Ce se întâmplă în corpul tău dacă renunți la cafea o lună. Renunţarea la licoarea magică aduce beneficii majore sănătăţii şi frumuseţii

Ce se întâmplă dacă renunți la cafea. Beneficiile pentru sănătate ale cafelei sunt de necontestat, totuşi, în cazul multora dintre noi, cafeaua reprezintă mai puţin o plăcere, mai mult o necesitate. În general, ne îndreptăm către ceaşca de cafea atunci când avem nevoie de un boost de energie.

Marie-Laure André, un reputat dietetician-nutriționist din Franţa, a explicat beneficiile renunţării la cafea chiar şi doar pentru o lună.

Citeste si Ce să pui în cafea în fiecare dimineaţă ca să slăbeşti. Secretul constă în aceste ingrediente

Ce se întâmplă în corpul tău dacă renunți la cafea o lună

1. Se îmbunătăţeşte sănătatea cardiovasculară. Cofeina este un stimulent al sistemului cardiovascular, ceea ce înseamnă că determină o creștere a frecvenței cardiace. Aceasta poate provoca palpitații, precum și o creștere a tensiunii arteriale. Dacă te-numeri printre persoanele care se confruntă cu probleme cardiace sau eşti predispus la hipertensiune arterială, renunţarea la cafea poate reduce considerabil riscul cardiovascular;
2. Nu mai resimţi oboseală pe parcursul zilei. Asta poate părea un paradox în condiţiile în care ne-am obişnuit să bem cafea tocmai pentru a ne energiza. În realitate, cofeina are efecte psihostimulante, ţinând în priză sistemul nervos central ore bune. Acest lucru împiedică odihna pe timpul nopţii, mai ales dacă bei cafeaua în a doua parte a zilei. „Cafeaua stimulează producția de adrenalină, crescând vigilența noastră și blochează acțiunea adenozinei, un neurotransmițător care favorizează somnul”, explică Marie-Laure André. Efectele consumului unei ceşti de cafea se resimt la aproximativ trei sferturi de oră de la ingestie şi durează între 4 şi 6 ore. Pentru a te simți în formă pe tot parcursul zilei, optează mai degrabă pentru mese bogate în carbohidrați (pâine sau cereale), proteine ​​(brânză, ouă sau șuncă) și vitamine (fructe);
3. Motilitatea intestinală este încetinită, un real beneficiu pentru persoanele care suferă de sindromul colonului iritabil. Cofeina stimulează intestinele leneşe datorită prezenței acidului clorogenic, un ingredient activ care crește producția de acid gastric și dă acest efect laxativ cafelei. Renunţarea la cafea este o alegere foarte bună a persoanelor care suferă de sindromul colonului iritabil. Persoanele care au probleme de tranzit intestinal şi se confruntă frecvent cu constipaţia pot înlocui cafeaua cu un pahar de apă rece, care are efect asupra motilității intestinale;
4. Absorbţia fierului se face în mod optim. „Cofeina și polifenolii interferează cu absorbția fierului atunci când sunt consumate în același timp cu alimentele care conțin fier. Acest mineral este esenţial pentru buna funcționare a organismului nostru: este indispensabil hemoglobinei și mioglobinei pentru transportul oxigenului în celule, dar sistemului imunitar şi muşchilor”, precizează Marie-Laure André. Aşadar, renunţarea la cafea îmbunătăţeşte nivelul de fier din organism;
5. Aspectul pielii se îmbunătăţeşte semnificativ. Odată cu îmbunătățirea calității somnului, tenul tău nu va avea decât de câștigat, cearcănele se vor atenua vizibil, iar tenul va fi mult mai luminos.

Alte articole

Ceai sau cafea, ce alegem să bem în 2025? Care este varianta ideală pentru dietă

Un mod inedit de a îți bea cafeaua de dimineață. Ingredientul secret pentru un plus de energie

Citeste si Trucuri benefice la care să apelaţi pentru a avea energie, fără să beţi cafea