Ce temperatură să ai în dormitor pentru un somn odihnitor

Temperatura din dormitor își poate influența semnificativ somnul. Câteva grade în plus pot duce la disconfort și la un somn neplăcut.
Alina Costache
15 ian. 2024, 15:39
Ce temperatură să ai în dormitor pentru un somn odihnitor

Calitatea somnului este influențată de o serie de factori importanți. Printre aceștia se numără și temperatura din camera în care dormi. Este important să menții o temperatură optimă în dormitor pentru un somn odihnitor.

Citește și: Cea mai bună metodă pentru un somn ideal. Schema 10-3-2-1-0 îți oferă timpul de somn de care ai nevoie

În timpul somnului, organismul reglează temperatura corpului în funcție de cea a mediului. Orice grad în plus sau în minus poate influența. Astfel, Organizația Mondială a Sănătății (OMS) susține că temperatura optimă în dormitor, în timpul somnului, ar trebui să fie maxim 20 – 22 de grade Celsius, scrie lovedeco.ro.

Dacă temperatura din cameră este prea ridicată, organismul nu se va putea regla cu mediul ambient, iar somnul va fi greoi și agitat. Pe de altă parte, temperaturile cuprinse între 12 și 16 grade Celsius pot crește riscul de afecțiuni respiratorii.

Temperatura ideală pentru somn, pentru un adult, este considerată 18 grade Celsius. Temperaturile care depășesc 24 de grade Celsius sunt considerate prea mari pentru un somn liniștit.

Citește și: Leguma care reduce inflamația și susține fericirea și somnul sănătos. Orice gospodină trebuie să o aibă în frigider

În cazul copiiilor, 21 de grade este temperatura optimă de dormit. Nou-născuții trebuie expuși unei temperaturi cuprinse între 22 și 23 de grade Celsius.

Pentru a avea o temperatură optimă în dormitor trebuie să ții cont și de nivelul umidității din cameră. Aerul umed reține căldura mai eficient decât aerul uscat. Lucru care poate influența calitatea generală a somnului. Este recomandat ca nivelul umidității la interior să fie cuprins între 30 și 60%.

DailyBusiness
Vești proaste pentru o categorie de români. Crește vârsta de pensionare
Spynews
Ce este Gold Card, viza lansată de Donald Trump. De când va fi disponibil și cât costă cardul de aur
Bzi.ro
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
Fanatik.ro
Ce distanță trebuie să păstrezi în trafic față de o altă mașină. Poți rămâne fără permis dacă faci această greșeală
Capital.ro
A murit un mare actor. E o tragedie. Ne-a părăsit mult prea devreme: Te vom păstra în amintirea noastră
Playtech.ro
Se dă sau nu RCA-ul când loveşti o altă maşină în parcare cu portiera? Ce spune exact Ordonanţa de Urgenţă
DailyBusiness
Românii, luați la control! Amenzi de până la 1.500 de lei între 1 și 6 aprilie
Adevarul
Cum ar arăta lumea după ce China ar cuceri Taiwanul. America umilită, Beijing impune o nouă ordine mondială
wowbiz.ro
Regele Charles, la spital! Palatul Buckingham a făcut anunțul cu privire la starea de sănătate a monarhului
Spynews
Imagini savuroase cu Serghei Mizil în tinerețe! Cum arăta concurentul de la Asia Express la prima nuntă | FOTO
Spynews
Șacalul și-a recunoscut crimele, după un an de negare! Răsturnare incredibilă de situație în dubla tragedie din Constanța
Evz.ro
Noi modificări la facturile de energie. Intră în vigoare în trei luni
Ego.ro
Andreea Bălan și Loredana au dat lovitura! Nici Bogdan de la Ploiești nu se lasă mai prejos! EXCLUSIV
Prosport.ro
FOTO. Cea mai frumoasă fotbalistă din lume s-a iubit cu colega ei
kanald.ro
Ce pensie primește un român care a muncit 15 ani! Diferența pe care o acoperă statul
Cancan.ro
Și-au 'descătușat' decolteurile XXXXXL în public! S-au aplecat și… Bianca Drăgușanu, Delia și Cristina ICH au comis-o grav
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Fericire pentru Elena Udrea. Vestea minunată primită direct în închisoare. Alexandrov i-a confirmat totul
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. Cum arată arbitra la care s-au dat fotbaliștii pe teren: „Unii mi-au scris pe Instagram”
stirilekanald.ro
„Te vei trezi fără inimă”: Cum a semănat Jack Spintecătorul teroare în București
Descoperire șocantă în casa unei rude de a lui Petre Roman
MediaFlux
Vin banii de la stat pentru pensionari! Cine primește sumele pe cardul de energie în 2025
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Cine este primarul care folosește un stilou cu cerneală verde, așa cum făcea Florian Coldea, pentru a semna acte oficiale