Ce trebuie să conţină un mic dejun sănătos, ca să ai energie toată ziua. Descoperă 5 meniuri simple

Nu degeaba micul dejun este considerat a fi cea mai importantă masă a zilei. Proteinele, carbohidraţii de calitate, calciu, vitamine şi minerale, de toate acestea trebuie să ai parte pentru a-i asigura organismului tău energia necesară pentru întreaga zi. Iată ce trebuie să conţină un mic dejun sănătos şi câteva idei de meniuri simple şi rapide.
Romania TV
12 dec. 2013, 09:50
Ce trebuie să conţină un mic dejun sănătos, ca să ai energie toată ziua. Descoperă 5 meniuri simple

Ingredientele cheie ale unui mic dejun sanatos

Daca nu sari peste masa de dimineata nu inseamna, automat, ca beneficiezi si de un mic dejun sanatos. Chiar daca ti se pare ca te hranesti corect, trebuie sa ii asiguri organismului acei nutrienti de care are nevoie pentru a fi sanatos. De aceea, nutritionistii recomanda sa eviti alimentele prajite care au un aport caloric mare si sunt pline de grasimi nesanatoase pentru organism. In aceasta categorie intra margarina, chipsurile, cartofii prajiti sau produsele de fast food si cele de patiserie.

Citeşte şi Descoperă ce trebuie să mănânci dimineaţa ca să slăbeşti cinci kilograme în şapte zile

In schimb, un mic dejun sanatos este un echilibru perfect intre proteine, carbohidrati buni, grasimi sanatoase, calciu si magneziu, vitamine si alte minerale. Avantajul unui astfel de mic dejun este ca accelereaza metabolismul si contribuie astfel la arderea caloriilor nedorite, oferind in acelasi timp o senzatie de satietate de lunga durata.

In plus, tu te vei bucura de o greutate constanta, fara fluctuatii prea mari, ceea ce iti va da un tonus fizic si psihic foarte bun.

5 meniuri simple si rapide

1. Omleta cu somon afumat, sparanghel si branza de capra

Ouale iti vor oferi proteinele de care ai nevoie, in timp ce somonul contine grasimi bune, acizi grasi esentiali Omega 3, iar branza de capra si sparanghelul iti vor oferi vitaminele, fibrele si mineralele de care ai nevoie.

Vezi şi Cinci modalităţi prin care poţi face un OU OCHI perfect. Tu pe care o foloseşti?

Pune putin unt si incinge-l la foc mediu, adauga sparanghelul si apoi bate doua oua cu putin lapte si adauga in tigaie. Da focul mic si continua sa amesteci pana se formeaza omleta. La sfarsit adauga branza rasa si somonul afumat.

Mai multe meniuri simple şi rapide pentru micul dejun pe Ele.ro.

DailyBusiness
Alegeri prezidențiale 2024. Românii din Diaspora VOTEAZĂ!
Spynews
Cum s-a înțeles Alina Petre cu fosta soție a lui Bogdan Vasiliu. Îl acuză că ar fi mințit-o în legătură cu femeia cu care are un copil
Bzi.ro
Viorel Lis a ajuns de urgență la spital! Oana Lis este în lacrimi: „Asta este viața!”
Fanatik.ro
Programul secțiilor de votare la alegerile prezidențiale 2024, turul 1. Când votează românii
Capital.ro
Anunț trist despre Regina Camilla. Casa Regală a confirmat vestea
Playtech.ro
2025, anul marilor realizări pentru aceste zodii. Scapă de ghinion, le merge pe toate planurile
DailyBusiness
Românii vor scoate din nou bani din buzunar! Câți bani trebuie să plătești în plus dacă stai la bloc
Adevarul
Dacă stăm jos mai mult de 10 ore pe zi riscăm să murim. Descoperirile șocante ale specialiștilor privind sedentarismul
wowbiz.ro
Adriana Bahmuțeanu, dispusă să se mute în casa lui Silviu Prigoană pentru a fi alături de copiii ei! Declarația neașteptată făcută de jurnalistă după ce și-a îmbrățișat din nou băieții: „Era firesc să îmi propună asta”
Spynews
Fructul care ajută la pierderea în greutate. Este delicios, îl găsești în orice supermarket, și poate fi consumat crud sau în smoothie
Spynews
Andrei Rotaru și Cristina, femeia pe care a părăsit-o pentru ispita Diandra, au plecat în vacanță. De când s-au împăcat, foștii soți se comportă ca doi îndrăgostiți / VIDEO
Evz.ro
Zborul la Nisa. Subiectul falsificării documentelor aviatice zguduie finalul campaniei electorale. Probleme majore de GDPR
Ego.ro
Ce făcea Mihaela, partenera lui Silviu Prigoană, în timp ce el se stingea din viață
Prosport.ro
FOTO. Vedeta din filmele pentru adulți s-a cuplat cu un milionar controversat din fotbal
kanald.ro
Statul oferă ajutoare persoanelor care trec prin situații critice! Cât primesc acești oameni din partea Guvernului
Cancan.ro
Adriana Bahmuțeanu și George Restivan sunt ÎMPREUNĂ! Când a venit el pe furiș, în România: Silviu Prigoană a aflat…
Playsport.ro
Aoleu, Antonia dă COD ROȘU! A înnebunit pe toată lumea cu ultima apariție! Cum s-a lăsat pozată după ce a renunțat la sutien
Capital.ro
Lovitură imensă pentru UDREA. Dezvăluirea care cutremură toată închisoarea
StirileBZI
Crește valoarea tichetelor de masă! Cine va primi mai mulți bani
Prosport.ro
FOTO. Jaqueline Cristian, imagini fabuloase în costum de baie
stirilekanald.ro
„Un prunc” Igor Cuciuc, primele declarații despre cel de-al doilea copil, după moartea tragică a fiicei lui. Artistul este pregătit să devină tată din nou
substantial.ro
Rusia testează noua rachetă hipersonică Oreșnik în condiții de luptă
MediaFlux
VINE PENSIA în DECEMBRIE cu ÎNTÂRZIERE? Simona Bucura a CONFIRMAT
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Adolescenții și tentațiile interzise: care este drogul preferat al elevilor bucureșteni