Ce se întâmplă cu corpul tău dacă bei bere înainte de somn

Un pahar de băutură consumat înainte de culcare este un ajutor des folosit pentru somn, deoarece decompresia sistemului nervos central poate face ca o persoană să devină somnoroasă, însă procedând astfel nu este prea bine, avertizează profesorul Juergen Zulley, care predă psihologie biologică la Universitatea din Regensburg, potrivit Agerpres.
Romania TV
30 iul. 2014, 17:01
Ce se întâmplă cu corpul tău dacă bei bere înainte de somn

Un pahar de băutură consumat înainte de culcare este un ajutor des folosit pentru somn, susţine profesorul Juergen Zulley, care predă psihologie biologică la Universitatea din Regensburg. Un pahar — da, dar numai unul! — cu bere sau vin înainte de a merge la culcare este îndestulător, susține expertul german, citat de DPA.

Somnul nu este odihnitor dacă se va consuma mai mult decât atât, pentru că organismul, în loc să se odihnească este epuizat de alcool„, explică el. „Acest lucru perturbă reglarea fazelor de somn profund și de somn cu vise, putând să apară stări de transpirație, bătăi rapide ale inimii și treziri frecvente”.

Problema nu este numai aceasta. Un pahar de băutură înainte de somn, în fiecare zi, poate duce la dependență, a adăugat Zulley.

Trăgând la măsea seara se poate ajunge la insomnie, altfel o afecțiune destul de comună, scrie DPA.

Din punct de vedere medical, unii spun că au insomnie dacă nu pot adormi, au tulburări ale somnului de cel puțin trei ori pe săptămână, timp de mai mult de o lună și suferă din cauza ei sau au o stare alterată a doua zi „, a menționat Peter Young, director al Departamentului de Medicina Somnului și Afecțiuni Neuromusculare al Spitalului Universitar din Muenster, Germania.

Citeşte şi Studiu despre berea cu fructe: Unele produse au până la 12 E-uri

Înainte de a solicita asistență medicală, insomniacii ar trebui să încerce rezolvarea problemei pe cont propriu. Un stil de viață sănătos, cu obiceiuri sigure, cum ar fi să nu mănânce prea mult seara, poate fi de ajutor. De asemenea, există și câteva remedii domestice.

„Acestea pot fi cu siguranță eficiente, dar nu pentru toată lumea, unele putând să fie practicate judicios sau să fie controversate”, a subliniat Helene Schwarz, șefa unui grup de spijin pentru persoane cu probleme ale somnului de la spitalul de psihiatrie și neurologie Palatinat Hospital (Pfalzklinikum) din Klingenmuenster.

Tehnicile de relaxare, cum ar fi meditația, pot spori capacitatea de a dormi, prin atenuarea stresului, însă tehnicile de relaxare trebuie învațate și nu toată lumea poate să le stăpânească.

Berea cu AROMĂ de FRUCTE este PERICULOASĂ pentru sănătate. 10 motive să nu bei bere aromată

„Efortul fizic este obositor și de multe ori vă ajuta să dormiți mai bine”, susține Ingo Fietze, director al Centrului interdisciplinar pentru Medicina Somnului de la Charite Hospital din Berlin.

Acesta ajută și la atenuarea stresului, dar pe de altă parte, exercițiul stimulează circulația sângelui și metabolismul, ceea ce face mai dificilă trecerea la starea de somn.

Mai degrabă decât să te epuizezi seara, ar trebui sa ai un antrenament intensiv în timpul zilei, pentru a da răgaz organismului să-și diminueze forța„, a declarat Fietze, care a sugerat că cei care doresc să-și continue exercițiul în orele dinaintea somnului să facă pur și simplu o plimbare.

Pentru mulți oameni a asculta muzica este secretul unei somn bun noaptea. Precum cântecele de leagăn cântate copiilor mici, muzica îi poate relaxa pe adulți și le poate aduce acalmia necesară somnului, scrie DPA.

