Cele mai distractive exerciţii fizice, în aer liber: De la hula-hoop, la mersul prin nisip

În timpul verii putem face o mulţime de exerciţii fizice distractive în aer liber. Dacă vă placeţi să staţi afară, puteţi încerca câteva exerciţii diferite faţă de cele din sala de fitness. Nu uitaţi, cu cât vă distraţi mai tare, cu atât lucraţi corpul mai mult.
Romania TV
21 mai 2012, 09:36
Cele mai distractive exerciţii fizice, în aer liber: De la hula-hoop, la mersul prin nisip

Învârtiţi un Hula-Hoop

Învârtitul unui cerc Hula-Hoop arde 210 calorii în 30 de minute şi este la fel de bun pentru inimă ca o plimbare sprintenă. Ca orice exerciţiu cardio bun, micşorează cantitatea de zahăr din sânge şi de colesterol rău. Luaţi-vă un cerc pentru voi şi unul pentru fiecare membru al familiei, mergeţi în parc şi distraţi-vă cu toţii.

Jucaţi-vă cu frisbee

Această jucărie vă poate ajuta să ardeţi 109 calorii în jumătate de oră. Nu doar vă protejaţi sănătatea, dar vă şi distraţi în parc cu prietenii sau familia.

Dansaţi

Dansul este excelent pentru a ne menţine în formă. Puteţi să dansaţi singuri sau cu prietenii în grădină, la terasă sau puteţi face cursuri de Zumba sau de Jazzercise. Dansul practicat în mod regulat arde o mulţime de calorii – samba, de exemplu, arde 10 calorii pe minut. Dansul micşorează şi riscul de demenţă cu 76%! Este un exerciţiu fizic care nu este resimţit drept muncă, ci doar ca distracţie.

Mergeţi prin apă

Dacă mergeţi la mare, la ştrand sau aveţi o piscină şi nu doriţi să înotaţi, puteţi face un alt exerciţiu minunat: să mergeţi prin apă. Întrucât în apă întâmpinaţi de 12 ori mai multă rezistenţă decât în aer, este un exerciţiu extrem de bun. Exerciţiile în apă călduţă înlătură durerea de la artrită şi fibromialgie cu aproape o treime.

Mergeţi pe plajă

Puneţi-vă la mp3 player nişte muzică veselă, nu uitaţi să vă daţi cu cremă de plajă şi mergeţi la mare! Mersul pe nisip fin poate arde cu 20-50% mai multe calorii decât mersul pe o suprafaţă tare, datorită efortului depus de a trece prin el. Dacă doriţi şi mai mult sport, încercaţi un volei de plajă. 30 de minute de volei pe plajă ard până la 355 de calorii.

DailyBusiness
Ficatul gras, pericolul tăcut. Cum să îți cureți ficatul și să îți redobândești sănătatea cu ceaiuri
Spynews
Ce este Gold Card, viza lansată de Donald Trump. De când va fi disponibil și cât costă cardul de aur
Bzi.ro
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
Fanatik.ro
Ce se află sub Moscova. Megastructura care poate fi utilizată în caz de război sau conflict armat în capitala Rusiei
Capital.ro
Răsturnare totală de situație în dosarul Cioacă-Elodia. S-a aflat tot. Avocata a făcut marele anunț
Playtech.ro
Cele mai frumoase sate din România pe care să nu le ratezi în această primăvară. Te întorci în timp şi uiţi de aglomeraţie
DailyBusiness
Vești proaste pentru o categorie de români. Crește vârsta de pensionare
Adevarul
Povestea Doamnei Stanca, marea iubire a domnitorului Mihai Viteazul. Cât timp au fost căsătoriți
wowbiz.ro
Ea este Anne, tânăra care a murit după ce a mâncat un sendviș la Roma! Nimeni nu se gândea că o simplă ieșire la restaurant i-ar putea aduce sfârșitul tinerei de 21 de ani
Spynews
Imagini savuroase cu Serghei Mizil în tinerețe! Cum arăta concurentul de la Asia Express la prima nuntă | FOTO
Spynews
Șacalul și-a recunoscut crimele, după un an de negare! Răsturnare incredibilă de situație în dubla tragedie din Constanța
Evz.ro
Un turbion polar lovește Capitala. Frig turbat și depuneri de zăpadă
Ego.ro
Andreea Bălan și Loredana au dat lovitura! Nici Bogdan de la Ploiești nu se lasă mai prejos! EXCLUSIV
Prosport.ro
FOTO. Cum arată arbitra la care s-au dat fotbaliștii pe teren: „Unii mi-au scris pe Instagram”
kanald.ro
Preț carburanți luni, 7 aprilie 2025: Ce se întâmplă cu prețul la benzină și motorină la început de săptămână
Cancan.ro
Celebra brunetă din România a comis-o grav, în public! Și-a ridicat rochia, a arătat tot și apoi...
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Reguli noi pentru șoferii cu permis categoria B. N-au drept de circulație. Trebuie să aștepte 2 ani
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. O femeie e motivul pentru care fiii lui David Beckham nu-şi mai vorbesc
stirilekanald.ro
„Te vei trezi fără inimă”: Cum a semănat Jack Spintecătorul teroare în București
Ce se întâmplă dacă nu faci succesiunea? Se achită impozit din bunurile imobile
MediaFlux
Cine este șeful lui George Simion. Șeful AUR face doar ce i se spune!
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Cine sunt chinezii care au venit lângă Hagi la Farul Constanța