Ce să NU faci niciodată înainte de culcare

Folosești smartphone-ul sau tableta? Numeroase studii au arătat că dispozitivele electronice precum smartphone-ul, tableta sau televizorul îți pot afecta somnul. Cercetătorii recomandă să eviți expunerea la lumina albastră cu cel puțin o oră înainte de culcare, dacă vrei să dormi bine, scrie unica.ro. 
Alina Costache
07 apr. 2015, 11:22
Ce să NU faci niciodată înainte de culcare

Bei cafea? O cană de cafea conține o cantitate mare de cofeină, așa că ar trebui să eviți să o bei înainte de culcare. Ține cont că îți rămâne în organism până la 12 ore, așa că abține-te de la cafea după prânz, dacă vrei să dormi bine.

Mănânci ciocolată? Ciocolata este o altă sursă de cofeină, mai ales dacă este neagră. În această categorie intră și înghețata, așa că rezistă tentației de a te răsfăța cu un astfel de desert după cină.

Mănânci condimentat? O masă copioasă, înainte de culcare, îți va da o noapte albă, potrivit specialiștilor citați de prevention.com. Condimentele sau grăsimile sunt cele mai periculoase alegeri pe care le poți face, deoarece îți pot da reflux gastro-esofagian. Cel mai bine este să iei cina cu două ore înainte de culcare, pentru ca organismul tău să aibă timp să digere alimentele.

Bei alcool? Poate ai impresia că alcoolul te ajută să adormi, însă somnul pe care îl ai după un pahar de vin este ceva mai agitat. Poți bea alcool imediat după cină, dar după acest moment, apa ar trebui să fie băutura ta preferată.

Alte articole
Semințe de chia în cafea, noul truc ingenios folosit pentru slăbit. Efectele pozitive pe care le au asupra organismului
Semințe de chia în cafea, noul truc ingenios folosit pentru slăbit. Efectele pozitive pe care le au asupra organismului
Cum să faci bani ca să bei alcool. Se caută 3.500 de doritori care să accepte jobul
Cum să faci bani ca să bei alcool. Se caută 3.500 de doritori care să accepte jobul

Citeste și...
Ce a apărut la căpătâiul Minervei. Te trec fiorii. Momente sfâșietoare la priveghiul celebrei astroloage
Călin Georgescu, implicat în scandal cu un extremist trimis în judecată
“Gata, s-a decis!” Gigi Becali a anunțat cine va candida în locul lui Călin Georgescu la președinția României
Ultimele Stiri
Reacţie netă a lui Marcel Ciolacu după decizia CCR privind candidatura lui Călin Georgescu. „Închide un episod extrem de tensionat şi periculos pe care România l-a trăit”
Politica
Reacţie netă a lui Marcel Ciolacu după decizia CCR privind candidatura lui Călin Georgescu. „Închide un episod extrem de tensionat şi periculos pe care România l-a trăit”
George Maior, omagiu pentru Frank G. Wisner: „A fost unul dintre cei mai importanți diplomați ai Americii, un prieten drag și un prieten vechi al României! Am pierdut nu doar un prieten ci și o voce a rațiunii, a înțelepciunii, a viziunii și rigorii într-un timp istoric din nou tulbure pentru noi toți”
Societate
George Maior, omagiu pentru Frank G. Wisner: „A fost unul dintre cei mai importanți diplomați ai Americii, un prieten drag și un prieten vechi al României! Am pierdut nu doar un prieten ci și o voce a rațiunii, a înțelepciunii, a viziunii și rigorii într-un timp istoric din nou tulbure pentru noi toți”
Continuă să apară dovezi care îl leagă pe Georgescu de regimul de la Kremlin. Fostul candidat a fost găsit de hackeri pe lista lui Dughin, ideologul lui Putin
Politica
Continuă să apară dovezi care îl leagă pe Georgescu de regimul de la Kremlin. Fostul candidat a fost găsit de hackeri pe lista lui Dughin, ideologul lui Putin
Nicușor Dan, după decizia CCR de a interzice candidatura lui Călin Georgescu: „Este misiunea viitorului președinte să repornească lupta anticorupție și să refacă punțile din societate”
Politica
Nicușor Dan, după decizia CCR de a interzice candidatura lui Călin Georgescu: „Este misiunea viitorului președinte să repornească lupta anticorupție și să refacă punțile din societate”
Diana Șoșoacă susține că Georgescu pregătea o lovitură de stat: „Putem fi omorâți oricând, de oricine. Dacă vrei violență, atragi violență”
Politica
Diana Șoșoacă susține că Georgescu pregătea o lovitură de stat: „Putem fi omorâți oricând, de oricine. Dacă vrei violență, atragi violență”
DailyBusiness
În aprilie, autostrada A0 Sud va fi gata! Drumul de la Pitești la Constanța, ca în Occident!
Spynews
Patru țări din Europa care merită vizitate cel puțin o dată. Surprind cu peisajele uimitoare și prețurile mici
Bzi.ro
Loredana a sărutat un celebru tiktoker! Acesta a rămas fără reacție
Fanatik.ro
Moneda cu o eroare care te poate umple de bani. Semnul la care trebuie să fii atent
Capital.ro
S-a dat interzis dinspre Ungaria spre România! Restricțiile se aplică de astăzi, 11 Martie
Playtech.ro
Ce poţi construi pe teren extravilan? Legea care îţi spune exact clădirile acceptate
DailyBusiness
Amendă uriașă în 2025 pentru cei fără talon auto. Lista actelor obligatorii
Adevarul
„Ucigaşul cu arbaleta”, condamnat pe viață pentru uciderea a trei femei. Ar fi fost influenţat de mesajele lui Andrew Tate
wowbiz.ro
Familia Regală, în doliu! Anunțul morții a fost făcut în urmă cu puțin timp. A luptat până în ultimul moment cu boala, dar în zadar ...
Spynews
Mai bun decât carnea! Ciupercile pregătite astfel au gust chiar mai bun decât orice prăjeală
Spynews
Maria Constantin, încurajată de soț să se îmbrace provocator. Cum reacționează artista la comentariile lui Robert Stoica: „Știu că nu mai am 20 de ani”
Evz.ro
Atenție la transferurile de bani. ANAF obligă românii să plătească impozite uriașe
Ego.ro
Vedeta PRO TV regretă relația cu postul! Dezvăluiri neașteptate! EXCLUSIV
Prosport.ro
FOTO. Noua divă a uimit cu apariția ei la TV!
kanald.ro
Casa de Pensii a transferat banii pe carduri. La ce oră intră în cont pensia pe luna martie
Cancan.ro
Vedetă, ARESTATĂ după ce a fost dată afară dintr-un reality show! Ce s-a întâmplat e ireal
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Verdict pentru Călin Georgescu: Categoric, contestaţia lui la CCR va fi respinsă!
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
Reacția lui Jordan Chiles, după ce gimnasta din SUA a aflat ce s-a întâmplat cu apelul ei din proces
stirilekanald.ro
"Mă tem să nu îmi pierd soţia" Igor Cuciuc trăiește un calvar după ce și-a pierdut singura fiică, pe Andreea
Casa de Pensii a transferat banii pe carduri. La ce oră intră în cont pensia pe luna martie
MediaFlux
Kievul a prezentat trei condiții ca UE să obțină o pace durabilă în Ucraina, pe fondul discuțiilor cu SUA
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Pericolul pe care nu vrem să-l vedem: Dacă suveraniștii cer intervenția militară a Rusiei?