Cinci lucruri esențiale dacă vrei să ai o zi bună. Cercetătorii dezvăluie ce trebuie să faci în fiecare dimineață

S-a aflat ce avem de făcut pentru a ne bucura de o zi bună! Este vorba despre trei lucruri esențiale, care, spun cercetătorii, trebuie făcute dimineață pentru a garanta reușita.
Irina Dumitrescu
10 oct. 2024, 15:26
Cinci lucruri esențiale dacă vrei să ai o zi bună. Cercetătorii dezvăluie ce trebuie să faci în fiecare dimineață

Urarea ”să ai o zi bună!” o auzim extrem de des. În ciuda celor cinci cuvinte amabile, nu prea ne iese întotdeauna.

S-a aflat însă ce trebuie să facem pentru a ne asigura că vom avea o zi dacă nu excelentă, măcar bună. S-au ocupat de această problemă cercetătorii americani de la Harvard, care, ancorați oarecum în zicala ”ziua bună se cunoaște de dimineață”, au descoperit cinci lucruri esențiale. Cinci lucruri care, odată făcute dimineața, ne ajută să avem o zi cât mai aproape de ce ne dorim.

Potrivit cercetătorilor, obiceiurile de dimineață, imediat după trezire, pot influența semnificativ ziua, notează click.

Iată cele cinci lucruri ce trebuie transformate în obiceiuri matinale:

1.Trezește-te devreme

De ce? Ca să ai mai mult timp pentru activitățile zilei, să nu fie nevoie de grabă. Conform experților, creierul este mai alert la primele ore ale dimineții, ceea ce ajută la concentrare și productivitate. sporită. Mai mult, acest obicei ar micșora stresul și ajută să fii calm.

2. Fă o activitate plăcută

Nu te apuca din prima de obligațiile zilei. Rezervă-ți câteva minute pentru a face ceva care îți aduce bucurie: citește, ascultă muzică, ocupă de orice alt hobby. Astfel, îți poate crește nivelul de dopamină, ceea ce înseamnă stare de bine și motivație pentru restul zilei.

Citește și La ce sunt atenți românii atunci când își cumpără o mașină

3. Fii recunoscător

Mai clar, dedică un timp scurt, măcar câteva momente, pentru reflecție. Gândește-te la lucruri pentru care ești recunoscător. Astfel, cu timpul, ți se vor schimba mentalitatea și modul în care percepi ziua. Recunoștința duce la o atitudine pozitivă și ajută la reducerea stresului și la întărirea relațiilor personale.

4. Planifică-ți ziua

Acordă-ți timp să îți organizezi sarcinile și prioritățile. Un plan clar reduce anxietatea și îmbunătățește eficiența. Vei observa cum activitățile se desfășoară mai armonios pe parcursul zilei.

5. Fă exerciții fizice

Nu invoca lipsa timpului, trebuie să le faci și pe astea! E vorba despre o plimbare scurtă, un exercițiu de yoga sau câteva exerciții mai intense. Activitatea fizică de dimineață stimulează producția de endorfine și astfel vei avea mai multă energie pentru restul zilei.

Citește și VIDEO Raluca Bădulescu, despre show-urile de pe platforma pentru adulți: „Fii-miu este mândru de mine!”

DailyBusiness
VAL de SCUMPIRI în industria agricolă și alimentară. Cum ne va aștepta 2025
Spynews
Ce s-a întâmplat, de fapt, înainte ca Silviu Prigoană să fie declarat decedat. Un martor a povestit în amănunt ce a pățit fostul soț al Adrianei Bahmuțeanu
Bzi.ro
Alexia Eram nu a mai suportat și a spus adevărul: „Știu cine sunt și merg înainte!”
Fanatik.ro
Superalimentul care joacă un rol major pentru sănătate. Nu expiră și reduce inflamația din corp
Capital.ro
Adevărul despre relația dintre Băsescu și Udrea: Am fost singurul care am...
Playtech.ro
Elena Udrea iese din închisoare? Familia abia o așteaptă acasă, ce decizie au luat magistrații.
DailyBusiness
O autostradă spectaculoasă va lega Comarnic de Brașov, cu investiții de 4 miliarde de euro!
Adevarul
Șocant. Un tată și-a obligat copilul de șase ani să meargă cu el în mai multe baruri, iar apoi l-a bătut până la sânge că a consumat alcool
wowbiz.ro
„Mă odihnesc” Ultimele cuvinte ale lui Silviu Prigoană înainte să moară. Unul dintre prietenii cu care era la masă povestește ce a făcut înainte să-și dea ultima suflare
Spynews
Silviu Prigoană a murit! Fostul soț al Adrianei Bahmuțeanu s-ar fi înecat cu mâncare într-un restaurant
Spynews
Scandal între Vlad Pascu și judecător, la ultimul proces! Ce l-a deranjat pe magistrat, după ce șoferul drogat a cerut arestul la domiciliu
Evz.ro
Desert din strămoși. Cornulețe cu umplutură delicioasă
Ego.ro
Anamaria Prodan, de nerecunoscut. Brunetă și machiată strident, la nunta cu fostul soț FOTO
Prosport.ro
FOTO. Andreeea Bălan, apariție spectaculoasă la Protevelion 2025. Rochia a lăsat la vedere mult
kanald.ro
A murit Silviu Prigoană, într-un restaurant din Bran! Afaceristul a căzut pe podea în timpul mesei
Cancan.ro
EXCLUSIV | 'L-am blestemat! A murit la 5 ani de la pierderea copilului meu!'
Playsport.ro
IMAGINILE MOMENTULUI! Arbitra de 24 de ani a fost prinsă cu observatorul de 3 ori mai în vârstă ca ea și video-ul compromițător a fost făcut public!
Capital.ro
Interdicție la bloc. Amendă de 30.000 de lei pentru proprietarii de apartamente
StirileBZI
Se scumpește benzina și motorina, de la 1 ianuarie 2025! Care este cauza creșterii prețurilor
Prosport.ro
FOTO. Cum arată femeia cu care toți bărbații vor să aibă o relație
stirilekanald.ro
Declarația șocantă a unui martor care a văzut cum a murit Silviu Prigoană!
substantial.ro
Netanyahu îndeamnă poporul iranian să se opună regimului de la Teheran în noua sa adresare video
MediaFlux
PRIGOANĂ și-a PREZIS MOARTEA? Indicații CLARE privind ÎNMORMÂNTAREA
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Diferențe semnificative între prețurile de la raft din România și Belgia