Cele mai jalnice pretexte pe care le invoci ca să nu slăbeşti

Sigur că nu e deloc ușor să dai jos kilogramele nedorite. Toți am auzit (și am și folosit) nenumărate motive pentru care nu putem să ne apucăm de slăbit €œchiar acum. Nu avem timp să ne gătim dietetic, nu avem bani să dăm pe ingredientele sănătoase costisitoare, e prea cald să faci sport, etc.
Alina Costache
02 sept. 2013, 19:59
Cele mai jalnice pretexte pe care le invoci ca să nu slăbeşti

Specialiștii de la Prevention.com spun că dietă sănătoasă și mișcarea nu sunt chiar atât de solicitante sau costisitoare și fac o lista cu cele mai comune scuze pe care le folosim că să nu ne apucăm de slăbit, după care le demontează, unul câte unul.

1. Nu am timp

Ai termene limita la munca, ai copii, sotul e mai mult la serviciu, mananci pe apucate, ce-ti pica in mana, si seara, cand ajungi, constati ca nu ai in frigider ce-ti trebuie ca sa-ti faci si tu o masa sanatoasa dupa ce ai hranit copiii.

Cheia pentru succesul pe termen lung este sa iti faci timp pentru mese si pentru un pic de miscare pe parcursul zilei, oricat de nebunesc ar fi ritmul vietii tale. Pune-ti alarma sa sune la orele normale de masa, astfel incat sa nu te iei cu treaba si sa te indopi mai tarziu cu ce nu trebuie, in cantitati prea mari. Umple-ti congelatorul cu mancaruri sanatoase pe care sa le poti prepara rapid cand nu ai timp de altceva: piept de pui dezosat pe care sa-l poti decongela repede si arunca in tigaia teflon, alaturi de ardei gras congelat, de exemplu. Tine mereu la indemana mancare sanatoasa, cum ar fi mere sau batoane de cereale fara zahar, dar cu fructre si alune sau nuci.

Expertii spun ca a-ti crea o dieta sanatoasa cand esti o persoana ocupata e o chestiune de planificare. Cumpara carne slaba, portioneaza-o si pune fiecare portie intr-o punguta separata in congelator, astfel incat sa-ti poti face un obicei din a scoate seara din congelator cate portii de carne si legumele care iti trebuie pentru cina de a doua zi. Daca ai totul la indemana, nu vei fi tentata sa comanzi pizza seara, cand ajungi acasa.

Oricat am vrea, nu reusim sa facem ziua sa aiba mai mult de 24 de ore, asa ca gandeste-te la exercitiul fizic ca la o sarcina de serviciu: fa-ti din el o prioritate, oricat de ocupata ai fi, si vei reusi sa faci fata stresului mai bine. Planifica in detaliu, pune pa hartie si comunica si familiei care ti-e programul de exercitii. Nu spune „am sa fac un pic de miscare azi”. Trebuie sa ai in cap foarte clar ce vrei sa cuprinda programul tau de sport, gaseste un prieten cu care sa il pui in practica, fa-ti abonament la o sala sau inscrie-te la un curs de dans, aerobic, etc.

2. Mancarea sanatoasa e prea scumpa

Sigur ca iti pare mult mai ieftin sa cumperi un kil de cartofi din care sa hranesti toata familie vreo doua – trei zile, decat sa iei legumele necesare pentru o salata pe care o mancati la o masa. Insa exista modalitati sa mananci sanatos cu bani mai putini. Legumele congelate sunt mai ieftine decat cele proaspete si cel putin la fel de sanatoase, pentru ca sunt culese cand sunt perfecte pentru consum. Daca vrei legume proaspete, mergi la piata, unde ai sanse sa le gasesti la tarani mult mai ieftin decat in supermarket. Cumpara cereale integrale in pungi mari sau de la en gros, ca sa mai economisesti bani si fereste-te intotdeauna de alimentele feliate si trase in vid, care sunt mai scumpe decat cele cumparate la kilogram.

Citeşte continuarea pe sfatulparintilor.ro

DailyBusiness
Regula esențială din Codul Rutier pe care toți o ignoră pe drumurile din România
Spynews
Trupul neînsuflețit al lui Silviu Prigoană a fost ridicat de la INML Brașov. Ce se va întâmpla înainte de a fi depus la capelă
Bzi.ro
Adriana Bahmuțeanu, mesaj înduieșător pentru fiii cei mari ai lui Silviu Prigoană: ”Să le trimită dramul de înțelepciune!”
Fanatik.ro
Văru Săndel a dezvăluit cu ce dorință neîmplinită s-a stins Silviu Prigoană: “Îi spuneam să dea Dumnezeu”
Capital.ro
Unde a fost îngropată ELODIA. Dan Diaconescu aruncă bomba: La marginea…
Playtech.ro
Cum a apărut Honorius Prigoană la IML Brașov. A șocat pe toată lumea. Cum s-a îmbrăcat
DailyBusiness
România, CODAȘA Europei la reciclare. De ce nu reciclează românii
Adevarul
Patru tineri au ars de vii într-o mașină Tesla. Motivul: sistemul de închidere a ușilor
wowbiz.ro
„Mă odihnesc” Ultimele cuvinte ale lui Silviu Prigoană înainte să moară. Unul dintre prietenii cu care era la masă povestește ce a făcut înainte să-și dea ultima suflare
Spynews
Cum se face corect manevra Heimlich. Metoda care le poate salva viața oamenilor în câteva secunde
Spynews
Cine este bărbatul misterios care a petrecut timp în vila lui Silviu Prigoană, de când s-a aflat că a murit. Va juca un rol foarte important în ce urmează să se întâmple
Evz.ro
Cea mai bună rețetă pe bază de pește. Plachie pentru toată familia
Ego.ro
Ultimul mesaj al lui Prigoană! ”Sper să nu...” Totul a fost făcut public
Prosport.ro
FOTO. Andreeea Bălan, apariție spectaculoasă la Protevelion 2025. Rochia a lăsat la vedere mult
kanald.ro
Reacția Colegiului Medicilor în cazul adolescentului mort de peritonită la spitalul din Târgu Jiu. Andrei a murit cu zile, deși putea fi salvat
Cancan.ro
Nu au luat 30.000€! Câți bani au primit Nicolai Tand și Sorin Brotnei, de fapt, pentru că au câștigat Asia Express 2024
Playsport.ro
IMAGINILE MOMENTULUI! Arbitra de 24 de ani a fost prinsă cu observatorul de 3 ori mai în vârstă ca ea și video-ul compromițător a fost făcut public!
Capital.ro
Taxă la bancomate. Anunț pentru toți românii care vor să retragă numerar de la ATM
StirileBZI
Bani în plus, pe lângă pensie, pentru acești seniori! Ce măsură va lua Guvernul
Prosport.ro
FOTO. Cum arată femeia cu care toți bărbații vor să aibă o relație
stirilekanald.ro
VIDEO Accident în lanț cu 12 mașini pe autostrada A3, din cauza poleiului. 26 de victime, a fost activat Planul Roșu de intervenție
substantial.ro
Digi24 a lansat dezbaterile candidaților la prezidențiale
MediaFlux
AMENZI de 35.000 de lei pentru CEI CARE STAU la BLOC! Regula SIMPLĂ pe care să o RESPECȚI
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Cea mai veche roată? Descoperirea fusurilor de tors din Israel rescrie istoria tehnologiei