Ce să mănânci de Crăciun dacă eşti la dietă

Mestecă lent

E dificil să rămâi la planul tău alimentar când în jurul tău sunt o mulțime de tentații. Alege pe acelea care au mai puține grăsimi și mănâncă pe îndelete, fără grabă și nu prea mult. Dacă mesteci lent, te vei simți sătul într-un timp mai scurt, digestia va fi ușurată și mai eficientă.

O zi în care ți-ai împlinit dorința de a gusta din mâncărurile nepermise de regim poate fi urmată de o zi în care mănânci mai multe salate, supe, garnituri cu legume. Este o metodă simplă să-ți asiguri păstrarea dietei și greutatea la care ai ajuns după o perioadă de cură de slăbire.

Mai puțin sărat

Alte articole

Specialiștii în nutriție au descoperit o nouă dietă care încetinește îmbătrânirea creierului. Ce alimente sunt recomandate de cercetători

Schimbarea radicală pe care a făcut-o Dan Ursa după câștigarea Survivor. „Organismul meu a fost dat peste cap”

Oricât de bună ar fi sarea în bucate, de Sărbători e mai bine să eviți preparatele sărate în exces. Ai un avntaja, dacă pregătești chiar tu masa de Crăciun, pentru că ai ocazia să gătești cu mai puțină sare. Acest ingredient stimulează corpul să rețină apă, ceea ce îți va aduce un plus de kilograme.

Citeşte şi  Pregăteşte trecerea de la post la mesele bogate de Crăciun

Pește sau curcan în loc de carne de porc

De la masa tradițională de Crăciun nu se poate să lipsească preparatele din carne de porc sau din organe, care sunt destul de grase. Dacă ți se oferă posibilitatea să alegi pește, curcan sau gâscă, optează pentru acestea din urmă. Cel mai potrivit cu dieta ta de slăbit ar fi peștele, pentru că este bogat în acizi grași esențiali. Nu ai de ales sau nu poți să renunți la mâncărurile tradiționale? Mănâncă puțin din fiecare sau ia o bucată mai mică de friptură, alături de o porție generoasă de garnitură de legume sau de salată.

Amână desertul

E greu să reziști să nu mănânci prăjituri, tort, bomboane de Sărbători, mai ales dacă ești un iubitor de dulciuri. Din nefericire, nu sunt compatibile cu regimul de slăbit, deci e mai bine să le eviți sau să iei puțin din fiecare. Amână desertul la o oră sau la 2 ore după masă. Astfel, îți asiguri o digestie ușoară.

Ai ocazia să aduci tu desertul la masa de Crăciun? Încearcă un tort raw-vegan, o tartă cu mere, un chec dietetic cu portocale sau o negresă cu fructe uscate.

Află cum să ții dieta cu proteine și grăsimi cu care mănânci de toate și slăbești