Ce trebuie să mănânci pentru a scăpa de insomnii. Aceste alimente te vor face să dormi ca un bebeluș

Somnul din timpul nopții este esențial pentru o viață sănătoasă, atât la adulți cât și la copii. Dar, dacă vrei să te odihnești cum trebuie să ai mare grijă ce mănânci seara pentru că unele alimente provoaca insomnii.
Filip Stan
13 iun. 2022, 19:03
Ce trebuie să mănânci pentru a scăpa de insomnii. Aceste alimente te vor face să dormi ca un bebeluș

Specialiștii sunt de părere că alimentația poate juca un rol important în acest sens și sunt câteva ingrediente care contribuie la un somn odihnitor. Dacă avem grijă ce consumăm, cel mai probabil nu ne vor mai trezi atât de des.

Ce trebuie să mănânci atunci când nu ai somn. Sfatul specialiștilor

Așadar, dacă aveți probleme cu somnul, trebuie neapărat să știți cum mâncarea ne poate infruența calitatea acestuia. Contează foarte mult ce mâncăm la ultima masă, dar și pe timpul zilei. Este important să consumați alimente bogate în melatonină și triptofan, două ingrediente care contribuie la calitatea acestui moment atât de important în viața noastră.

Citește și: Cât de des trebuie schimbată lenjeria de pat? Greşeala frecventă care îţi poate afecta somnul

Concret, specialiștii recomandă, dacă vrem să scăpăm de insomnii, consumul de migdale. O cantitate foarte mică, mâncată în a doua parte a zilei poate aduce schimbări notabile în ceea ce privește calitatea somnului. La fel și cana de lapte. Este ideală pentru cei care nu pot dormi.

Cerealele și anumite feluri de carne alungă insomnia. Fulgii de ovăz, semințele și nucile de orice fel, ouăle, carnea de pește, tofu, brânzeturile, ananasul, ardeiul sau bananele ar trebui să facă parte din alimentația zilnică, pentru un somn odihnitor.

Ce obiceiuri te scapă de insomnii

Înafară de alimentația sănătoasă, ceaiurile calmante vă pot scăpa și ele de insomnii. O cană de ceai de mușețel, tei, lavandă, păducel, busuioc sau sunătoare, înainte de a merge la culcare, vă poate ajuta să vă relaxați și să vă odihniți mai bine.

Mai mult decât atât, asigurați-vă că pe parcursul zilei nu consumați o cantitate mare de cafea sau de băuturi care conțin cofeină, pentru că pot afecta calitatea și durata somnului.

Totodată, mai spun specialiștii, este important să aveți o rutină și să încercați să mergeți la culcare în fiecare seară la aproximativ aceeași oră, cât mai devreme.

Citește și: Ce se întâmplă în creierul tău când dormi! Procesul care te menține sănătos! Iată cât de important este să ai un somn sănătos!

Întunericul din cameră vă poate ajuta să adormiți mai repede. Este recomandat să nu stați cu ochii în ecrane înainte de culcare. Lumina de la telefon, tabletă sau televizor este foarte obositoare pentru ochi și vă poate face să adormiți mai greu,  mai scrie sursa amintită mai sus.

 

DailyBusiness
România, CODAȘA Europei la reciclare. De ce nu reciclează românii
Spynews
Trupul neînsuflețit al lui Silviu Prigoană a fost ridicat de la INML Brașov. Ce se va întâmpla înainte de a fi depus la capelă
Bzi.ro
Alexia Eram nu a mai suportat și a spus adevărul: „Știu cine sunt și merg înainte!”
Fanatik.ro
Cinci zodii își schimbă complet viața în următoarele 3 zile. Noroc triplu în plan financiar pentru Balanțe și Pești
Capital.ro
Românii, obligați să prezinte buletinul. Cine nu îl are, NU ia banii. Statul supraveghează tot
Playtech.ro
Cum a apărut Honorius Prigoană la IML Brașov. A șocat pe toată lumea. Cum s-a îmbrăcat
DailyBusiness
Prețurile pentru montarea anvelopelor de iarnă EXPLODEAZĂ în service-urile auto
Adevarul
Patru tineri au ars de vii într-o mașină Tesla. Motivul: sistemul de închidere a ușilor
wowbiz.ro
„Mă odihnesc” Ultimele cuvinte ale lui Silviu Prigoană înainte să moară. Unul dintre prietenii cu care era la masă povestește ce a făcut înainte să-și dea ultima suflare
Spynews
Cum se face corect manevra Heimlich. Metoda care le poate salva viața oamenilor în câteva secunde
Spynews
Cine este bărbatul misterios care a petrecut timp în vila lui Silviu Prigoană, de când s-a aflat că a murit. Va juca un rol foarte important în ce urmează să se întâmple
Evz.ro
Vremea marilor schimbări pentru aceste zodii. Se mută în casă nouă
Ego.ro
Ultimul mesaj al lui Prigoană! ”Sper să nu...” Totul a fost făcut public
Prosport.ro
FOTO. Andreeea Bălan, apariție spectaculoasă la Protevelion 2025. Rochia a lăsat la vedere mult
kanald.ro
Reacția Colegiului Medicilor în cazul adolescentului mort de peritonită la spitalul din Târgu Jiu. Andrei a murit cu zile, deși putea fi salvat
Cancan.ro
Diversiune cu trupul neînsuflețit al lui Silviu Prigoană! Unde a fost depus, de fapt
Playsport.ro
IMAGINILE MOMENTULUI! Arbitra de 24 de ani a fost prinsă cu observatorul de 3 ori mai în vârstă ca ea și video-ul compromițător a fost făcut public!
Capital.ro
Regula pentru chiriașii și proprietarii de la bloc. Ce ești obligat să faci iarna când nu ești în apartament
StirileBZI
Ce beneficii au angajații pe timpul iernii: Legea se aplică în toată România!
Prosport.ro
FOTO. Cum arată femeia cu care toți bărbații vor să aibă o relație
stirilekanald.ro
Ce au descoperit legiștii la autopsia lui Prigoană! De ce a murit, de fapt
substantial.ro
Discuții între Joe Biden și Donald Trump la Casa Albă despre Ucraina și Orientul Mijlociu
MediaFlux
AMENZI de 35.000 de lei pentru CEI CARE STAU la BLOC! Regula SIMPLĂ pe care să o RESPECȚI
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Pisici drogate în București: când curiozitatea felină întâlnește neglijența umană