„Însă, acest lucru este adevărat numai dacă muzica nu este dată prea tare iar sunetele ei sunt liniștitoare și plăcute”, a spus Zulley.

Cea mai bună muzică pentru a adormi este cea clasică și cea de relaxare. Există CD-uri speciale pentru somn, nu doar cu muzică, ci uneori și cu sunete de relaxare cum ar fi cele ale valurilor oceanului.

Spre deosebire de ascultarea muzicii pentru inducerea somnului, privitul la televizor are doar efect limitat pentru a adormi.

Este bine să vă așezați în fața televizorul pentru a vă relaxa, dar ar trebui să nu vă uitați la ceva care agită, pentru că s-ar putea să dormiți rău„, a spus Young citat de DPA.

DailyBusiness
Fugi de aglomerație! Când să mergi la supermarket pentru a evita cozile uriașe
Spynews
Cine este fostul soț al Mădălinei Pamfile. Cei doi s-au despărțit la un an după nunta din Dubai
Bzi.ro
Oana Moșneagu a ajuns pe masa de operații! „Am avut nevoie de anestezia generală”
Fanatik.ro
Stațiunea istorică din România care va atrage turiștii ca un magnet. Se fac investiții de peste 37 de milioane de euro
Capital.ro
Înlocuitorul lui Călin Georgescu. Cine va candida în locul său la alegerile din 2025: Planul B
Playtech.ro
În câte minute fierbe un ou perfect! Metoda științifică care promite un mic dejun sănătos și delicios
DailyBusiness
Categoria de români care poate primi ajutor de 200.000 de euro din partea statului. Ce condiții trebuie să îndeplinească
Adevarul
Un magnat din anii '40 a ales să trăiască doar cu pâine și apă. „Hainele lui, mai simple ca ale ultimului lucrător din uzinele sale”
wowbiz.ro
Mihaela a murit alături de tatăl ei, după ce s-au scufundat cu mașina în râul Olt! Ce a apucat tânăra să facă în ultimele clipe de viață?
Spynews
Despărțire șoc în showbiz! Mădălina Pamfile nu mai formează un cuplu cu tatăl copiilor! Primele declarații
Spynews
Rețeta de prăjitură cu biscuiți și ciocolată fără coacere. Îți vei surprinde familia cu acest desert
Evz.ro
Ger de crapă pietrele în toată Români. Vortexul polar aduce iarnă grea
Ego.ro
Cum arăta Elena Lasconi în tinerețe. O confunzi lejer cu Andreea Esca dar și cu... Marilyn Monroe?
Prosport.ro
FOTO. Milionarul de 53 de ani a cerut-o de nevastă pe iubita lui cu 24 de ani mai tânără
kanald.ro
Creșterea salariului minim devine obligatorie prin lege. Anunțul făcut de Guvern
Cancan.ro
Ce mesaj a postat Mihaela Popa, cu o zi înainte să plonjeze cu mașina în apele râului Olt. Ți se rupe sufletul! 😢
Playsport.ro
IMAGINILE MOMENTULUI! Arbitra de 24 de ani a fost prinsă cu observatorul de 3 ori mai în vârstă ca ea și video-ul compromițător a fost făcut public!
Capital.ro
Dezvăluirea momentului despre Călin Georgescu. S-a aflat abia acum: Încă din 2017...
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. S-a iubit cu milionari celebri, iar acum l-a părăsit pe fotbalistul prins dopat cu cocaină la Dinamo: „Mă uit la toți şi toate cum se înşală între ei”
stirilekanald.ro
A fost găsit! Un român dat dispărut cu 23 de ani în urmă și considerat mort de familie a apărut acum în mod miraculos
substantial.ro
Delegația ucraineană, condusă de Mitropolitul Epifanie, participă la Micul Dejun Național al Rugăciunii la Washington
MediaFlux
AJUTOARE FINANCIARE pentru PENSIONARI! Ce SENIORI PRIMESC BANII de la GUVERN
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Cu cât se vinde bancnota de 20 de lei, vânată de colecționari. Un exemplar perfect, preț-record