Cele mai eficiente soluţii pentru a-ţi menţine greutatea de Sărbători

Pe lângă bombele calorice care decorează masa de Crăciun şi de Revelion, alege să pregăteşti garnituri şi gustări sănătoase, sub formă de legume şi fructe.
Romania TV
19 dec. 2014, 10:43
Cele mai eficiente soluţii pentru a-ţi menţine greutatea de Sărbători

Este dovedit ştiinţific – şi probabil ai constatat şi tu deja pe propria-ţi piele – că sărbătorile de iarnă şi întreg sezonul rece sunt sabotoare majore ale siluetei la care ai muncit tot anul. Fiindcă vacanţa de iarnă este prilej de relaxare şi huzur, ar fi păcat să nu te bucuri de ea; poţi însă să o faci fără a acumula (multe) kilograme. Iată câteva soluţii!

1. Gustă din toate câte puţin

Sărbătorile de iarnă nu sunt deloc momentul potrivit pentru a-ţi impune restricţii foarte limitative. Mai bine, propune-ţi o strategie ceva mai realistă, care nu va favoriza nici acumularea de frustrări (urmată de aşa-numitul „binge eating”), nici pe cea de kilograme: gustă din toate câte puţin.

Chiar dacă, de regulă, nu te atingi de mezeluri, cârnaţi, caltaboşi, sarmale cu carne de porc, piftii etc., de sărbători „ai dezlegare”, câtă vreme nu abuzezi. Astfel, când mergi în vizită, nu vei părea nepoliticoasă, refuzându-ţi gazda, dar nici nu îţi vei pune silueta într-un real pericol.

2. Mănâncă încet, cu înghiţituri mici

În completarea punctului anterior, o altă soluţie isteaţă pentru a evita neplăcerile este aceea de a mânca încet. Mestecă fiecare îmbucătură atent, ia o mică pauză, mai schimbă o vorbă cu familia şi prietenii aflaţi la masa de sărbătoare, după care continuă să mănânci şi tot aşa. Această tehnică te va ajuta să nu mănânci mai mult decât este nevoie şi să eviţi, aşadar, excesele culinare care se traduc prin kilograme în plus.

3. Serveşte preparatele în farfurii micuţe

Dacă, de sărbători, tu eşti gazda care adună familia şi prietenii în jurul mesei festive, pune în practică această strategie: în loc să scoţi vesela XXL, optează pentru una de dimensiuni normale spre reduse. Astfel, chiar dacă vei umple farfuriile cu bunătăţi, cantitatea va fi mai mică decât cea pe care ar fi favorizat-o alegerea iniţială (şi asta fiindcă regula spune că suntem tentaţi să mâncăm atât cât ne permite farfuria…).

Citeşte mai mult pe eva.ro.

DailyBusiness
Românii mai scot bani din buzunar! Va intra în vigoare pe 1 ianuarie 2025
Spynews
Cum s-a înțeles Alina Petre cu fosta soție a lui Bogdan Vasiliu. Îl acuză că ar fi mințit-o în legătură cu femeia cu care are un copil
Bzi.ro
Viorel Lis a ajuns de urgență la spital! Oana Lis este în lacrimi: „Asta este viața!”
Fanatik.ro
Produsul alimentar care a atins un nou record în România. Vânzările sunt estimate la 1 miliard de lei în 2024
Capital.ro
Şoferii cu permis categoria B care dau iar examen. Regula care nu ii lasă să conducă pe șosele
Playtech.ro
Dezvăluiri tulburătoare despre ultimele zile ale lui Gabriel Cotabiță. Familia l-a internat în mare secret, prietenii nu mai știau nimic de el
DailyBusiness
România și Bulgaria, controale la granițele terestre încă 6 luni după aderare!
Adevarul
Detaliul interesant care a fost găsit în Dnipro, la locul prăbușirii rachetei balistice rusești. Tehnologia învechită pe care o folosește armata lui Putin
wowbiz.ro
Ce se întâmplase cu Gabriel Cotabiță în ultimele luni! Declarațiile făcute de soția lui cu puțin timp înainte ca artistul să moară: „Era riscant”
Spynews
Fructul care ajută la pierderea în greutate. Este delicios, îl găsești în orice supermarket, și poate fi consumat crud sau în smoothie
Spynews
Andrei Rotaru și Cristina, femeia pe care a părăsit-o pentru ispita Diandra, au plecat în vacanță. De când s-au împăcat, foștii soți se comportă ca doi îndrăgostiți / VIDEO
Evz.ro
Ultima etapă. Pensionarii care mai au patru luni la dispoziție pentru a-și rezolva dosarele
Ego.ro
Bendeac a șocat toată țara după moartea lui Cotabiță! De ce nu a vrut să se împace cu el
Prosport.ro
FOTO. Vedeta din filmele pentru adulți s-a cuplat cu un milionar controversat din fotbal
kanald.ro
Statul oferă ajutoare persoanelor care trec prin situații critice! Cât primesc acești oameni din partea Guvernului
Cancan.ro
Gabriel Cotabiță a murit cu o mare durere în suflet! Se plângea soției sale că nu îl mai…
Playsport.ro
Aoleu, Antonia dă COD ROȘU! A înnebunit pe toată lumea cu ultima apariție! Cum s-a lăsat pozată după ce a renunțat la sutien
Capital.ro
Harry și Meghan Markle au făcut marele anunț privind mariajul lor. Au pus capăt!
StirileBZI
Crește valoarea tichetelor de masă! Cine va primi mai mulți bani
Prosport.ro
FOTO. Jaqueline Cristian, imagini fabuloase în costum de baie
stirilekanald.ro
De ce a murit, de fapt, Gabriel Cotabiță. România, în stare de ȘOC! titlu personalizat
substantial.ro
Volodimir Zelenski discută posibilitatea încheierii războiului în Ucraina după alegerea lui Trump ca președinte al SUA
MediaFlux
ADEVĂRUL despre PENSII! Un MILION de ROMÂNI sunt AFECTAȚI DIRECT
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Captură neobișnuită: Poliția olandeză a descoperit un pitic de grădină din… MDMA,o substanță cunoscută și sub numele de ecstasy