Ce să faci în timpul zilei ca să slăbeşti în timp ce dormi. Integrează în rutina ta aceste cinci obiceiuri, iar kilogramele se vor topi

Cu siguranţă mulţi dintre cei care îşi doresc să slăbească ar vrea ca acest lucru să fie posibil fără dietă şi fără sport. Ei bine, acest lucru nu este chiar o utopie dacă nu vrei să topeşti kilogramele în timp-record.
Alina Costache
22 ian. 2022, 15:15
Ce să faci în timpul zilei ca să slăbeşti în timp ce dormi. Integrează în rutina ta aceste cinci obiceiuri, iar kilogramele se vor topi

Ce să faci în timpul zilei ca să slăbeşti în timp ce dormi. Mai exact, trebuie să integrezi în rutina ta zilnică cinci obiceiuri care vor favoriza topirea kilogramelor pe timpul nopţii, spun oamenii de ştiinţă de la The National Sleep Foundation.

  • Temperatura din camera în care dormi să nu depăşească 18 grade pe timpul nopţii. Urmăreşte, timp de o lună, să respecţi această recomandare, iar metabolismul va creşte cu 10%, lucru care va duce la o scădere  cu câteva kilograme în luna respectivă;
  • Nu consuma alcool înainte de culcare. Alcoolul împiedică arderea caloriilor. Acest lucru se datorează faptului că, în loc să se concentreze pe arderea grăsimilor așa cum ar trebui, organismul este nevoit să metabolizeze alcoolul. Poţi consuma maximum un pahar de vin la cină, dar asta nu în fiecare zi;

Citeste si Trucul pe care trebuie să îl faci seara. Cum poți să îți programezi organismul să ardă grăsimi în timp ce dormi

  • Nu lua o cină copioasă. Ca şi în cazul alcoolului, organismul îşi va canaliza toată energia către digerarea alimentelor în loc să-şi vadă de detoxifierea naturală și de refacerea rezervelor de energie. Înainte de culcare, mănâncă ceva uşor, în aşa fel încât să nu simţi că ai stomacul încărcat;
  • Elimină toate dispozitivele cu lumină albastră (laptop, tabletă și smartphone) din încăperea în care dormi. Studiile au arătat că expunerea nocturnă la lumina albastră perturbă producția de melatonină de care organismul are nevoie pentru a facilita somnul. Mai mult, expunerea la lumină albastră noaptea crește senzaţia de foame și rezistența la insulină, ceea ce favorizează creșterea în greutate;
  • Elimină orice sursă de lumină din dormitor, ideal este întunericul beznă. Cercetările au arătat că inclusiv lumina slabă – felinarul de pe stradă, spre exemplu sau un led aprins la televizor sau la modem – întârzie producția de melatonină și împiedică producerea de grăsime brună, grăsimea care te ajută să slăbeşti. Deci, dacă nu te temi de întuneric, pofteşte-l noaptea în dormitorul tău. Te va ajuta să scapi mai repede de excesul de grăsime.

Citeste si La ce ore trebuie să mănânci ca să slăbești. Strategia care topește kilogramele în timp-record fără să renunţi la dulciuri sau la alte mici plăceri culinare

DailyBusiness
Peste 223.000 de români ar vrea să muncească, dar sunt blocați!
Spynews
Mihai Leu, transportat de urgență la spital. Fostul campion e în stare critică la Terapie Intensivă. A fost adus la Spitalul Fundeni cu elicopterul
Bzi.ro
Laura Cosoi, apariție neașteptată în costum de baie! Arată senzațional la 43 de ani, după 4 nașteri
Fanatik.ro
Cum să speli rufele negre ca să nu se decoloreze. Acesta e tipul de detergent pe care e bine să-l folosești
Capital.ro
Tragedie fără margini. Cel mai bun actor s-a stins mult prea devreme. Nu s-a mai putut face nimic...
Playtech.ro
Orașul din România care schimbă taxa pentru turiști. Ce sumă vor scoate din buzunar vizitatorii pentru o vacanță acolo, indiferent de durată
DailyBusiness
Șomajul atinge un minim istoric de 3,33%, impulsionat de relansarea economică europeană
Adevarul
„Acea națiune va fi zdrobită foarte curând”. Trump spune că încearcă să salveze Ucraina
wowbiz.ro
România, fără curent în următoarele zile! Vestea vine după blackout-ul din Spania și Portugalia. Lista zonelor care nu vor avea electricitate. Ce se întâmplă, de fapt?
Spynews
Andrew Barabancea, fiul Ozanei Barabancea, a suferit infarct la 24 de ani. Care e starea de sănătate a tânărului / FOTO
Spynews
Mihai Mitoșeru, primele declarații despre noua iubită! Este prima relație oficială după divorț
Evz.ro
Ce a provocat blackout-ul. Concluziile oficiale
Ego.ro
Donald Trump, înșelat de a doua soție chiar cu garda lui de corp! Detalii halucinante
Prosport.ro
FOTO. Simona Halep, în costum de baie şi cămaşă transparentă! Cât costă geanta Marni de plajă
kanald.ro
Românii din acest oraș sunt sfătuiți să evite apa de la robinet! Primarul a făcut anunțul
Cancan.ro
BREAKING | Vești proaste de la spital despre Mihai Leu. Sportivul român a fost indus în comă pentru a nu
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Breaking News. Când iese din închisoare Elena Udrea? Avocatul ei a spus data
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
Gimnasta a făcut avere din alte activități: „Bărbații mi-au cerut apa în care m-am spălat”
stirilekanald.ro
Cum a arătat prima dezbatere electorală între candidați. Crin Antonescu, Nicușor Dan și Elena Lasconi, atacuri politice și replici tăioase! George Simion a părăsit sala după doar câteva minute
Pană de curent în România. Autorităzile au făcut acum anunțul: zonele afectate
MediaFlux
E risc de black-out și în România! Avertisment de ultimă oră pentru români.
Shtiu.ro
Cum se aprinde Lumina Sfântă la Ierusalim? Cum aprinde preotul lumânările fără sursă de foc?
Puterea.ro
Un nou SUV poate fi comandat în România, începând de azi. Ce preţ are faţă de Dacia Bigster