Cele mai SĂNĂTOASE alimente ale tuturor timpurilor

Pentru o viaţă sănătoasă, trebuie să incluzi mereu în dietă câteva alimente care să te salveze, să-ţi asigure aportul de vitamine şi nutrienţi şi să-ţi întărească sistemul imunitar.
Alina Costache
05 mart. 2015, 13:14
Cele mai SĂNĂTOASE alimente ale tuturor timpurilor

1. Banane. Bananele contin trei zaharuri naturale – sucroza, fructoza si glucoza, combinate cu fibre. O banana iti poate oferi o explozie de energie. Aceste fructe contin triptofan, unul din 8 aminoacizi esentiali, pe care organismul in transforma in serotonina, cunoscuta si ca „hormonul fericirii”. Rezultatul este relaxare si imbunatatire a starii de spirit. Bananele sunt bogate in fier si pot stimula productia de hemoglobina din sange, ceea ce ajuta persoanele care sufera de anemie, scrie perfecte.ro.

2. Kiwi. Kiwi usureaza problemele cu respiratia precum astmul, tusea si respiratia suieratoare. Este, de asemenea, un prebiotic. Nutrientii prebiotici ajuta la hranirea bacteriilor probiotice (aceste bacterii sunt esentiale pentru o sanatatea optima). Aceasta ajuta la mentinerea sanatatii sistemului digestiv in timp ce previne si dezvoltarea altor probleme de sanatate.

3. Zmeura. Proprietatile terapeutice ale fructelor vizeaza, in primul rand, afectiunile interne, avand efecte astringente, antibacteriene, antidiareice, antiinflamatoare, diuretice, depurative, stomahice, vitaminizante si energizante. In afectiunile externe actionează in îngrijirea pielii, prin efecte de regenerare, astringente, exfoliante si de catifelare.

Citeşte şi 9 dintre cele mai PERICULOASE ALIMENTE de consumat

4. Vinete. Vinetele au toate calitatile unui aliment pentru slabit: sunt pline de fibre si de apa si au foarte putine calorii.

5. Usturoi. Imbunatateste sistemul cardiovascular, este un antibiotic natural, are ontinut ridicat de vitamina (Vitamina A, B1, B2 si C) si este anticancerigen. In plus, favorizeaza digestia, are efect decongestiv si stimuleaza imunitatea organismului.

6. Sfecla. Este unul din cele mai banale, dar si cele mai sanatoase alimente din lume. Culoarea vie a sfeclei rosii reflecta concentratia mare de antioxidanti, care te protejeaza de radicalii liberi si iti intaresc organismul.

7. Spanac. Spanacul are putine calorii si o multime de vitamine si minerale. O portie de spanac iti va aduce vitamina A buna pentru intarirea imunitatii si vitamina K, necesara pentru sanatatea oaselor. Este o sursa buna de proteine si calciu, de care ai nevoie intr-o dieta echilibarata, dar si de fibre, care ajuta digestia.

8. Pui de tara. Intr-o lume in care aproape orice aliment are hormoni si este modificat genetic, cel mai indicat este sa gasesti o sursa de incredere de la tara si sa procuri carne de pui autentica. Poti sa o adaugi in supe si ciorbe, in mancaruri sau o poti prepara la cuptor si gratar.

Citeşte şi Legumele şi fructele cu cele mai multe pesticide

DailyBusiness
Poți păstra numărul de înmatriculare dacă vinzi sau radiezi mașina? Legea oferă răspunsul clar
Spynews
EXCLUSIV / Robert Lele, anchetat de procurori după ce a bătut-o pe Andra Volos. Manelistul a fugit și Poliția nu l-a mai găsit acasă
Bzi.ro
Reacția lui Gigi Becali, după ce Guvernul a declarat zi de doliu național în urma morții Papei Francisc: „Nu plâng la mormânt străin!”
Fanatik.ro
Din ce este făcut sicriul Papei Francisc și ce a fost pus în el. Un obiect din România se află acolo
Capital.ro
Document obligatoriu pentru persoanele cu vârste între 18 și 30 de ani. Se dă ordin de la UE
Playtech.ro
Copacii pe care nu ai voie să îi plantezi lângă gardul comun. Vecinul te poate amenda
DailyBusiness
Ministrul Energiei, Sebastian Burduja, dă asigurări că nu vom petrece Paștele pe întuneric. ”NU există risc de black-out în România, în condițiile actuale!”
Adevarul
Un patron i-a revoltat pe tinerii din Generația Z: „Vă plângeți că luați 2.400 de lei și nici nu puneți bonurile în calcul”
wowbiz.ro
Fostul iubit al Danielei Crudu a fost declarat mort! Detalii halucinante
Spynews
Cătălin Dobrescu, fostul soț al Oanei Radu, și-a cerut iubita în căsătorie! Cum a reacționat Alina
Spynews
Cătălin Botezatu și Nicolle Fota se pregătesc de nuntă?! Iubita designerului a dezvăluit cum își dorește să arate rochia de mireasă
Evz.ro
Băsescu, trădat de cine nu se aștepta. Toată lumea aștepta asta
Ego.ro
Donald Trump, înșelat de a doua soție chiar cu garda lui de corp! Detalii halucinante
Prosport.ro
Raluca Zenga, apariție exotică într-un costum de baie cu o vedere generoasă, chiar în ziua de Paşte
kanald.ro
Obiectul din România care a fost pus în sicriul Papei Francisc
Cancan.ro
Obiect din România, pus în sicriul Papei Francisc. Ce este, de fapt: 'Rămâne… până în ziua de apoi'
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Statul vrea banii cetățenilor. Românii au termen limită până pe 25 iunie. Nu poți depăși
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
Prietena Soranei Cîrstea, divorțată de o vedetă TV! Pentru ea a părăsit-o milionarul pe Ana
stirilekanald.ro
Sicriul Papei Francisc, sărutat la ieșirea din Bazilica Sf. Petru. Gestul de la slujba de înmormântare care a emoționat o lume întreagă
Judecătorul Alexandru Vasile de la Curtea de Apel Ploieşti va fi cercetat de Inspecţia Judiciară
MediaFlux
Trump și Zelenski au pus la punct pacea la Vatican! Înțelegere de ultimă oră
Shtiu.ro
Cum se aprinde Lumina Sfântă la Ierusalim? Cum aprinde preotul lumânările fără sursă de foc?
Puterea.ro
CFR Călători îl primește și pe „Constantin Brâncuși“, a patra locomotivă modernizată de Softronic. Cum arăta înainte