Cele mai bune 10 motive să consumi nuci în fiecare zi. Te scapă de cele mai cumplite probleme!

Introducerea nucilor în dieta ta, chiar şi numai câteva, are nenumărate beneficii pentru sănătatea ta. Şi sunt nenumărate studii care atestă acest lucru.
Filip Stan
12 mai 2022, 19:24
Cele mai bune 10 motive să consumi nuci în fiecare zi. Te scapă de cele mai cumplite probleme!
De ce este bine să consumi nuci în fiecare zi

Cele mai bune 10 motive să consumi nuci în fiecare zi. Nucile nu ar trebui să lipsească din dieta ta. Nu doar că sunt o gustare sațioasă, dar au și o mulțime de efecte benefice asupra organismului.

Cele mai bune 10 motive să consumi nuci în fiecare zi. Te scapă de cele mai cumplite probleme!

Nucile pot fi consumate și sub forma unei gustări sănătoase, însă având grijă la cantități. Beneficiile sunt foarte necesare pentru organism, aşa că ar trebui să le introduci cât mai repede în alimentația zilnică, recomandă healthline.com.

Pune o cratiță de nuci în apă clocotită. Rețeta care a dat pe spate internetul! Cum faci cel mai bun desert din lume

1. Sunt bogate în antioxidanți. Nucile previn deteriorarea oxidativă a colesterolului rău LDL, ceea ce înseamnă că acesta nu se va mai depune la nivelul arterelor, provocând ateroscleroza.

2. Reprezintă o sursă importantă de Omega 3, cunoscut și sub denumirea de acid alfa-linolenic. Acest acid gras nesaturat previne apariția inflamațiilor și a bolilor sistemului circulator.

3. Pot reduce inflamațiile apărute la nivelul organismului, care sunt sursa foarte multor boli grave, printre care și diabetul, cancerul sau boala Alzheimer, toate acestea fiind provocate de stresul oxidativ. Polifenolii din nuci sunt de mare ajutor în lupta împotriva stresului oxidativ, ceea ce înseamnă că protejează organismul de inflamații.

4. Previn bolile de stomac prin creșterea numărului de bacterii benefice din flora intestinală.

5. Reduc riscul de a dezvolta diferite tipuri de cancer, de sân, de prostată sau colorectal, acesta fiind un motiv în plus pentru care să fie consumate zilnic.

6. Ajută la menținerea unei greutăți optime deşi au un conținut caloric ridicat. Când sunt consumate frecvent, nucile duc la o scădere a poftei de mâncare, oferind senzația de sățietate.

7. Reduc riscul de diabet de tip 2 datorită faptului că previn apariția kilogramelor în plus, dar și pentru că acestea conțin grăsimi care ameliorează sensibilitatea la insulină.

8. Scad tensiunea arterială ridicată, care este un factor declanșator pentru bolile de inimă. Atunci când sunt consumate frecvent, nucile duc la o scădere a tensiunii arteriale în rândul persoanelor care se confruntă cu această problemă, dar și în cazul celor care trec prin perioade stresante.

9. Îmbunătățesc funcționarea creierului prin reducerea inflamațiilor apărute la nivelul creierului, îmbunătățind memoria și reducând anxietatea.

10. Cresc fertilitatea bărbaților, îmbunătățind calitatea spermei.

Sigur nu știai asta! Nucile, hrana perfectă pentru creier

Nucile sunt folosite, în general, în prăjituri sau ca ingredient secundar în diferite sosuri şi mâncăruri mai sofisticate. Totuşi, ele pot fi consumate şi simplu ca gustare între mese sau chiar ca fel de masă principal, în funcţie de modul în care sunt gătite!

Uleiul de nuci, ingredientul minune care ajută la scăderea colesterolului. Ingredientul aromat pe care fiecare gospodină trebuie să-l încerce

DailyBusiness
Poți păstra numărul de înmatriculare dacă vinzi sau radiezi mașina? Legea oferă răspunsul clar
Spynews
EXCLUSIV / Robert Lele, anchetat de procurori după ce a bătut-o pe Andra Volos. Manelistul a fugit și Poliția nu l-a mai găsit acasă
Bzi.ro
Reacția lui Gigi Becali, după ce Guvernul a declarat zi de doliu național în urma morții Papei Francisc: „Nu plâng la mormânt străin!”
Fanatik.ro
Fructul care a ajuns sa fie cultivat în locul caiselor într-o zonă celebră din România. Rezistă la îngheț, e delicios și românii adoră să-l mănânce
Capital.ro
Călin Georgescu a avut dreptate! Anunț de ultimă oră despre anularea alegerilor
Playtech.ro
Ieşirea din indiviziune. Când se face pe cale amiabilă şi când se ajunge în instanţă
DailyBusiness
Ministrul Energiei, Sebastian Burduja, dă asigurări că nu vom petrece Paștele pe întuneric. ”NU există risc de black-out în România, în condițiile actuale!”
Adevarul
Irina Loghin și Sofia Vicoveanca își păstrează tenul fără riduri cu ajutorul unui ingredient din bucătărie
wowbiz.ro
Fostul iubit al Danielei Crudu a fost declarat mort! Detalii halucinante
Spynews
Cătălin Dobrescu, fostul soț al Oanei Radu, și-a cerut iubita în căsătorie! Cum a reacționat Alina
Spynews
Cătălin Botezatu și Nicolle Fota se pregătesc de nuntă?! Iubita designerului a dezvăluit cum își dorește să arate rochia de mireasă
Evz.ro
Viorica de la Clejani, dedicație cu scandal pentru vicele CJ Timiș
Ego.ro
Donald Trump, înșelat de a doua soție chiar cu garda lui de corp! Detalii halucinante
Prosport.ro
Raluca Zenga, apariție exotică într-un costum de baie cu o vedere generoasă, chiar în ziua de Paşte
kanald.ro
Avertizări de Cod Galben în toată țara. Vremea se schimbă radical între 25 și 27 aprilie
Cancan.ro
Lovitura primită de Mirela Vaida: OUT din grilă! A plecat de la Acces Direct pentru o emisiune pe Antena 1, anunțată cu surle si trâmbițe, dar…
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Turul 2 înapoi? Verdict dat de Augustin Zegrean: Spaima este ca nu cumva CCR să...
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
Prietena Soranei Cîrstea, divorțată de o vedetă TV! Pentru ea a părăsit-o milionarul pe Ana
stirilekanald.ro
Maria a murit de Paște, la slujba de Înviere. Femeia s-a prăbușit la pământ, în biserică. Ce i-a spus preotului înainte să moară: "Tare greu mi-a fost să ajung astăzi la biserică"
Judecătorul Alexandru Vasile de la Curtea de Apel Ploieşti va fi cercetat de Inspecţia Judiciară
MediaFlux
Răsturnare de situație! Primarul Kievului dispus să facă concesii. ”Ucraina ar putea ceda teritorii Rusiei”.
Shtiu.ro
Cum se aprinde Lumina Sfântă la Ierusalim? Cum aprinde preotul lumânările fără sursă de foc?
Puterea.ro
E la mare modă: planta zen care te liniștește… până-ți crapă ficatul