Cea mai bogată legumă în vitamina C. Are o cantitate de vitamina C de două ori mai mare decât portocala și lămâia. Este o adevărată binecuvântare în sezonul răcelilor

Vitamina C (acid ascorbic) este una dintre vitaminele esențiale pentru buna funcționare a organismului. Aportul ei trebuie mărit mai ales în sezonul rece, atunci când virozele fac ravagii. O putem procura atât din legume și fructe, cât și din suplimentele alimentare.
Irina Dumitrescu
15 dec. 2023, 17:32
Cea mai bogată legumă în vitamina C. Are o cantitate de vitamina C de două ori mai mare decât portocala și lămâia. Este o adevărată binecuvântare în sezonul răcelilor

Cea mai bogată legumă în vitamina C este ardeiul gras. Un singur ardei asigură de două ori cantitatea zilnică recomandată de vitamina C și trei sferturi din aportul zilnic necesar de vitamina A. Este recomandat să optezi pentru consumul de legume și fructe bogate în vitamina C mai degrabă decât pentru administrarea de suplimente alimentare, și asta întrucât atunci când consumi vitamine în stare naturală, corpul absoarbe exact cantitatea de care are nevoie, scrie sfaturimedicale.ro.

Beneficiile pentru sănătate ale consumului de ardei

Pe lângă faptul că ține răcelile la distanță, ardeiul previne ulcerul gastric și favorizează pierderea kilogramelor în plus. De asemenea, datorită conținutului ridicat de vitamina A (betacaroten), vitamina C și antioxidanți, ardeiul gras luptă împotriva radicalilor liberi. Tot betacarotenul ajută la îmbunătățirea vederii şi previne degenerescenţa maculară a retinei, ce poate apărea odată cu înaintarea în vârstă. De asemenea, scade riscul de cataractă. De asemenea, distruge bacteriile care contribuie la apariția ulcerului gastric.

Citeste si Leguma care mănâncă zahărul din organism. Este aur curat pentru diabetici

De asemenea, vitamina K este vitamina antihemoragică, aceasta îmbunătăţeşte capacitatea de coagulare a sângelui şi, de asemenea, protejează contra osteoporozei. Iar vitamina B6 este esenţială pentru un sistem nervos sănătos şi reînnoirea celulelor.

Ardeiul gras are doar 37 de calorii, ceea ce îl recomandă ca aliment de dietă. În plus, această legumă accelerează metabolismul, grăbind procesul de slăbire.

Leguma cea mai bogată în vitamina C mai are și alte beneficii decât cele menționate mai sus. Ardeiul gras întărește sistemul imunitar, păstrează pielea sănătoasă, întărește firele de păr și previne anemia.

Citeste si Leguma care te îngrașă mai mult decât carnea. Toată lumea o consumă în post. La ce riscuri te expui dacă faci exces

Ardeiul gras are o cantitate de vitamina C de două ori mai mare decât portocala și lămâia

Ardeiul gras conține de două ori mai mult acid ascorbic decât portocala sau chiar lămâia. Cea mai mare cantitate de vitamina C este concentrată în ardeiul roşu, fiind de 128mg per 100g de produs, faţă de 83g în ardeiul verde sau 53g în lămâie.

DailyBusiness
Peste 223.000 de români ar vrea să muncească, dar sunt blocați!
Spynews
Mihai Leu, transportat de urgență la spital. Fostul campion e în stare critică la Terapie Intensivă. A fost adus la Spitalul Fundeni cu elicopterul
Bzi.ro
Laura Cosoi, apariție neașteptată în costum de baie! Arată senzațional la 43 de ani, după 4 nașteri
Fanatik.ro
Cinci zodii încep luna mai în forță. Noroc cu carul în următoarele 20 de zile. Fecioarele, cele mai avantajate
Capital.ro
ANAF nu te lasă să păstrezi toți banii câștigați. Fiscul te taxează cu 40%. Românii sunt datori la stat
Playtech.ro
Cât e ajutorul social în Spania în 2025. Ce condiții trebuie să îndeplinească un român pentru a-l primi
DailyBusiness
Șomajul atinge un minim istoric de 3,33%, impulsionat de relansarea economică europeană
Adevarul
„Acea națiune va fi zdrobită foarte curând”. Trump spune că încearcă să salveze Ucraina
wowbiz.ro
România, fără curent în următoarele zile! Vestea vine după blackout-ul din Spania și Portugalia. Lista zonelor care nu vor avea electricitate. Ce se întâmplă, de fapt?
Spynews
Andrew Barabancea, fiul Ozanei Barabancea, a suferit infarct la 24 de ani. Care e starea de sănătate a tânărului / FOTO
Spynews
Mihai Mitoșeru, primele declarații despre noua iubită! Este prima relație oficială după divorț
Evz.ro
Trei zodii care vor atinge succesul financiar în luna mai. Li se schimbă destinul
Ego.ro
Donald Trump, înșelat de a doua soție chiar cu garda lui de corp! Detalii halucinante
Prosport.ro
FOTO. Simona Halep, în costum de baie şi cămaşă transparentă! Cât costă geanta Marni de plajă
kanald.ro
Românii din acest oraș sunt sfătuiți să evite apa de la robinet! Primarul a făcut anunțul
Cancan.ro
BREAKING | Vești proaste de la spital despre Mihai Leu. Sportivul român a fost indus în comă pentru a nu
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Permis de conducere pentru pensionari. UE ordonă control obligatoriu. Vin reguli noi din 2025
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
Gimnasta a făcut avere din alte activități: „Bărbații mi-au cerut apa în care m-am spălat”
stirilekanald.ro
Restaurant mistuit de flăcări. Cel puțin 22 de oameni au murit
Pană de curent în România. Autorităzile au făcut acum anunțul: zonele afectate
MediaFlux
ANAF are o nouă țintă. Informații pentru românii care merg la medic
Shtiu.ro
Cum se aprinde Lumina Sfântă la Ierusalim? Cum aprinde preotul lumânările fără sursă de foc?
Puterea.ro
Când lecțiile vin de la repetenți: ce ne transmite JD Vance înainte de alegeri