Cele mai eficiente soluţii pentru a-ţi menţine greutatea de Sărbători

Pe lângă bombele calorice care decorează masa de Crăciun şi de Revelion, alege să pregăteşti garnituri şi gustări sănătoase, sub formă de legume şi fructe.
Romania TV
19 dec. 2014, 10:43
Cele mai eficiente soluţii pentru a-ţi menţine greutatea de Sărbători

Este dovedit ştiinţific – şi probabil ai constatat şi tu deja pe propria-ţi piele – că sărbătorile de iarnă şi întreg sezonul rece sunt sabotoare majore ale siluetei la care ai muncit tot anul. Fiindcă vacanţa de iarnă este prilej de relaxare şi huzur, ar fi păcat să nu te bucuri de ea; poţi însă să o faci fără a acumula (multe) kilograme. Iată câteva soluţii!

1. Gustă din toate câte puţin

Sărbătorile de iarnă nu sunt deloc momentul potrivit pentru a-ţi impune restricţii foarte limitative. Mai bine, propune-ţi o strategie ceva mai realistă, care nu va favoriza nici acumularea de frustrări (urmată de aşa-numitul „binge eating”), nici pe cea de kilograme: gustă din toate câte puţin.

Chiar dacă, de regulă, nu te atingi de mezeluri, cârnaţi, caltaboşi, sarmale cu carne de porc, piftii etc., de sărbători „ai dezlegare”, câtă vreme nu abuzezi. Astfel, când mergi în vizită, nu vei părea nepoliticoasă, refuzându-ţi gazda, dar nici nu îţi vei pune silueta într-un real pericol.

2. Mănâncă încet, cu înghiţituri mici

În completarea punctului anterior, o altă soluţie isteaţă pentru a evita neplăcerile este aceea de a mânca încet. Mestecă fiecare îmbucătură atent, ia o mică pauză, mai schimbă o vorbă cu familia şi prietenii aflaţi la masa de sărbătoare, după care continuă să mănânci şi tot aşa. Această tehnică te va ajuta să nu mănânci mai mult decât este nevoie şi să eviţi, aşadar, excesele culinare care se traduc prin kilograme în plus.

3. Serveşte preparatele în farfurii micuţe

Dacă, de sărbători, tu eşti gazda care adună familia şi prietenii în jurul mesei festive, pune în practică această strategie: în loc să scoţi vesela XXL, optează pentru una de dimensiuni normale spre reduse. Astfel, chiar dacă vei umple farfuriile cu bunătăţi, cantitatea va fi mai mică decât cea pe care ar fi favorizat-o alegerea iniţială (şi asta fiindcă regula spune că suntem tentaţi să mâncăm atât cât ne permite farfuria…).

Citeşte mai mult pe eva.ro.

DailyBusiness
Marcel Ciolacu anunță! Se schimbă cărțile de identitate în România!
Spynews
Adriana Bahmuțeanu, prima reacție după ce Silviu Prigoană a fost înmormântat pe ascuns: „Cum să duci doi copii, noaptea, într-un cimitir?”
Bzi.ro
Adriana Bahmuțeanu, mesaj înduioșător pentru fiii cei mari ai lui Silviu Prigoană: ”Să le trimită dramul de înțelepciune!”
Fanatik.ro
Ce trebuie să știe toți românii care circulă cu anvelope all season în timpul iernii. Anunțul oficial făcut de RAR
Capital.ro
Interzis în România și UE. Regulă nouă din 1 ianuarie. Dispare complet de la vânzare
Playtech.ro
Silviu Prigoană și-a făcut singur parastasul de 40 de zile acum 16 ani: ce spun preoții despre acest obicei neobișnuit
DailyBusiness
Ciolacu anunță CREȘTEREA salariului minim european în România
Adevarul
Bani însângerați: Cum stimulează plățile militare economia în zonele sărace ale Rusiei. „A merge pe front și a fi ucis un an mai târziu este mai rentabil”
wowbiz.ro
Înmormântarea lui Silviu Prigoană nu a avut loc? Gabriela Lucuțar aruncă bomba, la scurt timp după ce fiii afaceristului au confirmat că acesta a fost condus pe ultimul drum: "Mi-ar plăcea ca Honorius să iasă public și să spună, chiar sunt pusă într-o sit
Spynews
Silviu Prigoană a fost deja îngropat pe ascuns! Cine a participat la înmormântarea care a avut loc în mare secret: „Ceremonia s-a desfășurat...”
Spynews
EXCLUSIV. Reacția rudelor lui Silviu Prigoană, după ce au aflat din presă că acesta a fost înmormântat pe ascuns, doar în prezența celor 4 copii!
Evz.ro
Preț uluitor la cartofii prăjiți. Cât costă la restaurant
Ego.ro
Atac la Silviu Prigoană, chiar și după ce a murit! ”L-am blestemat!”
Prosport.ro
FOTO. Cum arată femeia cu care toți bărbații vor să aibă o relație
kanald.ro
Situație halucinantă în cazul lui Andrei, băiatul mort de peritonită. Sora acestuia spune că i s-a cerut să mușamalizeze cazul: „Mi-au spus că e mai bine să știm doar noi”
Cancan.ro
Copiii Adrianei Bahmuțeanu nu vor să o vadă! Ce a descoperit Protecția Copilului în telefoanele micuților
Playsport.ro
Aoleu, Antonia dă COD ROȘU! A înnebunit pe toată lumea cu ultima apariție! Cum s-a lăsat pozată după ce a renunțat la sutien
Capital.ro
Se modifică buletinele. Cărți de identitate noi pentru toți românii peste 14 ani
StirileBZI
Ce se întâmplă dacă nu plătești la timp întreținerea: Greșeala care te trimite în instanță!
Prosport.ro
S-a despărțit cuplul anului din tenisul mondial. Gestul rusoaicei Anna Kalinskaya, după ce Jannik Sinner a dat o declarație ciudată despre relația lor
stirilekanald.ro
Mihaela Prigoană rupe tăcerea. Adevărul despre...
substantial.ro
FRF stabilește reguli stricte pentru suporterii meciului România – Kosovo
MediaFlux
Silviu Prigoană era DEVASTAT de o DURERE SECRETĂ. TRAGEDIA unuia dintre COPII
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
DHS va fabrica mașini electrice la Deva