Cinci fructe pe care le poți mânca seara. Te vor ajuta să slăbești și să ai un somn liniștitor

Cinci fructe pe care le poți mânca seara. Într-o dietă variată și echilibrată, legumele și fructele nu trebuie să lipsească din meniu, pentru că sunt bogate în nutrienți, sărace în calorii și foarte sănătoase. Însă, nu toate oferă aceleași beneficii, așa că este bine să știm în ce moment al zilei este bine să le consumăm.
Alina Costache
13 iun. 2024, 12:30
Cinci fructe pe care le poți mânca seara. Te vor ajuta să slăbești și să ai un somn liniștitor
Cinci fructe pe care le poți mânca seara

Cinci fructe pe care le poți mânca seara. Unele fructe sunt ideale pentru a ne ajuta să adormim, de exemplu datorită conținutului lor de triptofan, care ajută la producerea melatoninei și serotoninei. Melatonina ajută la reglarea ciclului de somn-veghe, iar serotonina reglează apetitul, somnul, starea de spirit și durerea.

Citește și: Cum spălăm corect fructele și legumele pentru a nu avea probleme de sănătate

Cinci fructe pe care le poți mânca seara

Cireșe

Dacă cauți un desert ideal pentru a completa o cină variată, nimic nu este mai bun decât un pumn de cireșe bine spălate, datorită conținutului lor ridicat de melatonină și triptofan, pe lângă faptul că sunt un puternic antioxidant. Soiurile mai acre vor da rezultate mai bune.

Căpșuni

Sursă de vitamina C, căpșunile sunt cunoscute și pentru stimularea sistemului imunitar, sunt antioxidante și ajută la îmbunătățirea tulburărilor de somn. De asemenea, conțin melatonină, așa că pot fi un aliat excelent înainte de culcare.

Kiwi

Bogat în vitamina C, vitamina B9 și serotonină, care poate contribui la favorizarea somnului, nu doar pentru a adormi mai repede, ci și pentru a avea un somn mai profund și mai odihnitor. Trebuie consumat cu cel puțin două ore înainte de culcare pentru a fi eficient.

Ananas

Consumul de ananas crește producția de melatonină și, datorită bromelinei pe care o conține, favorizează digestia, ajutând astfel la evitarea disconfortului care uneori ne împiedică să adormim. Are, de asemenea, un efect drenant, ajutând la reducerea senzației de balonare la sfârșitul zilei.

Portocale

Pot crește melatonina, dar favorizează somnul și datorită vitaminei B, care reduce anxietatea și depresia, îmbunătățește regularitatea ciclului de somn-veghe și ajută la sinteza serotoninei, dopaminei și GABA, principalul neurotransmițător care promovează somnul în creier.

DailyBusiness
Vești proaste pentru o categorie de români. Crește vârsta de pensionare
Spynews
Ce este Gold Card, viza lansată de Donald Trump. De când va fi disponibil și cât costă cardul de aur
Bzi.ro
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
Fanatik.ro
Ce se află sub Casa Poporului. Secretul bine păzit al soților Ceaușescu: “Au fost încastrate în pereți”
Capital.ro
Se reduce valabilitatea permisului de conducere. Lege nouă pentru șoferii pensionari
Playtech.ro
Dani Oțil pregătește marea mutare! Face sacrificiul pentru familie, Gabriela a spus tot: „Suntem în negocieri”
DailyBusiness
Românii, luați la control! Amenzi de până la 1.500 de lei între 1 și 6 aprilie
Adevarul
„Oamenii țipă șocați”. Povestea femeii cu cea mai lungă limbă din lume
wowbiz.ro
Regele Charles, la spital! Palatul Buckingham a făcut anunțul cu privire la starea de sănătate a monarhului
Spynews
Imagini savuroase cu Serghei Mizil în tinerețe! Cum arăta concurentul de la Asia Express la prima nuntă | FOTO
Spynews
Șacalul și-a recunoscut crimele, după un an de negare! Răsturnare incredibilă de situație în dubla tragedie din Constanța
Evz.ro
SIE face angajări. Cum arată testul pentru concurs
Ego.ro
Andreea Bălan și Loredana au dat lovitura! Nici Bogdan de la Ploiești nu se lasă mai prejos! EXCLUSIV
Prosport.ro
FOTO. Cea mai frumoasă fotbalistă din lume s-a iubit cu colega ei
kanald.ro
Cutremur în România, astăzi! Unde s-a produs și ce magnitudine a avut seismul
Cancan.ro
Ramona Olaru, cu totul la vedere în parcare! Imagini bomba de paparazzi GALERIE FOTO
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Șoc în România. Marea dezvăluire despre Călin Georgescu și Biserica Ortodoxă
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. Cum arată arbitra la care s-au dat fotbaliștii pe teren: „Unii mi-au scris pe Instagram”
stirilekanald.ro
„Te vei trezi fără inimă”: Cum a semănat Jack Spintecătorul teroare în București
Descoperire șocantă în casa unei rude de a lui Petre Roman
MediaFlux
Scad pensiile pentru sute de mii de pensionari! Instanța a decis. Lovitură pentru seniori
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
O farsă medievală cu urne moderne: ce ar fi trebuit să fie campania prezidențială și ce a ajuns