Cea mai bună rețetă de kebap vegetarian. Gustos, fără calorii și ușor de făcut. De ce ingradiente ai nevoie pentru preparatul delicios

Dacă nu mai știi ce să gătești sau vrei, pur și simplu, să încerci un preparat nou, acest articol ar putea să fie perfect pentru tine. Mai mult de atât, este potrivit pentru persoanele care au ales să aibă un regim vegetarian. Iată despre ce este vorba.
Alina Costache
09 oct. 2023, 18:15
Cea mai bună rețetă de kebap vegetarian. Gustos, fără calorii și ușor de făcut. De ce ingradiente ai nevoie pentru preparatul delicios
Cea mai bună rețetă de kebap vegetarian. Gustos, fără calorii și ușor de făcut. De ce ingradiente ai nevoie pentru preparatul delicios

Rețeta de kebap vegetarian este perfectă pentru persoanele care își doresc să dea jos câteva kilograme sau pentru cele care și-au propus să mențină o greutate constantă. Jurnalista Blick, Luisa Ita, a dezvoltat o întreagă pasiune pentru gătit, însă preferă să își concetreze atenția pe menținerea unui stil de viață sănătos. Din acest motiv, ea alege să împărtășească cu internauții rețete care nu sunt extrem de bogate în calorii.

Citește și: Fasole bătută cu ceapă și usturoi! Rețeta secretă a măicuțelor de la Mănăstirea Agapia care are un gust dumnezeiesc

Jurnalista a reușit să „scape” de nu mai puțin de 64 de kilograme, după ce a început să mănânce anumite tipuri de preparate. Una dintre rețetele recomandate de aceasta este cea de kebap vegetarian. Este o variantă perfectă, atunci când te grăbești sau vrei să petreci mai puțin timp în bucătărie. De asemenea, este o rețetă extrem de gustoasă, care nu are multe calorii. Mai exact, o porție de kebap vegetarian are 500 de calorii și poate fi gata în 10-15 minute.

Rețeta pentru kebap vegetarian

INGREDIENTE

Chiflă:

  • 80 g făină (tip 630)
  • 40 g cremă de brânză cu conținut scăzut de grăsime
  • 20 g lapte de cocos neîndulcit
  • 5 g praf de copt
  • 20 g pudră proteică
  • 1/2 linguriță sare

Umplutură kebap vegetarian:

  • 50 g felii de soia
  • 40 g castravete
  • 60 g roșii
  • 30 g sos de kebab gata preparat (eventual amestecat cu maioneză)
  • 15 g ceapă roșie
  • 2-3 frunze de salată

Amestecați toate ingredientele pentru chifla într-un bol. Dacă constatați că aluatul este prea uscat, puteți adăuga puțină apă. În cazul în care devine prea lipicios, adăugați puțină făină. Apoi, modelați o chiflă și aplatizați-o ușor între palme. Plasați chifla pe o tavă termorezistentă, acoperită cu hârtie de copt. Coaceți în cuptorul preîncălzit la temperatura medie (aproximativ 180 de grade, cu încălzire sus/jos) până când devine aurie, ceea ce durează aproximativ 10-15 minute. Între timp, pe măsură ce chifla se coace, puteți pregăti umplutura. Urmați instrucțiunile de pe ambalaj pentru a pregăti feliile de soia.

Tăiați castraveții și roșiile în felii subțiri. Dacă este cazul, tăiați ceapa în cubulețe sau inele. Smulgeți bucăți din salata iceberg de dimensiuni potrivite și cantonați sosul. După ce ați copt chifla, tăiați-o pe jumătate pentru a forma un buzunar. Umpleți chifla cu ingredientele pregătite, în timp ce aceasta este încă fierbinte din cuptor. Bucurați-vă de kebapul vegetarian cât este încă cald.

Citește și: Câte fructe ai voie să mănânci pe zi. Mihaela Bilic dezvăluie cel mai important secret pentru o viață sănătoasă: „Cel mai natural și sănătos desert”

DailyBusiness
Poți păstra numărul de înmatriculare dacă vinzi sau radiezi mașina? Legea oferă răspunsul clar
Spynews
EXCLUSIV / Robert Lele, anchetat de procurori după ce a bătut-o pe Andra Volos. Manelistul a fugit și Poliția nu l-a mai găsit acasă
Bzi.ro
Reacția lui Gigi Becali, după ce Guvernul a declarat zi de doliu național în urma morții Papei Francisc: „Nu plâng la mormânt străin!”
Fanatik.ro
Orașul mare din Europa care a fost asaltat de români. Au ajuns a doua comunitate ca mărime și puțini vor să se mai întoarcă în țară: “Ne-au primit foarte frumos, cu multă căldură”
Capital.ro
Se montează obligatoriu pe mașini. Regulă nouă UE, aplicabilă din ianuarie 2026. Șoferii vor controla direct
Playtech.ro
Care sunt drepturile soțului supraviețuitor la moștenire. Ce spune legea
DailyBusiness
Ministrul Energiei, Sebastian Burduja, dă asigurări că nu vom petrece Paștele pe întuneric. ”NU există risc de black-out în România, în condițiile actuale!”
Adevarul
Lovitură masivă pentru Trump: Un gigant auto japonez își mută producția în afara SUA, ca urmare a tarifelor impuse
wowbiz.ro
Fostul iubit al Danielei Crudu a fost declarat mort! Detalii halucinante
Spynews
Cătălin Dobrescu, fostul soț al Oanei Radu, și-a cerut iubita în căsătorie! Cum a reacționat Alina
Spynews
Cătălin Botezatu și Nicolle Fota se pregătesc de nuntă?! Iubita designerului a dezvăluit cum își dorește să arate rochia de mireasă
Evz.ro
Paștele Blajinilor: sfaturi ale preoților pentru o pomenire adevărată – rugăciune, nu mese festive la cimitir
Ego.ro
Donald Trump, înșelat de a doua soție chiar cu garda lui de corp! Detalii halucinante
Prosport.ro
Raluca Zenga, apariție exotică într-un costum de baie cu o vedere generoasă, chiar în ziua de Paşte
kanald.ro
Avertizări de Cod Galben în toată țara. Vremea se schimbă radical între 25 și 27 aprilie
Cancan.ro
NU E BANC! Câți lei câștigă lunar un livrator de mâncare în Timișoara: 'Lucrez de luni până joi, 12 ore pe zi'
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Banii de care trebuie să te ferești în România. Avertismentul Băncii Centrale: Sunt ușor de detectat
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
Prietena Soranei Cîrstea, divorțată de o vedetă TV! Pentru ea a părăsit-o milionarul pe Ana
stirilekanald.ro
Maria a murit de Paște, la slujba de Înviere. Femeia s-a prăbușit la pământ, în biserică. Ce i-a spus preotului înainte să moară: "Tare greu mi-a fost să ajung astăzi la biserică"
Judecătorul Alexandru Vasile de la Curtea de Apel Ploieşti va fi cercetat de Inspecţia Judiciară
MediaFlux
Planul secret al lui Trump să destrame Uniunea Europeană. A făcut deja primul pas
Shtiu.ro
Cum se aprinde Lumina Sfântă la Ierusalim? Cum aprinde preotul lumânările fără sursă de foc?
Puterea.ro
CFR Călători îl primește și pe „Constantin Brâncuși“, a patra locomotivă modernizată de Softronic. Cum arăta înainte