Cinci obiceiuri banale care ne consumă energia

Dacă somnul insuficient şi stresul excesiv sunt cauze binecunoscute ale surmenajului şi lipsei de energie, ele sunt doar două dintr-o lungă listă de factori ce ţin de modul de viaţă cotidian şi care ne fac să ne simţim lipsiţi de vlagă şi veşnic obosiţi. Iată 5 deprinderi banale care au asupra noastră acest efect nociv.
Alina Costache
10 iul. 2014, 13:39
Cinci obiceiuri banale care ne consumă energia

Dr. David B. Samadi, director al departamentului de urologie şi şef al secţiei de chirugie robotică la Lenox Hill Hospital, din New York, semnalează 5 dintre cele mai comune „capcane” în care cădem frecvent, în ceea ce priveşte obiceiurile de viaţă, şi care ne secătuiesc energia.

Nu bem destulă apă. Chiar şi o uşoară stare de deshidratare poate determina o scădere a nivelului de energie. Deshidratarea duce la îngroşarea sângelui (creşterea vîscozităţii); în asemenea condiţii, circulaţia este îngreunată, inima pompează mai greu sângele necesar aprovizionării cu nutrienţi şi oxigen a muşchilor şi organelor interne, urmarea fiind scăderea „vioiciunii”.

Sărim peste micul dejun. Nu degeaba se spune că e cea mai importantă masă a zilei. Renunţarea la micul dejun ne poate face să ne simţim lipsiţi de energie în restul zilei. Micul dejun ne „porneşte motorul” metabolismului, la începutul zilei, după o noapte de somn, în care organismul a consumat din resurse. Acestea trebuie reîmprospătate dimineaţa, de aceea e important să mâncăm la puţină vreme după ce ne-am trezit, pentru a reface rezerva energetică a organismului.

Încercăm să ne relaxăm bând alcool. Mulţi adulţi savurează o băutură alcoolică la sfârşitul unei zile de lucru, considerând că îi ajută să adoarmă mai uşor. Însă, în realitate, alcoolul poate tulbura somnul. Iniţial, reduce nivelul de activitate al sistemului nervos şi produce un efect tranchilizant care ne poate ajuta să adormim. Dar, ulterior, metabolizat de organism în timp ce dormim, poate determina o creştere a energiei, ceea ce ne poate face să ne deşteptăm în toiul nopţii.

Pierdem nopţile în week-end. Modificarea ciclului de somn în week-end ne poate face să ne simţim obosiţi luni dimineaţa. Desigur, spune specialistul, e nerealist să ne aşteptăm ca toţi oamenii să stea acasă în serile de week-end ca să evite efectul „epuizării de luni”, dar e bine să încercăm, pe cât posibil, să ne menţinem cât mai aproape de programul obişnuit de somn şi de ora obişnuită de trezire, pentru a avea apoi energie de-a lungul zilei.

Ne facem de lucru cu telefonul mobil în pat. Lumina ecranelor de televizor, telefon mobil şi tabletă (care conţine o proporţie mare de radiaţii albastre) perturbă somnul. Pentru organismul uman, întunericul semnalează că e momentul să adoarmă, lumina semnalează că e momentul să se trezească. De aceea, lumina produsă de aceste dispozitive tulbură ciclul normal de somn şi ne face să adormim mai greu.

Pentru a ne spori nivelul de energie, citeşte sfaturi pe descopera.ro

DailyBusiness
Vești proaste pentru o categorie de români. Crește vârsta de pensionare
Spynews
Ce este Gold Card, viza lansată de Donald Trump. De când va fi disponibil și cât costă cardul de aur
Bzi.ro
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
Fanatik.ro
Ce distanță trebuie să păstrezi în trafic față de o altă mașină. Poți rămâne fără permis dacă faci această greșeală
Capital.ro
A murit un mare actor. E o tragedie. Ne-a părăsit mult prea devreme: Te vom păstra în amintirea noastră
Playtech.ro
Se dă sau nu RCA-ul când loveşti o altă maşină în parcare cu portiera? Ce spune exact Ordonanţa de Urgenţă
DailyBusiness
Românii, luați la control! Amenzi de până la 1.500 de lei între 1 și 6 aprilie
Adevarul
Cum ar arăta lumea după ce China ar cuceri Taiwanul. America umilită, Beijing impune o nouă ordine mondială
wowbiz.ro
Regele Charles, la spital! Palatul Buckingham a făcut anunțul cu privire la starea de sănătate a monarhului
Spynews
Imagini savuroase cu Serghei Mizil în tinerețe! Cum arăta concurentul de la Asia Express la prima nuntă | FOTO
Spynews
Șacalul și-a recunoscut crimele, după un an de negare! Răsturnare incredibilă de situație în dubla tragedie din Constanța
Evz.ro
Noi modificări la facturile de energie. Intră în vigoare în trei luni
Ego.ro
Andreea Bălan și Loredana au dat lovitura! Nici Bogdan de la Ploiești nu se lasă mai prejos! EXCLUSIV
Prosport.ro
FOTO. Cea mai frumoasă fotbalistă din lume s-a iubit cu colega ei
kanald.ro
Ce pensie primește un român care a muncit 15 ani! Diferența pe care o acoperă statul
Cancan.ro
Și-au 'descătușat' decolteurile XXXXXL în public! S-au aplecat și… Bianca Drăgușanu, Delia și Cristina ICH au comis-o grav
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Fericire pentru Elena Udrea. Vestea minunată primită direct în închisoare. Alexandrov i-a confirmat totul
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. Cum arată arbitra la care s-au dat fotbaliștii pe teren: „Unii mi-au scris pe Instagram”
stirilekanald.ro
„Te vei trezi fără inimă”: Cum a semănat Jack Spintecătorul teroare în București
Descoperire șocantă în casa unei rude de a lui Petre Roman
MediaFlux
Vin banii de la stat pentru pensionari! Cine primește sumele pe cardul de energie în 2025
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Cine este primarul care folosește un stilou cu cerneală verde, așa cum făcea Florian Coldea, pentru a semna acte oficiale