Ce trebuie să faci pentru a rămâne hidratat iarna aceasta

În timpul iernii nu trebuie să ne repezim să bem expresso sau ciocolată caldă și să sperăm că vom fii hidratați deoarece asta este doar o impresie. Dacă ideea unui pahar rece cu gheață nu este foarte atrăgătoare în zilele răcoroase, iată câteva strategii pentru a rămâne hidratat în sezonul rece.
Alina Costache
18 dec. 2014, 08:54
Ce trebuie să faci pentru a rămâne hidratat iarna aceasta

1. Setează un obiectiv. Doi litri pe zi este norma pentru femei și doi litri și jumătate este norma pentru bărbați, conform Dr. Ralph E. Holsworth: „Pune apă în sticlă de seara și bea câte o gură pe timpul zilei pentru a monitoriza progresul”, potrivit doctorulzilei.ro.

2. Ajustează conform altitudinii. Dacă vrei să escaladezi munții, Dr Holsworth, te sfătuiește să ai în minte că altitudinea are un efect asupra organismului care procesează apa. Cu cât urci mai sus cu atât trebuie să bei mai multă apă.

3. Oglindă….oglinjoară. Dacă ai pielea aspră pe timpul iernii înseamnă că trebuie să bei mai multe lichide. Pielea strălucitoare este un efect al hidratării.

4. Înlocuiește cafeaua cu ceaiul. În loc să bei cafea sau ciocolată caldă care conține foarte multe calorii, încălzește-te cu cea de plante. Apa fierbinte te va hidrata, iar antioxidanții din plante vor preveni distrugerea celulelor.

5. Bea apă de iarnă. Foarte mulți oameni se feresc de apa rece iarna deoarece li se face frig. Doctorul recomandă apa călduță cu lămâie sau alte fructe pentru un gust festiv.

6. Sari peste cocktail-uri. Alcoolul face ca procesul de hidratare să fie îngreunat, spune Dr. Holsworth, ceea ce înseamnă că vei transpira mai mult ca de obicei. Dacă ieși în oraș să bei, atunci bea un pahar de apă la fiecare pahar de alcool pe care îl consumi. De asemenea, te va ajuta și în cazul mahmurelii.

Citeşte şi TRUCURI ca să îţi fie mai cald iarna

DailyBusiness
România, CODAȘA Europei la reciclare. De ce nu reciclează românii
Spynews
Trupul neînsuflețit al lui Silviu Prigoană a fost ridicat de la INML Brașov. Ce se va întâmpla înainte de a fi depus la capelă
Bzi.ro
Alexia Eram nu a mai suportat și a spus adevărul: „Știu cine sunt și merg înainte!”
Fanatik.ro
Cinci zodii își schimbă complet viața în următoarele 3 zile. Noroc triplu în plan financiar pentru Balanțe și Pești
Capital.ro
Românii, obligați să prezinte buletinul. Cine nu îl are, NU ia banii. Statul supraveghează tot
Playtech.ro
Cum a apărut Honorius Prigoană la IML Brașov. A șocat pe toată lumea. Cum s-a îmbrăcat
DailyBusiness
Prețurile pentru montarea anvelopelor de iarnă EXPLODEAZĂ în service-urile auto
Adevarul
Patru tineri au ars de vii într-o mașină Tesla. Motivul: sistemul de închidere a ușilor
wowbiz.ro
„Mă odihnesc” Ultimele cuvinte ale lui Silviu Prigoană înainte să moară. Unul dintre prietenii cu care era la masă povestește ce a făcut înainte să-și dea ultima suflare
Spynews
Cum se face corect manevra Heimlich. Metoda care le poate salva viața oamenilor în câteva secunde
Spynews
Cine este bărbatul misterios care a petrecut timp în vila lui Silviu Prigoană, de când s-a aflat că a murit. Va juca un rol foarte important în ce urmează să se întâmple
Evz.ro
Vremea marilor schimbări pentru aceste zodii. Se mută în casă nouă
Ego.ro
Ultimul mesaj al lui Prigoană! ”Sper să nu...” Totul a fost făcut public
Prosport.ro
FOTO. Andreeea Bălan, apariție spectaculoasă la Protevelion 2025. Rochia a lăsat la vedere mult
kanald.ro
Reacția Colegiului Medicilor în cazul adolescentului mort de peritonită la spitalul din Târgu Jiu. Andrei a murit cu zile, deși putea fi salvat
Cancan.ro
Diversiune cu trupul neînsuflețit al lui Silviu Prigoană! Unde a fost depus, de fapt
Playsport.ro
IMAGINILE MOMENTULUI! Arbitra de 24 de ani a fost prinsă cu observatorul de 3 ori mai în vârstă ca ea și video-ul compromițător a fost făcut public!
Capital.ro
Regula pentru chiriașii și proprietarii de la bloc. Ce ești obligat să faci iarna când nu ești în apartament
StirileBZI
Ce beneficii au angajații pe timpul iernii: Legea se aplică în toată România!
Prosport.ro
FOTO. Cum arată femeia cu care toți bărbații vor să aibă o relație
stirilekanald.ro
Ce au descoperit legiștii la autopsia lui Prigoană! De ce a murit, de fapt
substantial.ro
Discuții între Joe Biden și Donald Trump la Casa Albă despre Ucraina și Orientul Mijlociu
MediaFlux
AMENZI de 35.000 de lei pentru CEI CARE STAU la BLOC! Regula SIMPLĂ pe care să o RESPECȚI
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Pisici drogate în București: când curiozitatea felină întâlnește neglijența umană