Cinci lucruri esențiale dacă vrei să ai o zi bună. Cercetătorii dezvăluie ce trebuie să faci în fiecare dimineață

Urarea ”să ai o zi bună!” o auzim extrem de des. În ciuda celor cinci cuvinte amabile, nu prea ne iese întotdeauna.

S-a aflat însă ce trebuie să facem pentru a ne asigura că vom avea o zi dacă nu excelentă, măcar bună. S-au ocupat de această problemă cercetătorii americani de la Harvard, care, ancorați oarecum în zicala ”ziua bună se cunoaște de dimineață”, au descoperit cinci lucruri esențiale. Cinci lucruri care, odată făcute dimineața, ne ajută să avem o zi cât mai aproape de ce ne dorim.

Potrivit cercetătorilor, obiceiurile de dimineață, imediat după trezire, pot influența semnificativ ziua, notează click.

Iată cele cinci lucruri ce trebuie transformate în obiceiuri matinale:

1.Trezește-te devreme

Alte articole

Dieta Portfolio, considerată de cercetătorii de la Harvard cea mai bună din istorie, nu interzice niciun aliment

Testul simplu care arată cât ești de flexibil. Problemele de care suferi, dacă nu poți face acest exercițiu

De ce? Ca să ai mai mult timp pentru activitățile zilei, să nu fie nevoie de grabă. Conform experților, creierul este mai alert la primele ore ale dimineții, ceea ce ajută la concentrare și productivitate. sporită. Mai mult, acest obicei ar micșora stresul și ajută să fii calm.

2. Fă o activitate plăcută

Nu te apuca din prima de obligațiile zilei. Rezervă-ți câteva minute pentru a face ceva care îți aduce bucurie: citește, ascultă muzică, ocupă de orice alt hobby. Astfel, îți poate crește nivelul de dopamină, ceea ce înseamnă stare de bine și motivație pentru restul zilei.

Citește și La ce sunt atenți românii atunci când își cumpără o mașină

3. Fii recunoscător

Mai clar, dedică un timp scurt, măcar câteva momente, pentru reflecție. Gândește-te la lucruri pentru care ești recunoscător. Astfel, cu timpul, ți se vor schimba mentalitatea și modul în care percepi ziua. Recunoștința duce la o atitudine pozitivă și ajută la reducerea stresului și la întărirea relațiilor personale.

4. Planifică-ți ziua

Acordă-ți timp să îți organizezi sarcinile și prioritățile. Un plan clar reduce anxietatea și îmbunătățește eficiența. Vei observa cum activitățile se desfășoară mai armonios pe parcursul zilei.

5. Fă exerciții fizice

Nu invoca lipsa timpului, trebuie să le faci și pe astea! E vorba despre o plimbare scurtă, un exercițiu de yoga sau câteva exerciții mai intense. Activitatea fizică de dimineață stimulează producția de endorfine și astfel vei avea mai multă energie pentru restul zilei.

Citește și VIDEO Raluca Bădulescu, despre show-urile de pe platforma pentru adulți: „Fii-miu este mândru de mine!”