Cel mai bun înlocuitor al cafelei! Obiceiul banal care te ajută să ai energie pe tot parcursul zilei. Ce trebuie să faci, de fapt, când te dai jos din pat

În cazul în care credeai că doar cafeaua îți poate oferi energie în prima parte a zilei, te înșeli! Iată ce trebuie să faci dimineața, imediat după ce te dai jos din pat.
Filip Stan
07 mart. 2024, 14:01
Cel mai bun înlocuitor al cafelei! Obiceiul banal care te ajută să ai energie pe tot parcursul zilei. Ce trebuie să faci, de fapt, când te dai jos din pat

Dacă te-ai obișnuit cu clasica ceașcă de cafea dis de dimineață, pentru a avea energie în prima parte a zilei, ei bine, află că există alte lucruri pe care le poți face pentru a te bucura pe deplin de toate activitățile pe care le ai în plan!

Citește și Care e cel mai bun obicei pe care îl poți avea dimineața, înainte să te speli pe dinți. Vlad Ciurea: „Trebuie să-l activăm”

Potrivit specialiștilor, există mai multe obiceiuri pe care este bine să le respecți în viața de zi cu zi, începând de la trezire.

Unul dintre cele mai bune exemple este acela în care mergi la culcare și să te trezești la ore fixe, pentru că organismul se va obișnui cu acest lucru și nu va mai fi, în timp, nevoie de alarmă.

Totodată, este bine să nu mergi la culcare prea târziu și să ai grijă să dormi cel puțin șapte ore, pentru a te trezi cu ușurință a doua zi.

Un obicei important este, însă, important pentru a te ajuta să-și menții energia pe parcursul întregii zile.

Dimineața, după ce te dai jos din pat, este indicat să bei un pahar cu apă, pentru că în timpul somnului, organismul se deshidratează, așa că are nevoie de apă imediat după trezire.

Este un obicei banal, dar pe care e bine să începi să-l pui în practică în fiecare zi, iar în acest fel, vei avea energie încă de la prima oră!

Nu de mult, medicul neurochirurg Vlad Ciurea a vorbit despre importanța consumului de apă imediat după trezire. Specialistul a recomandat, de altfel, și apa cu lămâie.

„Trebuie să bem apă de dimineață. Apa trebuie să fie plată și trebuie să bem apă, nu cafea.Primul lucru este apă pe stomacul gol. Apă plată, nu cu gheață, nu cu alte ingrediente, nu cu alte substanțe.

Dacă vreți, apă cu lămâie. Se bea pe stomacul gol, la temperatura camerei, pentru că pătrunde în corp și umidifică tot corpul, curăță corpul, hidratează.

După această stare pe care am avut-o peste noapte, în care organismul s-a odihnit, trebuie să-l activăm și atunci apa pornește”, a explicat medicul la Antena 3 CNN.

Obiceiuri sănătoase pentru zile pline de energie

Pe lângă cele precizate anterior, este recomandat ca imediat după trezire să faci puțină gimnastică, timp de 10-15 minute.

Trebuie să întinzi bine mușchii brațelor și ai picioarelor, după care să ieși la o tură scurtă de alergare sau plimbare în ritm alert, timp de 20 – 30 de minute.

Datorită exercițiilor fizice, secreția de endorfine în creier va fi stimulată și vei avea o stare de bine încă din prima parte a zilei.

De altfel, și dușul cu apă rece este recomandat dimineața, pentru că ajută la trezire și oferă energie. Contactul cu apa rece va provoca un șoc termic în organism.

Citește și Ce exerciții să faci ca să-ți menții sănătatea creierului. Prof. Vlad Ciurea: „Numai cu gânduri bune, optimiste”

Astfel, sistemul nervos va secreta substanțe ce reglează starea de spirit, precum și tensiunea arterială și capacitatea de concentrare, potrivit Catena.ro.

DailyBusiness
Sunt vizați TOȚI ROMÂNII! Klaus Iohannis a semnat legea AZI
Spynews
Roxana Blenche, schimbare de look. Ce și-a făcut la păr prezentatoarea de la Hello Chef / FOTO
Bzi.ro
Aroganță maximă a vedetei! Delia a decojit un ou fiert în geanta Balenciaga!
Fanatik.ro
I se spune Orașul de mâine și este una dintre localitățile în care românii s-ar muta imediat. A renăscut cu investiții și proiecte de top, dar și o administrație ca afară. E și o destinație turistică de vis
Capital.ro
Dispare Celentano din Las Fierbinți?! Anunțul teribil al lui Adrian Văncică: Bă băiatule, ți se ia!
Playtech.ro
Cum arată azi Andrei Găluț, unicul supraviețuitor al trupei Goodbye to Gravity, la 9 ani de la tragedia din Colectiv
DailyBusiness
Ai nevoie de bani pentru încălzire? Iată cum depui documentele necesare
Adevarul
Cât de atractivă mai e munca în străinătate. Cât câștigi ca sudor în Germania, cât se plătește în Letonia
wowbiz.ro
Mărturia sfâșietoare a vecinei celor trei români morți în Valencia. Ce s-a întâmplat cu doar câteva minute înainte ca Gabi, Dana și fiica lor să fie înghițiți de inundații
Spynews
Cum arată casa lui Sorin Brotnei de la Asia Express. Concurentul a renovat și două locuințe vechi în Maramureș / FOTO
Spynews
Când va naște Larisa Iordache. Fosta gimnastă și soțul ei, Cristian Chiriță, se pregătesc să devină părinți de fetiță
Evz.ro
Marcel Ciolacu și amanta. S-a aflat totul
Ego.ro
După ce ar fi gafat cu Marica, Ioana Tamaș și-a expus trupul perfect! Imaginile cu ea arată de ce nu i-aputut rezista fostul tricolor
Prosport.ro
FOTO. Fosta ispită de la Insula Iubirii, prinsă la hotel cu celebrul milionar
kanald.ro
Cine este Gabi, românul care a murit în garaj alături de familia lui, în inundațiile din Spania! Acesta a fost un cunoscut fotbalist de la Universitatea Craiova
Cancan.ro
Vedeta din România pe care puțini și-o amintesc! Mama ei e disperată: fiica a renunțat la TV și a căzut pradă substanțelor interzise
Playsport.ro
Aoleu, Antonia dă COD ROȘU! A înnebunit pe toată lumea cu ultima apariție! Cum s-a lăsat pozată după ce a renunțat la sutien
Capital.ro
Marea cântăreață a României s-a stins în cel mai cumplit fel. Și-a prevestit moartea violentă
StirileBZI
Investitorii români se tem de creșterea taxelor după alegeri!
Prosport.ro
FOTO. Ce veste despre manechinul de 44 de ani care și-a părăsit soțul milionar pentru antrenorul personal
stirilekanald.ro
Se spală rufe azi, 2 noiembrie 2024, de Moșii de Toamnă? Iată ce spun preoții despre tradițiile din Sâmbăta Morților
substantial.ro
Medvedev avertizează SUA asupra riscului unui al Treilea Război Mondial
MediaFlux
AJUTOR pentru MAJORAREA PENSIEI! ANUNȚ privind ADEVERINȚA DE VECHIME
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
România introduce prima aeronavă pentru stimularea precipitațiilor, printr-un proiect inovator cu SUA