Cu siguranţă mulţi dintre cei care îşi doresc să slăbească ar vrea ca acest lucru să fie posibil fără dietă şi fără sport. Ei bine, acest lucru nu este chiar o utopie dacă nu vrei să topeşti kilogramele în timp-record.
Alina Costache
22 ian. 2022, 15:15
Ce să faci în timpul zilei ca să slăbeşti în timp ce dormi. Integrează în rutina ta aceste cinci obiceiuri, iar kilogramele se vor topi

Ce să faci în timpul zilei ca să slăbeşti în timp ce dormi. Mai exact, trebuie să integrezi în rutina ta zilnică cinci obiceiuri care vor favoriza topirea kilogramelor pe timpul nopţii, spun oamenii de ştiinţă de la The National Sleep Foundation.

  • Temperatura din camera în care dormi să nu depăşească 18 grade pe timpul nopţii. Urmăreşte, timp de o lună, să respecţi această recomandare, iar metabolismul va creşte cu 10%, lucru care va duce la o scădere  cu câteva kilograme în luna respectivă;
  • Nu consuma alcool înainte de culcare. Alcoolul împiedică arderea caloriilor. Acest lucru se datorează faptului că, în loc să se concentreze pe arderea grăsimilor așa cum ar trebui, organismul este nevoit să metabolizeze alcoolul. Poţi consuma maximum un pahar de vin la cină, dar asta nu în fiecare zi;

Citeste si Trucul pe care trebuie să îl faci seara. Cum poți să îți programezi organismul să ardă grăsimi în timp ce dormi

  • Nu lua o cină copioasă. Ca şi în cazul alcoolului, organismul îşi va canaliza toată energia către digerarea alimentelor în loc să-şi vadă de detoxifierea naturală și de refacerea rezervelor de energie. Înainte de culcare, mănâncă ceva uşor, în aşa fel încât să nu simţi că ai stomacul încărcat;
  • Elimină toate dispozitivele cu lumină albastră (laptop, tabletă și smartphone) din încăperea în care dormi. Studiile au arătat că expunerea nocturnă la lumina albastră perturbă producția de melatonină de care organismul are nevoie pentru a facilita somnul. Mai mult, expunerea la lumină albastră noaptea crește senzaţia de foame și rezistența la insulină, ceea ce favorizează creșterea în greutate;
  • Elimină orice sursă de lumină din dormitor, ideal este întunericul beznă. Cercetările au arătat că inclusiv lumina slabă – felinarul de pe stradă, spre exemplu sau un led aprins la televizor sau la modem – întârzie producția de melatonină și împiedică producerea de grăsime brună, grăsimea care te ajută să slăbeşti. Deci, dacă nu te temi de întuneric, pofteşte-l noaptea în dormitorul tău. Te va ajuta să scapi mai repede de excesul de grăsime.

Citeste si La ce ore trebuie să mănânci ca să slăbești. Strategia care topește kilogramele în timp-record fără să renunţi la dulciuri sau la alte mici plăceri culinare

DailyBusiness
Revoltă la ANL: Angajații acuză sabotaj guvernamental și cer stoparea reorganizării care lasă zeci de oameni pe drumuri!
Spynews
Adrian Minune a recunoscut că a înșelat-o pe Cati Simionescu! Cum a reacționat soția manelistului, după ce a aflat totul: ”Am 200 de gagici, nu una”
Bzi.ro
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
Fanatik.ro
Parcul din România care se va transforma de Paște 2025. Sunt așteptați turiști din toate colțurile țării pentru a vedea carnavalul
Capital.ro
S-a dat ordin de la UE. Devine obligatoriu în România! Termen până pe 14 aprilie 2025
Playtech.ro
Imagine rară cu copiii lui Nicolae al României și ai Alinei Binder. Ce mari au crescut Alexandra și Mihai
DailyBusiness
Ce pensie vei avea după 40 de ani de muncă? Cum se calculează și ce influențează suma finală
Adevarul
Fost consilier al președintelui Zelenski: „România trebuie să construiască un bloc est-european ce poate rezista valurilor care vin”
wowbiz.ro
Pericol la Cernobîl: România, în zona de risc?! Sarcofagul care izolează materialul radioactiv, grav avariat în urma unui atac cu dronă
Spynews
Două zodii vor fi cerute în căsătorie până la finalul aprilie! Nativii vor avea parte de surprize uimitoare
Spynews
Tzancă Uraganu recunoaște idila cu Laura Vass, după ce paparazzii Spynews.ro i-au surprins împreună: „Mai pici în ispită”. Cum a reacționat Alina Marymar
Evz.ro
Republica Moldova, o idee genială pentru vacanța de Paște. Ce găsești acolo te va uimi
Ego.ro
Mihaela Tatu, de nerecunoscut! Cum arăta vedeta la 37 de ani... FOTO
Prosport.ro
FOTO. Cum arată arbitra la care s-au dat fotbaliștii pe teren: „Unii mi-au scris pe Instagram”
kanald.ro
Peste 20 de persoane au murit în urma unui incendiu la un azil de bătrâni, în China
Cancan.ro
Dalida din Las Fierbinți a băut până nu a mai știut de ea. Și Scărlătescu s-a făcut PRAF
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
România a pierdut o legendă. A fost unul dintre cei mai iubiți români. Nu-l vom uita niciodată
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. O femeie e motivul pentru care fiii lui David Beckham nu-şi mai vorbesc
stirilekanald.ro
O tânără de 17 ani s-a trezit cu boala "plămânilor popcorn" după ce a vapat în secret. Avertismentul disperat al mamei sale: "Este o afecțiune mortală și incurabilă"
Nu spalati rufele la aceasta temperatura: Greseala pe care multe gospodine o fac cand folosesc masina de spalat.
MediaFlux
Lovitură finală pentru Lasconi! Răsturnare de situație înainte de alegeri
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Furtul de lemne! Metoda cea mai utilizată, potrivit unui activist de mediu