Ce se întâmplă dacă NU mănânci seara

Ora la care mănânci ultima masă este mai puțin importantă, spun nutriționiștii. Dușmanul siluetei tale este numărul de calorii pe care îl consumi, iar dacă tu mănânci mai mult decât arzi, te vei îngrășa, indiferent de cum îți programezi mesele.
 
Majoritatea oamenilor preferă să mănânce seara cele mai multe calorii, din cauza stresului care se acumulează în timpul zilei. Pentru că ești obosită și nervoasă, ai tendința să consumi mai mult decât ai nevoie și să îți potolești poftele nesănătoase. În acest fel, îți crești nivelul de zahăr din sânge pentru următoarele 24 de ore, potrivit unui studiu al cercetătorilor americani, citați de womenshealthmag.com.

Citeşte şi Ai obiceiul să mănânci seara târziu şi noaptea? Iată beneficiile surprinzătoare

O cină târzie și bogată în calorii nici nu te lasă să te odihnești, iar ziua următoare mănânci mai mult, pentru a-ți crește nivelul de energie.

Pentru a evita aceste probleme, este indicat să mănnci în timpul zilei 90% din necesarul zilnic, iar seara, să te mulțumești cu o masă de 150 – 200 de calorii, la orice oră o poți lua.

Alte articole

Mihaela Bilic, despre alimentele pe care trebuie să le consumi la masa de seară, ca să nu te îngrași: „Nu este periculoasă pentru siluetă”

Cum scapi de kilogramele în plus. Câte calorii are un kilogram de grăsime și ce număr de calorii trebuie să consumi

Află cum ar trebui să mănânci seara pe Unica.ro.