Ce se întâmplă dacă slăbeşti un kilogram pe zi. Dr. Mihail Pautov: „Ar trebui să-ți tai cu foarfeca grăsimea de pe corp, ceea ce nu-ți recomand”

Dr. Mihail Pautov a dezvăluit cum slăbești eficient în această perioadă. Sărbătorile au trecut, iar foarte multe persoane s-au trezit după această perioadă cu câteva kilograme în plus, care sunt rezultatul meselor îmbelșugate din ultima perioadă. Astfel, una dintre cele mai căutate întrebări în această perioadă pe internet este cum să slăbești un kilogram pe zi, ceea ce nu este deloc adevărat sau sănătos, spune Dr. Mihail. În schimb, acesta dezvăluie cum arată o dietă corectă și care este maximum de kilograme de care poți scăpa în 10 zile.

„Cum poți să slăbești un kilogram pe zi, asta este una dintre cele mai căutate întrebări despre slăbit pe Google. 1 kilogram de grăsime, pentru că tu asta vrei să slăbești. 1 kilogram de grăsime este echivalent cu 7700 de calorii. Ori necesarul tău zilnic de calorii probabil este undeva între 3000 și 3500 de calorii pe zi, dacă ești sportiv. Dacă te trezești dimineața, îți faci activitatea zilnică și nu mănânci nimic, corpul tău va consuma 300-3500 de calorii în ziua respectivă, din rezervele tale, deci ca să slăbești un kilogram pe zi probabil că ar trebui să-ți tai cu foarfeca grăsimea de pe corp, ceea ce nu-ți recomand.”, a dezvăluit Dr. Mihail pe rețelele de socializare.

Doctorul Mihail Pautov, aruncă bomba despre inamicii dietei. ”Conțin substanțe care ne stimulează și e bine să îți faci plinul de acestea până la ora 15:00”

Astfel, dacă și tu ți-ai propus să scapi de câteva kilograme în plus, una dintre cele mai simple soluții pe care toată lumea o are la îndemână, este deficitul caloric. În continuare, specialistul a dezvăluit cum arată un deficit caloric ținut corect și câte calorii ar trebui să tai din norma zilnică.

Alte articole

Listă de deserturi care nu îngrașă. Doctorul Mihail Pautov a dezvăluit care sunt cele mai delicioase opțiuni

Motivul pentru care ar trebui să facem duș cu apă rece dimineața. Recomandările medicului Mihail Pautov: „Corpul o să spună că nu ai de ce să faci asta”

„În general, deficitul caloric care este recomandat, pentru a slăbi sănătos, este undeva între 10-20% din necesarul tău, adică dacă tu ai un necesar caloric zilnic de 3000 de calorii, deficitul ar trebui să fie undeva la 300-600 de calorii, adică trebuie să mănânci cu 300 sau 600 de calorii mai puțin, adică 2400 de calorii. Condiția este să o faci corect și să ai suficiente proteine.”, a continuat acesta.

Cât poți slăbi în cel mai bun scenariu
Astfel, cu dieta de mai sus expusă de specialist, poți scăpa de un kilogram în 10 zile, spune Dr. Mihail, nicicum într-o zi, așa cum își doresc mulți oameni. Pentru a menține însă rezultatele, este nevoie ca ulterior să tai și mai mult din necesarul caloric zilnic, mai spune acesta.

„Trebuie să fii și activ fizic, pentru a nu-ți pierde din masă musculară, ceea ce nu-ți dorești, pentru că este nesănătos. Dacă facem acest calcul, în cel mai bun calcul poți să slăbești un kilogram de grăsime într-un minim de 10 zile, nu într-o zi, așa cum caută oamenii pe internet. Pentru a menține această slăbire, va trebui să ții un deficit caloric și mai mare.”, mai spune specialistul.

