Cele mai distractive exerciţii fizice, în aer liber: De la hula-hoop, la mersul prin nisip

În timpul verii putem face o mulţime de exerciţii fizice distractive în aer liber. Dacă vă placeţi să staţi afară, puteţi încerca câteva exerciţii diferite faţă de cele din sala de fitness. Nu uitaţi, cu cât vă distraţi mai tare, cu atât lucraţi corpul mai mult.
Romania TV
21 mai 2012, 09:36
Cele mai distractive exerciţii fizice, în aer liber: De la hula-hoop, la mersul prin nisip

Învârtiţi un Hula-Hoop

Învârtitul unui cerc Hula-Hoop arde 210 calorii în 30 de minute şi este la fel de bun pentru inimă ca o plimbare sprintenă. Ca orice exerciţiu cardio bun, micşorează cantitatea de zahăr din sânge şi de colesterol rău. Luaţi-vă un cerc pentru voi şi unul pentru fiecare membru al familiei, mergeţi în parc şi distraţi-vă cu toţii.

Jucaţi-vă cu frisbee

Această jucărie vă poate ajuta să ardeţi 109 calorii în jumătate de oră. Nu doar vă protejaţi sănătatea, dar vă şi distraţi în parc cu prietenii sau familia.

Dansaţi

Dansul este excelent pentru a ne menţine în formă. Puteţi să dansaţi singuri sau cu prietenii în grădină, la terasă sau puteţi face cursuri de Zumba sau de Jazzercise. Dansul practicat în mod regulat arde o mulţime de calorii – samba, de exemplu, arde 10 calorii pe minut. Dansul micşorează şi riscul de demenţă cu 76%! Este un exerciţiu fizic care nu este resimţit drept muncă, ci doar ca distracţie.

Mergeţi prin apă

Dacă mergeţi la mare, la ştrand sau aveţi o piscină şi nu doriţi să înotaţi, puteţi face un alt exerciţiu minunat: să mergeţi prin apă. Întrucât în apă întâmpinaţi de 12 ori mai multă rezistenţă decât în aer, este un exerciţiu extrem de bun. Exerciţiile în apă călduţă înlătură durerea de la artrită şi fibromialgie cu aproape o treime.

Mergeţi pe plajă

Puneţi-vă la mp3 player nişte muzică veselă, nu uitaţi să vă daţi cu cremă de plajă şi mergeţi la mare! Mersul pe nisip fin poate arde cu 20-50% mai multe calorii decât mersul pe o suprafaţă tare, datorită efortului depus de a trece prin el. Dacă doriţi şi mai mult sport, încercaţi un volei de plajă. 30 de minute de volei pe plajă ard până la 355 de calorii.

DailyBusiness
Șomajul atinge un minim istoric de 3,33%, impulsionat de relansarea economică europeană
Spynews
Incredibil! Ce a postat un șofer de ridesharing pe Tiktok după ce Ruby i-a fost clientă: “Ai fi putut să…” | FOTO
Bzi.ro
Reacția lui Gigi Becali, după ce Guvernul a declarat zi de doliu național în urma morții Papei Francisc: „Nu plâng la mormânt străin!”
Fanatik.ro
Țara europeană cu cei mai mulți hoți de buzunare. Locul foarte popular în care îi fură pe turiști
Capital.ro
Adevărul despre Călin Georgescu. Serviciile secrete americane au confirmat
Playtech.ro
Mișcarea „istorică” făcută de Prințul William la funeraliile Papei Francisc. Viitorul rege a avut o reacție senzațională, abia acum s-a aflat
DailyBusiness
Poți păstra numărul de înmatriculare dacă vinzi sau radiezi mașina? Legea oferă răspunsul clar
Adevarul
Personalitățile pe care românii le-ar vrea președinte, dar nu sunt pe buletinul de vot. „Clasa politică e imaginea societății”
wowbiz.ro
Fostul iubit al Danielei Crudu a fost declarat mort! Detalii halucinante
Spynews
Bogdan Mocanu nu scapă! Cum răspunde artistul acuzațiilor conform cărora ar fi fost în vacanță cu Andra Volos: "Da, am fost în Italia..."
Spynews
Încă o aroganță marca Tzancă Uraganu! Și-a aprins trabucul cu o bancnotă de 100 de dolari. Reacția fanilor | VIDEO
Evz.ro
Nicușor Dan, număr colosal de urmăritori. Cum a dat lovitura
Ego.ro
Donald Trump, înșelat de a doua soție chiar cu garda lui de corp! Detalii halucinante
Prosport.ro
FOTO. Simona Halep, în costum de baie şi cămaşă transparentă! Cât costă geanta Marni de plajă
kanald.ro
Trei români și-au pierdut viața într-un accident rutier, în Ungaria! Aceștia urmau să ajungă la muncă, în Franța
Cancan.ro
Klaus Iohannis nu mai arată așa cum îl știai. Cum s-a schimbat fostul președinte, după ce a demisionat
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Noua TAXĂ pentru șoferii de la bloc. Decizie în România din 2025. Se achită obligatoriu la Primărie
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
Gimnasta a făcut avere din alte activități: „Bărbații mi-au cerut apa în care m-am spălat”
stirilekanald.ro
Ea este Andreea Cristiana, eleva de clasa a XI-a din Iași care s-a speriat de un urs și s-a înecat în Lacul Frumoasa din Harghita
Explozie uriașă la cel mai mare port din Iran! Sunt zeci de morți și peste 700 de răniți
MediaFlux
Surpriză privind voucherele de vacanță din 2025! Cum se pierd banii și când se dau înapoi. Noile reguli vizează toți angajații
Shtiu.ro
Cum se aprinde Lumina Sfântă la Ierusalim? Cum aprinde preotul lumânările fără sursă de foc?
Puterea.ro
A cumpărat Bitcoin de 1,4 miliarde de dolari şi depăşeşte de peste 50 de ori Tesla la deţinerile de criptomonede