Cea mai bună rețetă de kebap vegetarian. Gustos, fără calorii și ușor de făcut. De ce ingradiente ai nevoie pentru preparatul delicios

Dacă nu mai știi ce să gătești sau vrei, pur și simplu, să încerci un preparat nou, acest articol ar putea să fie perfect pentru tine. Mai mult de atât, este potrivit pentru persoanele care au ales să aibă un regim vegetarian. Iată despre ce este vorba.
Alina Costache
09 oct. 2023, 18:15
Cea mai bună rețetă de kebap vegetarian. Gustos, fără calorii și ușor de făcut. De ce ingradiente ai nevoie pentru preparatul delicios
Cea mai bună rețetă de kebap vegetarian. Gustos, fără calorii și ușor de făcut. De ce ingradiente ai nevoie pentru preparatul delicios

Rețeta de kebap vegetarian este perfectă pentru persoanele care își doresc să dea jos câteva kilograme sau pentru cele care și-au propus să mențină o greutate constantă. Jurnalista Blick, Luisa Ita, a dezvoltat o întreagă pasiune pentru gătit, însă preferă să își concetreze atenția pe menținerea unui stil de viață sănătos. Din acest motiv, ea alege să împărtășească cu internauții rețete care nu sunt extrem de bogate în calorii.

Citește și: Fasole bătută cu ceapă și usturoi! Rețeta secretă a măicuțelor de la Mănăstirea Agapia care are un gust dumnezeiesc

Jurnalista a reușit să „scape” de nu mai puțin de 64 de kilograme, după ce a început să mănânce anumite tipuri de preparate. Una dintre rețetele recomandate de aceasta este cea de kebap vegetarian. Este o variantă perfectă, atunci când te grăbești sau vrei să petreci mai puțin timp în bucătărie. De asemenea, este o rețetă extrem de gustoasă, care nu are multe calorii. Mai exact, o porție de kebap vegetarian are 500 de calorii și poate fi gata în 10-15 minute.

Rețeta pentru kebap vegetarian

INGREDIENTE

Chiflă:

  • 80 g făină (tip 630)
  • 40 g cremă de brânză cu conținut scăzut de grăsime
  • 20 g lapte de cocos neîndulcit
  • 5 g praf de copt
  • 20 g pudră proteică
  • 1/2 linguriță sare

Umplutură kebap vegetarian:

  • 50 g felii de soia
  • 40 g castravete
  • 60 g roșii
  • 30 g sos de kebab gata preparat (eventual amestecat cu maioneză)
  • 15 g ceapă roșie
  • 2-3 frunze de salată

Amestecați toate ingredientele pentru chifla într-un bol. Dacă constatați că aluatul este prea uscat, puteți adăuga puțină apă. În cazul în care devine prea lipicios, adăugați puțină făină. Apoi, modelați o chiflă și aplatizați-o ușor între palme. Plasați chifla pe o tavă termorezistentă, acoperită cu hârtie de copt. Coaceți în cuptorul preîncălzit la temperatura medie (aproximativ 180 de grade, cu încălzire sus/jos) până când devine aurie, ceea ce durează aproximativ 10-15 minute. Între timp, pe măsură ce chifla se coace, puteți pregăti umplutura. Urmați instrucțiunile de pe ambalaj pentru a pregăti feliile de soia.

Tăiați castraveții și roșiile în felii subțiri. Dacă este cazul, tăiați ceapa în cubulețe sau inele. Smulgeți bucăți din salata iceberg de dimensiuni potrivite și cantonați sosul. După ce ați copt chifla, tăiați-o pe jumătate pentru a forma un buzunar. Umpleți chifla cu ingredientele pregătite, în timp ce aceasta este încă fierbinte din cuptor. Bucurați-vă de kebapul vegetarian cât este încă cald.

Citește și: Câte fructe ai voie să mănânci pe zi. Mihaela Bilic dezvăluie cel mai important secret pentru o viață sănătoasă: „Cel mai natural și sănătos desert”

DailyBusiness
Salarii explozive în România! Joburi de peste 10.000 lei pe lună și oportunități uriașe pentru câteva domenii în creștere
Spynews
Anunț ANM de ultimă oră! A fost emis cod galben de vreme severă. Zeci de județe, sub atenționare
Bzi.ro
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
Fanatik.ro
Ce a putut să găsească o fetiță de 3 ani în pietriș. Părinții au rămas muți de uimire când au văzut comoara descoperită
Capital.ro
Dispare numerarul în România? Ce se întâmplă cu banii cash în 5 ani. Ordin în Europa
Playtech.ro
Cum trebuie reglată tetiera din maşină pentru a te proteja în caz de accident. Prea puţini şoferi ţin cont
DailyBusiness
Busu, la un pas de moarte. Cine l-a salvat pe prezentatorul de la Pro TV: „Mi-a rupt cinci coaste și îi mulțumesc”
Adevarul
Ce se ascunde în spatele propunerii lui Nicușor Dan de a negocia cu Antonescu și Lasconi o ieșire din cursa pentru Cotroceni
wowbiz.ro
Regele Charles, la spital! Palatul Buckingham a făcut anunțul cu privire la starea de sănătate a monarhului
Spynews
Insula din Grecia perfectă pentru familii. Priveliștile sunt spectaculoase, iar apele calme sunt ideale pentru înotătorii începători
Spynews
Cine sunt și cum arată surorile lui chef Alexandru Sautner. Doina Militaru și Cristina Iacob au gătit pentru jurați și au primit cuțitul de argint
Evz.ro
Șoferul plătește pentru ce fac pasagerii. Reglementări absurde în Codul Rutier
Ego.ro
Dana Budeanu... abia o mai recunoști! Cum arăta vedeta acum 15 ani
Prosport.ro
FOTO. Îi face concurență celei mai frumoase femei din lume
kanald.ro
La ce sumă a ajuns pensia minimă în aprilie 2025, după indexarea de 10%
Cancan.ro
Usher, vrăjit de o româncă! Cine e Roberta Maria, bomba sexy care a petrecut pe Arena O2, din Londra, cu artistul internațional
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Regulă nouă la bloc 2025. Interzis pentru românii care stau la bloc. Amendă de 6.000 de lei pentru vecini
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. Cea mai frumoasă fotbalistă din lume s-a iubit cu colega ei
stirilekanald.ro
A murit! Fiica sa a făcut anunțul cutremurător
Florin Busuioc, internat de urgență la spital: „A fost o formă urâtă de gripă, m-a dărâmat complet”
MediaFlux
Anunț pentru toți românii care plătesc facturi la curent prin PPC (fostă Enel) sau Hidroelectrica. Cât va costa energia electrică de la 1 iulie
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Cum a rămas Vladimir Putin fără vodca lui preferată: povestea unei bătălii legale orchestrate la București