Ce trebuie să mănânci pentru a scăpa de insomnii. Aceste alimente te vor face să dormi ca un bebeluș

Somnul din timpul nopții este esențial pentru o viață sănătoasă, atât la adulți cât și la copii. Dar, dacă vrei să te odihnești cum trebuie să ai mare grijă ce mănânci seara pentru că unele alimente provoaca insomnii.
Filip Stan
13 iun. 2022, 19:03
Ce trebuie să mănânci pentru a scăpa de insomnii. Aceste alimente te vor face să dormi ca un bebeluș

Specialiștii sunt de părere că alimentația poate juca un rol important în acest sens și sunt câteva ingrediente care contribuie la un somn odihnitor. Dacă avem grijă ce consumăm, cel mai probabil nu ne vor mai trezi atât de des.

Ce trebuie să mănânci atunci când nu ai somn. Sfatul specialiștilor

Așadar, dacă aveți probleme cu somnul, trebuie neapărat să știți cum mâncarea ne poate infruența calitatea acestuia. Contează foarte mult ce mâncăm la ultima masă, dar și pe timpul zilei. Este important să consumați alimente bogate în melatonină și triptofan, două ingrediente care contribuie la calitatea acestui moment atât de important în viața noastră.

Citește și: Cât de des trebuie schimbată lenjeria de pat? Greşeala frecventă care îţi poate afecta somnul

Concret, specialiștii recomandă, dacă vrem să scăpăm de insomnii, consumul de migdale. O cantitate foarte mică, mâncată în a doua parte a zilei poate aduce schimbări notabile în ceea ce privește calitatea somnului. La fel și cana de lapte. Este ideală pentru cei care nu pot dormi.

Cerealele și anumite feluri de carne alungă insomnia. Fulgii de ovăz, semințele și nucile de orice fel, ouăle, carnea de pește, tofu, brânzeturile, ananasul, ardeiul sau bananele ar trebui să facă parte din alimentația zilnică, pentru un somn odihnitor.

Ce obiceiuri te scapă de insomnii

Înafară de alimentația sănătoasă, ceaiurile calmante vă pot scăpa și ele de insomnii. O cană de ceai de mușețel, tei, lavandă, păducel, busuioc sau sunătoare, înainte de a merge la culcare, vă poate ajuta să vă relaxați și să vă odihniți mai bine.

Mai mult decât atât, asigurați-vă că pe parcursul zilei nu consumați o cantitate mare de cafea sau de băuturi care conțin cofeină, pentru că pot afecta calitatea și durata somnului.

Totodată, mai spun specialiștii, este important să aveți o rutină și să încercați să mergeți la culcare în fiecare seară la aproximativ aceeași oră, cât mai devreme.

Citește și: Ce se întâmplă în creierul tău când dormi! Procesul care te menține sănătos! Iată cât de important este să ai un somn sănătos!

Întunericul din cameră vă poate ajuta să adormiți mai repede. Este recomandat să nu stați cu ochii în ecrane înainte de culcare. Lumina de la telefon, tabletă sau televizor este foarte obositoare pentru ochi și vă poate face să adormiți mai greu,  mai scrie sursa amintită mai sus.

 

DailyBusiness
Românii, luați la control! Amenzi de până la 1.500 de lei între 1 și 6 aprilie
Spynews
Anunț ANM de ultimă oră! A fost emis cod galben de vreme severă. Zeci de județe, sub atenționare
Bzi.ro
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
Fanatik.ro
Horoscopul florilor, realizat de Mihai Voropchievici. Partea a treia: nativii care nu pot fi deloc controlați
Capital.ro
Doliu la Antena 1! Tragedia a lovit lumea televiziunii. S-a stins după aproape 30 de ani de carieră
Playtech.ro
Ne aşteaptă vremuri grele! Ce se întâmplă, în România, după taxele lui Trump. Analiza îngrijorătoare a unui profesor de economie
DailyBusiness
Salarii explozive în România! Joburi de peste 10.000 lei pe lună și oportunități uriașe pentru câteva domenii în creștere
Adevarul
Criza politică dă de pământ cu economia României. La ce se așteaptă experții anul acesta
wowbiz.ro
Regele Charles, la spital! Palatul Buckingham a făcut anunțul cu privire la starea de sănătate a monarhului
Spynews
Insula din Grecia perfectă pentru familii. Priveliștile sunt spectaculoase, iar apele calme sunt ideale pentru înotătorii începători
Spynews
Cine sunt și cum arată surorile lui chef Alexandru Sautner. Doina Militaru și Cristina Iacob au gătit pentru jurați și au primit cuțitul de argint
Evz.ro
Un nou trend pe TikTok. A ajuns mai popular ca ciocolata Dubai
Ego.ro
Dana Budeanu... abia o mai recunoști! Cum arăta vedeta acum 15 ani
Prosport.ro
FOTO. Îi face concurență celei mai frumoase femei din lume
kanald.ro
Cum va fi vremea de Paște și de Florii. Meteorologii Accuweather au anunțat prognoza meteo
Cancan.ro
Cu cât a ajuns să se vândă kilogramul de miel în Cluj-Napoca! Românii au crezut că este o eroare
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
România a pierdut cea mai iubită cântăreață de muzică populară. Niciodată nu va fi uitată de români
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. Cea mai frumoasă fotbalistă din lume s-a iubit cu colega ei
stirilekanald.ro
A murit! Fiica sa a făcut anunțul cutremurător
Florin Busuioc, internat de urgență la spital: „A fost o formă urâtă de gripă, m-a dărâmat complet”
MediaFlux
Viitorul președinte al României! Candidatul surpriză de pe primul loc!
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Scenarii alternative pentru România după alegerile prezidențiale din 2025 (partea I)