Ce se întâmplă dacă sari peste micul dejun. Cinci motive pentru care îți vei schimba obiceiul

De mici știm că micul dejun este foarte important pentru organism, însă de cele mai multe ori, din grabă sau alte motive, sărim peste această masă. Ce se întâmplă în organismul nostru când nu mâncăm masa de dimineață, află în rândurile următoare.
Filip Stan
12 dec. 2023, 15:05
Ce se întâmplă dacă sari peste micul dejun. Cinci motive pentru care îți vei schimba obiceiul

De mici știm că micul dejun este foarte important pentru organismul nostru, însă din cauza programului încărcat, de cele mai multe ori preferăm să sărim peste această etapă.

Citește și Călătorii culinare: 8 idei de mic dejun sanatos din jurul lumii

Prima masă a zi ne oferă o gamă largă de nutrienți importanți pe tot parcursul zilei.

Partea mai puțin pozitivă este că foarte mulți români obișnuiesc să sară peste această masă, iar mulți au adoptat fastingul, având prima masă după ora 12.00.

Dacă obișnuiești să faci asta, există câteva lucruri pe care organismul tău le va resimți, atunci când nu îi oferi masa cea mai importantă a zilei, și anume micul dejun.

Fără aportul de nutrienți dintr-un mic dejun sănătos și echilibrat, nivelul zahărului din sânge poate scădea, ceea ce te poate face să fii mai obosit, iritabil și incapabil să te concentrezi.

Potrivit unui studiu, cei care au sărit peste micul dejun au înregistrat niveluri crescute de zahăr din sânge și un control mai slab al glicemiei.

„Din moment ce nu mâncați deja pe parcursul nopții, în timp ce dormiți, glicemia este deja în scădere naturală. Dacă nu aduci înapoi nivelul prin consumul unui mic dejun bine echilibrat, glicemia va continua să scadă pe parcursul dimineții.

În timp, acest lucru poate duce la oscilații mari ale glicemiei și la instabilitate, ceea ce, bineînțeles, poate duce la prediabet sau diabet.

Cercetările arată că săritul peste micul dejun este legat de un risc crescut de diabet de tip 2”, a declarat Caroline Young, specialist, potrivit EatThis.

Efectele negative dacă nu mănânci micul dejun

Masa de dimineață oferă nutrienți esențiali, care alimentează creierul pentru o zi de muncă plină. Dacă sari aceste baze nutriționale, te poți confrunta cu dificultăți de concentrare.

Un studiu a observat că participanții care au sărit peste micul dejun au avut performanțe cognitive mai slabe pe parcursul zilei, decât cei care au mâncat un mic dejun sănătos

De altfel, să sari peste micul dejun poate avea și un efect negativ asupra metabolismului tău. Studiile sugerează că organismul uman se poate adapta prin încetinirea ratei metabolice, ceea ce ar putea duce la creșterea în greutatea.

Citește și 3 idei de mic dejun bogat in proteine, fara sa folosesti ou

Pe lângă toate cele menționate mai sus, ți se poate face și foame constant din acest motiv, deoarece corpul tău încearcă să compenseze caloriile lipsă.

Nu în ultimul rând, hormonul stresului, cortizolul, nu răspunde doar la stresul emoțional, ci reacționează și la stresul fiziologic indus de săritul peste mese.

DailyBusiness
ANPC continuă controalele! Este ILEGAL!
Spynews
Breaking news! Alina Petre a obținut un ordin de protecție pentru 5 zile împotriva celui de care s-a despărțit, dar care îi este încă soț. Vedeta se teme pentru viața ei
Bzi.ro
Dan Diaconescu aruncă bomba! „Silviu Prigoană a fost ucis?!“
Fanatik.ro
Țara surprinzătoare care a intrat pe lista agențiilor de turism din România. Un sejur de 7 zile, all-inclusive, costă 1000 de euro, e un paradis exotic recomandat celor care vor să facă plajă
Capital.ro
UE a dat ordin. Devine interzis inclusiv în România din ianuarie 2025. Cetățenii vor fi obligați
Playtech.ro
Orașul din România acoperit de zăpadă la mijloc de noiembrie. Ninge fără oprire de....
DailyBusiness
Guvernul a promis! Strategia națională 2025-2035 ar elimina complet sărăcia energetică!
Adevarul
Un plan secret al Rusiei prevede dizolvarea Ucrainei și redefinirea ordinii mondiale
wowbiz.ro
Andreea Nechita, fiica unui cunoscut dezvoltator imobiliar din Iași, a murit subit la doar 22 de ani! Tânăra a fost găsită fără suflare în locuința familiei sale. Cei care au cunoscut-o sunt în stare de șoc
Spynews
Bianca Drăgușanu, primele declarații după ce poliția a fost chemată la domiciliul lui Gabi Bădălău. Vedeta a spus ce s-a întâmplat, de fapt, între ea și iubitul ei
Spynews
Fostul iubit al Adrianei Bahmuțeanu spune că vedeta este amenințată. Declarațiile făcute de George Restivan la mai bine de o săptămână de la moartea lui Silviu Prigoană 
Evz.ro
Ultima romanță din Bucureştiul boem. Românii încă plâng în hohote când o ascultă. Video
Ego.ro
Ce făcea Mihaela, partenera lui Silviu Prigoană, în timp ce el se stingea din viață
Prosport.ro
FOTO. Vedeta din filmele pentru adulți s-a cuplat cu un milionar controversat din fotbal
kanald.ro
Ninsorile au făcut ravagii în România! În ce județe sunt blocate șoselele și căile ferate
Cancan.ro
Ce a putut să pățească Gabriela Lucuțar la înmormântarea unui adolescent de 16 ani: 'S-a oprit slujba! Așa ceva n-am văzut niciodată'
Playsport.ro
Aoleu, Antonia dă COD ROȘU! A înnebunit pe toată lumea cu ultima apariție! Cum s-a lăsat pozată după ce a renunțat la sutien
Capital.ro
Statul îți IA BANII. Românii n-au dreptul la ei, deși i-au câștigat corect. Nu poți contesta
StirileBZI
Cu cât vor creşte pensiile de la 1 ianuarie 2025: Ce anunţ a făcut Simona Bucura-Oprescu
Prosport.ro
FOTO. Jaqueline Cristian, imagini fabuloase în costum de baie
stirilekanald.ro
De ce s-a spânzurat Iasmina la 14 ani. Vărul fetei a dezvăluit: "A fost pedepsită". Condusă pe ultimul drum cu melodii de jale
substantial.ro
Fabrica de maioneză din Belgorod, vizată de un atac cu drone al Ucrainei
MediaFlux
Putin se RĂZBUNĂ! RACHETA rușilor care a SPERIAT țările NATO
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Ciolacu a descoperit secretele covrigilor de Buzău: din a câta încercare i-a ieșit?