Cinci exerciţii fizice pentru îmbunătăţirea vieţii sexuale

Stii deja ca sportul este bun pentru sanatatea ta. Insa stiai ca mersul la sala iti imbunatateste viata sexuala? „Daca faci sport de 3-4 ori pe saptamana te poate ajuta in privinta tehnicii sexuale, a flexibilitatii si andurantei”, sustine Pete McCall, profesor de sport si instrcutor sportiv. Care sunt insa cele mai bune exercitii pentru sex?
Alina Costache
21 ian. 2015, 20:17
Cinci exerciţii fizice pentru îmbunătăţirea vieţii sexuale

McCall recomanda urmatoarele 5 „sexercitii”:

1. Ridicarea greutatilor

Exercitiile pentru cresterea fortei sunt excelente si pentru viata ta sexuala. Motivul este simplu: „Exercitiile cu greutati determina corpul sa produca testosteron, care este precursorul primar al dorintei sexuale la barbati”, spune McCall. Acesta recomanda sa folosesti greutati suficient de mari incat sa te simti obosit dupa cea de-a 10-a repetare. De fapt, unele studii au demonstrat ca exercitiile scurte si intense cresc nivelul de testosteron. Pentru imbunatatirea vietii sexuale, fa cateva flotari, abdomene si genuflexiuni. Aceste exercitii care cresc masa musculara conduc la un sex mai bun prin intarirea muschilor de la umeri, piept si abdomen. Un corp puternic creste nivelul energetic de vreme ce aceiasi muschi sunt folositi si in timpul actului sexual.

2. Exercitii Kegel

Practicarea exercitiilor Kegel sunt considerate excelente pentru barbati pentru ca pot ajuta la prelungirea partidelor de sex si la controlul muschilor pubococcigieni (PC) – aceiasi pe care ii utilizezi si cand opresti jetul de urina. Aceste exercitii, numite dupa Arnold Kegel, intaresc muschii din zona pelvisului ceea ce va avea ca efect un sex mai bun. „Barbatii pot folosi exercitiile Kegel pentru a intarzia urinarea prin contractarea acestor muschi chiar inainte de orgasm”, spune McCall. Poti incepe prin intreruperea jetului de urina cand mergi la baie pentru a te familiariza cu muschii PC. Dupa aceea, poti practica oricand si oriunde exercitiile Kegel prin contractarea si relaxarea muschilor PC. Contracta pentru 10 secunde, relaxeaza si fa cat de multe repetari poti inainte de a obosi.

Citeşte mai mult pe sfatulparintilor.ro

DailyBusiness
O autostradă spectaculoasă va lega Comarnic de Brașov, cu investiții de 4 miliarde de euro!
Spynews
Ce s-a întâmplat, de fapt, înainte ca Silviu Prigoană să fie declarat decedat. Un martor a povestit în amănunt ce a pățit fostul soț al Adrianei Bahmuțeanu
Bzi.ro
Loredana Groza a pozat în lenjerie intimă excentrică! Reacțiile au fost extrem de dure: „La vârsta ei este dezgustător!” – GALERIE FOTO
Fanatik.ro
Cum se face cea mai scumpă cafea din lume. E obținută din excrementele unui animal ciudat
Capital.ro
Sancțiune iarna pentru șoferi. Amendă chiar FĂRĂ anvelope de vară. Îți confiscă și certificatul de înmatriculare
Playtech.ro
Elena Udrea iese din închisoare? Familia abia o așteaptă acasă, ce decizie au luat magistrații.
DailyBusiness
Inflația atinge 4,7% în România! Serviciile explodează cu 7,6% în doar un an!
Adevarul
Patru țări europene ar putea fi următoarele pe lista lui Vladimir Putin
wowbiz.ro
„Mă odihnesc” Ultimele cuvinte ale lui Silviu Prigoană înainte să moară. Unul dintre prietenii cu care era la masă povestește ce a făcut înainte să-și dea ultima suflare
Spynews
Silviu Prigoană a murit! Fostul soț al Adrianei Bahmuțeanu s-ar fi înecat cu mâncare într-un restaurant
Spynews
Scandal între Vlad Pascu și judecător, la ultimul proces! Ce l-a deranjat pe magistrat, după ce șoferul drogat a cerut arestul la domiciliu
Evz.ro
Manevra Heimlich: Primul ajutor atunci când o persoană se sufocă din cauza unui corp străin. Video
Ego.ro
Anamaria Prodan, de nerecunoscut. Brunetă și machiată strident, la nunta cu fostul soț FOTO
Prosport.ro
FOTO. Andreeea Bălan, apariție spectaculoasă la Protevelion 2025. Rochia a lăsat la vedere mult
kanald.ro
A murit Silviu Prigoană, într-un restaurant din Bran! Afaceristul a căzut pe podea în timpul mesei
Cancan.ro
Cine este și cu ce se ocupă văduva lui Silviu Prigoană. Ce afacere deține Mihaela, de fapt
Playsport.ro
IMAGINILE MOMENTULUI! Arbitra de 24 de ani a fost prinsă cu observatorul de 3 ori mai în vârstă ca ea și video-ul compromițător a fost făcut public!
Capital.ro
Șoc în lumea tenisului. Simona Halep a renunțat
StirileBZI
Toți românii cu mașini second-hand trebuie să știe asta: Acest document este obligatoriu de la 1 decembrie 2024
Prosport.ro
FOTO. Cum arată femeia cu care toți bărbații vor să aibă o relație
stirilekanald.ro
Declarația șocantă a unui martor care a văzut cum a murit Silviu Prigoană!
substantial.ro
Liderul AUR, George Simion, acuzat de legături cu serviciile rusești
MediaFlux
Șeful CASEI de PENSII anunță MAJORAREA PENSIILOR. Cu CÂT se MAJOREAZĂ
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
A murit Silviu Prigoană… la numai 61 de ani