Cinci obiceiuri banale care ne consumă energia

Dacă somnul insuficient şi stresul excesiv sunt cauze binecunoscute ale surmenajului şi lipsei de energie, ele sunt doar două dintr-o lungă listă de factori ce ţin de modul de viaţă cotidian şi care ne fac să ne simţim lipsiţi de vlagă şi veşnic obosiţi. Iată 5 deprinderi banale care au asupra noastră acest efect nociv.
Alina Costache
10 iul. 2014, 13:39
Cinci obiceiuri banale care ne consumă energia

Dr. David B. Samadi, director al departamentului de urologie şi şef al secţiei de chirugie robotică la Lenox Hill Hospital, din New York, semnalează 5 dintre cele mai comune „capcane” în care cădem frecvent, în ceea ce priveşte obiceiurile de viaţă, şi care ne secătuiesc energia.

Nu bem destulă apă. Chiar şi o uşoară stare de deshidratare poate determina o scădere a nivelului de energie. Deshidratarea duce la îngroşarea sângelui (creşterea vîscozităţii); în asemenea condiţii, circulaţia este îngreunată, inima pompează mai greu sângele necesar aprovizionării cu nutrienţi şi oxigen a muşchilor şi organelor interne, urmarea fiind scăderea „vioiciunii”.

Sărim peste micul dejun. Nu degeaba se spune că e cea mai importantă masă a zilei. Renunţarea la micul dejun ne poate face să ne simţim lipsiţi de energie în restul zilei. Micul dejun ne „porneşte motorul” metabolismului, la începutul zilei, după o noapte de somn, în care organismul a consumat din resurse. Acestea trebuie reîmprospătate dimineaţa, de aceea e important să mâncăm la puţină vreme după ce ne-am trezit, pentru a reface rezerva energetică a organismului.

Încercăm să ne relaxăm bând alcool. Mulţi adulţi savurează o băutură alcoolică la sfârşitul unei zile de lucru, considerând că îi ajută să adoarmă mai uşor. Însă, în realitate, alcoolul poate tulbura somnul. Iniţial, reduce nivelul de activitate al sistemului nervos şi produce un efect tranchilizant care ne poate ajuta să adormim. Dar, ulterior, metabolizat de organism în timp ce dormim, poate determina o creştere a energiei, ceea ce ne poate face să ne deşteptăm în toiul nopţii.

Pierdem nopţile în week-end. Modificarea ciclului de somn în week-end ne poate face să ne simţim obosiţi luni dimineaţa. Desigur, spune specialistul, e nerealist să ne aşteptăm ca toţi oamenii să stea acasă în serile de week-end ca să evite efectul „epuizării de luni”, dar e bine să încercăm, pe cât posibil, să ne menţinem cât mai aproape de programul obişnuit de somn şi de ora obişnuită de trezire, pentru a avea apoi energie de-a lungul zilei.

Ne facem de lucru cu telefonul mobil în pat. Lumina ecranelor de televizor, telefon mobil şi tabletă (care conţine o proporţie mare de radiaţii albastre) perturbă somnul. Pentru organismul uman, întunericul semnalează că e momentul să adoarmă, lumina semnalează că e momentul să se trezească. De aceea, lumina produsă de aceste dispozitive tulbură ciclul normal de somn şi ne face să adormim mai greu.

Pentru a ne spori nivelul de energie, citeşte sfaturi pe descopera.ro

DailyBusiness
Șomajul atinge un minim istoric de 3,33%, impulsionat de relansarea economică europeană
Spynews
Incredibil! Ce a postat un șofer de ridesharing pe Tiktok după ce Ruby i-a fost clientă: “Ai fi putut să…” | FOTO
Bzi.ro
Reacția lui Gigi Becali, după ce Guvernul a declarat zi de doliu național în urma morții Papei Francisc: „Nu plâng la mormânt străin!”
Fanatik.ro
Insula din Grecia mai ieftină decât Mykonos sau Santorini. Nu mulți români au auzit de ea
Capital.ro
Cel mai mare artist pe care România l-a pierdut. Nu va mai fi altul ca el. S-a dus atât de tânăr...
Playtech.ro
Mișcarea „istorică” făcută de Prințul William la funeraliile Papei Francisc. Viitorul rege a avut o reacție senzațională, abia acum s-a aflat
DailyBusiness
Poți păstra numărul de înmatriculare dacă vinzi sau radiezi mașina? Legea oferă răspunsul clar
Adevarul
Momente de teroare pentru o femeie din Brooklyn, atacată de un grup de evrei ortodocși. „Amenințau cu violul, scandau «moarte arabilor»”
wowbiz.ro
Fostul iubit al Danielei Crudu a fost declarat mort! Detalii halucinante
Spynews
Bogdan Mocanu nu scapă! Cum răspunde artistul acuzațiilor conform cărora ar fi fost în vacanță cu Andra Volos: "Da, am fost în Italia..."
Spynews
Încă o aroganță marca Tzancă Uraganu! Și-a aprins trabucul cu o bancnotă de 100 de dolari. Reacția fanilor | VIDEO
Evz.ro
Români despăgubiți după zeci de ani. Într-o clipă li s-au evaporat banii
Ego.ro
Donald Trump, înșelat de a doua soție chiar cu garda lui de corp! Detalii halucinante
Prosport.ro
FOTO. Simona Halep, în costum de baie şi cămaşă transparentă! Cât costă geanta Marni de plajă
kanald.ro
Trei români și-au pierdut viața într-un accident rutier, în Ungaria! Aceștia urmau să ajungă la muncă, în Franța
Cancan.ro
Klaus Iohannis nu mai arată așa cum îl știai. Cum s-a schimbat fostul președinte, după ce a demisionat
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Noua TAXĂ s-a votat. Decizie în România începând cu 1 ianuarie 2026. Se plătește pe persoană
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
Gimnasta a făcut avere din alte activități: „Bărbații mi-au cerut apa în care m-am spălat”
stirilekanald.ro
Ea este Andreea Cristiana, eleva de clasa a XI-a din Iași care s-a speriat de un urs și s-a înecat în Lacul Frumoasa din Harghita
Medic austriac renumit: Vă garantez că nu vă veți îmbolnăvi niciodată dacă aveți acest element în organism. Se obține din anumite alimente
MediaFlux
Cel mai nou sondaj pentru alegerile prezidențiale. Scade diferența dintre primii doi candidați
Shtiu.ro
Cum se aprinde Lumina Sfântă la Ierusalim? Cum aprinde preotul lumânările fără sursă de foc?
Puterea.ro
Un nou SUV poate fi comandat în România, începând de azi. Ce preţ are faţă de Dacia Bigster