Ce se întâmplă în corp când te laşi de fumat? Efecte ULUITOARE după primele 20 de minute

Sunt persoane care se „lupta” ani de-a randul cu intentia de a renunta la fumat. Renunta o perioada, se apuca din nou de fumat, apoi iar renunta si tot asa. Altii dau vina pe stres, altii pe placerea de a fuma si nu se hotarasc deloc sa renunte la acest viciu.  Iata cativa pasi care iti pot fi de ajutor atunci cand vrei sa te lasi de fumat.

Care sunt cei mai importanti pasi atunci cand te lasi de fumat?

1. NU incepe sa fumezi din nou

2. Admite faptul ca este posibil sa mai fumezi din cand in cand cate o tigara si nu te invinovati pentru astsa

3. Ai grija ca „din cand in cand” sa fie cat mai rar, astfel incat sa nu ajungi din nou la punctul 1.

Alte articole

Reducerea riscurilor asociate fumatului în Australia. Interviu cu un cercetător consacrat

Noua Zeelandă, un model de succes în combaterea fumatului prin încurajarea produselor cu risc redus

Si daca ai nevoie de o motivatie suplimentara, iata ce se intampla in  corp cand te lasi de fumat.

– in 20 de minute, tensiunea arteriala revine la normal.

– in 8 ore, nivelul de monoxid de carbon din sangele tau scade la jumatate, iar nivelul de oxigen revine la normal.

Doua- trei zile

– in 48 de ore riscul de a face atac de cord scade simtitor. Nicotina din sange s-a eliminat, iar gustul si mirosul isi revin la normal.

– in 72 de ore bronhiile se relaxeaza, iar nivelul de energie la nivelul intregului corp creste simtitor.

Doua saptamani – 3 luni

– in 2 saptamani, se imbunatateste circulatia sangeului si va continua sa se imbunatateasca in urmatoarele 10 saptamani.

Exercitiile fizice iti imbunatatesc conditia fizica si iti scad riscul de atac de cord. Daca ai ajuns aici, inseamna ca ai traversat cea mai dificila perioada de cand te-ai lasat de fumat. Inca vor mai exista pofte, declansate din diverse motive. Fa exercitii de respiratie cand ai pofta de o tigara. Respira adanc de 10 ori si gandeste-te la toate etapele prin care ai trecut ca sa ajungi aici, si cat de bine te simti de cand nu mai fumezi. Daca nu functioneaza, cere sprijinul unui prieten sau inscrie-te in grupuri de suport.

Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR. RO.