Cinci lucruri esențiale dacă vrei să ai o zi bună. Cercetătorii dezvăluie ce trebuie să faci în fiecare dimineață

S-a aflat ce avem de făcut pentru a ne bucura de o zi bună! Este vorba despre trei lucruri esențiale, care, spun cercetătorii, trebuie făcute dimineață pentru a garanta reușita.
Irina Dumitrescu
10 oct. 2024, 15:26
Cinci lucruri esențiale dacă vrei să ai o zi bună. Cercetătorii dezvăluie ce trebuie să faci în fiecare dimineață

Urarea ”să ai o zi bună!” o auzim extrem de des. În ciuda celor cinci cuvinte amabile, nu prea ne iese întotdeauna.

S-a aflat însă ce trebuie să facem pentru a ne asigura că vom avea o zi dacă nu excelentă, măcar bună. S-au ocupat de această problemă cercetătorii americani de la Harvard, care, ancorați oarecum în zicala ”ziua bună se cunoaște de dimineață”, au descoperit cinci lucruri esențiale. Cinci lucruri care, odată făcute dimineața, ne ajută să avem o zi cât mai aproape de ce ne dorim.

Potrivit cercetătorilor, obiceiurile de dimineață, imediat după trezire, pot influența semnificativ ziua, notează click.

Iată cele cinci lucruri ce trebuie transformate în obiceiuri matinale:

1.Trezește-te devreme

De ce? Ca să ai mai mult timp pentru activitățile zilei, să nu fie nevoie de grabă. Conform experților, creierul este mai alert la primele ore ale dimineții, ceea ce ajută la concentrare și productivitate. sporită. Mai mult, acest obicei ar micșora stresul și ajută să fii calm.

2. Fă o activitate plăcută

Nu te apuca din prima de obligațiile zilei. Rezervă-ți câteva minute pentru a face ceva care îți aduce bucurie: citește, ascultă muzică, ocupă de orice alt hobby. Astfel, îți poate crește nivelul de dopamină, ceea ce înseamnă stare de bine și motivație pentru restul zilei.

Citește și La ce sunt atenți românii atunci când își cumpără o mașină

3. Fii recunoscător

Mai clar, dedică un timp scurt, măcar câteva momente, pentru reflecție. Gândește-te la lucruri pentru care ești recunoscător. Astfel, cu timpul, ți se vor schimba mentalitatea și modul în care percepi ziua. Recunoștința duce la o atitudine pozitivă și ajută la reducerea stresului și la întărirea relațiilor personale.

4. Planifică-ți ziua

Acordă-ți timp să îți organizezi sarcinile și prioritățile. Un plan clar reduce anxietatea și îmbunătățește eficiența. Vei observa cum activitățile se desfășoară mai armonios pe parcursul zilei.

5. Fă exerciții fizice

Nu invoca lipsa timpului, trebuie să le faci și pe astea! E vorba despre o plimbare scurtă, un exercițiu de yoga sau câteva exerciții mai intense. Activitatea fizică de dimineață stimulează producția de endorfine și astfel vei avea mai multă energie pentru restul zilei.

Citește și VIDEO Raluca Bădulescu, despre show-urile de pe platforma pentru adulți: „Fii-miu este mândru de mine!”

DailyBusiness
Cine va primi tichete sociale de sărbători. Distribuirea începe pe 9 decembrie
Spynews
Cum s-a înțeles Alina Petre cu fosta soție a lui Bogdan Vasiliu. Îl acuză că ar fi mințit-o în legătură cu femeia cu care are un copil
Bzi.ro
Viorel Lis a ajuns de urgență la spital! Oana Lis este în lacrimi: „Asta este viața!”
Fanatik.ro
Stațiunea ascunsă, de lângă Valea Prahovei, pe care prea puțini români o bagă în seamă. A renăscut din propria cenușă cu ajutorul investițiilor și e peste Sinaia, Predeal sau Bușteni. E plină de străini și are cazări spectaculoase
Capital.ro
Obligație pentru șoferi. Regulă pentru cei cu mașini second-hand. Se verifică neapărat
Playtech.ro
2025, anul marilor realizări pentru aceste zodii. Scapă de ghinion, le merge pe toate planurile
DailyBusiness
Elevii care vor primi 1.100 de lei! Care sunt CONDIȚIILE pentru a primi banii
Adevarul
Cum își direcționează voturile candidații cu scor bun, dar fără șanse in turul 2. Analist: „Mă aștept ca Simion să nu fie susținut” | ANALIZǍ
wowbiz.ro
Adriana Bahmuțeanu, dispusă să se mute în casa lui Silviu Prigoană pentru a fi alături de copiii ei! Declarația neașteptată făcută de jurnalistă după ce și-a îmbrățișat din nou băieții: „Era firesc să îmi propună asta”
Spynews
Fructul care ajută la pierderea în greutate. Este delicios, îl găsești în orice supermarket, și poate fi consumat crud sau în smoothie
Spynews
Andrei Rotaru și Cristina, femeia pe care a părăsit-o pentru ispita Diandra, au plecat în vacanță. De când s-au împăcat, foștii soți se comportă ca doi îndrăgostiți / VIDEO
Evz.ro
Trucul pe care gospodinele nu-l împărtășesc nimănui. Te scutește de la un mare efort
Ego.ro
Ce făcea Mihaela, partenera lui Silviu Prigoană, în timp ce el se stingea din viață
Prosport.ro
FOTO. Vedeta din filmele pentru adulți s-a cuplat cu un milionar controversat din fotbal
kanald.ro
Cea mai mare dorință a lui Igor Cuciuc, după moartea fulgerătoare a fiicei sale de doar 17 ani. Interpretul ar vrea să fie tată pentru a doua oară: „Să ne dăruiască încă un prunc”
Cancan.ro
Lumină misterioasă pe cerul Ploieștiului, noaptea, la ora 23:57. 'Odată cu acest sunet dubios, s-a întrerupt și emisia la TV'
Playsport.ro
Aoleu, Antonia dă COD ROȘU! A înnebunit pe toată lumea cu ultima apariție! Cum s-a lăsat pozată după ce a renunțat la sutien
Capital.ro
Rusia ATACĂ România?! Putin nu mai blufează: România este o țintă militară
StirileBZI
Acești angajați vor beneficia de al 13-lea salariu! Vor primi nici bonusuri de Crăciun
Prosport.ro
FOTO. Jaqueline Cristian, imagini fabuloase în costum de baie
stirilekanald.ro
„Un prunc” Igor Cuciuc, primele declarații despre cel de-al doilea copil, după moartea tragică a fiicei lui. Artistul este pregătit să devină tată din nou
substantial.ro
Vladimir Putin ordonă producția în serie a rachetei hipersonice Oreșnik
MediaFlux
Rusia AMENINȚĂ România și statele NATO. RACHETA HIPERSONICĂ e doar începutul
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Burse de 1.000 de lei pentru elevii din acest județ. Ce trebuie să facă pentru a fi eligibili