 

Vezi această postare pe Instagram

 

O postare distribuită de 𝐃𝐫. 𝐌𝐢𝐡𝐚𝐢𝐥 𝐏𝐚𝐮𝐭𝐨𝐯 (@doctor.mihail)

Beneficiile neștiute ale cozonacului. Dr. Mihail Pautov: „Pentru sănătatea creierului, ajută și la sănătatea inimii”. Câte felii trebuie să consumi pe zi

Dr. Mihail Pautov a dezvăluit adevărul despre cel mai îndrăgit desert tradițional: cozonacul

Extrem de mulți români au în această perioadă din an cozonacul pe masă, care este nelipsit atât de Crăciun, cât și de Revelion, fiind prăjitura noastră tradițională. Cu toate acestea, de-a lungul timpului, el a fost destul de pus sub semnul întrebării, întrucât extrem de mulți nutriționist spun că el reprezintă o bombă calorică pentru siluetă. Cu toate acestea, consumat în cantități moderate, cozonacul poate avea chiar și câteva beneficii pentru sănătate spune Dr. Mihail. Mai exact, este vorba despre nucile și cacaua din compoziție, care îi oferă organismului nostru extrem de multe avantaje, pentru care merită să consumăm câte o felie ocazional.

„Cozonacul e o pâine dulce, tradițional românească, preparată cu nuci, cacao și stafide. Pâinea aia nu are neapărat beneficii, dar nucile, cacaua și stafidele au multe beneficii. Nucile sunt bogate în acizi grași, vitamina E și fotisteroli, care au proprietăți antioxidante și antiinflamatorii, contribuind, astfel, la sănătatea inimii și la reducerea riscului de boli cardivasculare, doar că această proprietate antiinflamatorie ajută efectiv în tot corpul. De asemenea, nucile conțin minerale precum magneziu și seleniu, care sunt esențiale pentru funcționarea normală a celulelor și a sistemului nostru imunitar.”, spune Mihail Pautov pe rețelele de socializare.

Totodată, o felie din acest delicios desert tradițional poate ajuta extrem de mult și în sănătatea creierului, mai spune Dr. Mihail. Concret, tot cacaua este cea care îmbunătățește funcția cognitivă și oferă, implicit, o varietate de avantaje. În final, Dr. Mihail recomandă să îl consumăm responsabil, adică să nu depășim porția de o felie și să nu-l combinăm cu alte preparate de pe masa tradițională.

„Acum, consumul de cozonac poate fi benefic și pentru sănătatea creierului și asta e extraordinar, deoarece cacaua conține flavonuide, care au proprietăți neuroprotectoare și pot îmbunătăți funcția cognitivă, care este practic felul în care gândim, simțim lucrurile, felul în care creierul procesează tot ce facem în fiecare zi și dacă îmbunătățim puțin această funcție, tot corpul începe să se simtă mai bine. Poftă bună la mâncat responsabil, maxim o felie de cozonac, de preferat după o masă și nu între mese.”, a continuat acesta.

Mihai Voropchievici și doctorul Mihai Pautov au dezvăluit cele mai bune trucuri anti-stres. Primul lucru pe care trebuie să îl faci când te trezești
Mihaela Bilic a vorbit și ea despre preparatele tradiționale și cantitățile lor pe care ar trebui să le consumăm, astfel încât să nu acumulăm kilograme în plus, pe timpul sărbătorilor.

„Eu nu mănânc mai mult de două sarmale, dar asta nu înseamnă că alții nu pot să își pună și 4 în farfurie, cu mămăligă. Un lucru important este și ce se mai întâmplă pe parcursul zilei. Dacă este doar o porție de sarmale, nu se va îngrășa nimeni. Putem mânca și cozonac, putem mânca și piftie. (…) Cantitatea face diferența. Trebuie să o luăm ușurel. Mie nu mi-au plăcut niciodată interdicțiile și cred că atunci când ne interzicem, psihologic doar la asta ne gândim. Dacă ne propunem ca de sărbători să nu mâncăm salată de boeuf, pentru că suntem la dietă, are multă maioneză și grăsime, indiferent e ce am mânca, noi tot la salată boeuf o să ne gândim. Nu avem cum să compensăm pofta aia!”, a mai precizat medicul nutriționist Mihaela Bilic, în emisiunea „La Măruță”.