Cel mai bun înlocuitor al cafelei! Obiceiul banal care te ajută să ai energie pe tot parcursul zilei. Ce trebuie să faci, de fapt, când te dai jos din pat

În cazul în care credeai că doar cafeaua îți poate oferi energie în prima parte a zilei, te înșeli! Iată ce trebuie să faci dimineața, imediat după ce te dai jos din pat.
Filip Stan
07 mart. 2024, 14:01
Cel mai bun înlocuitor al cafelei! Obiceiul banal care te ajută să ai energie pe tot parcursul zilei. Ce trebuie să faci, de fapt, când te dai jos din pat

Dacă te-ai obișnuit cu clasica ceașcă de cafea dis de dimineață, pentru a avea energie în prima parte a zilei, ei bine, află că există alte lucruri pe care le poți face pentru a te bucura pe deplin de toate activitățile pe care le ai în plan!

Citește și Care e cel mai bun obicei pe care îl poți avea dimineața, înainte să te speli pe dinți. Vlad Ciurea: „Trebuie să-l activăm”

Potrivit specialiștilor, există mai multe obiceiuri pe care este bine să le respecți în viața de zi cu zi, începând de la trezire.

Unul dintre cele mai bune exemple este acela în care mergi la culcare și să te trezești la ore fixe, pentru că organismul se va obișnui cu acest lucru și nu va mai fi, în timp, nevoie de alarmă.

Totodată, este bine să nu mergi la culcare prea târziu și să ai grijă să dormi cel puțin șapte ore, pentru a te trezi cu ușurință a doua zi.

Un obicei important este, însă, important pentru a te ajuta să-și menții energia pe parcursul întregii zile.

Dimineața, după ce te dai jos din pat, este indicat să bei un pahar cu apă, pentru că în timpul somnului, organismul se deshidratează, așa că are nevoie de apă imediat după trezire.

Este un obicei banal, dar pe care e bine să începi să-l pui în practică în fiecare zi, iar în acest fel, vei avea energie încă de la prima oră!

Nu de mult, medicul neurochirurg Vlad Ciurea a vorbit despre importanța consumului de apă imediat după trezire. Specialistul a recomandat, de altfel, și apa cu lămâie.

„Trebuie să bem apă de dimineață. Apa trebuie să fie plată și trebuie să bem apă, nu cafea.Primul lucru este apă pe stomacul gol. Apă plată, nu cu gheață, nu cu alte ingrediente, nu cu alte substanțe.

Dacă vreți, apă cu lămâie. Se bea pe stomacul gol, la temperatura camerei, pentru că pătrunde în corp și umidifică tot corpul, curăță corpul, hidratează.

După această stare pe care am avut-o peste noapte, în care organismul s-a odihnit, trebuie să-l activăm și atunci apa pornește”, a explicat medicul la Antena 3 CNN.

Obiceiuri sănătoase pentru zile pline de energie

Pe lângă cele precizate anterior, este recomandat ca imediat după trezire să faci puțină gimnastică, timp de 10-15 minute.

Trebuie să întinzi bine mușchii brațelor și ai picioarelor, după care să ieși la o tură scurtă de alergare sau plimbare în ritm alert, timp de 20 – 30 de minute.

Datorită exercițiilor fizice, secreția de endorfine în creier va fi stimulată și vei avea o stare de bine încă din prima parte a zilei.

De altfel, și dușul cu apă rece este recomandat dimineața, pentru că ajută la trezire și oferă energie. Contactul cu apa rece va provoca un șoc termic în organism.

Citește și Ce exerciții să faci ca să-ți menții sănătatea creierului. Prof. Vlad Ciurea: „Numai cu gânduri bune, optimiste”

Astfel, sistemul nervos va secreta substanțe ce reglează starea de spirit, precum și tensiunea arterială și capacitatea de concentrare, potrivit Catena.ro.

DailyBusiness
Românii vor scoate din nou bani din buzunar! Câți bani trebuie să plătești în plus dacă stai la bloc
Spynews
Cum s-a înțeles Alina Petre cu fosta soție a lui Bogdan Vasiliu. Îl acuză că ar fi mințit-o în legătură cu femeia cu care are un copil
Bzi.ro
Viorel Lis a ajuns de urgență la spital! Oana Lis este în lacrimi: „Asta este viața!”
Fanatik.ro
Ce să pui, de fapt, în carnea pentru perișoare ca să iasă pufoase și gustoase. Este un secret al bucătarilor din Turcia, stăpâni peste rețetă. O să apelezi mereu la acest truc
Capital.ro
Obligatoriu pentru românii care nu stau la adresa din buletin. Regula se aplică pentru toți
Playtech.ro
2025, anul marilor realizări pentru aceste zodii. Scapă de ghinion, le merge pe toate planurile
DailyBusiness
Anunț oficial de la Guvern! Probleme rezolvate, vești importante pentru români!
Adevarul
Concluzia sumbră a fostului comandant suprem al armatei ucrainene, după ce Coreea de Nord s-a implicat în război
wowbiz.ro
Adriana Bahmuțeanu, dispusă să se mute în casa lui Silviu Prigoană pentru a fi alături de copiii ei! Declarația neașteptată făcută de jurnalistă după ce și-a îmbrățișat din nou băieții: „Era firesc să îmi propună asta”
Spynews
Fructul care ajută la pierderea în greutate. Este delicios, îl găsești în orice supermarket, și poate fi consumat crud sau în smoothie
Spynews
Andrei Rotaru și Cristina, femeia pe care a părăsit-o pentru ispita Diandra, au plecat în vacanță. De când s-au împăcat, foștii soți se comportă ca doi îndrăgostiți / VIDEO
Evz.ro
Locul din România în care Creatorul a împărțit muritorilor o bucățică de cer. E binecuvântat
Ego.ro
Ce făcea Mihaela, partenera lui Silviu Prigoană, în timp ce el se stingea din viață
Prosport.ro
FOTO. Vedeta din filmele pentru adulți s-a cuplat cu un milionar controversat din fotbal
kanald.ro
Statul oferă ajutoare persoanelor care trec prin situații critice! Cât primesc acești oameni din partea Guvernului
Cancan.ro
Cu ce condiție i-ar fi lăsat Adriana Bahmuțeanu pe băieții ei în vila lui Silviu Prigoană: 'Eram DISPUSĂ!'
Playsport.ro
Aoleu, Antonia dă COD ROȘU! A înnebunit pe toată lumea cu ultima apariție! Cum s-a lăsat pozată după ce a renunțat la sutien
Capital.ro
Schimbare pentru permisul auto. Va fi ZERO. Guvernul României dă lege nouă
StirileBZI
Acești angajați vor beneficia de al 13-lea salariu! Vor primi nici bonusuri de Crăciun
Prosport.ro
FOTO. Jaqueline Cristian, imagini fabuloase în costum de baie
stirilekanald.ro
„Un prunc” Igor Cuciuc, primele declarații despre cel de-al doilea copil, după moartea tragică a fiicei lui. Artistul este pregătit să devină tată din nou
substantial.ro
Selly încurajează tinerii să participe la alegeri: „Este modul vostru de a ține democrația în viață”
MediaFlux
VINE PENSIA în DECEMBRIE cu ÎNTÂRZIERE? Simona Bucura a CONFIRMAT
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Adolescenții și tentațiile interzise: care este drogul preferat al elevilor bucureșteni