Ce să mănânci şi la ce ore ca să fii sănătos. Cele mai bune momente pentru micul dejun, prânz şi cină

Ce sa mananci si la ce ore ca sa fii sanatos. Robin Berzin medic generalist la o clinica din New York si fondator al Parsley Health stie ce rol important are dieta in starea generala de sanatate. Tocmai de aceea si-a stabilit o rutina alimentara pe care o respecta indiferent daca se afla acasa sau intr-o calatorie legata de job-ul sau.
Alina Costache
03 ian. 2018, 20:20
Ce să mănânci şi la ce ore ca să fii sănătos. Cele mai bune momente pentru micul dejun, prânz şi cină

Iata, asadar, ce sa mananci si la ce ore pentru a avea o stare de sanatate infloritoare.

8 a.m.: Cafea

„In fiecare dimineata savurez un expreso sau un macchiato cu lapte de migdale. Multi oameni cred ca aceasta bautura nu le face bine, totul depinde de fiecare persoana in parte. Este unul dintre ritualurile mele favorite care ma ajuta sa incep ziua foarte bine si nu experimentez nicio stare negativa ori anxietate asa cum marturisesc altii. In fiecare miercuri exista o intalnire cu toata echipa si comandam cafea si ceai pentru toata lumea”, spune Berzin.

9:30 a.m.: Micul dejun

„La fiecare mic dejun am proteina, in general un shake proteic. Amestecul il prepar la birou, unde am mereu lapte de migdale, afine oraganice congelate si pudra proteica (care contine fitonutrienti, acizi grasi si minerale, inclusiv vitamina B12). De asemenea, imi place sa adaug putin avocado ori o mana de nuci in smoothies pentru un plus de omega 3″, a subliniat Berzin.

1:30 p.m.: Pranzul

„Am o dieta Paleo pe baza de legume si intotdeauna am in vedere ca pe farfuria mea sa se gaseasca legume, proteine si grasimi sanatoase. Acest lucru este cu atat la masa de pranz cu cat creierul tau are nevoie de un surplus de energie pentru ce ai de facut la munca pentru restul zilei. Asadar, in farfuria mea ajung legume la gratar, somon si avocado. Pentru dresing folosesc intotdeauna zeama de lamaie si ulei de masline”, a punctat Berzin.

Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR. RO.

DailyBusiness
Marilu Dobrescu, dezvăluiri halucinante despre relația cu Iustin Petrescu: „Prietena mea a venit într-un suflet să mă ridice de acasă imediat după bătaie”
Spynews
Când va face Mihaela Borcea nuntă cu iubitul ei, Sorin Rap. A fost cerută în căsătorie în urmă cu câteva luni
Bzi.ro
Se știe câștigătorul Chefi la Cuțite! El a plecat acasă cu marele premiu
Fanatik.ro
Mașina care dă peste cap industria auto. Este mai ieftină decât Dacia și are dotări premium
Capital.ro
Decizie pentru proprietarii de terenuri. Se întocmește un contract în scris și se înregistrează. Plata este obligatorie
Playtech.ro
Cum să scapi definitiv de melcii din grădină. Plantele care îi țin la distanță
DailyBusiness
Anamaria Gavrilă, șefa POT, a cerut STS-ului lista cu datele celor peste 11 milioane de votanți din turul doi al prezidențialelor, inclusiv ale celor care „nu erau în viață la momentul votului”
Adevarul
„Bomba cu ceas” din Alpi: încă două sate riscă să fie înghițite de ape după prăbușirea ghețarului din Elveția
wowbiz.ro
BREAKING! Ultimele detalii despre MOARTEA lui DAN PETRESCU. Informația care ARUNCĂ TOTUL ÎN AER
Spynews
Cine este românul care a murit înecat după ce a salvat două surori, în Anglia. Localnicii cer onoruri oficiale pentru salvatorul fetițelor
Spynews
Mesajul Iuliei Albu pentru fostul soț, după ce acesta s-a recăsătorit. Ce i-a transmis mama copilului său: "Nu avea cum..." 
Evz.ro
Vremea nu ține cu noi nici azi. Vești proaspete de la ANM
Ego.ro
Cine este și cum arată singura soră a lui Klaus Iohannis. Acum s-a aflat! FOTO
Prosport.ro
FOTO. Milionarul a uitat-o definitiv pe Mădălina Ghenea pentru o altă actriță
kanald.ro
Când se virează, de fapt, alocațiile copiilor pe luna iunie 2025
Cancan.ro
Adelina Pestrițu și-a scanat creierul într-o clinică privată din Capitală. Când a venit rezultatul, să cadă din picioare!
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
UE ne-a dat ordin. Decizie pentru proprietarii de apartamente și garsoniere. Se înregistrează și se achită TAXĂ
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. Marcela a făcut 8528 de euro în prima lună cu noul ei job, dar a fost pusă la zid: „Ești un exemplu rău pentru copii”
stirilekanald.ro
Breaking news! A murit Ed Gale
La ce sumă au ajuns alocațiile în luna mai după indexarea de 13,8%
MediaFlux
ANAF, alertă pentru români! Formularul obligatoriu pentru pensie
Shtiu.ro
CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Ghid practic de supraviețuire pentru javrele românești: câteva firme „de familie” pentru nevoile neconvenționale