Cel mai sănătos meniu, servit de cercetători. Află ce trebuie să mănânci zilnic

Cercetătorii au realizat cel mai sănătos meniu, care include, în afara celor trei mese principale, şi o mulţime de snacksuri pe parcursul zilei.
Romania TV
18 iun. 2012, 08:01
Cel mai sănătos meniu, servit de cercetători. Află ce trebuie să mănânci zilnic

Meniul nu este doar sănătos, ci şi extrem de apetisant. El a fost creat de cercetătorii de la Leatherhead Food Research, o organizaţie britanică independentă.

Alimentele conţin uleiuri bogate în Omega 3, găsite în peşti şi bune pentru colesterol şi folaţi, găsiţi în pâinea multi-grâne, minunaţi pentru sănătatea creierului şi dezvoltarea bebeluşilor în pântec.

Meniul începe cu o terină de somon proaspăt şi afumat, care conţine Omega 3 şi acid docosahexaenoic (DHA), bun artere, inimă şi creier. Terina este însoţită de o salată dintr-un amestec de mai multe frunze, cu ulei de măsline extravirgin, pentru menţinerea unui nivel sănătos de colesterol.

Apoi, puteţi încerca o caserolă cu pui, linte şi legume, fiind foarte hrănitoare şi sănătoasă. Proteinele din acest fel de mâncare contribuie la creşterea masei musculare, în timp ce acidul pantotenic din linte reduce oboseala şi îmbunătăţeşte performanţa mintală.

La desert aveţi un iaurt, amestecat cu nuci şi sos de caramel fără zahăr, perfect pentru digestie, dinţie şi pentru controlul glucozei.

Nucile sunt considerate un super-aliment – consumul a 30 de grame pe zi, sau un mic pumn, contribuie la elasticitatea vaselor de sânge.

Dacă doriţi să mâncaţi între mese, cercetătorii vă recomandă un suc energizant din coacăze, zmeură şi soc. Ciocolata caldă este şi ea recomandată, precum şi doi litri de apă de zi – din toate sursele. La final, nu uitaţi să luaţi o tabletă de cărbune medicinal, care reduce flatulenţele după masă.

„Am vrut să arătăm că şi mâncarea sănătoasă poate fi delicioasă. Avem zeci de teste în fiecare an, în ceea ce priveşte gustul produselor alimentare şi un lucru este sigur: oricât de sănătos ar fi un aliment, dacă nu e bun la gust, nu se vinde”, a declarat dr. Paul Berryman, şeful organizaţiei Leatherhead.

DailyBusiness
Ce pensie vei avea după 40 de ani de muncă? Cum se calculează și ce influențează suma finală
Spynews
Adrian Minune a recunoscut că a înșelat-o pe Cati Simionescu! Cum a reacționat soția manelistului, după ce a aflat totul: ”Am 200 de gagici, nu una”
Bzi.ro
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
Fanatik.ro
Lidl bagă în toate magazinele cinci produse pe care foarte mulți români le caută. Sunt la raft de joi, 10 aprilie, și au prețuri excelente, se vor vinde foarte repede
Capital.ro
Elena Udrea e terminată. Adrian Alexandrov n-a mai rezistat. A anunțat în direct la TV
Playtech.ro
Ajutor dublu de Paște 2025 pentru unii pensionari: bani pentru miel și cozonac, pe lângă cei 400 de lei de la Guvern
DailyBusiness
Ficatul gras, pericolul tăcut. Cum să îți cureți ficatul și să îți redobândești sănătatea cu ceaiuri
Adevarul
Punctele nevralgice ale unei negocieri cu Trump pe tarife: România este expusă pe industria auto, cea alimentară și pharma| ANALIZA
wowbiz.ro
Pericol la Cernobîl: România, în zona de risc?! Sarcofagul care izolează materialul radioactiv, grav avariat în urma unui atac cu dronă
Spynews
Două zodii vor fi cerute în căsătorie până la finalul aprilie! Nativii vor avea parte de surprize uimitoare
Spynews
Tzancă Uraganu recunoaște idila cu Laura Vass, după ce paparazzii Spynews.ro i-au surprins împreună: „Mai pici în ispită”. Cum a reacționat Alina Marymar
Evz.ro
Cea mai mare autostradă din istoria României. Când e gata proiectul grandios
Ego.ro
Mihaela Tatu, de nerecunoscut! Cum arăta vedeta la 37 de ani... FOTO
Prosport.ro
FOTO. Cum arată arbitra la care s-au dat fotbaliștii pe teren: „Unii mi-au scris pe Instagram”
kanald.ro
Studenta de 26 de ani, dată dispărută în Timișoara, a fost găsită. În ce stare se află tânăra
Cancan.ro
Cum a dat soarele, au ieșit la ÎNCĂLZIT! Vedetele au încins atmosfera în parcul Herăstrău - Nu le-a fost rusine deloc
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
România a pierdut o valoare imensă a țării. Un nume uriaș. A fost un geniu
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. O femeie e motivul pentru care fiii lui David Beckham nu-şi mai vorbesc
stirilekanald.ro
„Alt copil, viața merge înainte” Igor Cuciuc a dat vestea mult așteptată, după moartea Andreei: „Un nou Început”. Artistul și soția sa sunt de nedespărțit acum
Pensie dublă pentru acești pensionari în luna aprilie: Banii urmează să fie virați direct pe card
MediaFlux
România se răzbună pe Trump! Anunțul președintelui Bolojan dă fiori în SUA
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Anunț important pentru seniori. Casa de Pensii schimbă ziua când bagă banii pe card