Ce se întâmplă cu organismul tău dacă dormi mai puțin de 6 ore pe noapte. Avertismentul medicilor legat de somn

Obținerea unui somn suficient și de calitate - minimum șapte ore de somn pe noapte, conform Centers for Disease Control and Prevention (CDC) - este esențială pentru menținerea unui corp și a unei minți sănătoase. Cu toate acestea,  privarea de somn este o problemă comună, afectând între 50 și 70 de milioane de adulți.
Filip Stan
12 apr. 2023, 12:12
Ce se întâmplă cu organismul tău dacă dormi mai puțin de 6 ore pe noapte. Avertismentul medicilor legat de somn

Pentru cei care au un somn suboptimal, consecințele asupra sănătății pot fi grave și de amploare. De fapt, studiile au arătat că dormitul mai puțin decât cantitatea de somn recomandată poate crește semnificativ riscul de deces. Citiți mai departe pentru a afla ce se întâmplă cu organismul dumneavoastră dacă dormiți mai puțin de șase ore pe noapte și pentru a afla de ce o noapte de odihnă bună este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru sănătatea dumneavoastră.

Dacă dormiți mai puțin decât cantitatea de somn recomandată, pot apărea simptome care variază de la ușoare la severe – iar simptomele cardiovasculare sunt unele dintre cele mai periculoase, spun experții.

Cum poţi slăbi în somn. Trucuri simple care te scapă de kilogramele în plus în timp de dormi

„Somnul insuficient are ca rezultat o activitate crescută a sistemului nervos simpatic, ceea ce duce la creșterea ritmului cardiac, vasoconstricție și niveluri ridicate ale tensiunii arteriale”, explică Taryn Fernandes, MD, medic supervizor la MEDvidi, un centru online de tratament pentru sănătate mintală. „Lipsa unui somn adecvat a fost legată de un risc mai mare de a dezvolta hipertensiune arterială, precum și de boli cardiovasculare precum accidentul vascular cerebral, boala coronariană și infarctul miocardic”, adaugă ea.

În plus, somnul recomandat de șapte până la nouă ore pe noapte este vital pentru reglarea echilibrului hormonal al organismului. „Privarea de somn poate interfera cu producția normală de hormoni precum cortizolul, insulina și hormonul de creștere”, spune Fernandes.

Rigved Tadwalkar, MD, un cardiolog certificat la Providence Saint John’s Health Center din Santa Monica, California, spune că somnul poate interfera cu hormonii dumneavoastră și în alte moduri. „Indirect, somnul slab contribuie la dereglarea hormonilor implicați în foame”, spune el pentru Best Life. „Acest lucru contribuie la obezitate, care este un factor de risc puternic pentru bolile cardiovasculare.”

Lipsa somnului poate avea, de asemenea, un impact foarte mare asupra sănătății mentale, spune Fernandes. Mai exact, somnul insuficient a fost asociat cu o incidență mai mare a anxietății, depresiei și a altor tulburări de dispoziție.

Citeşte şi: Mihaela Bilic, secrete pentru slăbit. Când trebuie să fie mâncat desertul și de ce mâncarea rece îngrașă mai puțin

„Lipsa somnului poate crește susceptibilitatea la tulburări psihiatrice, cum ar fi tulburarea bipolară și schizofrenia, deoarece somnul joacă un rol crucial în consolidarea memoriei, reglarea emoțională și funcționarea cognitivă”, explică Fernandes. Ea notează că dormitul regulat mai puțin de șase ore pe noapte poate provoca schimbări de dispoziție, iritabilitate și scăderea motivației.

Deoarece somnul este important pentru menținerea unui sistem imunitar sănătos, dormitul mai puțin de șase ore pe noapte s-ar putea traduce, de asemenea, prin îmbolnăviri mai frecvente. „În timpul somnului, organismul produce citokine, un tip de proteine care ajută la combaterea infecțiilor, a inflamațiilor și a stresului”, explică Fernandes. „Lipsa somnului poate scădea producția de citokine, ceea ce poate slăbi sistemul imunitar și poate crește vulnerabilitatea la boli.”

De fapt, studiile arată că, atunci când vă reduceți orele de somn chiar și pentru câteva nopți la rând, produceți un răspuns imunitar redus – chiar dacă recuperați mai târziu somnul pierdut. „Restrângerea somnului la patru ore pe noapte timp de șase zile, urmată de un somn de 12 ore pe noapte timp de șapte zile, a dus la o scădere cu peste 50% a producției de anticorpi la vaccinarea antigripală, în comparație cu subiecții care au avut ore de somn obișnuite”, scrie Centers for Disease Control and Prevention (CDC).

DailyBusiness
Vești proaste pentru o categorie de români. Crește vârsta de pensionare
Spynews
Ce este Gold Card, viza lansată de Donald Trump. De când va fi disponibil și cât costă cardul de aur
Bzi.ro
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
Fanatik.ro
Orașul european important care va dispărea în circa 100 de ani. Se caută o soluție pentru salvarea lui
Capital.ro
Taxă obligatorie în România după deces. Va costa 6.000 lei. Se semnează declarație notarială
Playtech.ro
Ce conţine apa de la Kaufland Vreau din România. Un expert a spus exact, o mai cumperi?
DailyBusiness
Românii, luați la control! Amenzi de până la 1.500 de lei între 1 și 6 aprilie
Adevarul
Cum ar arăta lumea după ce China ar cuceri Taiwanul. America umilită, Beijing impune o nouă ordine mondială
wowbiz.ro
Regele Charles, la spital! Palatul Buckingham a făcut anunțul cu privire la starea de sănătate a monarhului
Spynews
Imagini savuroase cu Serghei Mizil în tinerețe! Cum arăta concurentul de la Asia Express la prima nuntă | FOTO
Spynews
Șacalul și-a recunoscut crimele, după un an de negare! Răsturnare incredibilă de situație în dubla tragedie din Constanța
Evz.ro
Dragnea, ironii despre Ciolacu: Era cel mai bun la schimbat scrumiere
Ego.ro
Andreea Bălan și Loredana au dat lovitura! Nici Bogdan de la Ploiești nu se lasă mai prejos! EXCLUSIV
Prosport.ro
FOTO. Cea mai frumoasă fotbalistă din lume s-a iubit cu colega ei
kanald.ro
Ce pensie primește un român care a muncit 15 ani! Diferența pe care o acoperă statul
Cancan.ro
Indecente la piscină! Le-am prins trăgând de bikinei, până când nu a rămas mai 'nimic' din ei. Recunoști protagonistele?
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Bancnotele care dispar din circulație. Nu vor mai fi disponibile din aprilie. Anunț pentru toți românii
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. Cum arată arbitra la care s-au dat fotbaliștii pe teren: „Unii mi-au scris pe Instagram”
stirilekanald.ro
„Te vei trezi fără inimă”: Cum a semănat Jack Spintecătorul teroare în București
Descoperire șocantă în casa unei rude de a lui Petre Roman
MediaFlux
Vin banii de la stat pentru pensionari! Cine primește sumele pe cardul de energie în 2025
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Cine este primarul care folosește un stilou cu cerneală verde, așa cum făcea Florian Coldea, pentru a semna acte oficiale